第137章 中心組建接力隊
重來一次,覺醒短跑聖體 作者:小小霸天 投票推薦 加入書簽 留言反饋
時間在規律的生活中過的很快。
今年的冬訓,李楓和胡開都在校園度過。
然後隔一段時間去田管中心訓練場請教哈特教練200米,順便訓練4x100接力。
本來明年奧運會,田管中心都不打算衝擊4x100米了,但李楓的出現給了馮勇希望。
最後一商量,打算練一練,召集了李楓,陳海建,胡開,楊耀租,沈雲爆五個人來練。
速度最快的李楓,適合第一和第四棒,總教練馮勇是想讓他跑第四棒,因為第四棒最耀眼,也最具觀賞性。
但李楓拒絕,他想跑第一棒,因為他的爆發起跑強最強,比較有優勢,他們幾個跟李楓比不了。
而且第一棒也比較簡單,交接啥的。
但是具體還得跑一跑才知道。
400米的跑道有兩個彎道,兩個直道,一般來說第2、4棒是直道,不過也有例外。
無論第2還是第3棒是彎道,由於是處於中間的棒數,對於勝負的影響不在於速度是否夠快,而是身體的平衡能力是否夠好。
因為是彎道,所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用,假如身體平衡能力不夠好,很有可能會比別人彎得更大一些,而彎越大,就意味著實際跑的路程越多。
因此在安排中間的彎道時,一定要考慮平衡能力來決定人選。
今天周一,把五人全部聚齊,主要任務是先定一下位次。
幾人互相都蠻熟的,在瓊省的冬訓基地聚過,本來今年還要去的,但李楓和胡開要上課,沒辦法,隻能先來這裏練練再說。
如果不太行的話,中心就打算放棄,如果可以,就多練練默契。
因為如果加上4x100,李楓就要跑三個項目,這對他的體力是一個巨大挑戰。
李楓是從來沒練過,也不是職業隊出身,所以來之前就專門聽師父李兵講過注意事項,過來這邊,馮勇又重複了一遍。
然後安排四人一組按照棒次不斷調整來訓練,最後通過攝錄機上的視頻,用電腦對比分析,看那個組合比較好。
沈雲爆和胡開綜合實力相對比較弱,看訓練效果誰成為替補。
為了保證測試的質量,上午四次,下午四次,打算用兩天時間,經過16次的訓練,來決定最後的位次。
剛開始幾人都不太熟練,馮教練經驗豐富,耐心的給他們指導:
“我跟你們說啊,你們每一個等待接棒的選手,都要采取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。
我個人覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直,四指並攏與拇指分開,虎口朝下,掌心對著身後跑來的前一棒。”
“這一組是陳海建第一棒,那你作為第一棒,拿棒的時候就要握住棒的下半部分,遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒。
然後等第二棒把手臂收回擺動的時候,其實等於也是握著交接棒的下半部分,然後依次類推,這樣的姿勢是最不別扭最方便的。”
而且你們交接棒的時候,也有問題,距離要控製好,這個多練就行。
但正因為有一個區域可以助跑,所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意!
必須將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心,確認被握緊之後才能鬆手,千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手,這樣很容易出現掉棒的情況。
一旦出現掉棒、撿棒,那這場比賽基本就沒了。”
五人都老老實實聽著,然後慢慢消化,趁休息時間,拿著棒子不斷練習交接動作。
“有小楓在,說不定真能跑進奧運會!”沈雲爆很激動,收到消息後他老興奮了。
他一百米到現在都沒跑出奧運標,如果4x100能上,也是圓了他一個夢了。
陳海建和楊耀租屬於那拿到b標但沒到a標,壓力很大,4x100屬於保底。
而胡開則無所謂,他是替補。
所以剛開始練都非常重視,反而有些緊張了,幾人邊練邊聊天。
心態也逐漸沒那麽緊張,效果也就起來了,人多練起來沒那麽枯燥,比自己單獨訓練強。
兩天後,經過大量的視頻分析和數據對比,最終確定了,李楓第一棒,陳海建第二棒,楊耀租第三棒,胡開和沈雲爆第四棒。
羅超義,羅福林和李兵都表示讚同,哈特教練也覺得ok。
因為李楓起跑最快,實力最強,第一個一個全程的一百米,他可以為隊伍增加來優勢。
第二棒陳海建穩定,楊耀租三棒因為他彎道技術最強,最後第四棒沈雲爆,他爆發僅次於李楓,負責最後的衝刺!
胡開則作為替補,最佳是沈雲爆上場,胡開還差一點,但怕沈雲爆舊傷複發。
定下來後,就沒啥大問題了,慢慢練技術和磨合默契就行。
接力項目一周練一次就行,離雅典奧運會還早。
主要還是練自己的主項目。
對於陳海建來說,他的任務是跑進a標,目前他隻是b標,可李楓早就超a標了。
國際田聯規定達到奧運a標可以有三人參賽,b標隻能一人。
所以如果陳海建雅典奧運會之前跑不出a標10秒21,那他將無緣參加奧運會百米。
而李楓的100米,200米自然是早就達標,他現在唯一的任務就是備戰奧運會。
今年的冬訓,李楓和胡開都在校園度過。
然後隔一段時間去田管中心訓練場請教哈特教練200米,順便訓練4x100接力。
本來明年奧運會,田管中心都不打算衝擊4x100米了,但李楓的出現給了馮勇希望。
最後一商量,打算練一練,召集了李楓,陳海建,胡開,楊耀租,沈雲爆五個人來練。
速度最快的李楓,適合第一和第四棒,總教練馮勇是想讓他跑第四棒,因為第四棒最耀眼,也最具觀賞性。
但李楓拒絕,他想跑第一棒,因為他的爆發起跑強最強,比較有優勢,他們幾個跟李楓比不了。
而且第一棒也比較簡單,交接啥的。
但是具體還得跑一跑才知道。
400米的跑道有兩個彎道,兩個直道,一般來說第2、4棒是直道,不過也有例外。
無論第2還是第3棒是彎道,由於是處於中間的棒數,對於勝負的影響不在於速度是否夠快,而是身體的平衡能力是否夠好。
因為是彎道,所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用,假如身體平衡能力不夠好,很有可能會比別人彎得更大一些,而彎越大,就意味著實際跑的路程越多。
因此在安排中間的彎道時,一定要考慮平衡能力來決定人選。
今天周一,把五人全部聚齊,主要任務是先定一下位次。
幾人互相都蠻熟的,在瓊省的冬訓基地聚過,本來今年還要去的,但李楓和胡開要上課,沒辦法,隻能先來這裏練練再說。
如果不太行的話,中心就打算放棄,如果可以,就多練練默契。
因為如果加上4x100,李楓就要跑三個項目,這對他的體力是一個巨大挑戰。
李楓是從來沒練過,也不是職業隊出身,所以來之前就專門聽師父李兵講過注意事項,過來這邊,馮勇又重複了一遍。
然後安排四人一組按照棒次不斷調整來訓練,最後通過攝錄機上的視頻,用電腦對比分析,看那個組合比較好。
沈雲爆和胡開綜合實力相對比較弱,看訓練效果誰成為替補。
為了保證測試的質量,上午四次,下午四次,打算用兩天時間,經過16次的訓練,來決定最後的位次。
剛開始幾人都不太熟練,馮教練經驗豐富,耐心的給他們指導:
“我跟你們說啊,你們每一個等待接棒的選手,都要采取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。
我個人覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直,四指並攏與拇指分開,虎口朝下,掌心對著身後跑來的前一棒。”
“這一組是陳海建第一棒,那你作為第一棒,拿棒的時候就要握住棒的下半部分,遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒。
然後等第二棒把手臂收回擺動的時候,其實等於也是握著交接棒的下半部分,然後依次類推,這樣的姿勢是最不別扭最方便的。”
而且你們交接棒的時候,也有問題,距離要控製好,這個多練就行。
但正因為有一個區域可以助跑,所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意!
必須將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心,確認被握緊之後才能鬆手,千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手,這樣很容易出現掉棒的情況。
一旦出現掉棒、撿棒,那這場比賽基本就沒了。”
五人都老老實實聽著,然後慢慢消化,趁休息時間,拿著棒子不斷練習交接動作。
“有小楓在,說不定真能跑進奧運會!”沈雲爆很激動,收到消息後他老興奮了。
他一百米到現在都沒跑出奧運標,如果4x100能上,也是圓了他一個夢了。
陳海建和楊耀租屬於那拿到b標但沒到a標,壓力很大,4x100屬於保底。
而胡開則無所謂,他是替補。
所以剛開始練都非常重視,反而有些緊張了,幾人邊練邊聊天。
心態也逐漸沒那麽緊張,效果也就起來了,人多練起來沒那麽枯燥,比自己單獨訓練強。
兩天後,經過大量的視頻分析和數據對比,最終確定了,李楓第一棒,陳海建第二棒,楊耀租第三棒,胡開和沈雲爆第四棒。
羅超義,羅福林和李兵都表示讚同,哈特教練也覺得ok。
因為李楓起跑最快,實力最強,第一個一個全程的一百米,他可以為隊伍增加來優勢。
第二棒陳海建穩定,楊耀租三棒因為他彎道技術最強,最後第四棒沈雲爆,他爆發僅次於李楓,負責最後的衝刺!
胡開則作為替補,最佳是沈雲爆上場,胡開還差一點,但怕沈雲爆舊傷複發。
定下來後,就沒啥大問題了,慢慢練技術和磨合默契就行。
接力項目一周練一次就行,離雅典奧運會還早。
主要還是練自己的主項目。
對於陳海建來說,他的任務是跑進a標,目前他隻是b標,可李楓早就超a標了。
國際田聯規定達到奧運a標可以有三人參賽,b標隻能一人。
所以如果陳海建雅典奧運會之前跑不出a標10秒21,那他將無緣參加奧運會百米。
而李楓的100米,200米自然是早就達標,他現在唯一的任務就是備戰奧運會。