便秘是很多人都經曆過的，很多人都會將便秘看成是小毛病，並不怎麽關注這個問題，但是有時候又會為它給我們帶來的不適感到困擾。
很多出現便秘的女性可能會有這樣的體會，照鏡子的時候會覺得自己麵色枯黃，洗澡的時候又會發現身體的很多地方包括臉上都有痘痘出現，而且還會伴隨著口臭現象。
這些問題雖然不大，但是卻無時無刻不在困擾著我們的正常生活。導致便秘出現原因很多，如：飲食結構不合理、年老體衰、過度消瘦等。既然提到了經絡療法，就來為女性朋友介紹一下如何通過經絡療法來達到自愈便秘的效果。
1.抹任脈：從膻中穴道中極穴，即從兩乳頭之間的中點到肚臍下的一掌寬的中點連線進行按摩，仰臥或正坐均可，用拇指從膻中穴沿著任脈抹到中極穴，從上到下反複按摩20次，力量不能過大，但是要貼緊皮膚。
2.掌揉天樞穴和大橫穴：天樞穴位於腹中部，和臍中在一條直線上，與臍中的距離約為2寸；大橫穴位於腹中部，與臍中的距離約為4寸。將自己的兩手平放在肚子上，兩中指正對臍中，稍微用力順時針揉動，腹中會有熱感。
3.點揉腹結穴和氣海穴：腹結穴位於下腹部，在大橫穴下1.3寸；氣海穴位於下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。將雙手拇指指肚按壓同側的腹結穴後稍微用力壓，以出現酸痛感為宜，然後順時針點揉1分鍾；再用一手的拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，操作1分鍾即可。
4.順時針摩揉全腹：將兩手重疊，扣在肚臍上，稍微用力沿順時針方向按摩整個腹部，要注意力度的適當，以腸道能隨手掌在腹腔中震動為宜。這樣能夠促進腸道的蠕動，要注意按摩的方向，如果方向相反會產生相反的結果。
5.點揉合穀穴：合穀穴就是位於大拇指和食指虎口間的穴位。用一側拇指指腹按住合穀穴，輕輕地揉動，以出現酸脹感為宜，每側按摩1分鍾。合穀穴是清熱止痛的良穴，能有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、黃褐斑、痤瘡以及腹痛等症狀。
6.按揉支溝穴：此穴位於前臂背側，腕背橫紋上尺骨與橈骨之間。用一側的拇指指肚按住支溝穴，輕輕地揉動，以出現酸痛感為宜，每側按摩1分鍾，即可。支溝穴是治療便秘的特效穴位，對於各類便秘均有一定的療效。
8.按揉內庭穴：內庭穴位於足背，在第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。用一側的拇指指肚按住內庭穴輕輕地揉動，直到出現酸痛感為宜，每側按摩1分鍾，即可。內庭穴是瀉胃火的特效穴，對於青年女性出現的食欲不振所導致的便秘效果頗佳。
9.按揉三陰交穴：三陰交穴位於小腿的內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。用一側拇指的指肚按住三陰交穴，輕輕地揉動，以出現酸脹感為宜。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴，所以這種按摩的方法特別適合用於患有便秘的中老年女性朋友。
10. 三間（俞木穴），位於食指近拇指側根部，第二掌指關節後。這個穴位最大的特點就是比較好找，按摩也方便，隨時隨地都可以操作。按摩這個穴位能夠通經行氣，對於治療三叉神經痛、齒痛、目痛、喉腫痛、肩膀痛、瀉泄、便秘都有一定的療效。除此之外，還有消炎、止痛、抗過敏的功效。三間穴可以作為日常保健穴，經常按揉治療便秘的效果更佳。
11. 湧泉穴，位於左右的腳掌（除腳趾）前的三分之一正中間處，按摩這個穴位能夠調整自主神經係統、緩解寒症、加速新陳代謝。除此之外，左右腳掌的後半部還有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。用手指的指肚進行按壓並推壓這幾個反射區，能夠促進腸道的蠕動，進而改善便秘現象。
最後，再提醒一下廣大女性朋友，穴位按摩法不像藥物的作用來得那麽快，但是對人體不會產生負麵的影響，所以是女性便秘自愈的最佳選擇。
很多出現便秘的女性可能會有這樣的體會，照鏡子的時候會覺得自己麵色枯黃，洗澡的時候又會發現身體的很多地方包括臉上都有痘痘出現，而且還會伴隨著口臭現象。
這些問題雖然不大，但是卻無時無刻不在困擾著我們的正常生活。導致便秘出現原因很多，如：飲食結構不合理、年老體衰、過度消瘦等。既然提到了經絡療法，就來為女性朋友介紹一下如何通過經絡療法來達到自愈便秘的效果。
1.抹任脈：從膻中穴道中極穴，即從兩乳頭之間的中點到肚臍下的一掌寬的中點連線進行按摩，仰臥或正坐均可，用拇指從膻中穴沿著任脈抹到中極穴，從上到下反複按摩20次，力量不能過大，但是要貼緊皮膚。
2.掌揉天樞穴和大橫穴：天樞穴位於腹中部，和臍中在一條直線上，與臍中的距離約為2寸；大橫穴位於腹中部，與臍中的距離約為4寸。將自己的兩手平放在肚子上，兩中指正對臍中，稍微用力順時針揉動，腹中會有熱感。
3.點揉腹結穴和氣海穴：腹結穴位於下腹部，在大橫穴下1.3寸；氣海穴位於下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。將雙手拇指指肚按壓同側的腹結穴後稍微用力壓，以出現酸痛感為宜，然後順時針點揉1分鍾；再用一手的拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，操作1分鍾即可。
4.順時針摩揉全腹：將兩手重疊，扣在肚臍上，稍微用力沿順時針方向按摩整個腹部，要注意力度的適當，以腸道能隨手掌在腹腔中震動為宜。這樣能夠促進腸道的蠕動，要注意按摩的方向，如果方向相反會產生相反的結果。
5.點揉合穀穴：合穀穴就是位於大拇指和食指虎口間的穴位。用一側拇指指腹按住合穀穴，輕輕地揉動，以出現酸脹感為宜，每側按摩1分鍾。合穀穴是清熱止痛的良穴，能有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、黃褐斑、痤瘡以及腹痛等症狀。
6.按揉支溝穴：此穴位於前臂背側，腕背橫紋上尺骨與橈骨之間。用一側的拇指指肚按住支溝穴，輕輕地揉動，以出現酸痛感為宜，每側按摩1分鍾，即可。支溝穴是治療便秘的特效穴位，對於各類便秘均有一定的療效。
8.按揉內庭穴：內庭穴位於足背，在第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。用一側的拇指指肚按住內庭穴輕輕地揉動，直到出現酸痛感為宜，每側按摩1分鍾，即可。內庭穴是瀉胃火的特效穴，對於青年女性出現的食欲不振所導致的便秘效果頗佳。
9.按揉三陰交穴：三陰交穴位於小腿的內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。用一側拇指的指肚按住三陰交穴，輕輕地揉動，以出現酸脹感為宜。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴，所以這種按摩的方法特別適合用於患有便秘的中老年女性朋友。
10. 三間（俞木穴），位於食指近拇指側根部，第二掌指關節後。這個穴位最大的特點就是比較好找，按摩也方便，隨時隨地都可以操作。按摩這個穴位能夠通經行氣，對於治療三叉神經痛、齒痛、目痛、喉腫痛、肩膀痛、瀉泄、便秘都有一定的療效。除此之外，還有消炎、止痛、抗過敏的功效。三間穴可以作為日常保健穴，經常按揉治療便秘的效果更佳。
11. 湧泉穴，位於左右的腳掌（除腳趾）前的三分之一正中間處，按摩這個穴位能夠調整自主神經係統、緩解寒症、加速新陳代謝。除此之外，左右腳掌的後半部還有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。用手指的指肚進行按壓並推壓這幾個反射區，能夠促進腸道的蠕動，進而改善便秘現象。
最後，再提醒一下廣大女性朋友，穴位按摩法不像藥物的作用來得那麽快，但是對人體不會產生負麵的影響，所以是女性便秘自愈的最佳選擇。