場地之中，周海雙手支撐著地麵，氣息平穩，身體筆直，保持俯臥撐的準備姿態，看了一眼投向左手邊額頭滿是汗水的蘇鵬：“霸王，沒事吧？”
體驗過日身處於四號訓練場的三千米長跑項目，周海深深的明白，訓練隱形收益究竟意味著什麽。
訓練隱形收益翻倍，好不好？
一個字，好。
然而，對人體而言，想要訓練效果達到收益翻倍的程度，那麽，在整個訓練過程之中，所付出的體力和代價，遠遠不止一倍這麽簡單。
訓練越往後，體能消耗係數越高，甚至會出現成幾何形式提高的情況發生。
“日他先人，這三千米有點累人。”
蘇鵬臉色紅潤，呼吸稍顯急促，雙手撐著地麵微微顫抖，一邊保持姿態，一邊做著深呼吸，控製體能消耗頗為強烈的身體，試圖穩定自身狀態：“我沒問題，現在還撐得住。”
累。
疲憊。
還有疑惑。
體力消耗巨大的蘇鵬，細細感覺著身體各處傳來的異樣，今天跑的三千米，遠比以前跑過的三千米還累，仿佛剛剛駕駛戰機進行高強度訓練之後一樣。
日他先人，怎麽回事，是自己體能下降了嗎？
感受著身體內部的狀況，蘇鵬一邊努力恢複，一邊思考著。
此時此刻，不僅蘇鵬感到疑惑，四周趴下的其餘參訓隊員，同樣覺得不對勁。
累。
今天的三千米，著實太累人了。
“這個地方不一樣，有問題就說，別強撐，加油。”周海保持姿勢，安靜等待著。
聽到周海這番話，蘇鵬若有所思，再抬頭看了一眼右手邊嚴陣以待的軍醫隊伍，認真的點了點頭。
隊伍正前方，待眾人準備就緒，保持準備動作，大校張武目光環視一圈，言語肅穆而鄭重：
“接下來，三組俯臥撐，第一組二十秒，休息十秒，第二組三十秒，休息十秒，第三組四十秒，過程要求全力以赴，大家明白嗎？”
聲音洪亮且清晰。
“明白！”
眾人聽到大校張武給出的訓練方式，眼神一凝，認真回應。
“類似tabata訓練法，對身體的要求再次提高。”周海心中思考。
沒有具體的數量，隻以時間為記，由二十秒高強度運動和十秒休息為核心，整個訓練過程要求全力以赴，這樣的訓練方式稱之為tabata訓練法，由日本科學家田畑泉發明。
進行tabata訓練模式時，人體幾乎每一塊肌肉都會被調動，從而高強度運作，可以顯著提升人體的耐力和爆發力，燃脂效率極高，是目前體育界最高效和最主流的體能鍛煉方式。
大校張武所給出的訓練方式，類似於tabata訓練模式，對在場每一個人的身體綜合素質和體能負荷要求更高。
“你可以做多少個呢。”
身著海魂衫的張武，姿態挺拔，眼神特意看了一眼人群之中的周海，心中頗具期待之意，緊接著，正聲道：“預備，第一組，開始！”
話音落下，右手之中的傳統銀白色計時器激活，銀白色鋼芯秒針轉動，發出輕微的聲響。
期待。
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張武很期待這位看起來非常年輕的參訓空飛零，麵對突然變化的體能訓練方式，其表現究竟如何。
還有，他在接下來的訓練之中，是否有機會取得訓練第一名。
第一！
這位備受司令員關注和重視的空軍飛行員，有機會嗎？
作為已然帶過整整五屆艦載機飛行員的張武，深深知曉本次綜合海上求生救援訓練的第一名意味著什麽。
直接影響海航新型艦載機改裝訓練的隊長選舉！
新型艦載機改裝隊伍的隊長，並非由上級指派，而是從參訓隊伍之中挑選而出。
隊長！
從一群天驕之中脫穎而出的存在，堪稱是天驕中的天驕！
含金量可以說高到可怕。
場上，伴隨著張武的命令下達，保持準備動作的眾人，腰部肌肉緊繃，按照要求，各自以最快速度做著俯臥撐。
快速且標準！
全力以赴！
周海亦是如此，麵色認真而專注，整個人就仿佛不知疲倦的金屬機械一般，保持最為標準的姿勢，做著俯臥撐。
一個。
兩個。
五個。
控製節奏和速度，周海並沒有真正意義上全力爆發，而是保持以每秒一個的速度。
全力爆發？
這個詞語，對周海而言，也就聽一聽而已。
時間緩緩流逝，很快二十秒過去。
此時，周海不多不少，同樣剛好做了二十個，其他參訓成員基本也做了二十個。
“休息十秒。”
時間一到，大校張武渾厚的嗓音緊隨其後，令眾人為之鬆了一口氣。
累。
沒有數量，隻要求速度和爆發，這樣的俯臥撐訓練，不是一般的累。
“好小子，還能控製節奏。”
張武負手而立，明亮而銳利的雙眼關注著場上眾人，看了看做了二十個俯臥撐之後麵色依舊沒有太大變化的周海，心中給予肯定之意，待短暫的十秒迅速流逝：
“第二組，開始！”
聲音落下，仿佛是從水裏撈出來的全體參訓成員，還沒來得及喘了一口氣，立馬投入緊張的高強度訓練之中。
第一組，要求二十秒。
而第二組，要求整整三十秒。
伴隨著強度和難度提升的第二組開始，僅僅休息十秒的眾人，立馬就各自呈現出體能和身體綜合素質上的細微差距，速度與數量一目了然。
短時間的高強度爆發和放鬆休息，急劇消耗著身體內部儲存的能量，誰的體能更好，誰就能獲得更好的成績。
很快，三十秒之後，保持自身節奏的周海，在眾人無奈的目光之下，標標準準做了三十個俯臥撐，完成第二組。
對於周海牢牢占據占據第一的情況，已然相處一段時間的全體參訓成員，表示沒轍。
這家夥就是混入羊群的狼，誰都不想跟他比體能。
獵隼做了二十九個，霸王和其他參訓成員基本為二十八個，水平線基本一致。
隨後，伴隨著短暫的十秒休息時間結束，張武再次下達命令，開始第三組訓練。
第三組俯臥撐，要求持續時間四十秒。
重新計數！
麵對最後一組俯臥撐，此時已然被汗水浸濕衣衫的全體參訓成員，沒有絲毫的猶豫，重新趴在地上，近乎脫力的雙手微微顫抖，向下彎曲，支撐著身體，咬牙堅持，一次次往複循環。
五個。
十個。
十五個。
往日裏最為尋常的俯臥撐，如今就仿佛一頭凶惡的攔路虎立於身前，阻撓自身，每做一個，必須要調動所有的力氣，才能做到。
但即便如此，作為天驕，沒有人會選擇後退，選擇放棄。
堅持。
隻能且必須堅持下去！
到了第三組俯臥撐，場上的情況愈發明顯，所有人的速度直線下降，越做越慢，絕大部分參訓海飛已然到了身體極限的最後關頭，四五秒鍾才能做一個。
現如今，場上僅有榮獲空軍自由空戰冠軍的霸王紫菜和紅蘿卜三位金頭盔，以及獵隼等兩三名參訓海飛，處於較快速度。
周海鼻息沉穩，不驕不躁，仍然保持著自己的狀態和速度。
時間一分一秒漸漸消逝，很快，四十秒過去。
“訓練結束，全體集合。”
伴隨著鋼芯指針歸位不動，銀白色計時器重新陷入凍結之中，大校張武渾厚而洪亮的聲音傳出。
命令下達，轉瞬，渾身仿佛從水裏撈出來一般的眾人，立即起身站立，於張武的麵前列隊集合。
隊伍整齊有序，全體成員背脊挺直，如一顆聳立的雲鬆，炯炯有神的眼眸銳利而明亮，氣勢如虹，絲毫沒有受到身體的影響。
“今天的體能訓練科目結束，大家的表現令我非常滿意，你們真的很棒，希望你們一如既往。”
隊伍正前方，大校張武麵露微笑，雙眼看著仍舊維持秩序和隊伍紀律的參訓隊伍，整個人沒有之前銳利和強勢，反而如一名溫和的老人家般，言語平和而有力，給予隊伍肯定：
“一個小時之後，全體在第一學習室集合，學習海上救援課程及理論知識，此外，鑒於8號同誌在本次訓練之中表現最好，接下來，隊伍由8號帶隊返回宿舍休整。”
“8號，出列！”
簡單講解完畢，告知隨後的訓練內容，張武讚賞和滿意的目光，投向隊伍之中那道筆直而挺拔的身影。
參訓空飛——8號！
代號——零！
話音落下，傳向四周。
ps：謝謝神通廣大的你們，讓我找到了她，謝謝，明天繼續。
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訓練隱形收益翻倍，好不好？
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然而，對人體而言，想要訓練效果達到收益翻倍的程度，那麽，在整個訓練過程之中，所付出的體力和代價，遠遠不止一倍這麽簡單。
訓練越往後，體能消耗係數越高，甚至會出現成幾何形式提高的情況發生。
“日他先人，這三千米有點累人。”
蘇鵬臉色紅潤，呼吸稍顯急促，雙手撐著地麵微微顫抖，一邊保持姿態，一邊做著深呼吸，控製體能消耗頗為強烈的身體，試圖穩定自身狀態：“我沒問題，現在還撐得住。”
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日他先人，怎麽回事，是自己體能下降了嗎？
感受著身體內部的狀況，蘇鵬一邊努力恢複，一邊思考著。
此時此刻，不僅蘇鵬感到疑惑，四周趴下的其餘參訓隊員，同樣覺得不對勁。
累。
今天的三千米，著實太累人了。
“這個地方不一樣，有問題就說，別強撐，加油。”周海保持姿勢，安靜等待著。
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作為已然帶過整整五屆艦載機飛行員的張武，深深知曉本次綜合海上求生救援訓練的第一名意味著什麽。
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新型艦載機改裝隊伍的隊長，並非由上級指派，而是從參訓隊伍之中挑選而出。
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場上，伴隨著張武的命令下達，保持準備動作的眾人，腰部肌肉緊繃，按照要求，各自以最快速度做著俯臥撐。
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周海亦是如此，麵色認真而專注，整個人就仿佛不知疲倦的金屬機械一般，保持最為標準的姿勢，做著俯臥撐。
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全力爆發？
這個詞語，對周海而言，也就聽一聽而已。
時間緩緩流逝，很快二十秒過去。
此時，周海不多不少，同樣剛好做了二十個，其他參訓成員基本也做了二十個。
“休息十秒。”
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隨後，伴隨著短暫的十秒休息時間結束，張武再次下達命令，開始第三組訓練。
第三組俯臥撐，要求持續時間四十秒。
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麵對最後一組俯臥撐，此時已然被汗水浸濕衣衫的全體參訓成員，沒有絲毫的猶豫，重新趴在地上，近乎脫力的雙手微微顫抖，向下彎曲，支撐著身體，咬牙堅持，一次次往複循環。
五個。
十個。
十五個。
往日裏最為尋常的俯臥撐，如今就仿佛一頭凶惡的攔路虎立於身前，阻撓自身，每做一個，必須要調動所有的力氣，才能做到。
但即便如此，作為天驕，沒有人會選擇後退，選擇放棄。
堅持。
隻能且必須堅持下去！
到了第三組俯臥撐，場上的情況愈發明顯，所有人的速度直線下降，越做越慢，絕大部分參訓海飛已然到了身體極限的最後關頭，四五秒鍾才能做一個。
現如今，場上僅有榮獲空軍自由空戰冠軍的霸王紫菜和紅蘿卜三位金頭盔，以及獵隼等兩三名參訓海飛，處於較快速度。
周海鼻息沉穩，不驕不躁，仍然保持著自己的狀態和速度。
時間一分一秒漸漸消逝，很快，四十秒過去。
“訓練結束，全體集合。”
伴隨著鋼芯指針歸位不動，銀白色計時器重新陷入凍結之中，大校張武渾厚而洪亮的聲音傳出。
命令下達，轉瞬，渾身仿佛從水裏撈出來一般的眾人，立即起身站立，於張武的麵前列隊集合。
隊伍整齊有序，全體成員背脊挺直，如一顆聳立的雲鬆，炯炯有神的眼眸銳利而明亮，氣勢如虹，絲毫沒有受到身體的影響。
“今天的體能訓練科目結束，大家的表現令我非常滿意，你們真的很棒，希望你們一如既往。”
隊伍正前方，大校張武麵露微笑，雙眼看著仍舊維持秩序和隊伍紀律的參訓隊伍，整個人沒有之前銳利和強勢，反而如一名溫和的老人家般，言語平和而有力，給予隊伍肯定：
“一個小時之後，全體在第一學習室集合，學習海上救援課程及理論知識，此外，鑒於8號同誌在本次訓練之中表現最好，接下來，隊伍由8號帶隊返回宿舍休整。”
“8號，出列！”
簡單講解完畢，告知隨後的訓練內容，張武讚賞和滿意的目光，投向隊伍之中那道筆直而挺拔的身影。
參訓空飛——8號！
代號——零！
話音落下，傳向四周。
ps：謝謝神通廣大的你們，讓我找到了她，謝謝，明天繼續。