早晨，陽光灑入房間，照在範曉瑩那張俏皮的臉上，而她卻沉寂在在自己的夢鄉中。
“哎呀！”一聲打破了平靜，原來是範曉瑩的媽媽正捏著她女兒的臉，而她半夢半醒之間，說：“別鬧，人家還想多睡一會兒！”然而，她媽卻捏得更用力了，範曉瑩連連叫道：“哎呀，哎呀……別捏了，我的好媽媽！您都快把您乖女兒的臉都捏腫了。”同時也睜開了眼，坐了起來，媽媽一臉嫌棄地回答道：“就你，還乖啊！隻要不給我惹事就阿彌陀佛嘍。”範曉瑩噘著嘴說：“您也不能這麽說您女兒我啊！人家現在還隻是一個清純可愛的少女呢！”她媽媽說：“行了！別貧啦！換好衣服就去鬆柏吧！”範曉瑩望了望四周問道：“那百草呢？”她媽媽回答道：“人家已經去了。”範曉瑩低頭細語埋怨道：“這百草怎麽回事？不是說好要叫醒我的嗎？自己怎麽先走了？”她媽媽說：“百草本來想叫你的，但她看到你正睡得香甜，所以沒有打擾，讓我過一會兒再叫醒你，現在趕緊去吧！”範曉瑩又埋怨她媽說：“那您怎麽不叫我啊？我這都快遲到了。”她媽媽說：“行了，別埋怨了，趕緊去吧！”換好衣服，洗了臉後，說：“那我去了，媽媽再見！”她媽媽揮揮手說：“再見！”範曉瑩便向鬆柏道館奔去(騎著自行車)。
走進鬆柏道館，邁入訓練室，正看到百草、光雅、楊睿正配合得當，默契地訓練著。
範曉瑩心中則充滿了不悅，臉上的表情似乎透漏出忌妒的神色，埋怨地喃喃自語：“哼！長安教練怎麽能這樣，怎麽能叫人來取代我？”長安教練輕微的腳步令曉瑩毫無察覺，他隻是輕微地說了一聲：“範曉瑩……”而這—聲卻讓這位少女嚇了一大跳，長安繼續說道：“範曉瑩，你是不是不想和百草一起去參加比賽了。”範曉瑩嘟囔著嘴說：“您不是已經找好人替代了嗎？”長安笑著說：“怎麽可能呢？您可是我們這個‘家’的最重要的人！是無可替代的。”範曉瑩說：“那你為什麽讓她替代我和巨草一起訓練？”手指著曲光雅。
長安解釋道：“前麵的比賽你和曲光雅一人一場比賽，等到了最後的四強賽時，可就變成了四人賽，當然了，對付那些特別弱的隊伍就由你，曲光雅和楊睿繼續比賽，百草就可以休息休息了，因為這次的比賽很可能沃爾民澤也會參加……”
“什麽？人妖也會……”範曉瑩激動地大聲說。長安則做出讓範曉瑩小聲的動作，曉瑩立刻小聲地說道：“那怎麽辦？他的夾擊要怎麽應對？”長安自信地說：“其實我早就想到了應對的方法，隻要在速度上超越沃爾民澤，百草就不會再那麽被動……”曉瑩慌忙的臉上出現了一絲愁意，並打斷了長安的話，說：“長安教練，你難道忘記了嗎？他可是上一屆全球元武道速度比賽上的冠軍呢！超越他談何容易！我可不想再讓百草受到你非人的‘虐待’。”（元武道速度比賽是指以飛快的速度，點到即止，也就是說，要在幾秒鍾之內用腳觸碰到對手的身體，而沃爾民澤則是這塊比賽領域裏的響當當的佼佼者之一。
）這時候，光雅，百草，楊睿按照長安所教導的訓練總算完成。楊睿的臉上大顆大顆的汗珠揮灑而下如傾盆大雨，喘息聲一秒接著一秒不停，他的心髒好像已經快承受不了這麽大的運動量了，他現在真的很累。
而光雅呢？雖然汗珠頻頻，卻絲毫沒有像楊睿那麽誇張。百草的臉上絲毫沒有些許疲累，反而還精力充沛。
範曉瑩向正在喘息不斷的楊睿走去，然後略帶許笑意地說：“楊睿，你真的……太……”話音未斷。
楊睿用不服氣的語調喃喃道：“範嘵瑩，有本事你去試試唄！”範曉瑩見此情景，無奈地說：“我剛才要說的是你真的太厲害了，居然能承受住我們這位‘魔鬼’的侵襲，真是抗挫可嘉！”還埋怨道：“你以後能不能聽別人把話說完。”楊睿又裝出楚楚可憐的樣子說：“人家隻不過向你說了幾句，表達一下我內心的楚苦罷了。”長安說：“好啦！別說了，現在參加比賽的人隻有範曉瑩沒有通過訓練，所以百草，你陪她練吧！光雅，楊睿，你們先暫時休息一下吧！”百草立刻把墊子拿了過來，範曉瑩驚訝地說：“你拿這幹什麽？”百草回答道：“長安教練說，咱倆的默契在他看來已經合格了，你現在最主要要練的是腰部的力量。”範曉瑩說：“不會讓我下腰吧！”百草說：“其實提升腰部力量的方法有很多，不一定需要下腰，再說了，前下腰你應該會吧！”範曉瑩說：“我隻能前下腰一會兒，就很累了。”百草說：“沒關係！反正我們還有一個月時間，絕對沒問題，要相信自己。”聽了這句話的範曉瑩感到十分的寬慰。
對便對自己打氣，說：“加油！範曉瑩！”百草夾雜著慰感的語氣說：“加油！範曉瑩！”就這樣，範曉瑩開始了她的腰部訓練。
“哎呀！”一聲打破了平靜，原來是範曉瑩的媽媽正捏著她女兒的臉，而她半夢半醒之間，說：“別鬧，人家還想多睡一會兒！”然而，她媽卻捏得更用力了，範曉瑩連連叫道：“哎呀，哎呀……別捏了，我的好媽媽！您都快把您乖女兒的臉都捏腫了。”同時也睜開了眼，坐了起來，媽媽一臉嫌棄地回答道：“就你，還乖啊！隻要不給我惹事就阿彌陀佛嘍。”範曉瑩噘著嘴說：“您也不能這麽說您女兒我啊！人家現在還隻是一個清純可愛的少女呢！”她媽媽說：“行了！別貧啦！換好衣服就去鬆柏吧！”範曉瑩望了望四周問道：“那百草呢？”她媽媽回答道：“人家已經去了。”範曉瑩低頭細語埋怨道：“這百草怎麽回事？不是說好要叫醒我的嗎？自己怎麽先走了？”她媽媽說：“百草本來想叫你的，但她看到你正睡得香甜，所以沒有打擾，讓我過一會兒再叫醒你，現在趕緊去吧！”範曉瑩又埋怨她媽說：“那您怎麽不叫我啊？我這都快遲到了。”她媽媽說：“行了，別埋怨了，趕緊去吧！”換好衣服，洗了臉後，說：“那我去了，媽媽再見！”她媽媽揮揮手說：“再見！”範曉瑩便向鬆柏道館奔去(騎著自行車)。
走進鬆柏道館，邁入訓練室，正看到百草、光雅、楊睿正配合得當，默契地訓練著。
範曉瑩心中則充滿了不悅，臉上的表情似乎透漏出忌妒的神色，埋怨地喃喃自語：“哼！長安教練怎麽能這樣，怎麽能叫人來取代我？”長安教練輕微的腳步令曉瑩毫無察覺，他隻是輕微地說了一聲：“範曉瑩……”而這—聲卻讓這位少女嚇了一大跳，長安繼續說道：“範曉瑩，你是不是不想和百草一起去參加比賽了。”範曉瑩嘟囔著嘴說：“您不是已經找好人替代了嗎？”長安笑著說：“怎麽可能呢？您可是我們這個‘家’的最重要的人！是無可替代的。”範曉瑩說：“那你為什麽讓她替代我和巨草一起訓練？”手指著曲光雅。
長安解釋道：“前麵的比賽你和曲光雅一人一場比賽，等到了最後的四強賽時，可就變成了四人賽，當然了，對付那些特別弱的隊伍就由你，曲光雅和楊睿繼續比賽，百草就可以休息休息了，因為這次的比賽很可能沃爾民澤也會參加……”
“什麽？人妖也會……”範曉瑩激動地大聲說。長安則做出讓範曉瑩小聲的動作，曉瑩立刻小聲地說道：“那怎麽辦？他的夾擊要怎麽應對？”長安自信地說：“其實我早就想到了應對的方法，隻要在速度上超越沃爾民澤，百草就不會再那麽被動……”曉瑩慌忙的臉上出現了一絲愁意，並打斷了長安的話，說：“長安教練，你難道忘記了嗎？他可是上一屆全球元武道速度比賽上的冠軍呢！超越他談何容易！我可不想再讓百草受到你非人的‘虐待’。”（元武道速度比賽是指以飛快的速度，點到即止，也就是說，要在幾秒鍾之內用腳觸碰到對手的身體，而沃爾民澤則是這塊比賽領域裏的響當當的佼佼者之一。
）這時候，光雅，百草，楊睿按照長安所教導的訓練總算完成。楊睿的臉上大顆大顆的汗珠揮灑而下如傾盆大雨，喘息聲一秒接著一秒不停，他的心髒好像已經快承受不了這麽大的運動量了，他現在真的很累。
而光雅呢？雖然汗珠頻頻，卻絲毫沒有像楊睿那麽誇張。百草的臉上絲毫沒有些許疲累，反而還精力充沛。
範曉瑩向正在喘息不斷的楊睿走去，然後略帶許笑意地說：“楊睿，你真的……太……”話音未斷。
楊睿用不服氣的語調喃喃道：“範嘵瑩，有本事你去試試唄！”範曉瑩見此情景，無奈地說：“我剛才要說的是你真的太厲害了，居然能承受住我們這位‘魔鬼’的侵襲，真是抗挫可嘉！”還埋怨道：“你以後能不能聽別人把話說完。”楊睿又裝出楚楚可憐的樣子說：“人家隻不過向你說了幾句，表達一下我內心的楚苦罷了。”長安說：“好啦！別說了，現在參加比賽的人隻有範曉瑩沒有通過訓練，所以百草，你陪她練吧！光雅，楊睿，你們先暫時休息一下吧！”百草立刻把墊子拿了過來，範曉瑩驚訝地說：“你拿這幹什麽？”百草回答道：“長安教練說，咱倆的默契在他看來已經合格了，你現在最主要要練的是腰部的力量。”範曉瑩說：“不會讓我下腰吧！”百草說：“其實提升腰部力量的方法有很多，不一定需要下腰，再說了，前下腰你應該會吧！”範曉瑩說：“我隻能前下腰一會兒，就很累了。”百草說：“沒關係！反正我們還有一個月時間，絕對沒問題，要相信自己。”聽了這句話的範曉瑩感到十分的寬慰。
對便對自己打氣，說：“加油！範曉瑩！”百草夾雜著慰感的語氣說：“加油！範曉瑩！”就這樣，範曉瑩開始了她的腰部訓練。