“全體聽令！半個小時，圍著別墅跑二十圈！”
葉塵起身，看著這些眼神中充滿了複仇火焰的姑娘，沉聲道：
“如果有人沒完成，將直接取消訓練資格！現在開始！”
說完，葉塵按下手機的秒表，開始計時！
葉塵發令迅速，細節也並未說的太清楚，有些姑娘都比較茫然，不知從哪個方向開始。
不過好在葉冰一反應迅速，一個箭步便竄了出去，有她帶頭，其他姑娘都連忙跟隨她的後麵，齊齊邁步跑了起來。
葉塵微微頷首，這個冰一看得出來，應該經受過一些訓練，有一定經驗，身手靈活，思維敏捷。
在葉冰一的帶領之下，十二名姑娘順時針圍繞著別墅奔跑了起來。
這間別墅占地麵積不小，足有上千平，周圍綠化茂盛，環繞別墅的道路圈並不比普通體育場小多少，一圈便是近兩百米。
半個小時跑二十圈，也就是說要在一分半的時間內跑一圈。
這樣的運動水平說強也不強，說弱也不弱，如果讓亞健康的學生來做，一個班能有十名學生完成，恐怕都是夠嗆。
而這些姑娘雖然都發育成熟，但因長年囚禁，不見陽光，活動相對稀少，在體能方麵並不占優勢。
沒跑到兩圈，就已經有姑娘額頭已經滲出熱汗，呼吸也有些混亂，大口喘著粗氣起來。
葉塵眉頭微皺，但並未多說什麽，這隻是微不足道的熱身，真正的訓練與考驗還未開始，若是這點困難都無法解決，那麽也別談論什麽複仇了。
又過了一圈，領頭的葉冰一突然停下了腳步，扭頭往回看去，當看清後麵已經有數名姑娘隱隱有些掉隊的跡象時，俏眉頓時一蹙，緊緊思索了起來。
稍微思索了一會兒，她便再次動身起來，高聲喊道：
“我帶頭喊號子，大家跟著節奏一起跑，一個都別掉隊！”
“好！”
稀稀落落傳來幾聲讚同聲，這是幾名相對體能比較好的姑娘，還有餘力。
葉冰一說完，也不管其他人如何，而後兩步跑到隊伍的前頭，高聲喊道：
“一二一，一二一，一二一……”
隨著口號的喊出，有些混亂的隊伍漸漸變的有序起來，所有人的節奏被調整到了一個頻率。
而葉冰一很明顯也是將自身的節奏放緩，步子邁的並不算大，但是勝在穩定，有節奏。
雖然依舊很累，汗水直湧，但是這些姑娘的呼吸卻是有了節奏。比起之前一窩蜂胡亂跑，明顯是高出了一個層次。
見狀，葉塵微微頷首，這一幕讓他想起了剛參兵時的場景。那時候，他也是跟隨眾多新兵，也是一起高喊著口號向前跑。
在這個過程之中，所有的新兵逐漸融入在一起，學會了什麽叫做合作，知道了什麽叫做士氣，什麽是相互扶持的戰友之情！
接下來，他要為這些姑娘布置的訓練，完全是魔鬼級的，把訓練特種兵的訓練放在她們身上，要將她們身上最後一絲力氣都榨幹。
這樣的訓練，必須要互相扶持，互相加油鼓勵，才能夠完成！
半個小時轉瞬即逝，在葉冰一帶領的節奏之下，這些姑娘們都險之又險的完成了訓練，一個個累的滿頭大汗，腿肚子直打哆嗦，大口大口喘著粗氣，有人坐著，有人靠著，東倒西歪的到處休息。
葉塵並未放過她們，徑直道：“現在，還不是休息的時間，做完運動第一時間便是要拉伸，放鬆肌肉，為接下來的訓練做準備！”
“你們跟著我動作一起做！”
說完，葉塵便領頭做起了拉伸運動，便坐便講解動作要領，重點放鬆那些肌肉。
這些姑娘雖然一個個累的上氣不接下氣，但心裏那股複仇的火焰支撐著她們，咬緊牙關，撐起疲憊的身軀，跟隨葉塵的動作一起放鬆了起來。
一連十分鍾的拉伸運動，做完之後，葉塵也絲毫不停歇地說道：
“休息結束，現在，跟隨我的動作開始做俯臥撐……”
“拉伸開始！”
“休息結束，現在，兩兩相對做仰臥起坐……”
“拉伸開始！”
“休息結束，現在，蛙跳一百個開始……”
“開始……結束……開始……結束……”
葉塵的聲音不帶絲毫的情緒波動，清秀的臉龐如鐵鑄，如同冷漠的機器人一般，一道道嚴酷的訓練從其嘴中不斷吐出。
而這些姑娘，麵對這些不停歇的殘酷訓練，卻連一個喊苦的人都沒有，盡皆咬牙拚命完成訓練，哪怕身上的肌肉都不住控製的顫抖著，但依舊是毫不停歇，如同一具具不知累的機器人。
“上午訓練到此結束，現在隨意休息！”
當葉塵從嘴中說出這句話後，這些姑娘們一個個頓時如同爛泥一般，癱軟倒在地上，隻剩下沉重的呼吸聲。
麵對這樣的情況，葉塵都很是驚訝，雖然這些姑娘訓練完成度並不算高，但卻是沒有一個人喊放棄的，這讓他心裏有些欣慰的同時，亦有些痛心，於此同時對徐家的怒火也愈發濃鬱！
讓這些姑娘就地休息，葉塵撥打電話，把物業的人叫了過來，讓他們幫忙采購一批藥材，以及食品。
而後，葉塵便掏出銀針，漫步走到這些休息的姑娘身邊，在其穴位之上刺上數針，通過這種方法消除一些姿勢不對造成的淤青，同時在銀針之上，還附上了他的真氣，能讓肌肉更加迅速的放鬆。
一圈下來，葉塵額頭上都滲出了細密的汗珠，而效果也是立竿見影，一灘爛泥的姑娘們恢複了部分力氣，爬起小口小口喝著水。
不多時，幫忙采購的物業也回來了，葉塵這次的菜味道就不是那麽友善了，拋開了煎炒烹炸這些方法，直接水煮蔬菜，雞胸肉，水煮雞蛋，各種生食蔬菜，唯一有滋味的便是一鍋藥味濃鬱的藥膳雞了。
用這些最為簡單的方式，營養流失是最小的，但想要兼顧味道，那卻是不可能的，即便是葉塵的手藝，做這等隻為追求極致營養的食物，做出的東西也是味如嚼蠟，毫無滋味。
然而，饑餓是最好的調味品，在身體需求之下，這些姑娘們一個個卻是狼吞虎咽，吃的津津有味。
葉塵心裏估算了一下，按照這些姑娘毅力以及他用針灸藥膳配合，半個月便能將其訓練成老兵這一層次，一個月接近普通特種兵。
最為關鍵的是，她們的極限，遠遠不止普通特種兵。
飯後，葉塵為她們安排了下午的訓練任務，便起身離開，經過一上午的觀察，他已經對這些姑娘們放心了，他相信她們絕對不會有偷懶的情況發生。
還未出門，手機鈴聲卻是驀然響起，剛一打開，陳靈音清脆如黃鸝的聲音便傳了出來。
“喂？葉塵，你現在在哪兒？我有事需要你幫忙！”
葉塵起身，看著這些眼神中充滿了複仇火焰的姑娘，沉聲道：
“如果有人沒完成，將直接取消訓練資格！現在開始！”
說完，葉塵按下手機的秒表，開始計時！
葉塵發令迅速，細節也並未說的太清楚，有些姑娘都比較茫然，不知從哪個方向開始。
不過好在葉冰一反應迅速，一個箭步便竄了出去，有她帶頭，其他姑娘都連忙跟隨她的後麵，齊齊邁步跑了起來。
葉塵微微頷首，這個冰一看得出來，應該經受過一些訓練，有一定經驗，身手靈活，思維敏捷。
在葉冰一的帶領之下，十二名姑娘順時針圍繞著別墅奔跑了起來。
這間別墅占地麵積不小，足有上千平，周圍綠化茂盛，環繞別墅的道路圈並不比普通體育場小多少，一圈便是近兩百米。
半個小時跑二十圈，也就是說要在一分半的時間內跑一圈。
這樣的運動水平說強也不強，說弱也不弱，如果讓亞健康的學生來做，一個班能有十名學生完成，恐怕都是夠嗆。
而這些姑娘雖然都發育成熟，但因長年囚禁，不見陽光，活動相對稀少，在體能方麵並不占優勢。
沒跑到兩圈，就已經有姑娘額頭已經滲出熱汗，呼吸也有些混亂，大口喘著粗氣起來。
葉塵眉頭微皺，但並未多說什麽，這隻是微不足道的熱身，真正的訓練與考驗還未開始，若是這點困難都無法解決，那麽也別談論什麽複仇了。
又過了一圈，領頭的葉冰一突然停下了腳步，扭頭往回看去，當看清後麵已經有數名姑娘隱隱有些掉隊的跡象時，俏眉頓時一蹙，緊緊思索了起來。
稍微思索了一會兒，她便再次動身起來，高聲喊道：
“我帶頭喊號子，大家跟著節奏一起跑，一個都別掉隊！”
“好！”
稀稀落落傳來幾聲讚同聲，這是幾名相對體能比較好的姑娘，還有餘力。
葉冰一說完，也不管其他人如何，而後兩步跑到隊伍的前頭，高聲喊道：
“一二一，一二一，一二一……”
隨著口號的喊出，有些混亂的隊伍漸漸變的有序起來，所有人的節奏被調整到了一個頻率。
而葉冰一很明顯也是將自身的節奏放緩，步子邁的並不算大，但是勝在穩定，有節奏。
雖然依舊很累，汗水直湧，但是這些姑娘的呼吸卻是有了節奏。比起之前一窩蜂胡亂跑，明顯是高出了一個層次。
見狀，葉塵微微頷首，這一幕讓他想起了剛參兵時的場景。那時候，他也是跟隨眾多新兵，也是一起高喊著口號向前跑。
在這個過程之中，所有的新兵逐漸融入在一起，學會了什麽叫做合作，知道了什麽叫做士氣，什麽是相互扶持的戰友之情！
接下來，他要為這些姑娘布置的訓練，完全是魔鬼級的，把訓練特種兵的訓練放在她們身上，要將她們身上最後一絲力氣都榨幹。
這樣的訓練，必須要互相扶持，互相加油鼓勵，才能夠完成！
半個小時轉瞬即逝，在葉冰一帶領的節奏之下，這些姑娘們都險之又險的完成了訓練，一個個累的滿頭大汗，腿肚子直打哆嗦，大口大口喘著粗氣，有人坐著，有人靠著，東倒西歪的到處休息。
葉塵並未放過她們，徑直道：“現在，還不是休息的時間，做完運動第一時間便是要拉伸，放鬆肌肉，為接下來的訓練做準備！”
“你們跟著我動作一起做！”
說完，葉塵便領頭做起了拉伸運動，便坐便講解動作要領，重點放鬆那些肌肉。
這些姑娘雖然一個個累的上氣不接下氣，但心裏那股複仇的火焰支撐著她們，咬緊牙關，撐起疲憊的身軀，跟隨葉塵的動作一起放鬆了起來。
一連十分鍾的拉伸運動，做完之後，葉塵也絲毫不停歇地說道：
“休息結束，現在，跟隨我的動作開始做俯臥撐……”
“拉伸開始！”
“休息結束，現在，兩兩相對做仰臥起坐……”
“拉伸開始！”
“休息結束，現在，蛙跳一百個開始……”
“開始……結束……開始……結束……”
葉塵的聲音不帶絲毫的情緒波動，清秀的臉龐如鐵鑄，如同冷漠的機器人一般，一道道嚴酷的訓練從其嘴中不斷吐出。
而這些姑娘，麵對這些不停歇的殘酷訓練，卻連一個喊苦的人都沒有，盡皆咬牙拚命完成訓練，哪怕身上的肌肉都不住控製的顫抖著，但依舊是毫不停歇，如同一具具不知累的機器人。
“上午訓練到此結束，現在隨意休息！”
當葉塵從嘴中說出這句話後，這些姑娘們一個個頓時如同爛泥一般，癱軟倒在地上，隻剩下沉重的呼吸聲。
麵對這樣的情況，葉塵都很是驚訝，雖然這些姑娘訓練完成度並不算高，但卻是沒有一個人喊放棄的，這讓他心裏有些欣慰的同時，亦有些痛心，於此同時對徐家的怒火也愈發濃鬱！
讓這些姑娘就地休息，葉塵撥打電話，把物業的人叫了過來，讓他們幫忙采購一批藥材，以及食品。
而後，葉塵便掏出銀針，漫步走到這些休息的姑娘身邊，在其穴位之上刺上數針，通過這種方法消除一些姿勢不對造成的淤青，同時在銀針之上，還附上了他的真氣，能讓肌肉更加迅速的放鬆。
一圈下來，葉塵額頭上都滲出了細密的汗珠，而效果也是立竿見影，一灘爛泥的姑娘們恢複了部分力氣，爬起小口小口喝著水。
不多時，幫忙采購的物業也回來了，葉塵這次的菜味道就不是那麽友善了，拋開了煎炒烹炸這些方法，直接水煮蔬菜，雞胸肉，水煮雞蛋，各種生食蔬菜，唯一有滋味的便是一鍋藥味濃鬱的藥膳雞了。
用這些最為簡單的方式，營養流失是最小的，但想要兼顧味道，那卻是不可能的，即便是葉塵的手藝，做這等隻為追求極致營養的食物，做出的東西也是味如嚼蠟，毫無滋味。
然而，饑餓是最好的調味品，在身體需求之下，這些姑娘們一個個卻是狼吞虎咽，吃的津津有味。
葉塵心裏估算了一下，按照這些姑娘毅力以及他用針灸藥膳配合，半個月便能將其訓練成老兵這一層次，一個月接近普通特種兵。
最為關鍵的是，她們的極限，遠遠不止普通特種兵。
飯後，葉塵為她們安排了下午的訓練任務，便起身離開，經過一上午的觀察，他已經對這些姑娘們放心了，他相信她們絕對不會有偷懶的情況發生。
還未出門，手機鈴聲卻是驀然響起，剛一打開，陳靈音清脆如黃鸝的聲音便傳了出來。
“喂？葉塵，你現在在哪兒？我有事需要你幫忙！”