“你先戴上這個。”
“這又是測什麽用的？”蘇季看著私教拿出智能手環。
“心跳。”私教回答，眼看蘇季接過智能手環戴在手腕處，他走到旁邊的台階處，鐵架子鋪著厚厚的墊子的台階，“你注意看我怎麽做的，等等跟著做。”
“好的。”蘇季轉了轉戴在手腕處的智能手環，調整到一個舒服的位置，一邊看著私教走上台階，又走下來，反反複複好幾次，“就這樣嗎，那麽簡單？”
“就是那麽簡單。”私教讓開了，“你過來試試。”
蘇季走到台階旁，學著私教的動作走上台階又退下去，問道：“這樣嗎？”
“對。”私教說，“繼續，不要停。”
“好。”蘇季應著，重複走上台階又退下台階，足足十幾次，“可以了嗎？”
私教低頭看了看計時器，他記著時的，說道：“再走兩分鍾。”
蘇季繼續走，直到私教喊結束停下來。
“給我看看手環。”私教說。
蘇季把手伸過來，亮出手腕，問道：“怎麽樣？”
“不會吧，這個手環也出問題了吧。”蘇季聽見私教小聲念叨。
“你感覺怎麽樣，累了，喘氣嗎？”私教抬起頭望向蘇季。
“我感覺還好吧。”蘇季有些遲疑，不自信，“好像有點喘，又好像沒有。”
私教張了張嘴，欲言又止，擺擺手道：“算了，我們進行下一個項目吧。”
他搬來一張墊子放在地板上，說道：“俯臥撐你知道吧，做俯臥撐。”
蘇季站到墊子旁邊，坐下去，問道：“做多少個？”
“做得了多少個做多少個。”私教說。
蘇季開始做俯臥撐。
私教負責計數。
10個。
20個。
通常沒有經過鍛煉的普通人一口氣做20個俯臥撐算正常，但具體能做多少個還是要結合是否經過鍛煉。
30個。
偶爾進行鍛煉的人群可能一口氣能做30個以上，而那些經過長期鍛煉、身體比較強健的人群可以做更多。
這人看起來瘦瘦弱弱的，和那些流量明星差不多，想不到還是蠻厲害的。
40個。
這個人基礎真不錯。
“你平時喜歡運動嗎？”私教忍不住問，“打籃球什麽的。”
“不喜歡運動，從不打籃球。”蘇季回答，“隻打遊戲。”
私教點了點頭，不置可否。
50個。
雖然不是太標準的俯臥撐，但也大差不差，就算喜歡運動的人一口氣做50個俯臥撐也不是那麽簡單的事情，一個平時不運動的人，重點是看起來那麽單薄的樣子，一看沒有肌肉也沒有耐力，憑什麽做那麽多。
他也就是那個水平了。
“累嗎，還能繼續做嗎？”私教說，“別太逞強了。”
“感覺還好吧。”蘇季下意識說。
“那就繼續吧。”私教說。
“一般做多少算可以了嗎？”蘇季好奇問。
“你不要問我，你做就是了。”私教說。
蘇季自己有默數的，知道自己大概做了多少個俯臥撐。
他覺得自己這水平算一般吧。
反正他經常逛的論壇裏大家討論起類似的事情來，像是單防梅西，躍出水麵3米高，滑鏟殺老虎，憤怒下打穿鋼板什麽的肯定是吹牛，一口氣做100個俯臥撐沒必要吹吧，也就是說一口氣做100個俯臥撐隻是普通水平咯。
想到這裏，蘇季收起驕傲之心，他不想表現得普通人都不如。
蘇季默數著，一直到100個……再做些吧，他覺得達到普通水平了，主要是這麽一直做下去也不是辦法，好像走路可以一直走，這俯臥撐也可以一直做，兩者沒有太大的區別，說道：“感覺差不多了，有點累了。”
“那就停下來吧。”私教說。
蘇季明顯聽到私教送了一口氣。但是不知道為什麽。
蘇季停了下來，趴在墊子上，問道：“這個數量應該還可以吧。”
私教看著蘇季還沒有喘氣，明顯還有餘力，沉默片刻道：“耐力不錯。”
蘇季看到私教一臉便秘的表情。
“下麵呢，”蘇季問，“還要做什麽嗎？”
私教想了想說道：“雙手平放，一隻腳站地上，看看你的平衡度怎麽樣。”
蘇季按照私教的要求，雙手平放，一隻腳站地上，完全堅持不了多久，尤其是閉上眼睛後，很快就開始搖晃。
“平衡性不太行。”私教舒了一口氣，這才正常嗎，這才是沒有經過鍛煉的普通人的正常水平。
蘇季沒有氣餒，平衡性不行就不行，日常生活也用不上。
“我們去器材區。”私教問，“你以前練過嗎？”
“沒有。”蘇季說，“這是我第一次進健身房。”
來到器材區。
蘇季跟著私教走到一台器材旁邊。
“這是蝴蝶機。”私教調整了配重片，隨後彎下腰調節坐墊高度，坐上去，“首先調重量，再調座位高度，然後像我這樣坐上去……雙腿分開與肩膀同寬，屁股貼緊靠背，腹部收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊肩帶下沉保持挺胸……”
“這是蝴蝶機夾胸……注意不要含胸聳肩……這是用來鍛煉胸的，讓胸大肌看起來更飽滿。”私教做了一次蝴蝶機夾胸，“如果反過來坐，那就是反向飛鳥，鍛煉肩部三角肌後束，同時對上背部肌群有強烈的刺激作用。”
私教從蝴蝶機上站起來了，說道：“你來試試。”
蘇季應著坐到蝴蝶機上。
“需要調下座位嗎？”私教問。
“感覺沒有什麽問題吧。”蘇季回答。
“那就這樣吧，開始吧。”私教盯著蘇季，“挺胸收腹，雙手握住把手，圓弧式向胸前推……放的時候不要放得太快，不要讓配重片完全落下……繼續……你感覺這個重量怎麽樣，要不要加？”
“加一點。”蘇季毫不猶豫說。
“現在呢？”等到蘇季鬆手，私教幫忙增加了配重片。
蘇季又做了一個夾胸的動作，感覺相當輕鬆，說道：“再加點。”
“好。”
蘇季眯著眼睛感受重量。
“再加點，還是感覺沒重量。”
“加多點。”
“繼續加。”
“還可以加一點點，就一點點吧。”
“加不了了。”私教的聲音幽幽地響起來。
蘇季回過頭去，發現配重片已經全部用上了，一時無言。
“自由力量試試吧。”私教想了想說，配重片全上都嫌棄，隻能自由力量。
“自由力量就不去了吧。”蘇季說，他有些擔心自己剛剛的表現太過分，不想繼續了。他的初衷就是過來發泄力氣的，剛剛那台蝴蝶機已經可以讓他感受到壓力了，說明他可以用那台蝴蝶機發泄力氣，已經足夠了。
“不去就不去吧。”私教沉默了片刻，顯然不止蘇季沒有忘記初衷，他下定決心，雖然遇到很多意外但也不能半途而廢，“你要請私教嗎，請私教的好處是有人幫忙看著，不容易受傷……還有你以前從來沒有練過，動作不太標準，需要糾正。”
“價格多少？”蘇季現在有錢，不在乎那點。
“300塊錢一節課，一節課一個小時，最少十二節課。”
有錢也不是那麽花的，300塊錢可以買一個遊戲了，再最少十二節課的話，算算三千多塊錢了，已經足夠買一張很不錯的顯卡，而且夏侯玥一直提醒他，辦健身卡可以，私教課不要著急買，動作不會可以網上找視頻學習的。
蘇季立刻打退堂鼓了，試探道：“我想想。”
“好，你慢慢想，我先走了，需要的話聯係我。”私教說著離開了。
蘇季坐在蝴蝶機上看著私教毫不猶豫離開的背影，有點疑惑。
需要的話聯係我，你也沒有給我聯係方式啊。
而且不是說私教都是銷售嗎，死纏爛打像是狗皮膏藥，這不像啊，還是因人而異嗎？
話說你怎麽走得那麽快，那麽堅決，我是吃人的野獸嗎。
“這又是測什麽用的？”蘇季看著私教拿出智能手環。
“心跳。”私教回答，眼看蘇季接過智能手環戴在手腕處，他走到旁邊的台階處，鐵架子鋪著厚厚的墊子的台階，“你注意看我怎麽做的，等等跟著做。”
“好的。”蘇季轉了轉戴在手腕處的智能手環，調整到一個舒服的位置，一邊看著私教走上台階，又走下來，反反複複好幾次，“就這樣嗎，那麽簡單？”
“就是那麽簡單。”私教讓開了，“你過來試試。”
蘇季走到台階旁，學著私教的動作走上台階又退下去，問道：“這樣嗎？”
“對。”私教說，“繼續，不要停。”
“好。”蘇季應著，重複走上台階又退下台階，足足十幾次，“可以了嗎？”
私教低頭看了看計時器，他記著時的，說道：“再走兩分鍾。”
蘇季繼續走，直到私教喊結束停下來。
“給我看看手環。”私教說。
蘇季把手伸過來，亮出手腕，問道：“怎麽樣？”
“不會吧，這個手環也出問題了吧。”蘇季聽見私教小聲念叨。
“你感覺怎麽樣，累了，喘氣嗎？”私教抬起頭望向蘇季。
“我感覺還好吧。”蘇季有些遲疑，不自信，“好像有點喘，又好像沒有。”
私教張了張嘴，欲言又止，擺擺手道：“算了，我們進行下一個項目吧。”
他搬來一張墊子放在地板上，說道：“俯臥撐你知道吧，做俯臥撐。”
蘇季站到墊子旁邊，坐下去，問道：“做多少個？”
“做得了多少個做多少個。”私教說。
蘇季開始做俯臥撐。
私教負責計數。
10個。
20個。
通常沒有經過鍛煉的普通人一口氣做20個俯臥撐算正常，但具體能做多少個還是要結合是否經過鍛煉。
30個。
偶爾進行鍛煉的人群可能一口氣能做30個以上，而那些經過長期鍛煉、身體比較強健的人群可以做更多。
這人看起來瘦瘦弱弱的，和那些流量明星差不多，想不到還是蠻厲害的。
40個。
這個人基礎真不錯。
“你平時喜歡運動嗎？”私教忍不住問，“打籃球什麽的。”
“不喜歡運動，從不打籃球。”蘇季回答，“隻打遊戲。”
私教點了點頭，不置可否。
50個。
雖然不是太標準的俯臥撐，但也大差不差，就算喜歡運動的人一口氣做50個俯臥撐也不是那麽簡單的事情，一個平時不運動的人，重點是看起來那麽單薄的樣子，一看沒有肌肉也沒有耐力，憑什麽做那麽多。
他也就是那個水平了。
“累嗎，還能繼續做嗎？”私教說，“別太逞強了。”
“感覺還好吧。”蘇季下意識說。
“那就繼續吧。”私教說。
“一般做多少算可以了嗎？”蘇季好奇問。
“你不要問我，你做就是了。”私教說。
蘇季自己有默數的，知道自己大概做了多少個俯臥撐。
他覺得自己這水平算一般吧。
反正他經常逛的論壇裏大家討論起類似的事情來，像是單防梅西，躍出水麵3米高，滑鏟殺老虎，憤怒下打穿鋼板什麽的肯定是吹牛，一口氣做100個俯臥撐沒必要吹吧，也就是說一口氣做100個俯臥撐隻是普通水平咯。
想到這裏，蘇季收起驕傲之心，他不想表現得普通人都不如。
蘇季默數著，一直到100個……再做些吧，他覺得達到普通水平了，主要是這麽一直做下去也不是辦法，好像走路可以一直走，這俯臥撐也可以一直做，兩者沒有太大的區別，說道：“感覺差不多了，有點累了。”
“那就停下來吧。”私教說。
蘇季明顯聽到私教送了一口氣。但是不知道為什麽。
蘇季停了下來，趴在墊子上，問道：“這個數量應該還可以吧。”
私教看著蘇季還沒有喘氣，明顯還有餘力，沉默片刻道：“耐力不錯。”
蘇季看到私教一臉便秘的表情。
“下麵呢，”蘇季問，“還要做什麽嗎？”
私教想了想說道：“雙手平放，一隻腳站地上，看看你的平衡度怎麽樣。”
蘇季按照私教的要求，雙手平放，一隻腳站地上，完全堅持不了多久，尤其是閉上眼睛後，很快就開始搖晃。
“平衡性不太行。”私教舒了一口氣，這才正常嗎，這才是沒有經過鍛煉的普通人的正常水平。
蘇季沒有氣餒，平衡性不行就不行，日常生活也用不上。
“我們去器材區。”私教問，“你以前練過嗎？”
“沒有。”蘇季說，“這是我第一次進健身房。”
來到器材區。
蘇季跟著私教走到一台器材旁邊。
“這是蝴蝶機。”私教調整了配重片，隨後彎下腰調節坐墊高度，坐上去，“首先調重量，再調座位高度，然後像我這樣坐上去……雙腿分開與肩膀同寬，屁股貼緊靠背，腹部收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊肩帶下沉保持挺胸……”
“這是蝴蝶機夾胸……注意不要含胸聳肩……這是用來鍛煉胸的，讓胸大肌看起來更飽滿。”私教做了一次蝴蝶機夾胸，“如果反過來坐，那就是反向飛鳥，鍛煉肩部三角肌後束，同時對上背部肌群有強烈的刺激作用。”
私教從蝴蝶機上站起來了，說道：“你來試試。”
蘇季應著坐到蝴蝶機上。
“需要調下座位嗎？”私教問。
“感覺沒有什麽問題吧。”蘇季回答。
“那就這樣吧，開始吧。”私教盯著蘇季，“挺胸收腹，雙手握住把手，圓弧式向胸前推……放的時候不要放得太快，不要讓配重片完全落下……繼續……你感覺這個重量怎麽樣，要不要加？”
“加一點。”蘇季毫不猶豫說。
“現在呢？”等到蘇季鬆手，私教幫忙增加了配重片。
蘇季又做了一個夾胸的動作，感覺相當輕鬆，說道：“再加點。”
“好。”
蘇季眯著眼睛感受重量。
“再加點，還是感覺沒重量。”
“加多點。”
“繼續加。”
“還可以加一點點，就一點點吧。”
“加不了了。”私教的聲音幽幽地響起來。
蘇季回過頭去，發現配重片已經全部用上了，一時無言。
“自由力量試試吧。”私教想了想說，配重片全上都嫌棄，隻能自由力量。
“自由力量就不去了吧。”蘇季說，他有些擔心自己剛剛的表現太過分，不想繼續了。他的初衷就是過來發泄力氣的，剛剛那台蝴蝶機已經可以讓他感受到壓力了，說明他可以用那台蝴蝶機發泄力氣，已經足夠了。
“不去就不去吧。”私教沉默了片刻，顯然不止蘇季沒有忘記初衷，他下定決心，雖然遇到很多意外但也不能半途而廢，“你要請私教嗎，請私教的好處是有人幫忙看著，不容易受傷……還有你以前從來沒有練過，動作不太標準，需要糾正。”
“價格多少？”蘇季現在有錢，不在乎那點。
“300塊錢一節課，一節課一個小時，最少十二節課。”
有錢也不是那麽花的，300塊錢可以買一個遊戲了，再最少十二節課的話，算算三千多塊錢了，已經足夠買一張很不錯的顯卡，而且夏侯玥一直提醒他，辦健身卡可以，私教課不要著急買，動作不會可以網上找視頻學習的。
蘇季立刻打退堂鼓了，試探道：“我想想。”
“好，你慢慢想，我先走了，需要的話聯係我。”私教說著離開了。
蘇季坐在蝴蝶機上看著私教毫不猶豫離開的背影，有點疑惑。
需要的話聯係我，你也沒有給我聯係方式啊。
而且不是說私教都是銷售嗎，死纏爛打像是狗皮膏藥，這不像啊，還是因人而異嗎？
話說你怎麽走得那麽快，那麽堅決，我是吃人的野獸嗎。