壯漢相當吃驚，不過這次他沒說話，也上去推了二十個下來。
甘一凡拿了個五公斤的加上去，壯漢在另一邊照做。
就這樣，當杠鈴加到一百公斤的時候，旁邊的人都圍了上來，壯漢忍不住了，“小兄弟，這個重量可不是開玩笑的，一般我們這個體重也就用一百公斤左右，衝重量才會再往上加，以你的體重千萬別逞強，要不然吃虧的是你自己。”
甘一凡說：“多謝大哥提醒，夏教練也不讓我多加，最多就讓我做這個重量。”
“你說的夏教練是夏美？”壯漢狐疑問道。
甘一凡點點頭。
“你等會兒。”壯漢說著，回頭往另一個健身區喊道：“夏教練，你過來一下。”
“盧哥，你什麽時候過來的，我都沒看見你。”夏美邊說邊走來。
“先別管我什麽時候來的，夏教練，我問你，他是你私教學員？”
夏美見到甘一凡也在，立刻明白怎麽回事。她其實也挺無奈，第一次帶甘一凡訓練的時候，給的推胸重量是二十公斤，也就是一根橫杠的重量，結果甘一凡一隻手拎起來舞，明顯太輕太輕，連矯正姿勢的重量都達不到。
然後就是加加加，一直加到六十公斤，才算是對甘一凡的肌肉起到輕微刺激作用，能用來矯正姿勢。
健身器械重量對於增肌來說並不是越重越好，姿勢、呼吸、頻率、組次數、組密度等等都很重要，還與鍛煉過後的肌肉放鬆與營養攝入關係很大。
當然也不能太輕，太輕起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就減半用五十公斤左右的重量做熱身，然後依次增加重量，達到極限重量的百分之八十左右。
在這個範圍內，增肌效果比較好。
所以夏美第一次帶甘一凡訓練的時候，要先搞明白甘一凡的臥推極限在哪裏。結果出來讓她大跌眼鏡，她簡直不敢相信體重還不到六十公斤的甘一凡居然能舉起超過自身體重兩倍還多的一百四十公斤。
要知道，臥推這個動作與臂展有很直接的關係，手臂越長，運動距離越長，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿長，臂展超過一米九……
而且，一百四十公斤貌似還不是甘一凡的極限，但夏美嚇到了，不敢繼續增加重量。
今天甘一凡沒有預約，她指導其他學員鍛煉，其實還是會擔心甘一凡，健身之前已經叮囑過他，最大重量不能超過一百公斤，但她沒想到盧哥今天也跑來健身，並且是和甘一凡一起推胸。
盧哥全名盧全義，就是雲動力健身老板，同時他還是上屆省級健身大賽亞軍。甘一凡會覺得他眼熟，那是因為健身房內就有他的獲獎照片，隻不過獲獎照片全身都塗滿橄欖油，跟本人有一定差距，一時半會兒沒有認出來。
前段時間盧全義在上京深造，剛回來沒兩天，正在籌備參加這一屆健身大賽。俗話說不想成為冠軍的運動員不是合格選手，他就是這樣，上一屆比賽與冠軍擦肩而過，這一屆他打算狠拚一把。
今天過來一是看看健身房生意，第二個目的，就是要開始為參賽做增肌減脂特訓。
誰想剛開始熱身，居然碰到甘一凡這麽個怪胎。
聽完夏美私下解釋，了解到甘一凡才剛剛開始健身鍛煉，再看看甘一凡雖瘦弱，骨架卻擺在那裏，身高腿長，肩腰胯比例很棒，他不由升起一個想法來，這要是能從頭培養，說不定幾年後雲動力就能多出一個省級健美冠軍……
再大膽點，全國冠軍也有可能。
好苗子啊！
他越想越心動，從辦公室出來，十分熱情的對甘一凡說：“來來來，今天我倆搭伴練……”
這一練就練到八點多鍾，哪怕是甘一凡也感到胸口鼓脹得厲害，打了半個小時拳，也沒覺得胸口平複下來。
走出健身房的時候，盧全義從後邊跟了上來，笑眯眯的說：“一凡，往哪兒去，盧哥送你。”
“不用了，不用了，盧哥你走你的，我就住在臨安小區，幾步路的事。”甘一凡連忙推遲，其實他也是有點怕了這個盧哥。
也不知道對方什麽心思，一起健身後，那雙笑眯眯的小眼睛總是盯著自己看，特別殷勤為自己講解動作，甚至連衝澡的時候都跟著自己，隔間裏還好，出來擦身體又看見那雙笑眯眯的小眼睛，他嚴重懷疑這個盧哥對他有傳聞中的不良企圖。
敬而遠之為妙。
“多吃高熱量高蛋白食物，平常的時候不要拎重物，也不要做其他高強度運動……”盧全義也沒有勉強，邊上車邊交代幾句，臨開車前問：“下一次什麽時候過來？”
“明天傍晚。”
“好，到時候還是我倆搭伴練。”
盧全義的車匯入車流，甘一凡有點糾結，明天到底要不要來？
穿街過道，走進巷子裏，街邊地攤各種小吃燒烤，好些甘大的學生都喜歡來這裏。
甘一凡一如往常，來到巷子裏頭的一家蒸菜館，要了雞胸、牛肉和魚，又要了幾盤蔬菜，飲料就喝高鈣奶。
這是夏教練提供的食譜，每回健完身他都要大吃一頓。
等菜的時候，他翻看手機，見到校內網那個他在索橋救人的視頻，點擊量居然很高，就掛在頭版第二條，僅次於《甘大風雲女子圖譜》頭條，他點開來，有滋有味觀看。
“真有幾分高人風範。”他誇了自己一句，開始暴飲暴食。
吃飽喝足，背起大包出門，遠遠聽見爭吵聲，聲音還挺熟悉。循聲看去，就見巷口一家燒烤店門前，大高個王有為抱著個籃球在和人對罵。
見到王有為，他才想起來還沒給對方回電話。
不過這會兒顯然是不方便接電話，他走了過去。
“怎麽地，救人還救錯啦，你丫要是敢在雲集島救人，我特麽服你。”這是王有為的大嗓門，說的就是甘一凡救人的事。
“不不不，哥們你聽錯了，我說的不是救人不對，要是能早早救人，白雲飛就不至於暈倒。”和王有為爭吵的是一個金發碧眼的甘大留學生，普通話帶著山姆口音，不過還算清楚。
“滾你大爺的，朗特，你剛才可不是這麽說，建業，你跟大家學學，他剛才是怎麽說的。”
韓建業說了一串英文，接著說：“翻譯過來就是說一凡多管閑事，美妙的愛情應該有一個悲慘的結局。這特麽是人說的話嗎，耍浪漫回你們國家去，在我們國家這叫仗義，這叫見義勇為懂不懂？”
朗特急了，“不，你胡說九道，我是文明人，不會說不是人的話，我的幾個好同學好朋友都能為我作證。”
王有為戲謔道：“得了吧，這套水詞你們前幾任總統經常掛在嘴邊，可誰信呢？就說你們這幾個留學生都是一路貨色，才剛到甘大幾天啊，惹得事情還少麽？特麽的整天往女生宿舍跑，還把宿管阿姨給罵了，要不是幾個學長攔著你們，你們特麽的都要動手打阿姨，男人你們不敢欺負，就知道欺負女人，也是夠能耐的。”
“別以為我們不知道你們嘴臉，隻是看在你們漂洋過海來學中文不容易，不跟你們計較就是了。”
叫朗特的留學生挺激動，臉紅脖子粗的想要爭辯。王有為走過去，拍拍他的肩膀說：“朗特，現在不比從前，不一樣了，悠著點對你們有好處。以前你們說這個說那個，大家也不想招惹你們，聽聽就算，可現在時代不同了，華夏時代懂麽？”
“今天我也不是想欺負你們，隻是要讓你們知道，說好中文隻是基礎，多放點心思研究研究中文內涵，老老實實做人，畢業以後還能在我們國家掙口飯吃，別整天說這個說那個，幹放嘴炮不幹人事，這樣下去我敢保證你們沒有好果子吃。”
另外幾個留學生嘴裏嘰裏咕嚕飆英語，圍了上去，把王有為和韓建業圍在當中，看上去是想動手。甘一凡隨手抄了個酒瓶過去，卻見到外圍一圈本國學生個頂個都抄起酒瓶圍上去，反過來把幾個留學生圍起來。
“打不起來了。”甘一凡心說。
雖然他沒有和這些留學生打過交道，卻也聽說過他們。甘大七大校區，每個校區都有不少外國留學生，他們在校內組成一個個小團體，有趣的是各個團體之間還不對付，彼此沒少鬧幺蛾子。
不過正如王有為所言，今時不同往日。外國留學生在華夏沒有特殊待遇，他們還真不敢在校內和本國學生起衝突。另外甘大校風嚴謹，本國學生雖然有時候看不慣他們，卻也不會真個教訓他們。
但在校外還是會發生留學生和本國學生衝突，不過大多時候留學生群體都討不到好。
就像這次一樣，幾個留學生要是真敢動手，估計能走著回去的人都沒有。
此刻幾個外國留學生見勢不妙，灰溜溜全走了，王有為和韓建業也沒多留，和一些相識的同學說笑幾句，也回學校去了。
甘一凡拿了個五公斤的加上去，壯漢在另一邊照做。
就這樣，當杠鈴加到一百公斤的時候，旁邊的人都圍了上來，壯漢忍不住了，“小兄弟，這個重量可不是開玩笑的，一般我們這個體重也就用一百公斤左右，衝重量才會再往上加，以你的體重千萬別逞強，要不然吃虧的是你自己。”
甘一凡說：“多謝大哥提醒，夏教練也不讓我多加，最多就讓我做這個重量。”
“你說的夏教練是夏美？”壯漢狐疑問道。
甘一凡點點頭。
“你等會兒。”壯漢說著，回頭往另一個健身區喊道：“夏教練，你過來一下。”
“盧哥，你什麽時候過來的，我都沒看見你。”夏美邊說邊走來。
“先別管我什麽時候來的，夏教練，我問你，他是你私教學員？”
夏美見到甘一凡也在，立刻明白怎麽回事。她其實也挺無奈，第一次帶甘一凡訓練的時候，給的推胸重量是二十公斤，也就是一根橫杠的重量，結果甘一凡一隻手拎起來舞，明顯太輕太輕，連矯正姿勢的重量都達不到。
然後就是加加加，一直加到六十公斤，才算是對甘一凡的肌肉起到輕微刺激作用，能用來矯正姿勢。
健身器械重量對於增肌來說並不是越重越好，姿勢、呼吸、頻率、組次數、組密度等等都很重要，還與鍛煉過後的肌肉放鬆與營養攝入關係很大。
當然也不能太輕，太輕起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就減半用五十公斤左右的重量做熱身，然後依次增加重量，達到極限重量的百分之八十左右。
在這個範圍內，增肌效果比較好。
所以夏美第一次帶甘一凡訓練的時候，要先搞明白甘一凡的臥推極限在哪裏。結果出來讓她大跌眼鏡，她簡直不敢相信體重還不到六十公斤的甘一凡居然能舉起超過自身體重兩倍還多的一百四十公斤。
要知道，臥推這個動作與臂展有很直接的關係，手臂越長，運動距離越長，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿長，臂展超過一米九……
而且，一百四十公斤貌似還不是甘一凡的極限，但夏美嚇到了，不敢繼續增加重量。
今天甘一凡沒有預約，她指導其他學員鍛煉，其實還是會擔心甘一凡，健身之前已經叮囑過他，最大重量不能超過一百公斤，但她沒想到盧哥今天也跑來健身，並且是和甘一凡一起推胸。
盧哥全名盧全義，就是雲動力健身老板，同時他還是上屆省級健身大賽亞軍。甘一凡會覺得他眼熟，那是因為健身房內就有他的獲獎照片，隻不過獲獎照片全身都塗滿橄欖油，跟本人有一定差距，一時半會兒沒有認出來。
前段時間盧全義在上京深造，剛回來沒兩天，正在籌備參加這一屆健身大賽。俗話說不想成為冠軍的運動員不是合格選手，他就是這樣，上一屆比賽與冠軍擦肩而過，這一屆他打算狠拚一把。
今天過來一是看看健身房生意，第二個目的，就是要開始為參賽做增肌減脂特訓。
誰想剛開始熱身，居然碰到甘一凡這麽個怪胎。
聽完夏美私下解釋，了解到甘一凡才剛剛開始健身鍛煉，再看看甘一凡雖瘦弱，骨架卻擺在那裏，身高腿長，肩腰胯比例很棒，他不由升起一個想法來，這要是能從頭培養，說不定幾年後雲動力就能多出一個省級健美冠軍……
再大膽點，全國冠軍也有可能。
好苗子啊！
他越想越心動，從辦公室出來，十分熱情的對甘一凡說：“來來來，今天我倆搭伴練……”
這一練就練到八點多鍾，哪怕是甘一凡也感到胸口鼓脹得厲害，打了半個小時拳，也沒覺得胸口平複下來。
走出健身房的時候，盧全義從後邊跟了上來，笑眯眯的說：“一凡，往哪兒去，盧哥送你。”
“不用了，不用了，盧哥你走你的，我就住在臨安小區，幾步路的事。”甘一凡連忙推遲，其實他也是有點怕了這個盧哥。
也不知道對方什麽心思，一起健身後，那雙笑眯眯的小眼睛總是盯著自己看，特別殷勤為自己講解動作，甚至連衝澡的時候都跟著自己，隔間裏還好，出來擦身體又看見那雙笑眯眯的小眼睛，他嚴重懷疑這個盧哥對他有傳聞中的不良企圖。
敬而遠之為妙。
“多吃高熱量高蛋白食物，平常的時候不要拎重物，也不要做其他高強度運動……”盧全義也沒有勉強，邊上車邊交代幾句，臨開車前問：“下一次什麽時候過來？”
“明天傍晚。”
“好，到時候還是我倆搭伴練。”
盧全義的車匯入車流，甘一凡有點糾結，明天到底要不要來？
穿街過道，走進巷子裏，街邊地攤各種小吃燒烤，好些甘大的學生都喜歡來這裏。
甘一凡一如往常，來到巷子裏頭的一家蒸菜館，要了雞胸、牛肉和魚，又要了幾盤蔬菜，飲料就喝高鈣奶。
這是夏教練提供的食譜，每回健完身他都要大吃一頓。
等菜的時候，他翻看手機，見到校內網那個他在索橋救人的視頻，點擊量居然很高，就掛在頭版第二條，僅次於《甘大風雲女子圖譜》頭條，他點開來，有滋有味觀看。
“真有幾分高人風範。”他誇了自己一句，開始暴飲暴食。
吃飽喝足，背起大包出門，遠遠聽見爭吵聲，聲音還挺熟悉。循聲看去，就見巷口一家燒烤店門前，大高個王有為抱著個籃球在和人對罵。
見到王有為，他才想起來還沒給對方回電話。
不過這會兒顯然是不方便接電話，他走了過去。
“怎麽地，救人還救錯啦，你丫要是敢在雲集島救人，我特麽服你。”這是王有為的大嗓門，說的就是甘一凡救人的事。
“不不不，哥們你聽錯了，我說的不是救人不對，要是能早早救人，白雲飛就不至於暈倒。”和王有為爭吵的是一個金發碧眼的甘大留學生，普通話帶著山姆口音，不過還算清楚。
“滾你大爺的，朗特，你剛才可不是這麽說，建業，你跟大家學學，他剛才是怎麽說的。”
韓建業說了一串英文，接著說：“翻譯過來就是說一凡多管閑事，美妙的愛情應該有一個悲慘的結局。這特麽是人說的話嗎，耍浪漫回你們國家去，在我們國家這叫仗義，這叫見義勇為懂不懂？”
朗特急了，“不，你胡說九道，我是文明人，不會說不是人的話，我的幾個好同學好朋友都能為我作證。”
王有為戲謔道：“得了吧，這套水詞你們前幾任總統經常掛在嘴邊，可誰信呢？就說你們這幾個留學生都是一路貨色，才剛到甘大幾天啊，惹得事情還少麽？特麽的整天往女生宿舍跑，還把宿管阿姨給罵了，要不是幾個學長攔著你們，你們特麽的都要動手打阿姨，男人你們不敢欺負，就知道欺負女人，也是夠能耐的。”
“別以為我們不知道你們嘴臉，隻是看在你們漂洋過海來學中文不容易，不跟你們計較就是了。”
叫朗特的留學生挺激動，臉紅脖子粗的想要爭辯。王有為走過去，拍拍他的肩膀說：“朗特，現在不比從前，不一樣了，悠著點對你們有好處。以前你們說這個說那個，大家也不想招惹你們，聽聽就算，可現在時代不同了，華夏時代懂麽？”
“今天我也不是想欺負你們，隻是要讓你們知道，說好中文隻是基礎，多放點心思研究研究中文內涵，老老實實做人，畢業以後還能在我們國家掙口飯吃，別整天說這個說那個，幹放嘴炮不幹人事，這樣下去我敢保證你們沒有好果子吃。”
另外幾個留學生嘴裏嘰裏咕嚕飆英語，圍了上去，把王有為和韓建業圍在當中，看上去是想動手。甘一凡隨手抄了個酒瓶過去，卻見到外圍一圈本國學生個頂個都抄起酒瓶圍上去，反過來把幾個留學生圍起來。
“打不起來了。”甘一凡心說。
雖然他沒有和這些留學生打過交道，卻也聽說過他們。甘大七大校區，每個校區都有不少外國留學生，他們在校內組成一個個小團體，有趣的是各個團體之間還不對付，彼此沒少鬧幺蛾子。
不過正如王有為所言，今時不同往日。外國留學生在華夏沒有特殊待遇，他們還真不敢在校內和本國學生起衝突。另外甘大校風嚴謹，本國學生雖然有時候看不慣他們，卻也不會真個教訓他們。
但在校外還是會發生留學生和本國學生衝突，不過大多時候留學生群體都討不到好。
就像這次一樣，幾個留學生要是真敢動手，估計能走著回去的人都沒有。
此刻幾個外國留學生見勢不妙，灰溜溜全走了，王有為和韓建業也沒多留，和一些相識的同學說笑幾句，也回學校去了。