之後手機說道：“現在體力消耗百分之二十，不可以休息繼續訓練下一個是雙手上下甩繩子”
我急忙將放在牆角的那兩根足有我手臂粗細的繩子拿起來，但是令我意外的是，這繩子居然如此之重，我雙手居然不能將這一捆手臂粗細的繩子將地下拿起來，難道這繩子另有蹊蹺？我便催動了體內的無盡靈力，這方才把那繩子從地上拿起，將兩根繩子展開放在了地上。
就這樣我兩隻手拿著兩根繩子手臂上下的揮動著，雖然是用了靈力，卻感覺的到十分的吃力，看來我是自己給自己挖了一個坑還給自己給埋了，之所以我感覺的到吃力，是因為我發覺我向雙腿傳靈力要比向手臂傳內力要傳的更加通透。
這才導致了我甩起來比較吃力，怪不得師傅叫我在這好些修煉，確實我還不夠資格現在去和外麵的這些不知名的高手品味。師傅還是考慮的挺周到的。
我很艱難的將這半個小時的甩繩子的訓練練完了。
此時我很好奇這裏的這些器材是否都像這繩子一般的出奇的重。我走到了離我身邊最近的那個啞鈴架上，隻見那架子的粗細遠比普通外麵健身房裏麵的要粗的多，看起來好像是實心的。
我撤掉了剛才身上運轉的靈力，去隨手拿一個很小的啞鈴，卻不想真如我所料，我用了全身的力氣也沒有將這小啞鈴從那架子上麵拿下來，這著實讓我驚訝不已，我又催動了體內的靈力再去拿那啞鈴，啞鈴輕鬆的被我拿在了手裏。
我將啞鈴拿在手裏觀看這上麵刻著的字，仔細一看，這麽一小塊的啞鈴，居然上麵寫著重500千克。怪不得我兩隻手也沒有將這東西拿起來，這玩意孫悟空的金箍棒做的麽？怎麽這麽重。這麽小就1000斤，那麽大的還了得。那是給人連的麽分明是給妖精訓練用的。
這時候我才真正明白這個訓練室的真正含義了，者訓練室裏麵的所有器材都必須要用自己的靈力才能訓練，問的就是讓訓練者熟練的掌握靈力收放自如的方式方法。想到這裏我竟然一時恍惚，手上的1000斤重的啞鈴記這麽的從我手中脫落重重砸在了這足有而是公分厚的橡膠地板上麵。
還好我躲了一下才沒有被這東西砸在腳上，否則我這腳不殘也得傷，要不是這地板是由厚厚的橡膠做的，這麽一砸還真不知道這地會被砸出個多大的坑。想到這裏我不覺冒出冷汗，要是真這麽實打實的一砸，這二樓的地麵不知道經不經的起這般打擊。
我又催動體內靈力，將那啞鈴放回到了啞鈴架子上麵，心想，這個我還是在能熟練自如的收放靈力到全身的時候再玩吧。別一下子把自己給傷到了。看樣子在這裏訓練可真的不是鬧嘻哈，時刻的保持著那種狀態才可以啊。
想著想著我被手機的叫聲再次驚醒：“主人，下一個訓練，拳擊，”
我來到了那拳擊訓練的地方，但是這個訓練地和其它的有所不同，這裏不隻有一個沙包，而是有很多個沙包，被掛在上麵的一個架子上麵，我開啟了開關，隻見那些沙包開始以著很快的速度不停的在無規律的轉動著。
我瞬間便是看明白了這個地方是訓練訓練者的反應速度和打擊速度和力度的。我關掉了開關，拿起了放在架子上麵的拳擊手套，帶在了手上，看來我猜的沒有錯，這手套也是大有玄機的好像和剛才呃繩子一樣有著驚人的重量。
想必是考慮到如果是要在這沙包迷陣裏麵安然無恙就必須要用靈力，而普通的手套怎麽可能經得起這般擊打，所以我才猜想這手套也必定是與眾不同的。
我提起了一百分的精神按下了開關便進入了那迷陣之中，剛進去的時候沙包的運行速度倒不是很快，但是越隨著時間的持續，或者我的打擊力度和速度的增快運動越快，一分鍾不到，
我便被這沙包重重的打了幾下，不過這套訓練器材依舊是那麽的人性化，隻要我收到了三次打擊之後這東西就會以很快的速度停止，可能就是以防訓練者受傷才這麽設計的吧。漸漸的我便在不知不覺中對這個拳擊產生了濃厚的興趣。我有一種預感，我如果要成功就得靠它了。真是一件很好的訓練器材。
訓練的時間很快便過去了，此時我雖然是身體裏麵的靈力用不盡，但是畢竟我這肉體凡胎怎經得住這一直不間斷的高輕度訓練，當我將體內的靈力再歸於丹田的時候，我一下子便癱軟在地上，果然剛剛那些都隻是我用靈力支撐著我的身體罷了。
不過好在我設計的訓練項目不是很多，時間也不是特別的久，要不然可能我這身體還真的是吃不消啊。
在訓練室的浴室裏麵我衝了一個熱水澡之後，覺得身上舒服多了。這才被我的手機提醒我還有兩個時間比較長的沒有完成呢。
洗完澡的我將身上擦幹淨之後又換了一件袍子就走向了那書房。
進入書房我大致先翻閱了一下這裏的書籍，但是我能看懂的沒有多少，後來我在一個角落裏麵看見了一本內家拳法，八卦掌。我便坐在電腦桌前仔細觀看了起來。
就這樣看著我也沒有覺得這個有什麽特別的地方，不就是近戰的武功，但不知道為什麽人們都說這八卦掌是三大內家拳之一。我想了一下既然是三大內家拳之一的話那一定是一套很厲害的拳法，隻不過我現在看不懂而已。
一個小時就這麽過去了，我將這八卦掌的書放在電腦旁後便離開了書房向著剛才練功的房間裏麵走去。
練功房裏麵很大，裏麵還有一個畫著八卦圖的打坐用的地方。這裏的隔音效果出奇的好，門一關真的是什麽聲音都不會聽得到。可能打坐練功真的需要這種地方吧，如果很吵雜的話很容意讓人亂了心性，搞不好會走火入魔的。
我看了一下那八卦圖感覺很是熟悉，看著特別的舒服，我便盤腿坐在了上麵，但不知道為何一點都感覺不出來涼意。
我慢慢閉上了雙眼，回想著師傅叫我的口訣便按照此心法演練了起來。
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。
微擺撼天柱，赤龍攪水津。鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。
閉氣搓手熱，被磨後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆輪轉，兩腳放舒伸。
一手雙虛托，低頭攀足頻。以侯神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。
咽下淳淳聲，百脈自調勻。河車搬運畢，想發火燒身，舊名八段錦，子後午前行。
師傅還囑咐道常人練此功法是需要身體一起跟著動，而我們修行之人，需要用自己的周身的靈氣去打通這所有經脈，外表看似在靜坐不動，但是實則修煉之人已經在冥冥之中已經用自己的元神演練一番。唯有如此才能發揮這個十二段錦的真正作用。
我自然是信我師父的，所以我便按照師父的放法按照這個順序在體內演練以翻。果然睜開眼睛時候覺得眼睛格外的透亮，身上也瞬時覺得輕鬆了許多許多。三小時的時間我覺得定的有點長了，畢竟這一套下來也就幾分鍾的時間。
經過今天的這番訓練我決定將我的計劃更改一番。所以又回到了書房拿起電腦修改了起來，慢跑十千米，快跑十千米，俯臥撐一千個，繩子1個小時。打拳兩個小時，看書兩小時，修習道家十二段錦兩遍（子後午前行），
……
我急忙將放在牆角的那兩根足有我手臂粗細的繩子拿起來，但是令我意外的是，這繩子居然如此之重，我雙手居然不能將這一捆手臂粗細的繩子將地下拿起來，難道這繩子另有蹊蹺？我便催動了體內的無盡靈力，這方才把那繩子從地上拿起，將兩根繩子展開放在了地上。
就這樣我兩隻手拿著兩根繩子手臂上下的揮動著，雖然是用了靈力，卻感覺的到十分的吃力，看來我是自己給自己挖了一個坑還給自己給埋了，之所以我感覺的到吃力，是因為我發覺我向雙腿傳靈力要比向手臂傳內力要傳的更加通透。
這才導致了我甩起來比較吃力，怪不得師傅叫我在這好些修煉，確實我還不夠資格現在去和外麵的這些不知名的高手品味。師傅還是考慮的挺周到的。
我很艱難的將這半個小時的甩繩子的訓練練完了。
此時我很好奇這裏的這些器材是否都像這繩子一般的出奇的重。我走到了離我身邊最近的那個啞鈴架上，隻見那架子的粗細遠比普通外麵健身房裏麵的要粗的多，看起來好像是實心的。
我撤掉了剛才身上運轉的靈力，去隨手拿一個很小的啞鈴，卻不想真如我所料，我用了全身的力氣也沒有將這小啞鈴從那架子上麵拿下來，這著實讓我驚訝不已，我又催動了體內的靈力再去拿那啞鈴，啞鈴輕鬆的被我拿在了手裏。
我將啞鈴拿在手裏觀看這上麵刻著的字，仔細一看，這麽一小塊的啞鈴，居然上麵寫著重500千克。怪不得我兩隻手也沒有將這東西拿起來，這玩意孫悟空的金箍棒做的麽？怎麽這麽重。這麽小就1000斤，那麽大的還了得。那是給人連的麽分明是給妖精訓練用的。
這時候我才真正明白這個訓練室的真正含義了，者訓練室裏麵的所有器材都必須要用自己的靈力才能訓練，問的就是讓訓練者熟練的掌握靈力收放自如的方式方法。想到這裏我竟然一時恍惚，手上的1000斤重的啞鈴記這麽的從我手中脫落重重砸在了這足有而是公分厚的橡膠地板上麵。
還好我躲了一下才沒有被這東西砸在腳上，否則我這腳不殘也得傷，要不是這地板是由厚厚的橡膠做的，這麽一砸還真不知道這地會被砸出個多大的坑。想到這裏我不覺冒出冷汗，要是真這麽實打實的一砸，這二樓的地麵不知道經不經的起這般打擊。
我又催動體內靈力，將那啞鈴放回到了啞鈴架子上麵，心想，這個我還是在能熟練自如的收放靈力到全身的時候再玩吧。別一下子把自己給傷到了。看樣子在這裏訓練可真的不是鬧嘻哈，時刻的保持著那種狀態才可以啊。
想著想著我被手機的叫聲再次驚醒：“主人，下一個訓練，拳擊，”
我來到了那拳擊訓練的地方，但是這個訓練地和其它的有所不同，這裏不隻有一個沙包，而是有很多個沙包，被掛在上麵的一個架子上麵，我開啟了開關，隻見那些沙包開始以著很快的速度不停的在無規律的轉動著。
我瞬間便是看明白了這個地方是訓練訓練者的反應速度和打擊速度和力度的。我關掉了開關，拿起了放在架子上麵的拳擊手套，帶在了手上，看來我猜的沒有錯，這手套也是大有玄機的好像和剛才呃繩子一樣有著驚人的重量。
想必是考慮到如果是要在這沙包迷陣裏麵安然無恙就必須要用靈力，而普通的手套怎麽可能經得起這般擊打，所以我才猜想這手套也必定是與眾不同的。
我提起了一百分的精神按下了開關便進入了那迷陣之中，剛進去的時候沙包的運行速度倒不是很快，但是越隨著時間的持續，或者我的打擊力度和速度的增快運動越快，一分鍾不到，
我便被這沙包重重的打了幾下，不過這套訓練器材依舊是那麽的人性化，隻要我收到了三次打擊之後這東西就會以很快的速度停止，可能就是以防訓練者受傷才這麽設計的吧。漸漸的我便在不知不覺中對這個拳擊產生了濃厚的興趣。我有一種預感，我如果要成功就得靠它了。真是一件很好的訓練器材。
訓練的時間很快便過去了，此時我雖然是身體裏麵的靈力用不盡，但是畢竟我這肉體凡胎怎經得住這一直不間斷的高輕度訓練，當我將體內的靈力再歸於丹田的時候，我一下子便癱軟在地上，果然剛剛那些都隻是我用靈力支撐著我的身體罷了。
不過好在我設計的訓練項目不是很多，時間也不是特別的久，要不然可能我這身體還真的是吃不消啊。
在訓練室的浴室裏麵我衝了一個熱水澡之後，覺得身上舒服多了。這才被我的手機提醒我還有兩個時間比較長的沒有完成呢。
洗完澡的我將身上擦幹淨之後又換了一件袍子就走向了那書房。
進入書房我大致先翻閱了一下這裏的書籍，但是我能看懂的沒有多少，後來我在一個角落裏麵看見了一本內家拳法，八卦掌。我便坐在電腦桌前仔細觀看了起來。
就這樣看著我也沒有覺得這個有什麽特別的地方，不就是近戰的武功，但不知道為什麽人們都說這八卦掌是三大內家拳之一。我想了一下既然是三大內家拳之一的話那一定是一套很厲害的拳法，隻不過我現在看不懂而已。
一個小時就這麽過去了，我將這八卦掌的書放在電腦旁後便離開了書房向著剛才練功的房間裏麵走去。
練功房裏麵很大，裏麵還有一個畫著八卦圖的打坐用的地方。這裏的隔音效果出奇的好，門一關真的是什麽聲音都不會聽得到。可能打坐練功真的需要這種地方吧，如果很吵雜的話很容意讓人亂了心性，搞不好會走火入魔的。
我看了一下那八卦圖感覺很是熟悉，看著特別的舒服，我便盤腿坐在了上麵，但不知道為何一點都感覺不出來涼意。
我慢慢閉上了雙眼，回想著師傅叫我的口訣便按照此心法演練了起來。
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。
微擺撼天柱，赤龍攪水津。鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。
閉氣搓手熱，被磨後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆輪轉，兩腳放舒伸。
一手雙虛托，低頭攀足頻。以侯神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。
咽下淳淳聲，百脈自調勻。河車搬運畢，想發火燒身，舊名八段錦，子後午前行。
師傅還囑咐道常人練此功法是需要身體一起跟著動，而我們修行之人，需要用自己的周身的靈氣去打通這所有經脈，外表看似在靜坐不動，但是實則修煉之人已經在冥冥之中已經用自己的元神演練一番。唯有如此才能發揮這個十二段錦的真正作用。
我自然是信我師父的，所以我便按照師父的放法按照這個順序在體內演練以翻。果然睜開眼睛時候覺得眼睛格外的透亮，身上也瞬時覺得輕鬆了許多許多。三小時的時間我覺得定的有點長了，畢竟這一套下來也就幾分鍾的時間。
經過今天的這番訓練我決定將我的計劃更改一番。所以又回到了書房拿起電腦修改了起來，慢跑十千米，快跑十千米，俯臥撐一千個，繩子1個小時。打拳兩個小時，看書兩小時，修習道家十二段錦兩遍（子後午前行），
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