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這尼瑪今天睡覺篇和運動篇又更新了，運動最好的辦法就是不運動。


    身體太累了休息更好，稍微拉伸一下不為了痛而動大概就這樣。


    然後睡覺的話人得睡幾個半小時，進入淺睡眠期，人就不會困的這麽離譜了。


    牛啊。