8月1日戰績:3中2(埃爾夫斯堡,勝?;色格拉布魯日,讓平?;錫爾克堡,勝?)


    8月2日戰績:1中1(埃及奧,讓勝?,比分1-1?)


    8月3日戰績:4中3(美國女奧,讓負?;蓋斯,讓負?,比分0-1?;西班牙女奧,讓負?,比分2-2?;法國女奧,負?)


    8月4日戰績:3中2(菲爾特,勝?;烏爾姆,負?,比分1-2?;達姆斯塔特,負?,比分0-2?)


    今天隻有兩場比賽,但現在離開賽還早得很呢。有些朋友已經迫不及待地催促我早點發表文章了。其實你們讓我每天早上六點發文也完全沒問題啊,隨便寫上幾句就能輕鬆完成今天的任務啦!你們相信嗎?時間早早,我們先來學習學習知識。


    一個擁有穩定內核的人,不管外界發生什麽事情,他的內心始終都能保持平靜。他全身的肌肉和神經都是鬆弛的狀態。


    我們可以觀察到那些在事業上取得非凡成就、能夠賺取巨額財富的人,他們無一不是擁有極其穩定內核的人。可以毫不誇張地說,一個人的所有魅力和吸引力都源自於其內核的穩定。


    那麽,怎樣才能修煉出穩定的內核呢?經過我的總結,共有五個要點需要注意:


    一、穩定的情緒管理能力


    情緒能量是一個人最大的能量,能夠掌控自己情緒的人,內核都非常穩定。


    很多人即便是到了四五十歲,甚至六七十歲,依然有很不穩定的情緒。


    比如,一點點小事就會讓他們大發雷霆或者陷入沮喪之中。這或許和個人性格有關,但更多時候,這是一種自我管理能力不足的表現。


    前陣子,有個做服務的朋友說他遇到一位大爺,六十多歲了,因為幾塊錢的產品服務問題,每天打電話投訴,說因為這事老大爺情緒激動,說又是吃不好睡不好,很容易生氣。


    這位老大爺的行為讓人感到無奈,他的情緒似乎完全失控了。這種情況下,不僅影響了他自身的健康和生活品質,也給周圍的人帶來了困擾。


    怎麽說呢?


    如果一個人每天都深陷情緒之中跌宕起伏,如果一個人始終被自己的情緒奴役,生活質量可想而知。


    那麽,當你遇到突發事件,產生了負麵情緒怎麽辦?


    最有效的應對策略既不是壓抑控製,也不是肆意發泄,而是要學會將自己從情緒中抽離出來。當我們陷入情緒的旋渦時,可以嚐試換個角度,站在旁觀者的立場去審視它。這樣做不僅能讓我們更清楚地了解情緒的本質,還能迅速降低其負麵影響。


    這正是我在以前的文章裏多次強調的反思力和覺知力的重要性所在。當你以一種超然的態度去觀察情緒時,就會發現它們不再那麽難以掌控了。這時,你可以試著用一些恰當的詞匯來描述自己的感受,越是準確地表達出情緒的特質,就越能有效地接納這些情緒。


    例如,你可能會感到憤怒、憂傷、難過、高興、驚訝、滿足、討厭、恐懼、悲傷、驚喜、蔑視、自滿、尷尬、內疚、自豪、輕鬆、嫉妒、焦慮、感激、欽佩、敬畏、渴望、困惑等等。通過這種方式,你就能更好地理解自己的內心世界,並找到處理情緒問題的方法。


    觀察之後就是接納,你需要讓自己知道以下這些信息:


    “我有這樣的感受是完全正常的,沒有任何問題。”


    “我有這樣的感受也是可以被理解和接受的,這並不奇怪。”


    “我允許自己擁有這樣的感受,它們都是我的一部分。”


    “我歡迎自己產生這樣的感受,因為它們能幫助我更好地了解自己。”


    二、積極正向的心理暗示


    在前麵的文字裏,我曾說過一個心理學界超牛叉的理論——合理情緒療法,又名情緒 abc 理論:


    其中 a 代表誘發事件,也就是引起我們情緒反應的事件或情境;


    b 則代表個人對該事件產生的信念、觀念以及對此事件的解釋等;


    而 c 就表示由此產生的情緒及行為後果。


    也就是說,當 a 已經成為事實時,我們可以通過改變 b(認知)來影響最終的 c(情緒與行為結果)。這就像是在天堂和地獄之間的一念之差。


    每件事情都具有雙麵性,因此我們需要始終堅信這樣一種理念:所有的發生都是對我有益的。


    很多宗教並沒有辦法讓信徒獲得實際的財富或者改善物質生活,但為何還會吸引眾多的信徒呢?


    原因在於它們能夠改變人們看待事物的方式 b,從而調整人們對於人生的理解角度,以此減輕痛苦,並幫助人們找到內心的慰藉和人生的意義。


    這絕對不是阿 q 精神勝利法!對於我們而言,這是一種極其強大的心理建設理論。


    同一件事情,弱者往往隻關注損失和風險,而強者則能夠敏銳地捕捉到其中的機遇和成長空間。如果將自己視為強者,那麽所有的經曆都會成為讓你變得更強的養分。


    你需要學會將“為什麽這種事情會發生在我身上”這樣的想法轉化成“這件事教會了我什麽?”如此一來,你會驚奇地發現,周圍的一切事物都在逐漸向對你有利的方向發展。


    維克多的《活出生命的意義》以及史蒂芬的《高效能人士的七個習慣》等作品都反複強調過這個道理:我們每個人在麵對外界的刺激時,都擁有選擇如何回應的自由與能力。這些人都是活出生命深度的強者,他們用自己的親身經曆告訴我們,隻有積極麵對生活中的挑戰,才能真正實現自我成長。


    三、擁有健康的生活習慣


    生命除了要有深度,還要有足夠的長度和廣度,這樣才能讓我們的人生變得更加豐富多彩。


    而我們所有的意識、情緒和欲望都是從我們的身體裏產生的,如果沒有一個健康的身體作為支撐,那我們的意誌力和精神力量也會受到極大的影響。


    因此,當我們步入中年後,就需要在以下三個重要的生活習慣上下功夫:


    首先就是飲食方麵,這一點我曾在以前的文章中提到過。我們應該學會控製自己對於那些高脂肪、高鹽、高糖食物的欲望,轉而選擇一些更健康、更營養的食品。隻有這樣,我們才能真正地做到用食物來滋養身體,而不是損害健康。


    接下來就是運動,定期參加體育運動可以幫助我們提升心肺功能、增強肌肉力量。這種鍛煉方式不僅能夠讓我們擁有更強健的體魄,還能在精神層麵上給我們帶來更多的活力和朝氣。所以,無論多麽忙碌,我們都應該抽出時間去做一些適合自己的運動。


    最後就是睡眠,充足且高質量的睡眠對我們來說至關重要。每天至少睡足七個小時,可以讓我們的身體得到充分的休息和恢複,同時也能為我們的精神充電。此外,良好的睡眠質量還有助於維持我們的認知功能和情緒穩定。因此,無論何時何地,我們都應盡可能保證充足的睡眠時間。


    四、建立強大的支撐係統


    在遇到重大人生變故,比如,突然有一天你接到女朋友電話說要分手;今天上班老板告訴你明天不用來了,你的投資破產……


    如果無法快速平複你的情緒,冷靜分析,就需要尋求支撐係統,你的家人、朋友、閨蜜,包括你的導師、教練、谘詢師等,他們能夠給你提供慰藉和幫助。


    我最推崇的是你自己要有一個心靈花園,一個能夠讓你獨處的愛好。


    這個愛好相當於人生新的支點,能夠極大地舒緩你的壓力,減少你的焦慮感和挫敗感,比如閱讀,寫作,跑步,這些都是非常有助於鍛煉一個人的內在穩定性。


    也包括種花、釣魚、寵物、爬山、看紀錄片,一些可以讓生命節奏慢下來的愛好。


    當然所有的這些愛好中,寫作無疑是一種非常有利的自我表達和自我療愈方式,通過寫作,你可以將內心的感受、想法和經曆轉成文字,不僅可以幫助你更好地理解自己,也可以讓你的興趣愛好得以記錄和分享。


    五、具有明確的人生目標


    最後一條就是你要有自己的人生目標,人生目標就像燈塔,有目標人生不容易迷茫,所以,你要盡快找到自己的目標。


    怎麽找?兩個思路:


    第一,不要給自己太高的人設,立過於宏偉的目標,或者必須敲定終生目標。


    你可以設定一年兩年的短期目標開始,比如,拿到某公司的某個職位,學到某項技能?輸出多少文字和視頻?參加多少分享?完成哪個項目?


    然後把目標進行拆分,可以利用時間、空間的拆分法把它分成三大步,再分化為九步,再細化……直到拆分為,你看一眼就可以執行的最小單元。


    當然了,如何拆分,可能需要很高的見識和認知,你需要學習,需要向一些牛人求助。


    這就說到了第二種確定目標的方法,找到你要對標的人。


    有些人在設定人生目標的時候,總想跟別人不一樣,跟所有人不一樣,以彰顯自己的自由精神,而這反而限製了他的發展,為了叛逆而叛逆,何嚐不是另一種枷鎖。


    技能需要模仿,人生目標也需要模仿。


    比如,以前在文章中提到的貴人,為什麽會提攜你?有些時候是你把他當作自己的人生標杆,學習他模仿、他重走他的路線。


    讓他從你身上看到他當年的影子,讓他看到了你跟他是一類人,當然邏輯並沒有這麽簡單。


    人生有對標,你才不會迷茫和模糊,成熟的商業邏輯一直都是這樣,找到自己行業內的頭部前十名,然後研究他們,模仿他們,最後超越他們。


    總之,當你眼裏有光,行動有章法,同時還具備良好的情緒管理能力、健康的生活習慣和支撐係統,並堅持用積極正向的理念暗示自己,你的內核將會變得超級穩定,同時還能成為他人的精神支柱。


    接下來淺淺的說一下今天的比賽繼續做個簡短的賽前分析:


    001奧運男 摩洛哥vs西班牙


    摩洛哥的優點並不少,最重要的主帥,戰術得當,效果明顯,摩洛哥還有半個主場優勢,進攻能力強,韌性足,能贏阿根廷、美國隊,摩洛哥的實力並不差。西班牙的防守並不好,4場比賽隻零封了日本,是因為日本 u23的打法也是傳控流,西班牙對定位球的防範能力不足,失球多來於此,至於輸給埃及,很可能是為了避開法國和阿根廷,西班牙整體實力是高於摩洛哥的。


    初盤摩洛哥主受讓 0.25-0.5,初盤偏淺,機構淺開的目的是抬高摩洛哥,平衡熱度,走勢向主,摩洛哥的戰術每場都不同,這也是摩洛哥的優勢,多數機構下調主勝數據,下調幅度與西班牙上調的幅度並不一致,機構明顯對西班牙還是有防備的。平局始終處於中低位,本次奧運會男足比賽平局明顯偏少,而上屆奧運會半決賽都是 00 平局,包括 2016奧運會在內前的 5屆,半決賽都是分勝負的大球,2012 半決賽摩洛哥 1:3 日本,這麽看摩洛哥對傳控流的球隊還是不足的,但是本屆摩洛哥的主帥戰術能力非常強,這點還需特別注意熱度比14%-39%-37%,本場首選平\/負,比分猜想:0-1、1-1、2-2、1-2、1-3。


    002奧運男 法國vs埃及


    機構初盤法國讓 1-1.25-1.5 球不等,初盤機構間分歧較大,歐指權威機構多是法國讓 1 球,立博更是主勝 1.44 (死亡賠率)開始。入市後,數據向法國隊傾斜,法國隊是東道主,全勝 0 失球, 身價又是埃及的 15 倍,向法國隊傾斜是自然的,法國隊受熱是自然的,而機構後市正是順應的市場熱度,下調法國主勝數據,這樣的結果隻能是法國隊後市大熱。


    昀易對比數據,感覺初盤法國讓步並不合理,法國隊與西班牙隊相比,身價不如西班牙,而西班牙麵對埃及隊初盤也僅是 1 球起步,而法國隊多數機構起步 1-1.25,明顯初盤偏向法國隊,順應市場,強化東道主優勢,完全忽視埃及隊 2:1 西班牙,也許有人說西班牙隊是故意輸,從而避開法國隊、阿根廷隊,但是西班牙全隊 8.4 億,讓埃及打入 2 球,也說明了埃及隊與法國隊的差距不應該像表麵那麽大,特別是本場是半決賽,機構有故意深開,強調法國必勝的嫌疑。


    昀易縱觀本屆奧運男足,已結束了 24 場小組賽,4 場淘汰賽,隻出現了 4 場平局,明顯偏少,上屆奧運會同期平局就有 7 場,從目前兩隊的打法及特點,昀易明顯感覺機構有點故意示強法國隊,強調東道主的優勢的同時,回報也不低,結合各方麵的因素,今天加時劇本,常規時間內首選平,比分猜想:1-1、0-0、2-2,防法國大敗0-2。


    以上為粗略看法,具體以晚點發的重心為準。

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