第232節
真千金拿了奧運金牌劇本 作者：四禪 投票推薦 加入書簽 留言反饋
第155章 提升
這話說出口倒是勾引起來了趙歐的好奇心。
“什麽方法？”一眾人眼神瞬間都看了過來。
這件事倒是難不倒袁瑤, 她隻是略微沉吟了一會兒便開口道。
“難度倒是不大，也不是什麽很特別的技巧，隻要稍微注意一下就好了, 遊泳不得勁兒的時候。
可以嚐試一下手部運動的時候往上抬高20度, 並且把呼吸的節奏保持在，抬高一次呼吸一次的節奏，同時把時間縮短到以前的2/3。
所以整個需要注意的點，就是提高呼吸頻率，減少呼吸深度。
這樣你的吸入的量相較而言其實更夠一點, 可以變相幫助你的速度提高。”
要以前袁瑤可沒有這個水平, 她雖然在泳姿用這方麵做得很規範標準，可是這些規範也是屬於國內通用的方式。
自己的那些隊友都是統一標準教育，沒有她什麽可以發揮的空間。
可在美國學習的這三個月，袁瑤別的不會, 各種泳姿和技巧可都是信手拈來。
現在她的身上可以說是全球泳姿地百科全書，還是絕對精通的那種。
她給趙歐的建議都非常的具象化, 而且精準, 行內人一聽就懂。
這話一出, 趙歐其實都是滿臉懵逼的, 沒有領會過來。
一旁的龍教卻是眼前一亮,
“哎，我之前怎麽沒有想到？這個方法可以提升爆發力, 而且趙歐擅長的，就是動作頻率！”
“他之前是身體呼吸跟不上動作, 可是在調整之後, 可能真的有用！”
“瑤姐你真提醒到了，趙歐你試試！”
行家一出手, 便知有沒有。龍教迅速反應過來袁瑤剛才話裏的玄機。
趙歐是多年的老運動員，但是對於技巧方麵的研究其實沒有那麽透徹。
袁瑤剛才的話，他並不清楚到底會不會讓自己得到提高，但他還是決定一試。
玩的就是一個信任！
“行，我試試。”
趙歐沒有那麽魯莽，不分青紅皂白的就直接去實驗新方法。
不是他不敢，是沒那個天分，且不會。
20度具體到底是多高，配合呼吸到底能不能做到自然，怎麽去協調呼吸和動作之間的節奏，這些都不是一蹴而就的事。
需要重新調整動作規律，並且不斷的練習。
非常老實的先上岸，去體會一下剛才袁瑤的動作要領。
“20度是這樣吧？手部抬高到這裏，配合呼吸，這樣一抬這樣一呼，對嗎瑤姐？”
趙歐老老實實的認真在做動作，袁瑤也不吝嗇於指教，幫助調整了趙歐的狀態和呼吸，他很快也就上道了。
在確認好了動作要領之後，趙歐在岸上又練習了小半個小時，這才重新準備下水，再試一次200米。
現在袁瑤在的地方哪裏就是視線的焦點，她指導著這件事沒一會兒，就不少隊員們都看見了，立刻站在遊泳池旁邊圍觀。
趙歐這次的訓練，可一點都不比正式比賽的圍觀群眾少。
“隊長這是怎麽了？怎麽這次搞得這麽正式啊？”
“不知道了吧，聽說隊長有些瓶頸被瑤姐發現了，正在指導呢！”
“啊，瑤姐都可以當教練了，還能指導隊長呢，真不是我瞧不上瑤姐，這靠譜嗎？”
“不知道，但是教練們都沒說什麽，去看看唄！”
圍繞的一群省隊運動員們，真不是不相信袁瑤。
他們對袁瑤的實力都是認可的，隻是這一次可不是袁瑤本身實力的事，涉及到了專業的訓練水平的提高，運動員實力強可不代表對遊泳知識了解的也很透徹，這本應該是屬於教練的專業範圍內。
大家現在有所猶豫和懷疑也很正常。
趙歐隊長深呼吸一口氣，隻覺得這一次訓練比之前正式比賽還要緊張。
並不是因為周圍觀看的人多，而是，這次的提高有來自於袁瑤的幫助，這樣他下意識想要做的好一點，正好一點。
“出發！”
哨聲響起，趙歐隊長跳水，在岸上已經練習過了，的方式，入水以後，剛開始的幾個來回還有些不熟練，但10米之後，趙歐也漸漸的進入狀態，雖然沒有那麽流暢，但基本上已經跟上了動作。
這本身就是袁瑤在他原本的習慣上往做的疊加，所以趙歐適應起來要比直接學習新方法快很多。
岸上，一直很熟悉趙歐的幾個隊友們驚疑不定地喊出聲來。
“唉，怎麽感覺隊長比之前要快了？”
“感覺隊長和之前有一點不一樣，但我又說不上來還不一樣，還是一樣的配方一樣的味道啊，可確實是快了！”
“真有效果嗎？比賽快結束了，看看時間就知道了！”
幾個隊友，看不出什麽動作上的細微差別，卻能夠敏銳的感覺到趙歐這一次的狀態和以前很不一樣。
龍教卻是眼前一亮，露出驚喜的神色。
“效率真有提高！瑤姐你牛啊！”
明明比賽都還沒結束，龍教就已經率先給袁瑤豎起來了大拇指。他能明顯感覺到趙歐的提速！
而且在這時趙歐已經迅速的到達了終點，周圍人抬頭一看到時間都忍不住驚呼出聲來。
“1分57秒20！”
“我沒看錯吧，這好像是隊長曆史以來的蝶泳紀錄的最高！現在打破了他過往自己的記錄了吧？”
“趙歐隊長好強啊，怎麽突然變這麽快！”
就要從水麵浮出，呆呆的看著頭頂的時間，此刻也像是愣住了一般。
他這次的時間足足比上次提高了一秒多！
不要小看這一秒多！
到了這個層次，提高零點幾秒都是非常艱難的事。
而趙歐隻不過是改變了遊泳的一些細微姿勢，就有了這麽大的進步，甚至他還沒來得及熟練這些新方法！
要知道這一次蝶泳200米的練習，屬於趙歐下水之後的第一場，他還有很多瑕疵，無論是從流暢度來說，還是配合度來說，都有很多進步的空間。
都還沒來得及進步就已經提高一秒了，那以後熟練了，趙歐自己都不敢想象！
但讓他真正震撼的，並不是姿勢改變給他的提高！
而是能夠一言精準提供方式的人！
蝶泳的瓶頸一直是趙歐心中的痛，他努力嚐試過很多種訓練，都沒辦法讓自己再進步了。
甚至連教練都認為他已經到達了自己的瓶頸期，甚至這輩子都再也無法突破了。
趙歐麵上沒說什麽，但內心其實已經默認了這個事實，他的運動員生涯也許就止步於此。
可是這個在所有人眼前都以為是既定事實的事，在袁瑤這三兩句話就能夠直接打破。
一針見血的提出了問題，並提出了改善的方式，在不到一個小時的時間直接打破了趙歐的天花板，讓他往前提高了一秒。
這……
不恐怖嗎？
連龍教都沒看出來，這一點是不是在某種意義上證明了袁瑤的眼光和隱藏的體育知識，甚至比龍教還要高？
簡直可怕。
在震撼袁瑤的實力之後，趙歐終於回過神來，是激動也是感激。
他迅速衝泳池裏衝出來就要衝到袁瑤麵前，打算給自己這個曾經以為的小學妹一個狠狠的擁抱！
在半路刹了車，被袁瑤拒絕。
“不必不必，濕漉漉的！”
趙歐一身都是水，真要被抱了，袁瑤這一身衣服也就廢了。
趙歐愣了一下，右手抬起，抓了抓後腦勺露出了極度興奮又不好意思的笑容。
“謝謝你，瑤姐，真的謝謝！”
“我本來真以為我這輩子就這樣了，但你給了我新的希望！我會很努力的！”
看著袁瑤那一刻的眼神，簡直是再生父母。
搞得袁瑤自己也是不好意思，“沒我什麽事兒，你本身實力就到了，隻是因為原本的那個姿勢讓你有些受限，我不過是幫你解開了受限而已，是你自己的功勞！”
原本趙歐其實就可以更快。
因為他最擅長的就是動作快，頻率也快，這本來就是很多運動員無法達到的。
但因為呼吸的內在的動力不足，導致兩者無法匹配，才讓趙歐整體的速度降了下來，競爭力也就減弱了。
可隻要呼吸調整，改變整個身體的協調性，趙歐的實力可以更上一層樓。
絕對！
“謙虛了，我這老頭子這麽久都沒看出來！要不是你看出來幫他調整了，這個瓶頸就怕是打不過的。我老頭，也謝謝你了！”
龍教在一旁也是真心的對袁瑤道歉。
招是他一手帶出來的學生，自然是希望趙薇千好萬好，可之前麵對趙歐的瓶頸，他也幾乎是束手無策。
想過很多種辦法，也請過外援，也嚐試讓趙歐改變遊泳的習慣，卻無論怎麽樣都像是差了一口氣，而今天袁瑤把這口氣補上了！
看到趙歐的進步，龍教是真的很欣慰，他當然不會覺得袁瑤隻是碰巧而已，雖然她指點的那兩句不過是三言兩語。
但這三言兩語換其他人也許是一輩子都想不到。
沒有足夠的知識底蘊的支撐，是說不出來的。
“行了行了，小事兒，我也是瞎貓撞到死耗子。隊長你接著遊吧！調整狀態之後肯定可以更好！”
這話說出口倒是勾引起來了趙歐的好奇心。
“什麽方法？”一眾人眼神瞬間都看了過來。
這件事倒是難不倒袁瑤, 她隻是略微沉吟了一會兒便開口道。
“難度倒是不大，也不是什麽很特別的技巧，隻要稍微注意一下就好了, 遊泳不得勁兒的時候。
可以嚐試一下手部運動的時候往上抬高20度, 並且把呼吸的節奏保持在，抬高一次呼吸一次的節奏，同時把時間縮短到以前的2/3。
所以整個需要注意的點，就是提高呼吸頻率，減少呼吸深度。
這樣你的吸入的量相較而言其實更夠一點, 可以變相幫助你的速度提高。”
要以前袁瑤可沒有這個水平, 她雖然在泳姿用這方麵做得很規範標準，可是這些規範也是屬於國內通用的方式。
自己的那些隊友都是統一標準教育，沒有她什麽可以發揮的空間。
可在美國學習的這三個月，袁瑤別的不會, 各種泳姿和技巧可都是信手拈來。
現在她的身上可以說是全球泳姿地百科全書，還是絕對精通的那種。
她給趙歐的建議都非常的具象化, 而且精準, 行內人一聽就懂。
這話一出, 趙歐其實都是滿臉懵逼的, 沒有領會過來。
一旁的龍教卻是眼前一亮,
“哎，我之前怎麽沒有想到？這個方法可以提升爆發力, 而且趙歐擅長的，就是動作頻率！”
“他之前是身體呼吸跟不上動作, 可是在調整之後, 可能真的有用！”
“瑤姐你真提醒到了，趙歐你試試！”
行家一出手, 便知有沒有。龍教迅速反應過來袁瑤剛才話裏的玄機。
趙歐是多年的老運動員，但是對於技巧方麵的研究其實沒有那麽透徹。
袁瑤剛才的話，他並不清楚到底會不會讓自己得到提高，但他還是決定一試。
玩的就是一個信任！
“行，我試試。”
趙歐沒有那麽魯莽，不分青紅皂白的就直接去實驗新方法。
不是他不敢，是沒那個天分，且不會。
20度具體到底是多高，配合呼吸到底能不能做到自然，怎麽去協調呼吸和動作之間的節奏，這些都不是一蹴而就的事。
需要重新調整動作規律，並且不斷的練習。
非常老實的先上岸，去體會一下剛才袁瑤的動作要領。
“20度是這樣吧？手部抬高到這裏，配合呼吸，這樣一抬這樣一呼，對嗎瑤姐？”
趙歐老老實實的認真在做動作，袁瑤也不吝嗇於指教，幫助調整了趙歐的狀態和呼吸，他很快也就上道了。
在確認好了動作要領之後，趙歐在岸上又練習了小半個小時，這才重新準備下水，再試一次200米。
現在袁瑤在的地方哪裏就是視線的焦點，她指導著這件事沒一會兒，就不少隊員們都看見了，立刻站在遊泳池旁邊圍觀。
趙歐這次的訓練，可一點都不比正式比賽的圍觀群眾少。
“隊長這是怎麽了？怎麽這次搞得這麽正式啊？”
“不知道了吧，聽說隊長有些瓶頸被瑤姐發現了，正在指導呢！”
“啊，瑤姐都可以當教練了，還能指導隊長呢，真不是我瞧不上瑤姐，這靠譜嗎？”
“不知道，但是教練們都沒說什麽，去看看唄！”
圍繞的一群省隊運動員們，真不是不相信袁瑤。
他們對袁瑤的實力都是認可的，隻是這一次可不是袁瑤本身實力的事，涉及到了專業的訓練水平的提高，運動員實力強可不代表對遊泳知識了解的也很透徹，這本應該是屬於教練的專業範圍內。
大家現在有所猶豫和懷疑也很正常。
趙歐隊長深呼吸一口氣，隻覺得這一次訓練比之前正式比賽還要緊張。
並不是因為周圍觀看的人多，而是，這次的提高有來自於袁瑤的幫助，這樣他下意識想要做的好一點，正好一點。
“出發！”
哨聲響起，趙歐隊長跳水，在岸上已經練習過了，的方式，入水以後，剛開始的幾個來回還有些不熟練，但10米之後，趙歐也漸漸的進入狀態，雖然沒有那麽流暢，但基本上已經跟上了動作。
這本身就是袁瑤在他原本的習慣上往做的疊加，所以趙歐適應起來要比直接學習新方法快很多。
岸上，一直很熟悉趙歐的幾個隊友們驚疑不定地喊出聲來。
“唉，怎麽感覺隊長比之前要快了？”
“感覺隊長和之前有一點不一樣，但我又說不上來還不一樣，還是一樣的配方一樣的味道啊，可確實是快了！”
“真有效果嗎？比賽快結束了，看看時間就知道了！”
幾個隊友，看不出什麽動作上的細微差別，卻能夠敏銳的感覺到趙歐這一次的狀態和以前很不一樣。
龍教卻是眼前一亮，露出驚喜的神色。
“效率真有提高！瑤姐你牛啊！”
明明比賽都還沒結束，龍教就已經率先給袁瑤豎起來了大拇指。他能明顯感覺到趙歐的提速！
而且在這時趙歐已經迅速的到達了終點，周圍人抬頭一看到時間都忍不住驚呼出聲來。
“1分57秒20！”
“我沒看錯吧，這好像是隊長曆史以來的蝶泳紀錄的最高！現在打破了他過往自己的記錄了吧？”
“趙歐隊長好強啊，怎麽突然變這麽快！”
就要從水麵浮出，呆呆的看著頭頂的時間，此刻也像是愣住了一般。
他這次的時間足足比上次提高了一秒多！
不要小看這一秒多！
到了這個層次，提高零點幾秒都是非常艱難的事。
而趙歐隻不過是改變了遊泳的一些細微姿勢，就有了這麽大的進步，甚至他還沒來得及熟練這些新方法！
要知道這一次蝶泳200米的練習，屬於趙歐下水之後的第一場，他還有很多瑕疵，無論是從流暢度來說，還是配合度來說，都有很多進步的空間。
都還沒來得及進步就已經提高一秒了，那以後熟練了，趙歐自己都不敢想象！
但讓他真正震撼的，並不是姿勢改變給他的提高！
而是能夠一言精準提供方式的人！
蝶泳的瓶頸一直是趙歐心中的痛，他努力嚐試過很多種訓練，都沒辦法讓自己再進步了。
甚至連教練都認為他已經到達了自己的瓶頸期，甚至這輩子都再也無法突破了。
趙歐麵上沒說什麽，但內心其實已經默認了這個事實，他的運動員生涯也許就止步於此。
可是這個在所有人眼前都以為是既定事實的事，在袁瑤這三兩句話就能夠直接打破。
一針見血的提出了問題，並提出了改善的方式，在不到一個小時的時間直接打破了趙歐的天花板，讓他往前提高了一秒。
這……
不恐怖嗎？
連龍教都沒看出來，這一點是不是在某種意義上證明了袁瑤的眼光和隱藏的體育知識，甚至比龍教還要高？
簡直可怕。
在震撼袁瑤的實力之後，趙歐終於回過神來，是激動也是感激。
他迅速衝泳池裏衝出來就要衝到袁瑤麵前，打算給自己這個曾經以為的小學妹一個狠狠的擁抱！
在半路刹了車，被袁瑤拒絕。
“不必不必，濕漉漉的！”
趙歐一身都是水，真要被抱了，袁瑤這一身衣服也就廢了。
趙歐愣了一下，右手抬起，抓了抓後腦勺露出了極度興奮又不好意思的笑容。
“謝謝你，瑤姐，真的謝謝！”
“我本來真以為我這輩子就這樣了，但你給了我新的希望！我會很努力的！”
看著袁瑤那一刻的眼神，簡直是再生父母。
搞得袁瑤自己也是不好意思，“沒我什麽事兒，你本身實力就到了，隻是因為原本的那個姿勢讓你有些受限，我不過是幫你解開了受限而已，是你自己的功勞！”
原本趙歐其實就可以更快。
因為他最擅長的就是動作快，頻率也快，這本來就是很多運動員無法達到的。
但因為呼吸的內在的動力不足，導致兩者無法匹配，才讓趙歐整體的速度降了下來，競爭力也就減弱了。
可隻要呼吸調整，改變整個身體的協調性，趙歐的實力可以更上一層樓。
絕對！
“謙虛了，我這老頭子這麽久都沒看出來！要不是你看出來幫他調整了，這個瓶頸就怕是打不過的。我老頭，也謝謝你了！”
龍教在一旁也是真心的對袁瑤道歉。
招是他一手帶出來的學生，自然是希望趙薇千好萬好，可之前麵對趙歐的瓶頸，他也幾乎是束手無策。
想過很多種辦法，也請過外援，也嚐試讓趙歐改變遊泳的習慣，卻無論怎麽樣都像是差了一口氣，而今天袁瑤把這口氣補上了！
看到趙歐的進步，龍教是真的很欣慰，他當然不會覺得袁瑤隻是碰巧而已，雖然她指點的那兩句不過是三言兩語。
但這三言兩語換其他人也許是一輩子都想不到。
沒有足夠的知識底蘊的支撐，是說不出來的。
“行了行了，小事兒，我也是瞎貓撞到死耗子。隊長你接著遊吧！調整狀態之後肯定可以更好！”