男觀眾就笑她們：
【又要來鄭多燕那一套了？】
【天天刷小紅書局部減肥，做那種一點力量都沒的操就覺得可以瘦下來了】
【能動就不錯了】
女觀眾氣結。
來不及搭理他們，有部份行動力強的女觀眾跳下床，改為2d觀影，將平板放在支架上，預備跟著盛驕一起嚐試著做。
……然後就看見盛驕先來了兩百個波比跳。
她下蹲手按著地麵，接著蹬腿作平板支撐狀，接著快速做一下俯臥撐，接著收腿深蹲跳。
這一組動作，調動了70%的肌肉。
她的動作既快又標準，但量做得多，動作也簡單，反複觀察要學著跳是能學會的，可是直播間裏一些平時不做運動的，跳了三四個就感覺人要散架了。
【這啥動作啊，做起來好費勁……】
【burpee是最高效的全身健身項目之一，目的是短時間燃脂飆汗，做不來是正常的，我能連續跑一個小時，但是做五組波比跳就想當場去世】
波比跳一般是十五個一組。
據說鷹國海軍陸戰隊的標準也不超過四十個，當然是要動作做得標準的。
【一上來就波比跳，熱身運動呢驕姐？】
然而，盛驕很快就用身體力行告訴直播間裏的觀眾——
burpee就是她的熱身運動。
俯臥撐也是兩百個。
期間完全沒見她停下來休息，keep上的導師也不敢讓學員這麽練。
跪姿起身亦是一百次。
盛驕的每下動作輕盈得遊刃有餘，連續的提腿和縱跳動作對她來說毫不費勁，做得標準極了——她是一個有高度控製欲的人，這份控製欲理所當然地也包括自己的身體，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控標準極限還要再往前一點。
所以，才有了昨晚的控製心跳頻率。
直播間前，興致勃勃想要跟著跳，擁有同款好身材的女觀眾默默地抱著平板回到被窩。
不學了，小命要緊。
也有在床上翹著腳雲健身的觀眾問：【跳這個能減肥嗎？】
【當然可以，你跟著驕姐這個強度練，很快就會骨灰連著盒不到5斤。】
盛驕也跟觀眾解釋：“跳完之後身體會進入後燃效應，可以很好的加強新陳代謝……有些人光靠餓不瘦，還容易反彈，就是因為你不吃東西，大腦覺得早晚要完蛋，決定減慢你的身體新陳代謝來自救，所以波比跳是很優秀的減脂運動。”
【的確，不過以驕姐你這強度來做，也是很有效的減壽運動】
【hhhhh彈幕奪筍哦】
盛驕看不到彈幕的討論，她說：“接下來我就做靜態一點的，可能會有點無聊哦。”
語畢，她雙手按在地麵上。
上半身的重量和重心傾向手臂和肩，接著那柳般腰肢猛地收緊發力，雙腿離地。
——觀眾以為她是要做平板支撐，結果她在做俄式挺身俯臥撐。
也就是全身上下，隻有手是碰得到地的。
這個動作考驗的是肩、臂、腕、背和腹部的力量，以及身體平衡性，看著畫麵十分反牛頓，其實是人類對肉│身掌控度到達巔峰的一種成效的客觀展現。
光是平板支撐，就被人戲稱做的時候有一秒萬年之感了。
更何況是腳也碰不著地的俄式挺身俯臥撐。
偏偏盛驕還做得一臉輕鬆。
她的表情特別少，偶爾笑一下，卻有一雙會說話的眼睛，觀眾和身邊的人能輕易感受到她瞥一眼過來時想要表達的，其餘則是喜怒不形於色——
隻有她願意被別人看出情緒的時候，別人才能來“揣摩上意”。
有觀眾在視頻網站上搜同款動作，能做出來的都很了不起了，多半五官緊繃，作苦大深仇狀，可見和地心吸力對抗並不輕鬆。而盛驕就是能不聲不響地維持著，眉眼神態是放鬆的。
她甚至在走神。
輪早班的工作人員趕緊附上特效字幕——
《危險動作，請勿隨意嚐試》
【哈哈哈哈哈哈哈】
【驕姐的晨練=危險動作】
【她這核心力量簡直強得魔幻，我不理解……】
核心力量是指肩關節以下，髖關節以上的整體，也就是人類身體的中間部份，鍛煉好了這一塊才能做出許多高難度的動作。
像看上去很帥的跑酷愛好者，往往有著很強的核心力量。
一開始嘲笑女觀眾要跟著盛驕學減肥的男觀眾，現在都不敢吱聲了。
讓他們做……
他們也做不來啊！
其實很多減肥操的運動量絕對不低，不是旁人想象中那麽輕巧的，也是會練出一身汗，上氣不接下氣的。
盛驕覺得自己在做靜態運動，彈幕卻聊得很歡。
片刻，她才站起來，活動了一下各處關節。
她神色自若，絲毫沒有因為被看著鍛煉而感到害羞。
“島上沒有健身器具，隻好就地取材了。”
盛驕找了棵看上去較為結實的樹，爬上去後雙手抓著粗壯的樹枝，開始做引體上升。
工作人員再次打出《危險動作，請勿隨意嚐試》的特效字幕。
彈幕建議節目組在盛驕的鏡頭裏將這行警告長駐展示得了，省得一次一次的打上去。隻不過也是多餘，盛驕的操作他們即使是看了有心想學，也學不會，沒那力量。
【驕姐咱要不退圈去奧運吧】
【不行啊，她去奧運的話，華國人會功夫的事是真瞞不住外國人了】
【是查克拉，一定是查克拉！】
有觀眾注意到，在其他畫麵裏，有戴著紅帽子負責“襲擊”嘉賓的工作人員在盛驕附近流連，他似乎知道唯一醒著的嘉賓在哪裏，卻遲遲沒有靠近，隻是在附近打轉。
天眼飛近了些，捕捉到這位紅帽子正對著對講機哭訴：“我真不敢過去！”
“怕什麽，你的任務就是要追殺嘉賓！”
“我追殺驕姐？”
聞言，紅帽子差點沒跳起來：“你這就是叫我去單防詹姆斯，叫輔助去守塔，我唯一比驕姐強的地方，就是我有自知之明！”
對講機又提到了“獎金”和“扣錢”。
提到錢，紅帽子工作人員終於屈服了，邁步往盛驕的方向走去。
當他和盛驕碰上麵的時候，她正在做力量訓練。
沒有器具，隻好隨便找了個看上去能砸死人的大石頭。
“我要襲擊你了！”
紅帽子大聲為自己壯膽。
下一秒，他就看見盛驕高高舉起了那塊大石頭，似是要往自己拋來。
他登時渾忘獎金的事，發出嗚咽般的尖叫後，便快速後退，消失在盛驕的視線範圍裏。
“……”
盛驕捧著石頭的手又緩緩下落。
她隻是在練上臂肌肉來著，為什麽這人跑得跟看見鬼似的？
【[驕姐無辜.jpg]】
【瞧把孩子嚇的，怎麽還威脅扣獎金啊，是我我也不敢去招惹一個手上拿著比我頭還大的石頭的人】
【如果忽略掉她手上拿著的東西，這表情真是蠻乖的】
盛驕望了一會工作人員跑走的背影。
她的眼形優美，映著陽光，便顯出三分清透無辜。
“他不是要襲擊我麽？”
盛驕有點拿不準紅帽子到底要如何襲擊嘉賓。
她向觀眾打包票：“難道他是被我嚇跑了？多慮，我肯定不會無緣無故的動手，而且我是來玩的，誰去鬼屋會對扮演鬼的npc動拳腳？說起來，我的確有想過之後和弟弟去劇本殺和密室逃脫之類的玩玩。”
回到臨時艙的紅帽子垂頭喪氣的，挨了一頓訓。
但他真不是為節目效果假裝害怕。
盛驕本人在線下麵對麵時，給人的壓迫感太重了。
一大幫人混在一起的時候還好，她會沾染點人味兒，落單後獨自待著，待一會就跟某種危險美麗的野生動物似的：“我剛才在森林裏看到她，我的本能就跟貓看到老虎了一樣，下意識就想跑……”
同一科目裏更上級的尊貴強大生物，刻印在dna裏的壓迫感。
而他居然還想去“襲擊”她。
多麽僭越的念頭啊！
商清意訓了他幾句，也覺得驕姐不是以一般常理可解說的，就不揪著這一點說了：“我回頭找機會叮囑一下驕姐，讓她收著點，讓你們發揮一下存在感，不然太沒麵子了。”
本來像紅帽子這樣的角色，是該連觀眾一起嚇唬的。
因為觀眾一般代入的除了上帝視角，就是某個嘉賓。
有了盛驕在，緊張感煙消雲散。
超安心的！
【又要來鄭多燕那一套了？】
【天天刷小紅書局部減肥，做那種一點力量都沒的操就覺得可以瘦下來了】
【能動就不錯了】
女觀眾氣結。
來不及搭理他們，有部份行動力強的女觀眾跳下床，改為2d觀影，將平板放在支架上，預備跟著盛驕一起嚐試著做。
……然後就看見盛驕先來了兩百個波比跳。
她下蹲手按著地麵，接著蹬腿作平板支撐狀，接著快速做一下俯臥撐，接著收腿深蹲跳。
這一組動作，調動了70%的肌肉。
她的動作既快又標準，但量做得多，動作也簡單，反複觀察要學著跳是能學會的，可是直播間裏一些平時不做運動的，跳了三四個就感覺人要散架了。
【這啥動作啊，做起來好費勁……】
【burpee是最高效的全身健身項目之一，目的是短時間燃脂飆汗，做不來是正常的，我能連續跑一個小時，但是做五組波比跳就想當場去世】
波比跳一般是十五個一組。
據說鷹國海軍陸戰隊的標準也不超過四十個，當然是要動作做得標準的。
【一上來就波比跳，熱身運動呢驕姐？】
然而，盛驕很快就用身體力行告訴直播間裏的觀眾——
burpee就是她的熱身運動。
俯臥撐也是兩百個。
期間完全沒見她停下來休息，keep上的導師也不敢讓學員這麽練。
跪姿起身亦是一百次。
盛驕的每下動作輕盈得遊刃有餘，連續的提腿和縱跳動作對她來說毫不費勁，做得標準極了——她是一個有高度控製欲的人，這份控製欲理所當然地也包括自己的身體，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控標準極限還要再往前一點。
所以，才有了昨晚的控製心跳頻率。
直播間前，興致勃勃想要跟著跳，擁有同款好身材的女觀眾默默地抱著平板回到被窩。
不學了，小命要緊。
也有在床上翹著腳雲健身的觀眾問：【跳這個能減肥嗎？】
【當然可以，你跟著驕姐這個強度練，很快就會骨灰連著盒不到5斤。】
盛驕也跟觀眾解釋：“跳完之後身體會進入後燃效應，可以很好的加強新陳代謝……有些人光靠餓不瘦，還容易反彈，就是因為你不吃東西，大腦覺得早晚要完蛋，決定減慢你的身體新陳代謝來自救，所以波比跳是很優秀的減脂運動。”
【的確，不過以驕姐你這強度來做，也是很有效的減壽運動】
【hhhhh彈幕奪筍哦】
盛驕看不到彈幕的討論，她說：“接下來我就做靜態一點的，可能會有點無聊哦。”
語畢，她雙手按在地麵上。
上半身的重量和重心傾向手臂和肩，接著那柳般腰肢猛地收緊發力，雙腿離地。
——觀眾以為她是要做平板支撐，結果她在做俄式挺身俯臥撐。
也就是全身上下，隻有手是碰得到地的。
這個動作考驗的是肩、臂、腕、背和腹部的力量，以及身體平衡性，看著畫麵十分反牛頓，其實是人類對肉│身掌控度到達巔峰的一種成效的客觀展現。
光是平板支撐，就被人戲稱做的時候有一秒萬年之感了。
更何況是腳也碰不著地的俄式挺身俯臥撐。
偏偏盛驕還做得一臉輕鬆。
她的表情特別少，偶爾笑一下，卻有一雙會說話的眼睛，觀眾和身邊的人能輕易感受到她瞥一眼過來時想要表達的，其餘則是喜怒不形於色——
隻有她願意被別人看出情緒的時候，別人才能來“揣摩上意”。
有觀眾在視頻網站上搜同款動作，能做出來的都很了不起了，多半五官緊繃，作苦大深仇狀，可見和地心吸力對抗並不輕鬆。而盛驕就是能不聲不響地維持著，眉眼神態是放鬆的。
她甚至在走神。
輪早班的工作人員趕緊附上特效字幕——
《危險動作，請勿隨意嚐試》
【哈哈哈哈哈哈哈】
【驕姐的晨練=危險動作】
【她這核心力量簡直強得魔幻，我不理解……】
核心力量是指肩關節以下，髖關節以上的整體，也就是人類身體的中間部份，鍛煉好了這一塊才能做出許多高難度的動作。
像看上去很帥的跑酷愛好者，往往有著很強的核心力量。
一開始嘲笑女觀眾要跟著盛驕學減肥的男觀眾，現在都不敢吱聲了。
讓他們做……
他們也做不來啊！
其實很多減肥操的運動量絕對不低，不是旁人想象中那麽輕巧的，也是會練出一身汗，上氣不接下氣的。
盛驕覺得自己在做靜態運動，彈幕卻聊得很歡。
片刻，她才站起來，活動了一下各處關節。
她神色自若，絲毫沒有因為被看著鍛煉而感到害羞。
“島上沒有健身器具，隻好就地取材了。”
盛驕找了棵看上去較為結實的樹，爬上去後雙手抓著粗壯的樹枝，開始做引體上升。
工作人員再次打出《危險動作，請勿隨意嚐試》的特效字幕。
彈幕建議節目組在盛驕的鏡頭裏將這行警告長駐展示得了，省得一次一次的打上去。隻不過也是多餘，盛驕的操作他們即使是看了有心想學，也學不會，沒那力量。
【驕姐咱要不退圈去奧運吧】
【不行啊，她去奧運的話，華國人會功夫的事是真瞞不住外國人了】
【是查克拉，一定是查克拉！】
有觀眾注意到，在其他畫麵裏，有戴著紅帽子負責“襲擊”嘉賓的工作人員在盛驕附近流連，他似乎知道唯一醒著的嘉賓在哪裏，卻遲遲沒有靠近，隻是在附近打轉。
天眼飛近了些，捕捉到這位紅帽子正對著對講機哭訴：“我真不敢過去！”
“怕什麽，你的任務就是要追殺嘉賓！”
“我追殺驕姐？”
聞言，紅帽子差點沒跳起來：“你這就是叫我去單防詹姆斯，叫輔助去守塔，我唯一比驕姐強的地方，就是我有自知之明！”
對講機又提到了“獎金”和“扣錢”。
提到錢，紅帽子工作人員終於屈服了，邁步往盛驕的方向走去。
當他和盛驕碰上麵的時候，她正在做力量訓練。
沒有器具，隻好隨便找了個看上去能砸死人的大石頭。
“我要襲擊你了！”
紅帽子大聲為自己壯膽。
下一秒，他就看見盛驕高高舉起了那塊大石頭，似是要往自己拋來。
他登時渾忘獎金的事，發出嗚咽般的尖叫後，便快速後退，消失在盛驕的視線範圍裏。
“……”
盛驕捧著石頭的手又緩緩下落。
她隻是在練上臂肌肉來著，為什麽這人跑得跟看見鬼似的？
【[驕姐無辜.jpg]】
【瞧把孩子嚇的，怎麽還威脅扣獎金啊，是我我也不敢去招惹一個手上拿著比我頭還大的石頭的人】
【如果忽略掉她手上拿著的東西，這表情真是蠻乖的】
盛驕望了一會工作人員跑走的背影。
她的眼形優美，映著陽光，便顯出三分清透無辜。
“他不是要襲擊我麽？”
盛驕有點拿不準紅帽子到底要如何襲擊嘉賓。
她向觀眾打包票：“難道他是被我嚇跑了？多慮，我肯定不會無緣無故的動手，而且我是來玩的，誰去鬼屋會對扮演鬼的npc動拳腳？說起來，我的確有想過之後和弟弟去劇本殺和密室逃脫之類的玩玩。”
回到臨時艙的紅帽子垂頭喪氣的，挨了一頓訓。
但他真不是為節目效果假裝害怕。
盛驕本人在線下麵對麵時，給人的壓迫感太重了。
一大幫人混在一起的時候還好，她會沾染點人味兒，落單後獨自待著，待一會就跟某種危險美麗的野生動物似的：“我剛才在森林裏看到她，我的本能就跟貓看到老虎了一樣，下意識就想跑……”
同一科目裏更上級的尊貴強大生物，刻印在dna裏的壓迫感。
而他居然還想去“襲擊”她。
多麽僭越的念頭啊！
商清意訓了他幾句，也覺得驕姐不是以一般常理可解說的，就不揪著這一點說了：“我回頭找機會叮囑一下驕姐，讓她收著點，讓你們發揮一下存在感，不然太沒麵子了。”
本來像紅帽子這樣的角色，是該連觀眾一起嚇唬的。
因為觀眾一般代入的除了上帝視角，就是某個嘉賓。
有了盛驕在，緊張感煙消雲散。
超安心的！