下午，睡眠充足又精力旺盛的百草正開始著她的訓練。長安對楊睿笑著說：“今天的特訓好玩嗎？”楊睿說：“長安教練，今天早晨的訓練可把人家累死了。”長安說：“好了，好了，我知道您老人家累了，下午對於你的特訓不用進行，但是你還得提高出腿的速度，這樣才能使自己的力量提升，現在你先去練習吧!還有今後每天特訓一個小時。”楊睿說:
“長安教練，應該怎樣訓練呢？”長安說：“我先來演試一下，你可要看好了，今後每天都要這樣練習，你的體力才會提高。”說完，一條腿站在那裏，另一條腿進行踢打。
長安補充了一句：“有時候也可以做出一些怪異的動作，對對手進行幹擾，還有一點，你必須練就用一條腿對付兩條腿的本領，好了，你去練習吧！其他人，兩人一組開始練習。”然後，長安對百草說：“我已經知道了另外一種提升旋身能力的方法，你要不要試一試？”百草說：“如果因為害怕而逃避，這不是作為元武道選手應有的態度。”長安說：“這不是害怕不害怕的事，而是身體本身的抗旋能力較差。”百草說：“就算是這樣，我也一定會克服這種身體素質的缺陷。我一定可以的！請相信我。”這時，百草的眼睛裏流露出堅定的神情，看到這裏，長安隻能無奈地說：“好吧！但是，你在不舒服時一定要告訴我。”百草說：“好的。”長安再次把大滾輪推了出來，給百草固定好，滾動滾輪，百草下意識反複地對自己說：“加油!戚百草，你一定可以的！”就這樣，過了一個小時，兩個小時……百草不再感到眩暈，還對長安說：“再快點，再快點。”這時，長安的手臂已感到酸痛。
長安把手臂放開，對百草說：“現在，把你的力量分散到四肢上，用自己的力量讓滾輪轉得更快吧！”百草把眼睛閉上，感知看自己的力量。
突然，滾輪越轉越快。忽然一顆螺絲掉落下來。看到這裏，長安用盡最後一絲力氣讓滾輪停止，然後對百草說：“你現在的旋身速度已經提升。陰天進行下一步訓練。”百草說：“好的，教練!那我現在去幫光雅訓練了，您先休息一下吧！”長安說：“嗯！去吧！”百草走進訓練室，眾人走了過來，其中，範曉瑩對百草說：“你今天的訓練結束了嗎?”百草自信地說：“當然！我現在是來幫光雅訓練的。”範曉瑩倔著嘴說：“就知道對光雅好，我可吃醋了!現在先給我訓練，我就原諒你。”百草說：“這怎麽可能？你們倆，我誰都分不開。”曲光雅說：“我可是預約過的，你還是等陰天吧！走吧！百草，我們去訓練吧！”曲光雅拉著百草的手，開始著對她的訓練。
訓練結束後，百草回到家裏，與正在賭氣的範曉瑩說：“我隻是給她訓練了一下而已，你就大人不記小人過，你就原諒我嘛!”範曉瑩說：“可以，陰天你得給我訓練。”百草說：“沒問題！曉瑩，你可不準生我的氣了。”範曉點了點頭，去洗了個熱水澡，然後躺在床上睡去。
此時，百草也去洗了個熱水澡，然後進入了夢鄉。
“長安教練，應該怎樣訓練呢？”長安說：“我先來演試一下，你可要看好了，今後每天都要這樣練習，你的體力才會提高。”說完，一條腿站在那裏，另一條腿進行踢打。
長安補充了一句：“有時候也可以做出一些怪異的動作，對對手進行幹擾，還有一點，你必須練就用一條腿對付兩條腿的本領，好了，你去練習吧！其他人，兩人一組開始練習。”然後，長安對百草說：“我已經知道了另外一種提升旋身能力的方法，你要不要試一試？”百草說：“如果因為害怕而逃避，這不是作為元武道選手應有的態度。”長安說：“這不是害怕不害怕的事，而是身體本身的抗旋能力較差。”百草說：“就算是這樣，我也一定會克服這種身體素質的缺陷。我一定可以的！請相信我。”這時，百草的眼睛裏流露出堅定的神情，看到這裏，長安隻能無奈地說：“好吧！但是，你在不舒服時一定要告訴我。”百草說：“好的。”長安再次把大滾輪推了出來，給百草固定好，滾動滾輪，百草下意識反複地對自己說：“加油!戚百草，你一定可以的！”就這樣，過了一個小時，兩個小時……百草不再感到眩暈，還對長安說：“再快點，再快點。”這時，長安的手臂已感到酸痛。
長安把手臂放開，對百草說：“現在，把你的力量分散到四肢上，用自己的力量讓滾輪轉得更快吧！”百草把眼睛閉上，感知看自己的力量。
突然，滾輪越轉越快。忽然一顆螺絲掉落下來。看到這裏，長安用盡最後一絲力氣讓滾輪停止，然後對百草說：“你現在的旋身速度已經提升。陰天進行下一步訓練。”百草說：“好的，教練!那我現在去幫光雅訓練了，您先休息一下吧！”長安說：“嗯！去吧！”百草走進訓練室，眾人走了過來，其中，範曉瑩對百草說：“你今天的訓練結束了嗎?”百草自信地說：“當然！我現在是來幫光雅訓練的。”範曉瑩倔著嘴說：“就知道對光雅好，我可吃醋了!現在先給我訓練，我就原諒你。”百草說：“這怎麽可能？你們倆，我誰都分不開。”曲光雅說：“我可是預約過的，你還是等陰天吧！走吧！百草，我們去訓練吧！”曲光雅拉著百草的手，開始著對她的訓練。
訓練結束後，百草回到家裏，與正在賭氣的範曉瑩說：“我隻是給她訓練了一下而已，你就大人不記小人過，你就原諒我嘛!”範曉瑩說：“可以，陰天你得給我訓練。”百草說：“沒問題！曉瑩，你可不準生我的氣了。”範曉點了點頭，去洗了個熱水澡，然後躺在床上睡去。
此時，百草也去洗了個熱水澡，然後進入了夢鄉。