齊南海看到楚淩的笑意，本能的覺得自己又進了一個圈套。
果然，楚淩無比痛快的笑了，仰天大笑道：“齊南海呀齊南海！謝謝呀！我們正好要開始跑了，我還怕你們打擾來著！既然你發了誓，我們就先走了，忘了告訴你，我們跑完一圈之後，直接在山下匯合開始訓練，就不到這裏來了，你還是在這裏慢慢的享受美妙的陽光吧！”
“哥幾個！咱們出發了，都給我跑快點，最後到達的沒有午飯。”
“嗷嗷！”
李牧吾、連赫、秦可萱、姑蘇牧月和那一幹軟血沸騰的弟子們鬼哭狼嚎一般的嗷叫著，飛奔起來，那看似痛苦的咆哮中卻帶著青春昂揚的鬥誌和濃濃的嘲諷……
“你！你！”和楚淩之前一模一樣的憤怒的動作，在眨眼之間就報應到了齊南海的身上，眼看著楚淩帶著所有人漸漸的消失在了自己的視野之內，齊南海氣急敗壞的打算追上去，卻被一旁的同門們緊緊的拉住袖子。
“齊師兄，追不得，咱們可是發過誓的了！”
一股病態的潮紅湧上齊南海的臉龐，兩眼一番，朝後仰去……
“快快，後麵的跟上，使出你們最強的本領把速度提起來，把你們體內的元力統統壓榨出來，跑最後的今天中午不準吃飯，加跑一圈。”
“不但如此，我還會給你們每一個人計時，如果第二天跑得沒有第一天迅速，也要在中午加跑一圈，沒有飯吃！”
“啊！”在一片驚歎聲之中，每一個人都鉚足了勁兒加快了腳步。盡管所有的都是有修為在身的人，不到兩分鍾之後，所有的人都麵帶潮紅，氣喘籲籲，豆大的汗珠啪嗒啪嗒的從額頭上滴滴落下。
“都把自己體內的元力全部輸出來，不要保留！”看到速度已經漸漸的慢了下來，楚淩奮力的揮舞著雙臂寒聲高呼道。
“可是楚師兄，要圍繞隱宗山的山腳打一個圈的話，至少有幾十裏的路程，如果現在我們將自己體內的元力一下子就揮霍幹淨了，之後的那一段路我們怎麽辦？”
楚淩的微笑散發著如惡魔一般的寒意笑道：“就是要將你們的元力全部都壓榨幹淨，不苦不累，怎麽可能得到至高無上的力量！現在隻是初期，考慮到你們初次接受訓練，隻讓你們繞一圈，以後訓練的力度隻會更大！”
在一片哀怨聲中，楚淩的笑意更深，撒開大步揚長而去，一騎絕塵在前方高聲道：“離我太遠的今天中午也不能吃飯，加罰一圈！”
噗！欲哭無淚的眾弟子拚了老命，迎頭趕上去，一片蒙蒙的黃色煙塵，就像是他們即將升起的未來一樣，在腳下滾滾而動，隱隱有了遮天蔽日的霸氣！
“注意了，你這樣跑，圍著整個九宗的範圍跑也起不到作用！”
“胯下的肌肉都必須給我繃緊了，大腿根的肌肉要抽起來，腳趾要象鴨掌一樣攤開！”
“背後的脊椎挺直不要倒下去，屁股不要撅出來！”
“注意控製呼吸，不要盲目的呼氣吐氣，不然等於白跑了！”
一條條指令從楚淩的口裏蹦出來，他跑到每一個人的身旁將他們的動作一一矯正。
楚淩現在交給他們的是一套古武的練習之法，這是很粗淺的跑功，但是對於力量和速度以及耐力的訓練有著莫大的好處。
這種練法堅持下來，會有這意想不到的功效，不過缺點就是要長時間才能夠見效！不過這個世界靈氣極為充足，從生下來就開始接受靈氣的洗禮，導致他們的身體素質極為過硬，何況跟自己出來的都是有修為在身的弟子們，加大練習的力量根本不會出什麽問題，還能大幅度的縮短見效的時間。
想到這裏，楚淩再次露出招牌式的微笑，再次加速……
“我說了脊椎一定要挺直，否則白練了，再讓我看見你犯錯，今天的午飯就沒了！”
“那個小胖子，大腿根抽緊，腳掌要想白鵝撥水一樣用力的撥動起來！”
“姑蘇牧月，屁股翹那麽高幹什麽？誰看呀？收回去！”
楚淩嚴苛的話語一出口，姑蘇牧月俏臉一直紅到了耳根，兩鬢的秀發在汗水的浸潤之下，在緋紅的臉頰上粘稱成一片，在晶瑩的耳垂掩映下，更顯別樣的嬌美！
周圍的弟子們冒出一連串極為有深意的笑聲，姑蘇牧月在這股熱切的笑意中，不自然的繃緊了豐腴的臀部，將周圍的一圈弟子看的眼珠子都快掉下來。
“笑什麽笑！我說了跑的時候一定要把嘴巴牢牢地閉上，一口氣走了，這麽久時間就白跑了！再笑一次，加跑一圈！”
眾人連忙噤若寒蟬的閉上了嘴巴，可是那顫抖的眼角顯示出他們忍得十分的幸苦。
“楚大哥！”
秦可萱語氣帶著埋怨的白了楚淩一眼，似乎在責怪他跟女生說話不應該如此直接，何況牧月姐以前還是皇族的天之嬌女。
“哎呀！”楚淩重重的歎了一口氣，追到秦可萱的身邊，語重心長的說道：“說了不要說話，一口氣泄了等於白跑了，你這個姿勢不對呀，我給你矯正一下！”
一雙粗糙的大手朝著秦可萱柔軟的肩膀上覆蓋而去……
“啊！”眾目睽睽之下，秦可萱一聲嬌呼，汗珠從額前的發尖落下，她雙腳加快，羞紅著臉不斷的向前飛奔過去。
“誒！”楚淩大步邁開追上去：“萱萱，別走啊！我還要給你糾正動作呢！”
“禽獸，禽獸呀！”眾弟子在心中無限的感慨道……
前方的不遠處，一杆黃色的大旗迎風飄蕩，那是楚淩在前一天晚上就已經豎好的，那就是晨跑的終點了。
早在一開始，楚淩要求的壓榨式的衝刺之後，他們的元力就已經用盡，隻能憑借肉身的力量硬抗，可是令他們沒有想到的是，按照楚淩所教的跑步方法，體內的元力竟然不需要經過靜坐也能慢慢的恢複。
於是，他們開始了一次又一次的脫力、蓄力、脫力、蓄力……
果然，楚淩無比痛快的笑了，仰天大笑道：“齊南海呀齊南海！謝謝呀！我們正好要開始跑了，我還怕你們打擾來著！既然你發了誓，我們就先走了，忘了告訴你，我們跑完一圈之後，直接在山下匯合開始訓練，就不到這裏來了，你還是在這裏慢慢的享受美妙的陽光吧！”
“哥幾個！咱們出發了，都給我跑快點，最後到達的沒有午飯。”
“嗷嗷！”
李牧吾、連赫、秦可萱、姑蘇牧月和那一幹軟血沸騰的弟子們鬼哭狼嚎一般的嗷叫著，飛奔起來，那看似痛苦的咆哮中卻帶著青春昂揚的鬥誌和濃濃的嘲諷……
“你！你！”和楚淩之前一模一樣的憤怒的動作，在眨眼之間就報應到了齊南海的身上，眼看著楚淩帶著所有人漸漸的消失在了自己的視野之內，齊南海氣急敗壞的打算追上去，卻被一旁的同門們緊緊的拉住袖子。
“齊師兄，追不得，咱們可是發過誓的了！”
一股病態的潮紅湧上齊南海的臉龐，兩眼一番，朝後仰去……
“快快，後麵的跟上，使出你們最強的本領把速度提起來，把你們體內的元力統統壓榨出來，跑最後的今天中午不準吃飯，加跑一圈。”
“不但如此，我還會給你們每一個人計時，如果第二天跑得沒有第一天迅速，也要在中午加跑一圈，沒有飯吃！”
“啊！”在一片驚歎聲之中，每一個人都鉚足了勁兒加快了腳步。盡管所有的都是有修為在身的人，不到兩分鍾之後，所有的人都麵帶潮紅，氣喘籲籲，豆大的汗珠啪嗒啪嗒的從額頭上滴滴落下。
“都把自己體內的元力全部輸出來，不要保留！”看到速度已經漸漸的慢了下來，楚淩奮力的揮舞著雙臂寒聲高呼道。
“可是楚師兄，要圍繞隱宗山的山腳打一個圈的話，至少有幾十裏的路程，如果現在我們將自己體內的元力一下子就揮霍幹淨了，之後的那一段路我們怎麽辦？”
楚淩的微笑散發著如惡魔一般的寒意笑道：“就是要將你們的元力全部都壓榨幹淨，不苦不累，怎麽可能得到至高無上的力量！現在隻是初期，考慮到你們初次接受訓練，隻讓你們繞一圈，以後訓練的力度隻會更大！”
在一片哀怨聲中，楚淩的笑意更深，撒開大步揚長而去，一騎絕塵在前方高聲道：“離我太遠的今天中午也不能吃飯，加罰一圈！”
噗！欲哭無淚的眾弟子拚了老命，迎頭趕上去，一片蒙蒙的黃色煙塵，就像是他們即將升起的未來一樣，在腳下滾滾而動，隱隱有了遮天蔽日的霸氣！
“注意了，你這樣跑，圍著整個九宗的範圍跑也起不到作用！”
“胯下的肌肉都必須給我繃緊了，大腿根的肌肉要抽起來，腳趾要象鴨掌一樣攤開！”
“背後的脊椎挺直不要倒下去，屁股不要撅出來！”
“注意控製呼吸，不要盲目的呼氣吐氣，不然等於白跑了！”
一條條指令從楚淩的口裏蹦出來，他跑到每一個人的身旁將他們的動作一一矯正。
楚淩現在交給他們的是一套古武的練習之法，這是很粗淺的跑功，但是對於力量和速度以及耐力的訓練有著莫大的好處。
這種練法堅持下來，會有這意想不到的功效，不過缺點就是要長時間才能夠見效！不過這個世界靈氣極為充足，從生下來就開始接受靈氣的洗禮，導致他們的身體素質極為過硬，何況跟自己出來的都是有修為在身的弟子們，加大練習的力量根本不會出什麽問題，還能大幅度的縮短見效的時間。
想到這裏，楚淩再次露出招牌式的微笑，再次加速……
“我說了脊椎一定要挺直，否則白練了，再讓我看見你犯錯，今天的午飯就沒了！”
“那個小胖子，大腿根抽緊，腳掌要想白鵝撥水一樣用力的撥動起來！”
“姑蘇牧月，屁股翹那麽高幹什麽？誰看呀？收回去！”
楚淩嚴苛的話語一出口，姑蘇牧月俏臉一直紅到了耳根，兩鬢的秀發在汗水的浸潤之下，在緋紅的臉頰上粘稱成一片，在晶瑩的耳垂掩映下，更顯別樣的嬌美！
周圍的弟子們冒出一連串極為有深意的笑聲，姑蘇牧月在這股熱切的笑意中，不自然的繃緊了豐腴的臀部，將周圍的一圈弟子看的眼珠子都快掉下來。
“笑什麽笑！我說了跑的時候一定要把嘴巴牢牢地閉上，一口氣走了，這麽久時間就白跑了！再笑一次，加跑一圈！”
眾人連忙噤若寒蟬的閉上了嘴巴，可是那顫抖的眼角顯示出他們忍得十分的幸苦。
“楚大哥！”
秦可萱語氣帶著埋怨的白了楚淩一眼，似乎在責怪他跟女生說話不應該如此直接，何況牧月姐以前還是皇族的天之嬌女。
“哎呀！”楚淩重重的歎了一口氣，追到秦可萱的身邊，語重心長的說道：“說了不要說話，一口氣泄了等於白跑了，你這個姿勢不對呀，我給你矯正一下！”
一雙粗糙的大手朝著秦可萱柔軟的肩膀上覆蓋而去……
“啊！”眾目睽睽之下，秦可萱一聲嬌呼，汗珠從額前的發尖落下，她雙腳加快，羞紅著臉不斷的向前飛奔過去。
“誒！”楚淩大步邁開追上去：“萱萱，別走啊！我還要給你糾正動作呢！”
“禽獸，禽獸呀！”眾弟子在心中無限的感慨道……
前方的不遠處，一杆黃色的大旗迎風飄蕩，那是楚淩在前一天晚上就已經豎好的，那就是晨跑的終點了。
早在一開始，楚淩要求的壓榨式的衝刺之後，他們的元力就已經用盡，隻能憑借肉身的力量硬抗，可是令他們沒有想到的是，按照楚淩所教的跑步方法，體內的元力竟然不需要經過靜坐也能慢慢的恢複。
於是，他們開始了一次又一次的脫力、蓄力、脫力、蓄力……