加央平措轉身又去到了大堂繼續等其他人。
胡十一走進餐廳一看，已經有幾個人圍坐在一起，一邊吃飯一邊說著話，但看得出，每個人的狀態都不大好。
吃的是自助餐，但胡十一沒有忙著去盛飯，而是先走到他們身邊問道：“大家都還好吧？”
田方成麵前擺著餐盤，但好像基本沒動，他正用手揉著太陽穴，聽了胡十一的話，沒好氣的說道：“你看不見啊，這能好嗎？”
王翔比田方成年輕些，他應該和田方成比較熟，他也說道：“這高原反應真是要命啊，這頭都快炸了。”
大家也都紛紛的在抱怨，桌上的氣氛也一點都不友好。
胡十一說道：“再怎麽說你們都比隊長和老冷好多了，你沒見著他們那個樣子，嘴唇都是紫的。”
田方成突然說道：“哎，我說小胡，你怎麽就跟沒事人一樣啊？這年輕就是好啊，連來高原都欺負我們年紀大的。”
胡十一說道：“其實我倒是有一個辦法，雖然治不了高原反應，但緩解一下頭痛還是有作用的，不知道各位想不想試試？”
田方成說道：“有什麽辦法你倒是快說啊，你看著我們每個人頭痛好玩啊？”
胡十一說道：“那大家先吃飯，等吃完飯後我們去找個地方，我教大家怎麽做，好嗎？”
王翔說道：“我們都吃了一點了，還是你抓緊吃吧。”
胡十一說道：“好，我抓緊吃。”說完胡十一便走過去拿起餐盤盛菜。
胡十一把飯菜端到桌上，肚子已經餓得咕咕叫了，便開始大口的吃了起來。
王翔羨慕的說道：“你看人家，這才是在吃飯嘛，唉，要是在內地，我也能吃他這麽多。”
胡十一勸道：“如果你們實在是吃不下，就喝點湯，吃點水果吧，一點都不吃，還是不行的。”
田方成說道：“吃得下去誰還不想吃呢，現在就是把龍肉擺在我麵前，估計我也吃不下。”
另一個叫蒲新民的說道：“還龍肉呢，你就想美事吧，有今天這些就不錯了，過幾天去到下麵，你就等著喝西北風吧，到時候怕是想吃肉都沒有了。”
田方成說道：“不會這麽慘吧，再怎麽說我們也是來支援他們的，總不可能連口飽飯也不給吃吧？”
蒲新民說道：“你還別不信，我聽上一批援藏的幹部說過，去到藏區，就得跟藏民們吃一樣的東西，那些東西我們那裏吃得慣啊，上官老師不也說過，藏區很艱苦，牧民的生活更苦，你還想挑東西吃，你做夢吧你。”
胡十一不想讓他們在這裏再散布這樣悲觀的情緒，幾口吃完飯說道：“來吧，我們到角落上去，把桌子挪開一點，我教大家治頭痛。”
田方成一邊站起來，一邊將信將疑的問道：“你到底行不行啊？別到時候頭痛沒有緩解，還搞出其他的毛病就麻煩了。”
胡十一說道：“我的方法很簡單，就算對頭痛沒用，也絕對不會弄出其他問題，你放心好了。”
因為時間晚了，餐廳裏已沒有其他人，藏式的餐廳一般都鋪有地毯，胡十一走到餐廳的一角，看了看說道：“這裏就很不錯，大家都坐下來吧。”
田方成問道：“你叫我們坐地上。”
胡十一說道：“對，席地而坐，坐下來試試嘛。”說完帶頭坐了下來。
大家紛紛照著胡十一的樣子坐到地上。
胡十一說道：“最好是能盤腿，如果實在是不行，就按你最舒服的坐姿坐著就可以了。”
這些人都是東明大大小小的官員，每個人都是養尊處優慣了，乍一下這麽坐在地上，還都不大習慣。
王翔說道：“小胡啊，這樣做怎麽都不舒服啊，就不能坐在椅子上嗎？”
胡十一說道：“你可以找個東西墊高一點，但不能坐在椅子上。”
王翔想了想，還是沒有動，繼續坐在了地上。
胡十一說道：“靠近耳朵後麵半掌的距離，有一個穴位，叫風池穴，按摩這個穴位是能緩解頭痛的，現在大家跟著我找到這個穴位，把手心放在耳朵上，手指向後，中指現在所指的位置就是風池穴，用你的中指和食指輕輕的按摩，閉上眼睛，慢慢體會，我會來給大家糾正是不是找對了，你們繼續。”
胡十一站起來，走到田方成的身後，把他的手拿開，自己運起氣，用大拇指在田方成的風池穴按摩起來，稍許，輕鬆對田方成說道：“就這個位置，你自己繼續。”
就這樣，胡十一在每個人的身後都這樣按摩起來，還沒走完一圈，就聽到田方成說道：“哎，這頭好像真的沒那麽痛了呢，這還真管用。”
胡十一示意他別說話，又輕聲說道：“繼續。”田方成這次聽話的沒有反駁。
等每一個人都按摩完成後，胡十一說道：“現在大家把手放下來，繼續閉上眼睛，把手放在腿上，你們按照我的提示去做，盡量不要想其他的事情。首先，放鬆自己，讓身體盡量處於中正狀態，盤坐穩固後，讓自己處於無思緒狀態，讓你的心作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，一心不亂，平穩的呼吸。”
胡十一看到每個人都按照自己的提示認真的做著，心裏也有了一絲的高興，說明大家對自己的教導還是認可的。
胡十一繼續說道：“我們現在做的，在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是一種養生健身的方法，通過閉目盤膝而坐，調整氣息出入，來達到養生保健的作用。也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。而我們現在要做的，也是要剔除一切雜念，遠離痛苦。”
也不知道是胡十一的按摩起到了作用，還是大家相信現在這種打坐真的對他們有幫助，反正每個人都認真的坐著，貌似很認真。
又有人來到了餐廳，正要發問，胡十一連忙阻止他們說話，悄悄把他們領到了用餐處。
胡十一走進餐廳一看，已經有幾個人圍坐在一起，一邊吃飯一邊說著話，但看得出，每個人的狀態都不大好。
吃的是自助餐，但胡十一沒有忙著去盛飯，而是先走到他們身邊問道：“大家都還好吧？”
田方成麵前擺著餐盤，但好像基本沒動，他正用手揉著太陽穴，聽了胡十一的話，沒好氣的說道：“你看不見啊，這能好嗎？”
王翔比田方成年輕些，他應該和田方成比較熟，他也說道：“這高原反應真是要命啊，這頭都快炸了。”
大家也都紛紛的在抱怨，桌上的氣氛也一點都不友好。
胡十一說道：“再怎麽說你們都比隊長和老冷好多了，你沒見著他們那個樣子，嘴唇都是紫的。”
田方成突然說道：“哎，我說小胡，你怎麽就跟沒事人一樣啊？這年輕就是好啊，連來高原都欺負我們年紀大的。”
胡十一說道：“其實我倒是有一個辦法，雖然治不了高原反應，但緩解一下頭痛還是有作用的，不知道各位想不想試試？”
田方成說道：“有什麽辦法你倒是快說啊，你看著我們每個人頭痛好玩啊？”
胡十一說道：“那大家先吃飯，等吃完飯後我們去找個地方，我教大家怎麽做，好嗎？”
王翔說道：“我們都吃了一點了，還是你抓緊吃吧。”
胡十一說道：“好，我抓緊吃。”說完胡十一便走過去拿起餐盤盛菜。
胡十一把飯菜端到桌上，肚子已經餓得咕咕叫了，便開始大口的吃了起來。
王翔羨慕的說道：“你看人家，這才是在吃飯嘛，唉，要是在內地，我也能吃他這麽多。”
胡十一勸道：“如果你們實在是吃不下，就喝點湯，吃點水果吧，一點都不吃，還是不行的。”
田方成說道：“吃得下去誰還不想吃呢，現在就是把龍肉擺在我麵前，估計我也吃不下。”
另一個叫蒲新民的說道：“還龍肉呢，你就想美事吧，有今天這些就不錯了，過幾天去到下麵，你就等著喝西北風吧，到時候怕是想吃肉都沒有了。”
田方成說道：“不會這麽慘吧，再怎麽說我們也是來支援他們的，總不可能連口飽飯也不給吃吧？”
蒲新民說道：“你還別不信，我聽上一批援藏的幹部說過，去到藏區，就得跟藏民們吃一樣的東西，那些東西我們那裏吃得慣啊，上官老師不也說過，藏區很艱苦，牧民的生活更苦，你還想挑東西吃，你做夢吧你。”
胡十一不想讓他們在這裏再散布這樣悲觀的情緒，幾口吃完飯說道：“來吧，我們到角落上去，把桌子挪開一點，我教大家治頭痛。”
田方成一邊站起來，一邊將信將疑的問道：“你到底行不行啊？別到時候頭痛沒有緩解，還搞出其他的毛病就麻煩了。”
胡十一說道：“我的方法很簡單，就算對頭痛沒用，也絕對不會弄出其他問題，你放心好了。”
因為時間晚了，餐廳裏已沒有其他人，藏式的餐廳一般都鋪有地毯，胡十一走到餐廳的一角，看了看說道：“這裏就很不錯，大家都坐下來吧。”
田方成問道：“你叫我們坐地上。”
胡十一說道：“對，席地而坐，坐下來試試嘛。”說完帶頭坐了下來。
大家紛紛照著胡十一的樣子坐到地上。
胡十一說道：“最好是能盤腿，如果實在是不行，就按你最舒服的坐姿坐著就可以了。”
這些人都是東明大大小小的官員，每個人都是養尊處優慣了，乍一下這麽坐在地上，還都不大習慣。
王翔說道：“小胡啊，這樣做怎麽都不舒服啊，就不能坐在椅子上嗎？”
胡十一說道：“你可以找個東西墊高一點，但不能坐在椅子上。”
王翔想了想，還是沒有動，繼續坐在了地上。
胡十一說道：“靠近耳朵後麵半掌的距離，有一個穴位，叫風池穴，按摩這個穴位是能緩解頭痛的，現在大家跟著我找到這個穴位，把手心放在耳朵上，手指向後，中指現在所指的位置就是風池穴，用你的中指和食指輕輕的按摩，閉上眼睛，慢慢體會，我會來給大家糾正是不是找對了，你們繼續。”
胡十一站起來，走到田方成的身後，把他的手拿開，自己運起氣，用大拇指在田方成的風池穴按摩起來，稍許，輕鬆對田方成說道：“就這個位置，你自己繼續。”
就這樣，胡十一在每個人的身後都這樣按摩起來，還沒走完一圈，就聽到田方成說道：“哎，這頭好像真的沒那麽痛了呢，這還真管用。”
胡十一示意他別說話，又輕聲說道：“繼續。”田方成這次聽話的沒有反駁。
等每一個人都按摩完成後，胡十一說道：“現在大家把手放下來，繼續閉上眼睛，把手放在腿上，你們按照我的提示去做，盡量不要想其他的事情。首先，放鬆自己，讓身體盡量處於中正狀態，盤坐穩固後，讓自己處於無思緒狀態，讓你的心作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，一心不亂，平穩的呼吸。”
胡十一看到每個人都按照自己的提示認真的做著，心裏也有了一絲的高興，說明大家對自己的教導還是認可的。
胡十一繼續說道：“我們現在做的，在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是一種養生健身的方法，通過閉目盤膝而坐，調整氣息出入，來達到養生保健的作用。也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。而我們現在要做的，也是要剔除一切雜念，遠離痛苦。”
也不知道是胡十一的按摩起到了作用，還是大家相信現在這種打坐真的對他們有幫助，反正每個人都認真的坐著，貌似很認真。
又有人來到了餐廳，正要發問，胡十一連忙阻止他們說話，悄悄把他們領到了用餐處。