煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
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嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
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第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
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鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
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梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
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梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
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【回答】
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第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
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「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
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相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
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「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
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鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
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「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
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「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
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「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
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我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
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鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
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「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
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嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
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我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
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我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
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「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
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鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
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梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
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「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
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鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
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梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
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梨乃的臉已經紅透了。
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說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
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「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
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「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
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梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-
煩惱9 「我有恐懼症」 ——中學2年級 me太郎——
我有非常嚴重的恐懼症。我嚐試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麽效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜托了。
第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育係代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤鬆勇樹。
本次的谘詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人麵前時都不免緊張，谘詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。
我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。
「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」
「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」
「你一般在什麽時候容易緊張呢？」
「在眾人麵前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」
「如果隻是這樣的話，那應該還好呀」
梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，隻是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。
相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育係的鬱美。
「我可是完全不會緊張地喲。完——全」
鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。隻見她橫躺在地鋪上，一邊托著腮，一邊說著。
「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」
「你這麽說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！隻不過我忘得比較快罷了！」
鬱美的反駁沒有一點說服力。
但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。
我打算繼續聽聽梨乃的想法。
「梨乃為什麽會緊張呢？如果讓你在大家麵前去演講，會怎樣呢？」
「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」
梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動著腦袋。
「從你這麽想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」
鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展著雙手。
「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」
「這不是要睡覺的姿勢麽！」
梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽著大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡著。她太放鬆了。
「不好意思，我放鬆過頭了」
鬱美眨著眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。
是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。
「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」
終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因為小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因為想象力太過豐富而越說越多。
「梨乃，在眾人麵前演講時，你會擔心說不好怎麽辦、會不會被笑話之類的對吧」
梨乃不說話，點了點頭。
「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麽呢？」
「那……就會感到非常害羞吧」
梨乃一邊疑惑，一邊回答。
「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因為害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝著梨乃說話。他說“你的紅臉蛋真管用」
「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉才不能照亮黑暗的夜路！」
梨乃的臉已經紅透了。
「梨乃說“我的臉才不能照亮黑暗的夜路呢”。然後，聖誕老人繼續對梨乃說”實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麽樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成為了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麽樣？」
說完還問梨乃怎麽樣這個有點……梨乃已經全身無力，隻是「嗯，嗯」，回複模棱兩可。小文看著這樣的梨乃，展露出了理解的表情。
這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麽展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。隻是演講估計是要泡湯了……。
【回答】
緊張，是因為你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝著荒唐奇特的方向去想象。
嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能吃的啦-