今天早上空腹127.6，昨天是127.5，還胖了0.1斤。
可能是飲食上不夠到位吧，昨天吃的燜肉，雖然說我下午吃的很少，大概是1\/4碗飯，然後隨便吃了幾口。就沒吃了，按照我正常的飯量的話，5分飽可能都沒有，但這樣體重還加了，其實我一直很害怕這種節食。
因為純靠節食的話，它對抑製力是很大的考驗，而且節食之後它自身的新陳代謝也會發生改變。你可能辛辛苦苦，但是實際上減脂的效果並不好。我還是傾向於規律的飲食結構，飲食結構合理。不代表說要吃多少，或者說少吃很多，隻是說吃的食物要符合減脂的飲食規律。
還是會有一定的飽腹感的。
雖然說體重沒有什麽變化，但是感覺上腹部的腹肌感更明顯了，就不用力，都是硬邦邦的，等什麽時候下腹也有這個感覺，腹肌算是練成了。
昨晚上10點出頭，10點我就躺下了。結果還是沒睡著，有點小失眠，然後睡著睡著又流鼻血了。
下午的時候老鐵給我發信息了，鞋又賣出了兩雙，然後支付寶給我轉了1000塊。
他說的是怕我沒錢用了，本來他還想多拿一會的，因為現在賣出去基本上也賺不到多少，賺個幾十塊吧，這都是好的了，有些甚至還會虧個十幾塊。
但一是怕我要用錢，第二個就是怕我擔心嘛，畢竟有可能會想著他是不是跑路了還是怎麽樣？當然我就還好，因為也算有點信任，知道人家的名字，還有住址。
反正有了這1000塊錢，感覺心裏也有點底了。
起碼去廣州活個10天半個月的不成問題，其他的就再看吧。
然後去買菜，本來是想買青菜的，結果發現那個小商城裏麵沒有。還得去市場，我又懶得去了，於是就在那裏買了點秋葵，要我6塊5，還是有點貴。
然後又在路口買了個李子，昨天也是在那買的李子，不過今天買的是更小的那種脆梨，要9塊錢一斤，買了13塊帶的現金。反正下次還是去市場吧，騎電動車也差不了那2分鍾。
省個幾塊錢蠻好的。
對了這幾天老是運動，沒有看相關的飲食視頻，不應該呀。要結合起來才有用，不然的話很容易反彈，我最害怕的就是反彈了。
比瘦不下去更恐怖的是瘦下去之後馬上胖回來。
看了幾個隱私視頻，因為他每個視頻也才幾分鍾，所以說給之前的補回來了。
嗯，他提到了一點，我感覺蠻有意思的，就是說你生活當中每一個運動其實都是有意義的。很多時候像那個減脂跑嘛都會說跑20分鍾，甚至是25分鍾以上，效果比較明顯。但閆帥奇說的是每1分鍾都有它的意義，我感覺這句話說的蠻好的。
還有就是哪怕是你生活中多站一會，其實消耗的熱量也不少。沒事做的時候做兩個深蹲，日積月累也是蠻大的消耗。積少成多，積沙成塔。
嗯老爸不吃那個炒飯，還剩了很多，然後我又煮了麵，結果他又說他吃了板。肚子不餓，然後老二本來想吃飯的，看到有麵他就吃了點麵。
飯本來夠兩個人吃的，結果後麵都被扔了，真的浪費。
屬實浪費，我自己還蒸了點番薯，那個紫薯不吃太浪費了，而且我在減脂不敢吃碳水那麽多。
紫薯比紅薯會多一點香味，少一點甜味。
這高壓鍋真的就是熟的快。
晚上剪頭去了，頭發確實有點疼了。
感覺近視又嚴重了些，晚上不戴眼鏡的話，感覺私密外看東西都是有點模糊，五米內才看得清人的臉和車牌號碼。
大晚上有個電動車的燈開著大燈，就在對麵，真的是神經病，我都用手擋住了，他還不管。
就應該用魔法對付魔法。
剪頭發，老板跟我說頭發油，建議早上晚上都洗頭。
頭發造型的話一是兩邊要產檢，建議20天剪一次。具體的造型的話就得自己努力了，他說我的頭發很直，不容易弄造型，建議我用那個夾板弄那個弧度。
頭發吹幹之後用夾板，然後再打點發泥。
現在他給我燙了一個界，讓我好打理三七，這老板吹頭發確實吹的很厚重，我自己抽不出那種感覺，哪怕我頭發炸了，他也給我吹出來了。
一樣的頭發，不一樣的效果，隻能說小夥子還得練呐，多學多練，熟能生巧。
剪完頭發，回到家老爸看我說:臉色好青。
自己看了下確實麵無血色，自己又沒有看片，運動消耗應該還好，主要還是睡不好。
真煩，十點睡都一直內耗，瞎想，睡不著。
又是一天。
可能是飲食上不夠到位吧，昨天吃的燜肉，雖然說我下午吃的很少，大概是1\/4碗飯，然後隨便吃了幾口。就沒吃了，按照我正常的飯量的話，5分飽可能都沒有，但這樣體重還加了，其實我一直很害怕這種節食。
因為純靠節食的話，它對抑製力是很大的考驗，而且節食之後它自身的新陳代謝也會發生改變。你可能辛辛苦苦，但是實際上減脂的效果並不好。我還是傾向於規律的飲食結構，飲食結構合理。不代表說要吃多少，或者說少吃很多，隻是說吃的食物要符合減脂的飲食規律。
還是會有一定的飽腹感的。
雖然說體重沒有什麽變化，但是感覺上腹部的腹肌感更明顯了，就不用力，都是硬邦邦的，等什麽時候下腹也有這個感覺，腹肌算是練成了。
昨晚上10點出頭，10點我就躺下了。結果還是沒睡著，有點小失眠，然後睡著睡著又流鼻血了。
下午的時候老鐵給我發信息了，鞋又賣出了兩雙，然後支付寶給我轉了1000塊。
他說的是怕我沒錢用了，本來他還想多拿一會的，因為現在賣出去基本上也賺不到多少，賺個幾十塊吧，這都是好的了，有些甚至還會虧個十幾塊。
但一是怕我要用錢，第二個就是怕我擔心嘛，畢竟有可能會想著他是不是跑路了還是怎麽樣？當然我就還好，因為也算有點信任，知道人家的名字，還有住址。
反正有了這1000塊錢，感覺心裏也有點底了。
起碼去廣州活個10天半個月的不成問題，其他的就再看吧。
然後去買菜，本來是想買青菜的，結果發現那個小商城裏麵沒有。還得去市場，我又懶得去了，於是就在那裏買了點秋葵，要我6塊5，還是有點貴。
然後又在路口買了個李子，昨天也是在那買的李子，不過今天買的是更小的那種脆梨，要9塊錢一斤，買了13塊帶的現金。反正下次還是去市場吧，騎電動車也差不了那2分鍾。
省個幾塊錢蠻好的。
對了這幾天老是運動，沒有看相關的飲食視頻，不應該呀。要結合起來才有用，不然的話很容易反彈，我最害怕的就是反彈了。
比瘦不下去更恐怖的是瘦下去之後馬上胖回來。
看了幾個隱私視頻，因為他每個視頻也才幾分鍾，所以說給之前的補回來了。
嗯，他提到了一點，我感覺蠻有意思的，就是說你生活當中每一個運動其實都是有意義的。很多時候像那個減脂跑嘛都會說跑20分鍾，甚至是25分鍾以上，效果比較明顯。但閆帥奇說的是每1分鍾都有它的意義，我感覺這句話說的蠻好的。
還有就是哪怕是你生活中多站一會，其實消耗的熱量也不少。沒事做的時候做兩個深蹲，日積月累也是蠻大的消耗。積少成多，積沙成塔。
嗯老爸不吃那個炒飯，還剩了很多，然後我又煮了麵，結果他又說他吃了板。肚子不餓，然後老二本來想吃飯的，看到有麵他就吃了點麵。
飯本來夠兩個人吃的，結果後麵都被扔了，真的浪費。
屬實浪費，我自己還蒸了點番薯，那個紫薯不吃太浪費了，而且我在減脂不敢吃碳水那麽多。
紫薯比紅薯會多一點香味，少一點甜味。
這高壓鍋真的就是熟的快。
晚上剪頭去了，頭發確實有點疼了。
感覺近視又嚴重了些，晚上不戴眼鏡的話，感覺私密外看東西都是有點模糊，五米內才看得清人的臉和車牌號碼。
大晚上有個電動車的燈開著大燈，就在對麵，真的是神經病，我都用手擋住了，他還不管。
就應該用魔法對付魔法。
剪頭發，老板跟我說頭發油，建議早上晚上都洗頭。
頭發造型的話一是兩邊要產檢，建議20天剪一次。具體的造型的話就得自己努力了，他說我的頭發很直，不容易弄造型，建議我用那個夾板弄那個弧度。
頭發吹幹之後用夾板，然後再打點發泥。
現在他給我燙了一個界，讓我好打理三七，這老板吹頭發確實吹的很厚重，我自己抽不出那種感覺，哪怕我頭發炸了，他也給我吹出來了。
一樣的頭發，不一樣的效果，隻能說小夥子還得練呐，多學多練，熟能生巧。
剪完頭發，回到家老爸看我說:臉色好青。
自己看了下確實麵無血色，自己又沒有看片，運動消耗應該還好，主要還是睡不好。
真煩，十點睡都一直內耗，瞎想，睡不著。
又是一天。