抖機靈調戲柳文茵的後果，就是蘇澤一個人洗碗。
東黎國那邊已經正式為蘇澤建檔，穿越過來的第十一天，他終於有了個合法的，能正常使用的身份了。
雖然他從來沒去過東黎國，但他現在卻成了個東黎人。
不過身份證暫時還拿不到，得他到了東黎國之後才能拿到手。
他的戶口掛到了柳文茵家，當然，是以姐弟的關係。
蘇澤也沒想到，他整天叫姐姐，竟然真的和柳文茵成了異父異母的異姓姐弟。
以後這個姐姐是叫的更心安理得了，畢竟是一個戶口本上的，東黎國戶籍部認證的。
下午的時候，蘇澤開始在院子裏做一些基礎的體能訓練。
一邊嗑藥一邊訓練，是眾多進化者的常態。
蘇澤兩天前吸收的不死蠑螈提取物，體內還有大量進化物質未被消化，提取物的等級和品質越高，消化所需花費的時間也越長。
在消化提取物的過程中，進化者的身體素質也會不斷得到提升。
二階s級提取物，靠身體自然消化差不多要花費兩個月左右，服用藥物輔助可以縮短這個過程。
蘇澤服用的“健體消化片”已經是市麵上同類合成藥品中效果最好的，每天不間斷服藥的話，半個月左右就能完成吸收，若是再疊加高強度訓練，這個時間還能進一步縮短。
蘇澤給身體綁上鉛塊，開始負重跑。
他繞著院子跑了一圈又一圈，不知不覺身上衣服已被汗水打濕。
許多進化者會選擇去健身房鍛煉，現在的高端健身房，都有專供進化者使用的訓練器械，不過蘇澤現在沒那個條件，隻能將就點，用最傳統的跑步訓練。
跑了三個小時，蘇澤剛停下喘口氣，就看到柳文茵不知什麽時候站在了門口，衝著他招了招手。
“啥事？”
“你這樣訓練也太笨了。”
蘇澤眼睛一亮：“您有什麽好方法？”
柳文茵道：“你首先要明白，運動鍛煉的目的是什麽，進化者和普通人同樣是運動鍛煉，但兩者的目的根本不一樣。”
蘇澤隱約抓住了什麽，分析道：“普通人鍛煉，是為了強身健體，進化者貌似也是……等等，我好像明白了！
“進化者進行高強度訓練，本質上也是為了增強身體素質，但是單純的運動鍛煉，提升幅度有限，上限不高，所以進化者都會服用進化藥品之後，再搭配訓練。”
“沒錯。”柳文茵點頭道：“進化者之所以能打破人類的極限，是因為進化之力和進化物質對身體進行了改造，你平時服用的進化藥品，其中也含有各種進化物質，正是這些進化物質讓你的身體素質飛速提升。”
“所以進化者運動鍛煉的直接目的，是要刺激身體，加快吸收進化物質的速度。你服用的進化藥品，以及你體內未吸收完的提取物，導致你體內積壓了大量進化物質，高強度運動確實可以加快身體消化這些進化物質的速度，但是你的運動方式太笨了，效率低，沒有針對性。”
蘇澤眼中滿是崇拜，仿佛閃動著小星星，道：“姐姐你這樣最頂尖的進化學家，肯定掌握著效率高，有針對性的訓練方法吧？”
“你小小年紀和誰學的拍馬屁？”柳文茵回憶起自己在蘇澤這個年紀，還是個傲嬌的少女，可做不到像蘇澤這樣如此絲滑地拍馬屁。
雖是這樣說，她臉上還是不自覺浮現笑意，道：“這樣的訓練方法，都是各大勢力的不傳之秘，不過我前幾年做過這方麵的研究，自創了一套訓練方法，你要學的話，我可以教給你。”
蘇澤點頭如搗蒜：“要學要學！姐姐自創的訓練方法，肯定比那些大勢力傳承的更好用！”
“不敢說比他們的好用，但肯定也不差哪兒。”柳文茵自信道，“你等我一下，我換身衣服再來教你。”
“好。”
沒等多久，蘇澤就看到柳文茵換了一身十分貼合的瑜伽服走了出來。
緊身的瑜伽服將她完美的身材曲線勾勒出來，蘇澤在她身上同時看到了西方女人的波瀾壯闊和東方女人的纖細秀美。
“我這套訓練方法，我取名為‘天鵝舞’，是根據人體構造，配合特殊的發力技巧，以此來集中刺激身體最親和進化物質的部位，而設計出的一套動作，可以有效加快身體消化進化物質的速度。”
蘇澤聽著覺得有哪裏不對……天鵝舞？
是他想的那個天鵝舞嗎？
“下麵我先演示一遍，你先看著，能學多少是多少。”
柳文茵說完，就開始動了起來，隻見她踮起腳尖，雙手搭在腹前，揚起腦袋，露出雪白的脖子，像一隻高傲優雅的白天鵝。
隨後她雙腳輕點，雙臂舞動，旋轉跳躍，舞姿曼妙。
一邊跳，她一邊給蘇澤講解著其中的發力技巧，很是細節，看起來簡單的一支舞，其中糅合了舞蹈、瑜伽、武術、體操等多種精粹。
但不管怎麽說，這看上去就是一支舞啊！
和蘇澤前世看過的芭蕾舞劇《天鵝湖》中的天鵝舞有八成像。
讓我跳這個？
蘇澤全身都在抗拒。
很快，柳文茵一遍跳完，對蘇澤道：“你跟我一起來一遍。”
一切為了進化變強，再說這裏又沒別人……好在蘇澤也不是多要臉的人，自我安慰了一番，就開始跟著柳文茵，一個動作接著一個動作學了起來。
不得不說，身為進化者，蘇澤的身體素質還是很好的，無論是平衡性還是協調性都極強，很快就掌握了天鵝舞的要領。
柳文茵剛教兩三遍，蘇澤就已經基本學會了，可以一個人獨舞了。
柳文茵跳的時候很美，但蘇澤跳的時候……你能想象一隻身高一米八多的小天鵝嗎？
蘇澤覺得自己跳的應該叫“大鵝舞”或者“企鵝舞”。
好在這支舞跳完，蘇澤明顯感覺到體內進化物質消化速度變快，身體素質有了較為明顯的提升。
看在效果這麽好的份上，蘇澤雖然覺得有些羞恥，但也能忍。
沒事，這裏隻有我們兩個人，在自己姐姐麵前出點醜怎麽了……結果他一扭頭，就看到身後窗戶上貼著一張老臉。
雲姨這還是傷的太輕了啊！
還是我家姐姐貼心，怕我尷尬，都轉過頭不看我。
咦？她為什麽肩膀抖個不停？
東黎國那邊已經正式為蘇澤建檔，穿越過來的第十一天，他終於有了個合法的，能正常使用的身份了。
雖然他從來沒去過東黎國，但他現在卻成了個東黎人。
不過身份證暫時還拿不到，得他到了東黎國之後才能拿到手。
他的戶口掛到了柳文茵家，當然，是以姐弟的關係。
蘇澤也沒想到，他整天叫姐姐，竟然真的和柳文茵成了異父異母的異姓姐弟。
以後這個姐姐是叫的更心安理得了，畢竟是一個戶口本上的，東黎國戶籍部認證的。
下午的時候，蘇澤開始在院子裏做一些基礎的體能訓練。
一邊嗑藥一邊訓練，是眾多進化者的常態。
蘇澤兩天前吸收的不死蠑螈提取物，體內還有大量進化物質未被消化，提取物的等級和品質越高，消化所需花費的時間也越長。
在消化提取物的過程中，進化者的身體素質也會不斷得到提升。
二階s級提取物，靠身體自然消化差不多要花費兩個月左右，服用藥物輔助可以縮短這個過程。
蘇澤服用的“健體消化片”已經是市麵上同類合成藥品中效果最好的，每天不間斷服藥的話，半個月左右就能完成吸收，若是再疊加高強度訓練，這個時間還能進一步縮短。
蘇澤給身體綁上鉛塊，開始負重跑。
他繞著院子跑了一圈又一圈，不知不覺身上衣服已被汗水打濕。
許多進化者會選擇去健身房鍛煉，現在的高端健身房，都有專供進化者使用的訓練器械，不過蘇澤現在沒那個條件，隻能將就點，用最傳統的跑步訓練。
跑了三個小時，蘇澤剛停下喘口氣，就看到柳文茵不知什麽時候站在了門口，衝著他招了招手。
“啥事？”
“你這樣訓練也太笨了。”
蘇澤眼睛一亮：“您有什麽好方法？”
柳文茵道：“你首先要明白，運動鍛煉的目的是什麽，進化者和普通人同樣是運動鍛煉，但兩者的目的根本不一樣。”
蘇澤隱約抓住了什麽，分析道：“普通人鍛煉，是為了強身健體，進化者貌似也是……等等，我好像明白了！
“進化者進行高強度訓練，本質上也是為了增強身體素質，但是單純的運動鍛煉，提升幅度有限，上限不高，所以進化者都會服用進化藥品之後，再搭配訓練。”
“沒錯。”柳文茵點頭道：“進化者之所以能打破人類的極限，是因為進化之力和進化物質對身體進行了改造，你平時服用的進化藥品，其中也含有各種進化物質，正是這些進化物質讓你的身體素質飛速提升。”
“所以進化者運動鍛煉的直接目的，是要刺激身體，加快吸收進化物質的速度。你服用的進化藥品，以及你體內未吸收完的提取物，導致你體內積壓了大量進化物質，高強度運動確實可以加快身體消化這些進化物質的速度，但是你的運動方式太笨了，效率低，沒有針對性。”
蘇澤眼中滿是崇拜，仿佛閃動著小星星，道：“姐姐你這樣最頂尖的進化學家，肯定掌握著效率高，有針對性的訓練方法吧？”
“你小小年紀和誰學的拍馬屁？”柳文茵回憶起自己在蘇澤這個年紀，還是個傲嬌的少女，可做不到像蘇澤這樣如此絲滑地拍馬屁。
雖是這樣說，她臉上還是不自覺浮現笑意，道：“這樣的訓練方法，都是各大勢力的不傳之秘，不過我前幾年做過這方麵的研究，自創了一套訓練方法，你要學的話，我可以教給你。”
蘇澤點頭如搗蒜：“要學要學！姐姐自創的訓練方法，肯定比那些大勢力傳承的更好用！”
“不敢說比他們的好用，但肯定也不差哪兒。”柳文茵自信道，“你等我一下，我換身衣服再來教你。”
“好。”
沒等多久，蘇澤就看到柳文茵換了一身十分貼合的瑜伽服走了出來。
緊身的瑜伽服將她完美的身材曲線勾勒出來，蘇澤在她身上同時看到了西方女人的波瀾壯闊和東方女人的纖細秀美。
“我這套訓練方法，我取名為‘天鵝舞’，是根據人體構造，配合特殊的發力技巧，以此來集中刺激身體最親和進化物質的部位，而設計出的一套動作，可以有效加快身體消化進化物質的速度。”
蘇澤聽著覺得有哪裏不對……天鵝舞？
是他想的那個天鵝舞嗎？
“下麵我先演示一遍，你先看著，能學多少是多少。”
柳文茵說完，就開始動了起來，隻見她踮起腳尖，雙手搭在腹前，揚起腦袋，露出雪白的脖子，像一隻高傲優雅的白天鵝。
隨後她雙腳輕點，雙臂舞動，旋轉跳躍，舞姿曼妙。
一邊跳，她一邊給蘇澤講解著其中的發力技巧，很是細節，看起來簡單的一支舞，其中糅合了舞蹈、瑜伽、武術、體操等多種精粹。
但不管怎麽說，這看上去就是一支舞啊！
和蘇澤前世看過的芭蕾舞劇《天鵝湖》中的天鵝舞有八成像。
讓我跳這個？
蘇澤全身都在抗拒。
很快，柳文茵一遍跳完，對蘇澤道：“你跟我一起來一遍。”
一切為了進化變強，再說這裏又沒別人……好在蘇澤也不是多要臉的人，自我安慰了一番，就開始跟著柳文茵，一個動作接著一個動作學了起來。
不得不說，身為進化者，蘇澤的身體素質還是很好的，無論是平衡性還是協調性都極強，很快就掌握了天鵝舞的要領。
柳文茵剛教兩三遍，蘇澤就已經基本學會了，可以一個人獨舞了。
柳文茵跳的時候很美，但蘇澤跳的時候……你能想象一隻身高一米八多的小天鵝嗎？
蘇澤覺得自己跳的應該叫“大鵝舞”或者“企鵝舞”。
好在這支舞跳完，蘇澤明顯感覺到體內進化物質消化速度變快，身體素質有了較為明顯的提升。
看在效果這麽好的份上，蘇澤雖然覺得有些羞恥，但也能忍。
沒事，這裏隻有我們兩個人，在自己姐姐麵前出點醜怎麽了……結果他一扭頭，就看到身後窗戶上貼著一張老臉。
雲姨這還是傷的太輕了啊！
還是我家姐姐貼心，怕我尷尬，都轉過頭不看我。
咦？她為什麽肩膀抖個不停？