昨晚睡得屬實是不怎麽樣，先是睡不著，有點失眠，然後是好不容易睡著了，突然驚醒，心悸。
而且早上起來我還發現我遺了，遺了好大一片，我要好好分析一下，為什麽會這樣？
首先睡不好的主要原因應該是睡得比較晚，然後睡前也沒有很好的調整自己，導致自己上床後完全沒有睡意。
第二個就是在那胡思亂想，雖然不能說是精神內耗，但絕對是精神損耗，一直想東想西，想過去，想未來，想一些有的沒的，暢想以後去了宜賓校區發財，搞電信、搞駕校，搞各種東西。
那麽解決睡不著的關鍵還得是早睡，給自己設一個驚醒鬧鍾，到點就放下手機，調整一下，準備睡覺。
另外關於心悸我沒有好方法，我甚至都不肯定究竟是什麽引起的，但是早睡一般不會出現這種情況，所以歸根到底還得早睡。
昨晚是真的離譜，半夜突然就醒了，發現心髒很不舒服，能喘氣，能自然呼吸，但是就是感覺心髒那邊不舒服，好像跳的有點快，下床緩了好一會才好。
有機會要買個keep的運動手環來檢測一下我的心率。
接下來就是遺的問題了，這一點跟睡眠質量和睡姿以及當天狀態有很大關聯。
第一肯定是睡得不好，我起床前都還在做夢，失眠多夢，質量不佳，自我意誌力不足自然就容易夢到那些。
第二睡姿，因為昨晚很難入睡，於是就調整睡姿，調整到了一個容易遺位置，側著睡，大腿壓著，這肯定有擠壓，直接原因之一。
第三就是昨天我在刷那些相關信息，雖然沒有直接看片，但這些信息已經夠讓我浮想聯翩，心猿意馬了，每次都是這樣的，看這些東西基本當天晚上都會遺，還是要控製自己呀。
解決方法就是不做上述的三個原因，然後早睡、正常睡姿、不接觸相關信息。
話說昨晚一直在那想去了宜賓搞錢的事也很奇怪，首先這些東西本身就不一定能實現，就算實現它的效果也不一定有想象的好，不一定能掙那麽多，而且這是未來的事，為什麽要現在那麽早一直在糾結呢？
真奇怪，而且不止一次兩次了，它在你心中那麽重要嗎？健康和穩定的平和才是你現在該做的。
話說接觸相關信息會看到一些女性，放到現實可能我都不會看第二眼的人，為什麽在網上額就會舔著臉的去給人家發信息呢？怎麽就那麽下賤呢？
很奇怪，奇怪的不能再奇怪了，還是要回歸現實，做好自己，強大心靈。
今天早上狀態還好，八段錦也比較到位，上大也通暢。
早餐吃的也細嚼慢咽，一口起碼咬了十幾下，還不錯，蠻好。
中午本來是想點那個煎餃的，霸王餐優惠券我都搶到了，滿15減10，但是我看舍友的那份真的香，太罪惡了，熱量太高了，煎餃就有20個，而且還有煎蛋，肉腸，豆芽等。
本身熱量就那麽高了，加上這些直接超級超標，算了，還是去飯堂吃吧。
休息一會去飯堂幹飯，中午吃的南瓜粉蒸肉、杏鮑菇炒肉，青菜，米飯，keep記錄完一看，好家夥，這粉蒸肉真是熱量爆棚。
我特意沒選那個炸土豆雞塊，選的粉蒸肉，因為它有南瓜嘛，我認為它比較清淡，沒想到粉蒸肉100g都有200大卡，跟米飯差不多了，脂肪含量還高一些，100g米飯是2g的脂肪，然後粉蒸肉是21g。
不過我倒是沒吃多少粉蒸肉，因為太鹹了，南瓜吃的倒不少，這樣算起來也還好，加油。
本身選擇不吃煎餃吃飯堂就減少了很多能量的攝入，就已經很棒了。
中午又沒睡著，難搞。
我真服了，中午在檢查學生證，銀行卡的時候，突然發現我新辦的農業銀行卡不見了，到處都找了，而且也排查了，確實沒了，也沒在衣服上，也沒在地上，唯一有可能就是打印的時候忘記拿了。
真離譜啊！我打印的文件我拿走了，我打印的原件，我的銀行卡放在那裏了。
看看群裏有沒有人撿到，打開大群搜索銀行卡的關鍵詞，發現確實是被別人撿到了，幸好，幸好，找到就好，現在就等他同意我的好友申請了。
不說了，要考試了，中午找銀行卡找的有點煩，所幸也算是找到了，雖然現在還沒拿到手，不過問題，不然補辦一張銀行卡是真的難受，我是一點都不想排隊了。
好友加上了，晚上去他寢室拿。
話說下午考試第一科稍微有點難，但是問題不大。
第二科的話題目比較多，比較繁瑣，但出的題都是複習大綱上的，所以成績應該會很好，班上的都提前交卷了，我是我們班交卷最慢的，也提前了20分鍾。
話說我老是寫的慢，也不知道是不熟還是寫字慢，可能都有吧，之前那個形勢與政策也一樣，三個班一起上，我交卷也是最後一批，這個純粹就是寫字慢了，考試直接打印內容開抄都行，不過我還是喜歡看著書，然後加點自己的東西。
主要還是我寫字比較慢，字寫的難看就算了，還寫的那麽慢，嘖嘖，真不應該，這字越練越回去了，不過也好久沒練字了，一年多沒練了。
晚上吃的三樓右邊，5.5一葷一素，想減肥的嘛，想著吃清淡一點，但我發現今天下午三樓左邊的菜都是下飯的，我挑了兩個稍微喜歡吃的。
粉絲炒包菜、豬肝炒包菜，都是包菜，然後阿姨還給我打了點麻婆豆腐，真好。
我本來都不想吃那麽多的，但是本身有點餓，再加上這些飯真的太下飯了，又吃多了兩口。
不過應該還好，我盡量沒吃完，每份菜都留了一點，飯的話一半都沒吃到吧，不過也飽了，就是有點浪費。
keep上記錄完一日三餐，脂肪攝入稍微多了一點點，差一點就超了，但也在正常攝入量下，反而是碳水和蛋白質有點不夠，不過也還好。
回去寢室居然感覺有點飽，飽腹感很明顯，很持久，一不小心就吃多了，看來還是得慢點吃。
減肥其實很簡單，不過很難堅持。
1跑步：一周3~4次勻速跑，170左右的步頻，不用追求速度，勻速的跑，不加速度也不要太慢，最舒服的中速，在一個你能夠正常說話並且微喘的前提下跑半小時，注意跑姿，不要彎腰，注意抬腿。
2飲食:吃的上麵注意能量差，少吃或者不吃重油、高糖、油炸食品，三餐正常吃，少吃兩口就是。
其它的保持正常的規律就行，像早睡早起、多喝水、不要久坐這些其實都不算重點了，當然前提是你睡眠這些都是正常的，不然肯定得先恢複到正常狀態。
話說還在寢室門口有寄快遞的點位，蠻方便的，不過首重一斤要八塊，有點貴，續重省內倒是便宜，1元一斤，這兩天該打包東西寄宜賓了。
晚上吃太飽了，寢室坐一會後再去操場散步，一坐就坐了一小時，吃太飽了，去到操場一看，門關了，在布置，明天就是大四的畢業典禮了，好家夥，在操場舉行，希望明天沒有大太陽。
對了，我還看到那個考研上岸名單，修理係是最多的話說修體考研難度好像是稍微簡單一點。唉，說這個也沒意思，自己沒有選擇的方向。
然後旅遊管理和酒店管理的出國留學人數是最多的，嗯，有錢人還是多。
感覺今年總體考研上岸人數沒有去年的多啊，其中好幾個都是認識的學長學姐，真不錯。
操場既然沒有開，就圍著學校轉一轉吧，走到了驛站這邊，想進去看一下裏麵具體的收費，但是沒想到關門了，估計是因為人都分布在各個寢室樓下了。
再去乒乓球室看一下，果然，乒乓球室也沒有人，反倒是這個區域都堆滿了快遞行李。
每年的畢業季是這些人賺錢最多的時候，雖然不想那麽形容，但有時候趴在屍體上的禿鷲蛆蟲真的是多的數不過來，狂歡，快遞、收書的，賺的盆滿缽滿。
開學季的話就是電話卡、駕校、外賣推廣、上門宣傳的，還有超市，嘖，有時候事情的本質就是很冷酷直接的，就是看你怎麽理解。
話說我下午吃完飯在寢室坐著的時候，搜索了一下今年教資的相關信息，6月30號又開始報名下半年了，沒考的話還是有點不甘心的，說實話，想試一試。
但是我了解的越多越感覺難，特別是我想考這個高中體育。
首先我身高隻有165，不說別的了，現在好多學校體育科目招生身高，男生都要170以上，不然都報不了這個專業。
然後近視，不過近視應該問題不大。
還有最關鍵的一點是我有肢體殘疾，雖然不影響平時生活，但如果真的要在體檢卡我的話，好像也沒有任何辦法。
還有高中體育專業科目比我想象的還要多，除了球類，還有操類，田徑類等，但我充其量也就會個乒乓球，羽毛球，排球、網球、籃球能亂打，然後拉個單雙杠，田徑就這樣跑唄，排球，遊泳我都不會呀，不管了，畢竟很多體育生也不一定會全，到時候報名的時候再看吧，希望一切順利。
其實教資應該不難，如果我大三第一學期就考的話，大四基本都沒過，我知道的朋友他們基本上都過了，高中英語、高中地理、然後初中小學的更是一把過。
話說在博弈中往往越是不在乎的，反而更能占據主動和優勢。
逛完回來本來想去a棟把我銀行卡拿回來的，但是他們寢室出去聚餐了，沒辦法，隻能明天早上再說了。
感覺還是跑步的效果好一些，keep的操類還是太基礎了，難的話我又跟不上。
而且早上起來我還發現我遺了，遺了好大一片，我要好好分析一下，為什麽會這樣？
首先睡不好的主要原因應該是睡得比較晚，然後睡前也沒有很好的調整自己，導致自己上床後完全沒有睡意。
第二個就是在那胡思亂想，雖然不能說是精神內耗，但絕對是精神損耗，一直想東想西，想過去，想未來，想一些有的沒的，暢想以後去了宜賓校區發財，搞電信、搞駕校，搞各種東西。
那麽解決睡不著的關鍵還得是早睡，給自己設一個驚醒鬧鍾，到點就放下手機，調整一下，準備睡覺。
另外關於心悸我沒有好方法，我甚至都不肯定究竟是什麽引起的，但是早睡一般不會出現這種情況，所以歸根到底還得早睡。
昨晚是真的離譜，半夜突然就醒了，發現心髒很不舒服，能喘氣，能自然呼吸，但是就是感覺心髒那邊不舒服，好像跳的有點快，下床緩了好一會才好。
有機會要買個keep的運動手環來檢測一下我的心率。
接下來就是遺的問題了，這一點跟睡眠質量和睡姿以及當天狀態有很大關聯。
第一肯定是睡得不好，我起床前都還在做夢，失眠多夢，質量不佳，自我意誌力不足自然就容易夢到那些。
第二睡姿，因為昨晚很難入睡，於是就調整睡姿，調整到了一個容易遺位置，側著睡，大腿壓著，這肯定有擠壓，直接原因之一。
第三就是昨天我在刷那些相關信息，雖然沒有直接看片，但這些信息已經夠讓我浮想聯翩，心猿意馬了，每次都是這樣的，看這些東西基本當天晚上都會遺，還是要控製自己呀。
解決方法就是不做上述的三個原因，然後早睡、正常睡姿、不接觸相關信息。
話說昨晚一直在那想去了宜賓搞錢的事也很奇怪，首先這些東西本身就不一定能實現，就算實現它的效果也不一定有想象的好，不一定能掙那麽多，而且這是未來的事，為什麽要現在那麽早一直在糾結呢？
真奇怪，而且不止一次兩次了，它在你心中那麽重要嗎？健康和穩定的平和才是你現在該做的。
話說接觸相關信息會看到一些女性，放到現實可能我都不會看第二眼的人，為什麽在網上額就會舔著臉的去給人家發信息呢？怎麽就那麽下賤呢？
很奇怪，奇怪的不能再奇怪了，還是要回歸現實，做好自己，強大心靈。
今天早上狀態還好，八段錦也比較到位，上大也通暢。
早餐吃的也細嚼慢咽，一口起碼咬了十幾下，還不錯，蠻好。
中午本來是想點那個煎餃的，霸王餐優惠券我都搶到了，滿15減10，但是我看舍友的那份真的香，太罪惡了，熱量太高了，煎餃就有20個，而且還有煎蛋，肉腸，豆芽等。
本身熱量就那麽高了，加上這些直接超級超標，算了，還是去飯堂吃吧。
休息一會去飯堂幹飯，中午吃的南瓜粉蒸肉、杏鮑菇炒肉，青菜，米飯，keep記錄完一看，好家夥，這粉蒸肉真是熱量爆棚。
我特意沒選那個炸土豆雞塊，選的粉蒸肉，因為它有南瓜嘛，我認為它比較清淡，沒想到粉蒸肉100g都有200大卡，跟米飯差不多了，脂肪含量還高一些，100g米飯是2g的脂肪，然後粉蒸肉是21g。
不過我倒是沒吃多少粉蒸肉，因為太鹹了，南瓜吃的倒不少，這樣算起來也還好，加油。
本身選擇不吃煎餃吃飯堂就減少了很多能量的攝入，就已經很棒了。
中午又沒睡著，難搞。
我真服了，中午在檢查學生證，銀行卡的時候，突然發現我新辦的農業銀行卡不見了，到處都找了，而且也排查了，確實沒了，也沒在衣服上，也沒在地上，唯一有可能就是打印的時候忘記拿了。
真離譜啊！我打印的文件我拿走了，我打印的原件，我的銀行卡放在那裏了。
看看群裏有沒有人撿到，打開大群搜索銀行卡的關鍵詞，發現確實是被別人撿到了，幸好，幸好，找到就好，現在就等他同意我的好友申請了。
不說了，要考試了，中午找銀行卡找的有點煩，所幸也算是找到了，雖然現在還沒拿到手，不過問題，不然補辦一張銀行卡是真的難受，我是一點都不想排隊了。
好友加上了，晚上去他寢室拿。
話說下午考試第一科稍微有點難，但是問題不大。
第二科的話題目比較多，比較繁瑣，但出的題都是複習大綱上的，所以成績應該會很好，班上的都提前交卷了，我是我們班交卷最慢的，也提前了20分鍾。
話說我老是寫的慢，也不知道是不熟還是寫字慢，可能都有吧，之前那個形勢與政策也一樣，三個班一起上，我交卷也是最後一批，這個純粹就是寫字慢了，考試直接打印內容開抄都行，不過我還是喜歡看著書，然後加點自己的東西。
主要還是我寫字比較慢，字寫的難看就算了，還寫的那麽慢，嘖嘖，真不應該，這字越練越回去了，不過也好久沒練字了，一年多沒練了。
晚上吃的三樓右邊，5.5一葷一素，想減肥的嘛，想著吃清淡一點，但我發現今天下午三樓左邊的菜都是下飯的，我挑了兩個稍微喜歡吃的。
粉絲炒包菜、豬肝炒包菜，都是包菜，然後阿姨還給我打了點麻婆豆腐，真好。
我本來都不想吃那麽多的，但是本身有點餓，再加上這些飯真的太下飯了，又吃多了兩口。
不過應該還好，我盡量沒吃完，每份菜都留了一點，飯的話一半都沒吃到吧，不過也飽了，就是有點浪費。
keep上記錄完一日三餐，脂肪攝入稍微多了一點點，差一點就超了，但也在正常攝入量下，反而是碳水和蛋白質有點不夠，不過也還好。
回去寢室居然感覺有點飽，飽腹感很明顯，很持久，一不小心就吃多了，看來還是得慢點吃。
減肥其實很簡單，不過很難堅持。
1跑步：一周3~4次勻速跑，170左右的步頻，不用追求速度，勻速的跑，不加速度也不要太慢，最舒服的中速，在一個你能夠正常說話並且微喘的前提下跑半小時，注意跑姿，不要彎腰，注意抬腿。
2飲食:吃的上麵注意能量差，少吃或者不吃重油、高糖、油炸食品，三餐正常吃，少吃兩口就是。
其它的保持正常的規律就行，像早睡早起、多喝水、不要久坐這些其實都不算重點了，當然前提是你睡眠這些都是正常的，不然肯定得先恢複到正常狀態。
話說還在寢室門口有寄快遞的點位，蠻方便的，不過首重一斤要八塊，有點貴，續重省內倒是便宜，1元一斤，這兩天該打包東西寄宜賓了。
晚上吃太飽了，寢室坐一會後再去操場散步，一坐就坐了一小時，吃太飽了，去到操場一看，門關了，在布置，明天就是大四的畢業典禮了，好家夥，在操場舉行，希望明天沒有大太陽。
對了，我還看到那個考研上岸名單，修理係是最多的話說修體考研難度好像是稍微簡單一點。唉，說這個也沒意思，自己沒有選擇的方向。
然後旅遊管理和酒店管理的出國留學人數是最多的，嗯，有錢人還是多。
感覺今年總體考研上岸人數沒有去年的多啊，其中好幾個都是認識的學長學姐，真不錯。
操場既然沒有開，就圍著學校轉一轉吧，走到了驛站這邊，想進去看一下裏麵具體的收費，但是沒想到關門了，估計是因為人都分布在各個寢室樓下了。
再去乒乓球室看一下，果然，乒乓球室也沒有人，反倒是這個區域都堆滿了快遞行李。
每年的畢業季是這些人賺錢最多的時候，雖然不想那麽形容，但有時候趴在屍體上的禿鷲蛆蟲真的是多的數不過來，狂歡，快遞、收書的，賺的盆滿缽滿。
開學季的話就是電話卡、駕校、外賣推廣、上門宣傳的，還有超市，嘖，有時候事情的本質就是很冷酷直接的，就是看你怎麽理解。
話說我下午吃完飯在寢室坐著的時候，搜索了一下今年教資的相關信息，6月30號又開始報名下半年了，沒考的話還是有點不甘心的，說實話，想試一試。
但是我了解的越多越感覺難，特別是我想考這個高中體育。
首先我身高隻有165，不說別的了，現在好多學校體育科目招生身高，男生都要170以上，不然都報不了這個專業。
然後近視，不過近視應該問題不大。
還有最關鍵的一點是我有肢體殘疾，雖然不影響平時生活，但如果真的要在體檢卡我的話，好像也沒有任何辦法。
還有高中體育專業科目比我想象的還要多，除了球類，還有操類，田徑類等，但我充其量也就會個乒乓球，羽毛球，排球、網球、籃球能亂打，然後拉個單雙杠，田徑就這樣跑唄，排球，遊泳我都不會呀，不管了，畢竟很多體育生也不一定會全，到時候報名的時候再看吧，希望一切順利。
其實教資應該不難，如果我大三第一學期就考的話，大四基本都沒過，我知道的朋友他們基本上都過了，高中英語、高中地理、然後初中小學的更是一把過。
話說在博弈中往往越是不在乎的，反而更能占據主動和優勢。
逛完回來本來想去a棟把我銀行卡拿回來的，但是他們寢室出去聚餐了，沒辦法，隻能明天早上再說了。
感覺還是跑步的效果好一些，keep的操類還是太基礎了，難的話我又跟不上。