和科比有著約定的陳啟被科比一腳踢回去後，就投身於主教練拜倫-斯科特的訓練“大軍”去了。帶著科比老大對他的希望，陳啟訓練地更加全神貫注。
nba球員在球隊合練的時間真心不長，這一點和華夏國內國家籃球聯賽裏的球隊球員不同，華夏國內國家籃球聯賽裏麵的球隊往往會把球員集結起來可能一練就是練上一天，但是nba裏的球隊在非比賽日的話，合練時間一般隻有兩個多小時，如果是當天有比賽的話，那麽可能連一個小時都沒有。
所以說，在nba裏，如果球員想要有足夠的訓練來讓自己變強或者保持競技狀態的話，就需要擁有足夠的自律意識，因為除了球隊的合練時間以外，球隊的訓練館還是會對本隊的球員開放的，而且球隊是有體能訓練師還有技巧訓練師為球員提供幫助的，同時這個時候你也可以和你的私人訓練師以及球隊的體能訓練師還有技巧訓練師對自己進行針對性的籃球訓練。
因此，雖然nba裏球隊的合練時間不長，但是nba的球員們呆在訓練館裏的時間卻是真的一點都不比其他國家或者地區的籃球聯賽的球員少，甚至可能是更多，也正是因為如此，nba球員的平均籃球競技水平才會比其他籃球聯賽的要高，nba才會成為了全世界籃球運動員籃球夢想的最高比賽舞台。
當然了，在球隊合練的時間除外，都是球員自己的自由時間，所以就會有一些球員不會在這些時間裏做訓練這樣枯燥無味的事情，他們會更加願意把這些時間用在籃球場之外的地方，這並不是說不好，因為球員畢竟也是人，不可能一天24個小時全是圍著籃球在轉，哪怕是總所周知對籃球有著瘋狂喜好的科比也無法做到的。
雖然說球員不可能一天24個小時都是在做和籃球有關的事情，但是聯盟裏有一部分的球員，他們是幾乎每天都是這樣，這就是這部分的球員自身有問題了。甚至這一部分的球員裏還有一些會去吸食一些會成癮的東西。
不過就整體而言，nba裏的球員無論是天賦還是訓練量上，還是要比其他籃球聯賽的球員要高的。
合練一般都是球隊的教練團隊就讓球隊的球員們對他們為戰術核心球員設計的戰術進行跑練，又或者是教練團隊就球隊的某個位置對球員進行觀察，再或者是讓球員們找找比賽的競技狀態或者是維持比賽的狀態，一般就是一個球隊分成兩隊打個全場比賽，對抗性不大。
陳啟現在是球隊第二陣容的老大，所以往往會被分在平均實力較強的那一隊當中，因為往往球隊的老大加入到實力較差的那支球隊裏麵。畢竟如果在合練時間還拿主力陣容打輪換陣容，那麽這個合練也就沒有了多大的意義。
今天的陳啟宛如打了雞血一樣，怎麽投怎麽有的，甚至因為打得太好，陳啟今天還被調進了實力較差的那隊裏麵，不然就真的沒有的打了。
合練的時間很快就過去了，但是湖人隊卻沒有球員離開訓練館，所有人都已經習慣了合練之後會繼續留在訓練館內進行針對性的籃球訓練的，畢竟現在整個球隊唯一可以和科比比地位或者比實力的就隻有納什一人而已，但是納什現在還沒有完全康複，不過也快的了，昨天陳啟還向科比詢問了納什的傷情，科比告訴他，納什已經差不多就可以進行訓練的了，隻要能夠進行訓練，那麽距離複出也就沒有那麽遙遠了。
除了科比，其他人都沒有能夠和科比一比的東西，就算是陳啟這個被科比認定為未來的全明星球員乃至巨星球員，現在都沒有以及不可能會去在這方麵挑戰科比的權威。
因為科比是一個訓練狂魔，還對不認真訓練的球員非常地看不起以及不喜歡，所以湖人隊所有球員如果沒有什麽特別的事的話，都不會這麽早就離開訓練館的。
陳啟在球隊的合練結束後，在球隊的體能訓練師和自己的私人訓練師特雷克-威爾遜的幫助下，科學地進行身體素質方麵的訓練。
先是臥推，陳啟躺在健身器材的專門用來給用戶使用的東西上，雙手握著杠鈴的杠上，十隻手指像是在彈鋼琴的那樣活動了一下，特雷克-威爾遜站在陳啟頭頂的前麵，他等一下要對陳啟提供一個保護。
陳啟習慣性地深呼吸了幾下後，深吸一口氣，然後雙手用力，杠鈴被陳啟頂出了它原來的位置。陳啟繼續用力，杠鈴被陳啟舉了起來，工程中陳啟把剛剛深吸的那口氣給緩緩地吐了出來。
陳啟除了上肢力量之外，對下肢力量的訓練也同樣是非常地看重。
練完身體素質訓練後，陳啟休息了過後又再一次練起了投籃訓練，投了兩百個中投後，陳啟還練起了在被幹擾狀態下的投籃訓練，畢竟在比賽中，大多數的投籃都是在被防守人的防守下進行的，而空位投籃投得再準，如果不能在被幹擾的情況完成投籃的話，那麽就沒有太大的作用了。
幹擾投籃訓練結束，時間也到了飯點，陳啟沒有選擇外麵的飯店，而是訓練館內的飯堂吃起了自己請的專業的營養師根據他的訓練量來準備精心烹飪出的營養餐。
不管廚師的手藝再怎麽好，營養餐的味道都不可能會變得很好，因為營養餐所能用到的食用油啊、食用鹽啊還有其它調味料之類的都是被嚴格限製的，巧婦難為無米之炊，所以廚師的廚藝再高超，營養餐都會是比不上外麵的飯館的。
但是能有什麽辦法呢，陳啟也想到外麵吃好吃的，但是飲食對一個運動員的影響實在是太大了，偶爾一頓兩頓的還沒有太大的所謂，但是一直吃的話，肯定是不如那些對飲食一直嚴格把控的球員的。當然了，奧尼爾是一個美麗的意外。
陪陳啟吃營養餐的還有林書豪，有個人陪著一起吃，兩人也就覺得麵前的營養餐沒那麽難吃了。
午飯之後陳啟和林書豪，還有吃完飯回來的尼克-楊還有朱利葉斯-蘭德爾一起打遊戲，玩過一會後陳啟就會進行午休，然後下午在進行一些其他方麵的訓練。
每次當陳啟走進裝滿冰塊的池子裏時，雖然依舊感到好冷，但是一天下來練到感到酸脹的肌肉傳來的舒適感又讓陳啟感到很舒服。
康複過後的陳啟會走車回家吃飯，開車的自然不是他自己，然後陳啟把中午吃飽之後簽到拿到的礦泉水喝了起來。
前排的老郭雖然不知道陳啟到底是從哪裏變出來了一瓶水，但是經過最初了奇怪過後，現在隻覺得沒有什麽了。
nba球員在球隊合練的時間真心不長，這一點和華夏國內國家籃球聯賽裏的球隊球員不同，華夏國內國家籃球聯賽裏麵的球隊往往會把球員集結起來可能一練就是練上一天，但是nba裏的球隊在非比賽日的話，合練時間一般隻有兩個多小時，如果是當天有比賽的話，那麽可能連一個小時都沒有。
所以說，在nba裏，如果球員想要有足夠的訓練來讓自己變強或者保持競技狀態的話，就需要擁有足夠的自律意識，因為除了球隊的合練時間以外，球隊的訓練館還是會對本隊的球員開放的，而且球隊是有體能訓練師還有技巧訓練師為球員提供幫助的，同時這個時候你也可以和你的私人訓練師以及球隊的體能訓練師還有技巧訓練師對自己進行針對性的籃球訓練。
因此，雖然nba裏球隊的合練時間不長，但是nba的球員們呆在訓練館裏的時間卻是真的一點都不比其他國家或者地區的籃球聯賽的球員少，甚至可能是更多，也正是因為如此，nba球員的平均籃球競技水平才會比其他籃球聯賽的要高，nba才會成為了全世界籃球運動員籃球夢想的最高比賽舞台。
當然了，在球隊合練的時間除外，都是球員自己的自由時間，所以就會有一些球員不會在這些時間裏做訓練這樣枯燥無味的事情，他們會更加願意把這些時間用在籃球場之外的地方，這並不是說不好，因為球員畢竟也是人，不可能一天24個小時全是圍著籃球在轉，哪怕是總所周知對籃球有著瘋狂喜好的科比也無法做到的。
雖然說球員不可能一天24個小時都是在做和籃球有關的事情，但是聯盟裏有一部分的球員，他們是幾乎每天都是這樣，這就是這部分的球員自身有問題了。甚至這一部分的球員裏還有一些會去吸食一些會成癮的東西。
不過就整體而言，nba裏的球員無論是天賦還是訓練量上，還是要比其他籃球聯賽的球員要高的。
合練一般都是球隊的教練團隊就讓球隊的球員們對他們為戰術核心球員設計的戰術進行跑練，又或者是教練團隊就球隊的某個位置對球員進行觀察，再或者是讓球員們找找比賽的競技狀態或者是維持比賽的狀態，一般就是一個球隊分成兩隊打個全場比賽，對抗性不大。
陳啟現在是球隊第二陣容的老大，所以往往會被分在平均實力較強的那一隊當中，因為往往球隊的老大加入到實力較差的那支球隊裏麵。畢竟如果在合練時間還拿主力陣容打輪換陣容，那麽這個合練也就沒有了多大的意義。
今天的陳啟宛如打了雞血一樣，怎麽投怎麽有的，甚至因為打得太好，陳啟今天還被調進了實力較差的那隊裏麵，不然就真的沒有的打了。
合練的時間很快就過去了，但是湖人隊卻沒有球員離開訓練館，所有人都已經習慣了合練之後會繼續留在訓練館內進行針對性的籃球訓練的，畢竟現在整個球隊唯一可以和科比比地位或者比實力的就隻有納什一人而已，但是納什現在還沒有完全康複，不過也快的了，昨天陳啟還向科比詢問了納什的傷情，科比告訴他，納什已經差不多就可以進行訓練的了，隻要能夠進行訓練，那麽距離複出也就沒有那麽遙遠了。
除了科比，其他人都沒有能夠和科比一比的東西，就算是陳啟這個被科比認定為未來的全明星球員乃至巨星球員，現在都沒有以及不可能會去在這方麵挑戰科比的權威。
因為科比是一個訓練狂魔，還對不認真訓練的球員非常地看不起以及不喜歡，所以湖人隊所有球員如果沒有什麽特別的事的話，都不會這麽早就離開訓練館的。
陳啟在球隊的合練結束後，在球隊的體能訓練師和自己的私人訓練師特雷克-威爾遜的幫助下，科學地進行身體素質方麵的訓練。
先是臥推，陳啟躺在健身器材的專門用來給用戶使用的東西上，雙手握著杠鈴的杠上，十隻手指像是在彈鋼琴的那樣活動了一下，特雷克-威爾遜站在陳啟頭頂的前麵，他等一下要對陳啟提供一個保護。
陳啟習慣性地深呼吸了幾下後，深吸一口氣，然後雙手用力，杠鈴被陳啟頂出了它原來的位置。陳啟繼續用力，杠鈴被陳啟舉了起來，工程中陳啟把剛剛深吸的那口氣給緩緩地吐了出來。
陳啟除了上肢力量之外，對下肢力量的訓練也同樣是非常地看重。
練完身體素質訓練後，陳啟休息了過後又再一次練起了投籃訓練，投了兩百個中投後，陳啟還練起了在被幹擾狀態下的投籃訓練，畢竟在比賽中，大多數的投籃都是在被防守人的防守下進行的，而空位投籃投得再準，如果不能在被幹擾的情況完成投籃的話，那麽就沒有太大的作用了。
幹擾投籃訓練結束，時間也到了飯點，陳啟沒有選擇外麵的飯店，而是訓練館內的飯堂吃起了自己請的專業的營養師根據他的訓練量來準備精心烹飪出的營養餐。
不管廚師的手藝再怎麽好，營養餐的味道都不可能會變得很好，因為營養餐所能用到的食用油啊、食用鹽啊還有其它調味料之類的都是被嚴格限製的，巧婦難為無米之炊，所以廚師的廚藝再高超，營養餐都會是比不上外麵的飯館的。
但是能有什麽辦法呢，陳啟也想到外麵吃好吃的，但是飲食對一個運動員的影響實在是太大了，偶爾一頓兩頓的還沒有太大的所謂，但是一直吃的話，肯定是不如那些對飲食一直嚴格把控的球員的。當然了，奧尼爾是一個美麗的意外。
陪陳啟吃營養餐的還有林書豪，有個人陪著一起吃，兩人也就覺得麵前的營養餐沒那麽難吃了。
午飯之後陳啟和林書豪，還有吃完飯回來的尼克-楊還有朱利葉斯-蘭德爾一起打遊戲，玩過一會後陳啟就會進行午休，然後下午在進行一些其他方麵的訓練。
每次當陳啟走進裝滿冰塊的池子裏時，雖然依舊感到好冷，但是一天下來練到感到酸脹的肌肉傳來的舒適感又讓陳啟感到很舒服。
康複過後的陳啟會走車回家吃飯，開車的自然不是他自己，然後陳啟把中午吃飽之後簽到拿到的礦泉水喝了起來。
前排的老郭雖然不知道陳啟到底是從哪裏變出來了一瓶水，但是經過最初了奇怪過後，現在隻覺得沒有什麽了。