喬羽來到國家隊駐地一個星期了，短節目基本練熟了，因為短節目沒有四周跳，所以對於喬羽來說難度並不大，而真正關鍵的是後麵的自由滑。
今天是周一，新的一周，李明珠準備開始為喬羽排自由滑的曲目了。
“喬羽，自由滑的重要不需要我多說了。”
喬羽點點頭，在全國錦標賽上他就是靠自由滑逆襲花滑一哥李成江的，所以不需要教練再多說什麽。
開場第一個跳躍，在全國錦標賽上喬羽跳的是3a，這次李明珠還是準備安排這個動作打頭陣，但是喬羽有自己的看法。
“李指導，我想用4t。”
李明珠猶豫了，如果四周跳的質量可以保證，那麽自由滑的第一個跳躍當然用四周跳比較好。
“喬羽，你的四周跳並不穩定。”
喬羽也知道，自己的4t隻有30%，而且除了係統的幫助之外，也得靠自己練習。
“李指導，還有時間，我可以練，每天加練幾個小時，我相信我可以的。”
喬羽堅韌的眼神讓李明珠最後決定了，在第一個動作就安排四周跳。
第二個連跳，上次是3加2，這次也換成了3加3，難度增加了，第三個跳躍和上次的一樣，保持在勾手三周。
後麵的動作都沒什麽分歧，旋轉什麽的肯定是不一樣的，要根據音樂重新編排。
到了第七個動作的時候，喬羽和李明珠再次產生了分歧。
“李指導，這個跳躍我還是希望安排四周跳。”
李明珠微微一怔，“喬羽，你難道忘了一種跳躍隻能用一次，就算你完成兩次4t，也隻能算一次的分數。”
喬羽笑道：“李指導我沒有忘，所以說這裏我想上4s。”
“4s？”
後內結環四周，也就是難度第二大的四周跳，李明珠笑了，“喬羽，你帶給我的驚喜實在是太多了，這次我都不想懷疑你了，好！那就是4s，待會做給我看。”
喬羽的底氣來自於係統裏的積分足夠，所以敢於挑戰4s。
但是這樣一來對於李明珠來說倒是增加了選擇，喬羽會兩種四周跳意味著在節目的最後階段還能再編排一個3a，這又是加分點。
於是李明珠把節目第11個動作從後內結環三周換成了3a，這就是花滑比賽的另一個特點，選手掌握的難度動作越多，那麽教練排節目就越容易。
節目表上的動作確定下來之後，李明珠仔細看了看，心中在盤算這套節目的分數價值。
如果全部成功的話，那站上領獎台是沒問題的，說不定觸碰到冠軍都是完全可能的。
最後李明珠在紙上畫了個圈圈，然後對喬羽說道：“就這樣了，待會我們把技術動作排練一遍。”
喬羽到了一旁做準備熱身，立馬進入係統，自己現在有649分，升級4s到30%需要315。
但是還是老問題，升級的框框是灰色的，怎麽點都沒用，喬羽知道了，這是身體指標的問題。
“係統，這次需要升級哪個身體指標？”
沒想到係統給出的答案讓喬羽大吃一驚。
“主人，這次你需要在現實中練習肌肉力量了，你的身體和係統脫節了。”
“什麽！”
係統舉了個例子。
“主人，我問你，100米跑，有起跑器和沒有起跑器，哪個厲害？”
“當然是有起跑器。”
“我再問你，光腳跑和有專業的跑鞋，哪個快？”
“當然是有專業的跑鞋啊。”
“錯！”
喬羽被雷到了。
“答案是不一定，如果你適應的話，那麽有專業的設備是比較好，但是前提是花時間去適應。”
喬羽想起來了，小學的時候學校運動會100米賽跑，有的選手會找來起跑器，當時喬羽和體育老師的關係不錯，就托他借了一個，但是沒想到非但沒有幫助，反而降低了成績，原因就是喬羽不適應不會用。
“也就是這次你幫不了我了？”
“也不是這麽說，等你在現實中的訓練強度到達係統要求的時候，就可以繼續兌換了？”
“那有沒有具體的指標？比如一天練幾個小時？”
係統頓了一會，給出了一個讓人捶牆的答案——玩命練！
喬羽懶得吐槽了，立即退出係統，開始排練，但是因為沒有兌換到4s，喬羽等於是趕鴨子上架了，心裏很虛。
第一個4t完成的踉踉蹌蹌的，落冰的時候明顯不穩，場邊的李明珠在搖頭，這樣可不行，如果4t成功率不能保證，寧可上成功率有譜的3a。
有時候國際大賽上穩定是最重要的，你在節目上排了5個四周跳，結果全部失敗了，那還不如一個成功的3a得分要高一點。
喬羽第一個四周跳失敗之後，後麵的幾個跳躍也受到了影響，特別是第三個跳躍勾手三周也落冰不穩，但是這些都無所謂，李明珠最期待的還是喬羽所說的那個4s。
如果成功了，那麽喬羽就是國內繼李成江之後第二個掌握兩種四周跳的男選手了。
終於等到第七個動作了，李明珠心中沒譜，但是喬羽心中更沒譜，這等於是硬著頭皮去跳了。
左腳滑行，右腿擺動，喬羽準備開始跳了，李明珠看了看，用刃還是比較準的，是左腳內刃，這方麵她是扣的特別細，要是用刃錯誤被扣分了，那真是比竇娥還冤了。
但是等到喬羽起跳的一刹那，李明珠微微一怔，這高度明顯不夠啊，和3s的騰空高度差不多，這不可能在空中轉4周啊，但是喬羽強行在空中多轉了半圈，結果是毫無疑問的——屁股向後，平沙落雁。
喬羽重重摔在冰麵上，李明珠沒有來得及換上冰鞋就衝入場內，用企鵝一樣的步態接近喬羽。
“沒事吧？”
喬羽摸了摸屁股，真疼！但是嘴硬道：“沒事！”
在確定喬羽沒事之後，李明珠板起臉說道：“你這可是差遠了，我看你根本不會4s吧。”
喬羽滿臉通紅，不好意思說道：“會是會，就是成功率不高。”
“胡鬧！我的節目都要重排了。”
喬羽張了張嘴，想說些什麽，但是半天也沒說出一個字。
今天是周一，新的一周，李明珠準備開始為喬羽排自由滑的曲目了。
“喬羽，自由滑的重要不需要我多說了。”
喬羽點點頭，在全國錦標賽上他就是靠自由滑逆襲花滑一哥李成江的，所以不需要教練再多說什麽。
開場第一個跳躍，在全國錦標賽上喬羽跳的是3a，這次李明珠還是準備安排這個動作打頭陣，但是喬羽有自己的看法。
“李指導，我想用4t。”
李明珠猶豫了，如果四周跳的質量可以保證，那麽自由滑的第一個跳躍當然用四周跳比較好。
“喬羽，你的四周跳並不穩定。”
喬羽也知道，自己的4t隻有30%，而且除了係統的幫助之外，也得靠自己練習。
“李指導，還有時間，我可以練，每天加練幾個小時，我相信我可以的。”
喬羽堅韌的眼神讓李明珠最後決定了，在第一個動作就安排四周跳。
第二個連跳，上次是3加2，這次也換成了3加3，難度增加了，第三個跳躍和上次的一樣，保持在勾手三周。
後麵的動作都沒什麽分歧，旋轉什麽的肯定是不一樣的，要根據音樂重新編排。
到了第七個動作的時候，喬羽和李明珠再次產生了分歧。
“李指導，這個跳躍我還是希望安排四周跳。”
李明珠微微一怔，“喬羽，你難道忘了一種跳躍隻能用一次，就算你完成兩次4t，也隻能算一次的分數。”
喬羽笑道：“李指導我沒有忘，所以說這裏我想上4s。”
“4s？”
後內結環四周，也就是難度第二大的四周跳，李明珠笑了，“喬羽，你帶給我的驚喜實在是太多了，這次我都不想懷疑你了，好！那就是4s，待會做給我看。”
喬羽的底氣來自於係統裏的積分足夠，所以敢於挑戰4s。
但是這樣一來對於李明珠來說倒是增加了選擇，喬羽會兩種四周跳意味著在節目的最後階段還能再編排一個3a，這又是加分點。
於是李明珠把節目第11個動作從後內結環三周換成了3a，這就是花滑比賽的另一個特點，選手掌握的難度動作越多，那麽教練排節目就越容易。
節目表上的動作確定下來之後，李明珠仔細看了看，心中在盤算這套節目的分數價值。
如果全部成功的話，那站上領獎台是沒問題的，說不定觸碰到冠軍都是完全可能的。
最後李明珠在紙上畫了個圈圈，然後對喬羽說道：“就這樣了，待會我們把技術動作排練一遍。”
喬羽到了一旁做準備熱身，立馬進入係統，自己現在有649分，升級4s到30%需要315。
但是還是老問題，升級的框框是灰色的，怎麽點都沒用，喬羽知道了，這是身體指標的問題。
“係統，這次需要升級哪個身體指標？”
沒想到係統給出的答案讓喬羽大吃一驚。
“主人，這次你需要在現實中練習肌肉力量了，你的身體和係統脫節了。”
“什麽！”
係統舉了個例子。
“主人，我問你，100米跑，有起跑器和沒有起跑器，哪個厲害？”
“當然是有起跑器。”
“我再問你，光腳跑和有專業的跑鞋，哪個快？”
“當然是有專業的跑鞋啊。”
“錯！”
喬羽被雷到了。
“答案是不一定，如果你適應的話，那麽有專業的設備是比較好，但是前提是花時間去適應。”
喬羽想起來了，小學的時候學校運動會100米賽跑，有的選手會找來起跑器，當時喬羽和體育老師的關係不錯，就托他借了一個，但是沒想到非但沒有幫助，反而降低了成績，原因就是喬羽不適應不會用。
“也就是這次你幫不了我了？”
“也不是這麽說，等你在現實中的訓練強度到達係統要求的時候，就可以繼續兌換了？”
“那有沒有具體的指標？比如一天練幾個小時？”
係統頓了一會，給出了一個讓人捶牆的答案——玩命練！
喬羽懶得吐槽了，立即退出係統，開始排練，但是因為沒有兌換到4s，喬羽等於是趕鴨子上架了，心裏很虛。
第一個4t完成的踉踉蹌蹌的，落冰的時候明顯不穩，場邊的李明珠在搖頭，這樣可不行，如果4t成功率不能保證，寧可上成功率有譜的3a。
有時候國際大賽上穩定是最重要的，你在節目上排了5個四周跳，結果全部失敗了，那還不如一個成功的3a得分要高一點。
喬羽第一個四周跳失敗之後，後麵的幾個跳躍也受到了影響，特別是第三個跳躍勾手三周也落冰不穩，但是這些都無所謂，李明珠最期待的還是喬羽所說的那個4s。
如果成功了，那麽喬羽就是國內繼李成江之後第二個掌握兩種四周跳的男選手了。
終於等到第七個動作了，李明珠心中沒譜，但是喬羽心中更沒譜，這等於是硬著頭皮去跳了。
左腳滑行，右腿擺動，喬羽準備開始跳了，李明珠看了看，用刃還是比較準的，是左腳內刃，這方麵她是扣的特別細，要是用刃錯誤被扣分了，那真是比竇娥還冤了。
但是等到喬羽起跳的一刹那，李明珠微微一怔，這高度明顯不夠啊，和3s的騰空高度差不多，這不可能在空中轉4周啊，但是喬羽強行在空中多轉了半圈，結果是毫無疑問的——屁股向後，平沙落雁。
喬羽重重摔在冰麵上，李明珠沒有來得及換上冰鞋就衝入場內，用企鵝一樣的步態接近喬羽。
“沒事吧？”
喬羽摸了摸屁股，真疼！但是嘴硬道：“沒事！”
在確定喬羽沒事之後，李明珠板起臉說道：“你這可是差遠了，我看你根本不會4s吧。”
喬羽滿臉通紅，不好意思說道：“會是會，就是成功率不高。”
“胡鬧！我的節目都要重排了。”
喬羽張了張嘴，想說些什麽，但是半天也沒說出一個字。