工作的間隙伸個懶腰
靜下來，才能看見自己 作者：舒心 投票推薦 加入書簽 留言反饋
人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人而言，在工作間隙常常旋轉有關部位，辦公室保健可以收到意想不到的效果。
微運動、微閱讀、微觀念、微旅遊……一提起微生活，估計大家會立刻想起時下正火的微博。其實都市人的微生活可不僅限於微博，而是多姿多彩得很呢！
丹最近愛上了微運動。丹是個公司白領，整天在逼仄的格子間裏工作，回家後則忙於家務，根本沒有時間去健身房。時間一長，頸椎病、鼠標手都找上了她。這可怎麽辦？經人介紹，丹從網上下載了一套手指操。手指操主要是通過鍛煉手的各個部位，從而達到鍛煉身體的目的。既不需要多大空間，也不用耗費大把時間，更不會影響其他人工作，工作間隙隨時便可鍛煉一把，這樣的鍛煉去哪裏找？如今的丹，不僅在辦公室，甚至上wc的路上都不忘做手操。她說，自從愛上這項微運動，她的鼠標手好多了！
頸椎病已快成為白領一族的通病。白領們通常工作持續時間長，運動機會少，頸部極易得不到適當的放鬆。大都市的白領，日長夜短，夜生活十分豐富，這樣一來，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢複，日積月累導致脊椎損傷逐漸加深。健身操能預防頸部損傷，減緩頸部酸痛。
同時，每天盯著電腦幾個小時，眼部保健也是需要重視的一環。應當每隔半小時，遠望窗外1分鍾，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，以放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
臉部運動：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，可加速血液循環，使頭腦清醒。“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦，增強記憶的作用。
搖頭晃腦：頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管沉積的可能，從而利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
靜養內觀：微閉雙眼，全身各部位放鬆，隨著深呼吸運動，由頭到腳，如溫水浸潤全身，如此做3～9次，疲勞頓消，其目的在於加強內髒的鍛煉。
抓耳撓腮：人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和代謝，有益強身健體。
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頸椎病已快成為白領一族的通病。白領們通常工作持續時間長，運動機會少，頸部極易得不到適當的放鬆。大都市的白領，日長夜短，夜生活十分豐富，這樣一來，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢複，日積月累導致脊椎損傷逐漸加深。健身操能預防頸部損傷，減緩頸部酸痛。
同時，每天盯著電腦幾個小時，眼部保健也是需要重視的一環。應當每隔半小時，遠望窗外1分鍾，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，以放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
臉部運動：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，可加速血液循環，使頭腦清醒。“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦，增強記憶的作用。
搖頭晃腦：頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管沉積的可能，從而利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
靜養內觀：微閉雙眼，全身各部位放鬆，隨著深呼吸運動，由頭到腳，如溫水浸潤全身，如此做3～9次，疲勞頓消，其目的在於加強內髒的鍛煉。
抓耳撓腮：人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和代謝，有益強身健體。