不久，第二次開始了，這次少一點，20個，不過已經夠了，隻要餘下3次每次接近20個就足夠，而張雨萌雙眼一直盯著我，好像是在學我的姿勢，可她用我的姿勢去做的時候，卻還是不行，最多也就1個，無法做第二個了，這令張雨萌變得垂頭喪氣。
反觀嚴玉，這丫頭倒學得快，一下就做了7、8個，做完了還笑嘻嘻的，還向我拋來一個媚眼，似乎在炫耀她的成績。
十幾分鍾後，我順利的完成了這100個的任務，可謂是越來越順手，對於明天的120個，我很有信心，而這時，包振國說了：“很好，你現在把自己吊在單杠上，看看能堅持多久！”
我沒猶豫，就抓住單杠，吊了起來，我也不知道自己能吊多久，開始，我很輕鬆的，一邊吊著一邊笑著看嚴玉和張雨萌，而大概5分鍾後，我發現自己的雙手麻木了，手掌也很痛，估計著也堅持不了多久了，我就放下一隻手，隻用一隻手吊著，另一隻手可以休息，這樣可以輪流著來，包振國看著我點了點頭，我笑了笑，就這樣堅持了幾分鍾，後來實在不行了，就放開雙手了。
“不錯，堅持了11分鍾，明天要求吊13分鍾，我來計時。”包振國笑著說道，而我，此刻心裏非常鬱悶，這11分鍾是我拚了老命換來的，再加兩分鍾可不得累死我！
“嘻嘻，剛剛我也吊了，好像有5分鍾哦！”嚴玉天真的說道，還笑眯眯的，甚是可愛。
我就撫摸著她的小腦袋，她乖乖的貼在我身上，還一邊說她明天要更久，本來是我一個人訓練的，如今變成了兩個人，不！張雨萌也算吧。我就看向張雨萌，發現這丫頭瞪著我，好像有點不高興的樣子，一會就轉過頭去了，不再看我和嚴玉。
“好了，準備下一項目，現在跟我來。”包振國的聲音又響了起來。
很快，我們來到了一個跳遠場地，是一個長方形的大沙池，不過裏麵的沙子是白色的，和普通的不一樣，包振國就讓我試著跳跳。
我就退後了幾米，一下就衝了出去，踩到跳板時用力蹬了一下，整個人飛向前方，穩穩落地。
包振國這時來到了沙地上：“5.8米，還算可以，再跳幾次試試。”
而嚴玉和張雨萌早在一邊玩的不亦樂乎了，兩丫頭奔奔跳跳的，弄得一身的沙子，我也無奈的搖了搖頭，心想這兩丫頭真不愧為女漢子啊！
不再多想，我就又去跳了，跳了十幾次，最好的成績是6米，這種運動是很難見漲的，一般也就這個距離了。
“再跳幾次，把握好力量和速度，爭取跳得更遠，你要知道，在戰場上，一厘米的差距也會致命！”包振國嚴肅的說道。
也確實，當後麵有一群人追趕你時，而你則遇到了一個阻礙，你隻需跨過這個阻礙就能逃脫，如果你跨不過，哪怕少垮了一厘米，你也將會被摔死。
我聽著包振國的吩咐，用心的跳了起來，雖然在距離上沒什麽進步，但感覺上是很輕鬆的，不像之前那麽緊張了，嚴玉和張雨萌這會卻在一邊鼓掌，我真的跳得那麽好嗎？
很快，十幾次跳完了，我們又可以休息一會，包振國在一旁站著，似乎在思考什麽。
突然，他就走開了，往一個小房子的方向走去，我們3個對望著，一臉的迷茫。
也就一分多鍾吧，我看到包振國從小房子裏拿出一個藍色的大軟墊，我一眼就認出來那是跳高用的，這又要跳高了嗎？
包振國把軟墊放下，又把3跟鐵杆拿了出來，拚成跳高時的形狀，而後他先是把高度調到1米，然後
他往後退了兩米。
“現在我來演示一下跨越式跳高，你們看好了！”
我聽說過跨越式跳高，和背式跳高不同，跨越式是將一隻腳先跨過去，另一隻腳便跟著跨過去，比背式簡單一點，不過所跳躍的高度不會有背式那麽高。
隻見包振國稍稍助跑，離鐵杆很近的時候右腳就跨了起來，接著他左腳也很協調的配合著右腳，一下就跨了過去，雖說一米不是很高。
“好了，你也知道怎麽跳了吧，現在你來試試，從一米開始。”
我點了點頭，就學著包振國之前的動作，也是一下的就跨了過去，我發現自己還學得挺快，包振國說了聲不錯，就過去把鐵杆往上調了10厘米，我繼續跳著，1.1米也是很輕鬆的跨越過去了。
隨後是1.2米，稍稍有點壓力而已，可在1.4米的時候，我失誤了，沒跳過去，1.4米確實有點高了，畢竟我很少跳高的，沒辦法，隻能繼續跳，在跳第4次時，終於跨過去了，心一直砰砰的響，壓力不小。
嚴玉和張雨萌也去跳，不過跳得不高，老是摔倒軟墊上，模樣很搞笑。
“好了，今天的跳高就到這裏，等下我們要去摸高，知道什麽是摸高吧？”
我點了點頭，表示理解，隨後就跟著包振國來到一個場地，這便是摸高的場地了，一個支架，一根線連在支架上，線的尾端掛著一個乒乓球一樣的物體，不知道是不是乒乓球，隻見包振國站在支架下，身子微微佝僂，突然就蹦了起來，摸得老高，估摸著有3米，這可是籃框的高度啊，我最多也隻能摸到籃板，3米我是不敢想的。
“你來試試，我把高度降一點，現在是2.8米。”包振國說完就操作了一下支架，乒乓球也往下降了點。
我走了過去，二話不說就使勁的跳了起來，也剛好拍到乒乓球，乒乓球被我拍的搖來搖去的，我心想，2.8米也許是我現在的極限了，因為我也是盡最大的力量去跳了。
“你還能摸得更高，再用心點！”包振國對我說道。
嚴玉和張雨萌在一邊看著，似乎也想過去跳，無奈乒乓球掛得太高，她們也摸不到，所以隻能站一邊看了。
而包振國此時又把乒乓球弄高了一點，我不知道還能不能摸到，估計有點懸吧。
“現在是2.85米，你應該可以摸到。”包振國說完便退後了一點。
嚴玉在一旁叫我加油，我暗想：在美女麵前可不能丟臉，一定要摸到，不然嚴玉得多失望啊。
想完，我便走到了支架下，並在原地走了幾步，蓄力之後，我的力量便毫無保留的使了出來，我摸到了，乒乓球被我打飛，然後又自己飛了回來，嚴玉在一旁開心的跳了起來，這就是我的女朋友，天真可愛的小丫頭。
包振國又讓我繼續跳，我就在原地一直跳，直到跳到沒力氣了，我才停了下來，嚴玉來到我身邊，給我按摩，很舒服的說。
休息了幾分鍾後，包振國說要我去跑100米，練練速度，我們4個便又來到跑道上，包振國要求我要在13.5秒之內跑完，他手裏不知道什麽時候多出了一個計時器。
隨後他便走到了另一頭，然後把手舉了起來，當他把手往下壓的時候，我便衝了出去，對於自己的短跑，我還有有點信心的，所以一下就衝過了終點，之後便得知時間是13.2秒，比包振國要求的快了0.3秒，其實13.2秒已經不算快了，世界紀錄9點幾秒呢。
包振國叫我跑回去，再跑幾次，當我回到起點的時候，嚴玉和張雨萌也站到了我的邊上，看來她們也想跑。
隨著包振國一聲令下，我咻的一聲就衝了出去，嚴玉和張雨萌明顯慢了一拍，隻能跟在我後麵跑，我很快便又衝過終點，回頭看時，嚴玉離終點大約還有十多米，而張雨萌的起碼還有20米，而我這次比上次快了一點，12.8秒，還算不錯。
包振國也幫嚴玉記了，嚴玉跑了14.8秒，對於女生來說不是很慢了，而張雨萌則慢了點，15.6秒。
“你還能跑得更快，如果盡全力去跑，能跑進12秒，這也是你必須具備的，跑得快，安全係數也會更高。”包振國看向我們3個，說了這些話。
所以我又跑了十幾次，基本上每次都接近13秒，我還需要跑得更快，雖然我不知道首長所說的訓練到底是不是這麽簡單，但我覺得肯定不是我想的這麽簡單。
幾分鍾後，100米速度跑也是跑夠了，包振國就讓我們跟他去那間小房子，說是要鍛煉力量。
我們4個就來到了小房子，發現裏麵有很多器材，想必都是訓練用的，嚴玉和張雨萌看到這些器材時愛不釋手，看到什麽都要摸摸，摸玩還問這問那，包振國都一一解答了，還不錯。
突然，包振國就單手拿出一根杠鈴，還有一個墊子，讓我躺在墊子上，然後就把杠鈴放到我的胸口上，我雙手舉著杠鈴，不是很重，也就40斤左右。
包振國讓我上下舉杠鈴，第一次舉10個，我做了，輕鬆的完成了，包振國就加大了杠鈴的質量，他說加了10斤，又讓我舉，這次也不是很難完成，隻是時間用久了一點。
包振國又加大了杠鈴的質量，也是10斤，這次我有點吃力了，但看到嚴玉在一旁鼓勵著我時，我就咬緊牙關，最後還是完成了。
包振國又繼續加，加到大約80斤，已經是第一次的兩倍了，我舉得很艱難，勉強把這10個舉完了。
包振國對我笑了笑，說我做得不錯，最後索性就加到100斤，再讓我舉，我心裏那個恨啊，這可是100斤啊！
反觀嚴玉，這丫頭倒學得快，一下就做了7、8個，做完了還笑嘻嘻的，還向我拋來一個媚眼，似乎在炫耀她的成績。
十幾分鍾後，我順利的完成了這100個的任務，可謂是越來越順手，對於明天的120個，我很有信心，而這時，包振國說了：“很好，你現在把自己吊在單杠上，看看能堅持多久！”
我沒猶豫，就抓住單杠，吊了起來，我也不知道自己能吊多久，開始，我很輕鬆的，一邊吊著一邊笑著看嚴玉和張雨萌，而大概5分鍾後，我發現自己的雙手麻木了，手掌也很痛，估計著也堅持不了多久了，我就放下一隻手，隻用一隻手吊著，另一隻手可以休息，這樣可以輪流著來，包振國看著我點了點頭，我笑了笑，就這樣堅持了幾分鍾，後來實在不行了，就放開雙手了。
“不錯，堅持了11分鍾，明天要求吊13分鍾，我來計時。”包振國笑著說道，而我，此刻心裏非常鬱悶，這11分鍾是我拚了老命換來的，再加兩分鍾可不得累死我！
“嘻嘻，剛剛我也吊了，好像有5分鍾哦！”嚴玉天真的說道，還笑眯眯的，甚是可愛。
我就撫摸著她的小腦袋，她乖乖的貼在我身上，還一邊說她明天要更久，本來是我一個人訓練的，如今變成了兩個人，不！張雨萌也算吧。我就看向張雨萌，發現這丫頭瞪著我，好像有點不高興的樣子，一會就轉過頭去了，不再看我和嚴玉。
“好了，準備下一項目，現在跟我來。”包振國的聲音又響了起來。
很快，我們來到了一個跳遠場地，是一個長方形的大沙池，不過裏麵的沙子是白色的，和普通的不一樣，包振國就讓我試著跳跳。
我就退後了幾米，一下就衝了出去，踩到跳板時用力蹬了一下，整個人飛向前方，穩穩落地。
包振國這時來到了沙地上：“5.8米，還算可以，再跳幾次試試。”
而嚴玉和張雨萌早在一邊玩的不亦樂乎了，兩丫頭奔奔跳跳的，弄得一身的沙子，我也無奈的搖了搖頭，心想這兩丫頭真不愧為女漢子啊！
不再多想，我就又去跳了，跳了十幾次，最好的成績是6米，這種運動是很難見漲的，一般也就這個距離了。
“再跳幾次，把握好力量和速度，爭取跳得更遠，你要知道，在戰場上，一厘米的差距也會致命！”包振國嚴肅的說道。
也確實，當後麵有一群人追趕你時，而你則遇到了一個阻礙，你隻需跨過這個阻礙就能逃脫，如果你跨不過，哪怕少垮了一厘米，你也將會被摔死。
我聽著包振國的吩咐，用心的跳了起來，雖然在距離上沒什麽進步，但感覺上是很輕鬆的，不像之前那麽緊張了，嚴玉和張雨萌這會卻在一邊鼓掌，我真的跳得那麽好嗎？
很快，十幾次跳完了，我們又可以休息一會，包振國在一旁站著，似乎在思考什麽。
突然，他就走開了，往一個小房子的方向走去，我們3個對望著，一臉的迷茫。
也就一分多鍾吧，我看到包振國從小房子裏拿出一個藍色的大軟墊，我一眼就認出來那是跳高用的，這又要跳高了嗎？
包振國把軟墊放下，又把3跟鐵杆拿了出來，拚成跳高時的形狀，而後他先是把高度調到1米，然後
他往後退了兩米。
“現在我來演示一下跨越式跳高，你們看好了！”
我聽說過跨越式跳高，和背式跳高不同，跨越式是將一隻腳先跨過去，另一隻腳便跟著跨過去，比背式簡單一點，不過所跳躍的高度不會有背式那麽高。
隻見包振國稍稍助跑，離鐵杆很近的時候右腳就跨了起來，接著他左腳也很協調的配合著右腳，一下就跨了過去，雖說一米不是很高。
“好了，你也知道怎麽跳了吧，現在你來試試，從一米開始。”
我點了點頭，就學著包振國之前的動作，也是一下的就跨了過去，我發現自己還學得挺快，包振國說了聲不錯，就過去把鐵杆往上調了10厘米，我繼續跳著，1.1米也是很輕鬆的跨越過去了。
隨後是1.2米，稍稍有點壓力而已，可在1.4米的時候，我失誤了，沒跳過去，1.4米確實有點高了，畢竟我很少跳高的，沒辦法，隻能繼續跳，在跳第4次時，終於跨過去了，心一直砰砰的響，壓力不小。
嚴玉和張雨萌也去跳，不過跳得不高，老是摔倒軟墊上，模樣很搞笑。
“好了，今天的跳高就到這裏，等下我們要去摸高，知道什麽是摸高吧？”
我點了點頭，表示理解，隨後就跟著包振國來到一個場地，這便是摸高的場地了，一個支架，一根線連在支架上，線的尾端掛著一個乒乓球一樣的物體，不知道是不是乒乓球，隻見包振國站在支架下，身子微微佝僂，突然就蹦了起來，摸得老高，估摸著有3米，這可是籃框的高度啊，我最多也隻能摸到籃板，3米我是不敢想的。
“你來試試，我把高度降一點，現在是2.8米。”包振國說完就操作了一下支架，乒乓球也往下降了點。
我走了過去，二話不說就使勁的跳了起來，也剛好拍到乒乓球，乒乓球被我拍的搖來搖去的，我心想，2.8米也許是我現在的極限了，因為我也是盡最大的力量去跳了。
“你還能摸得更高，再用心點！”包振國對我說道。
嚴玉和張雨萌在一邊看著，似乎也想過去跳，無奈乒乓球掛得太高，她們也摸不到，所以隻能站一邊看了。
而包振國此時又把乒乓球弄高了一點，我不知道還能不能摸到，估計有點懸吧。
“現在是2.85米，你應該可以摸到。”包振國說完便退後了一點。
嚴玉在一旁叫我加油，我暗想：在美女麵前可不能丟臉，一定要摸到，不然嚴玉得多失望啊。
想完，我便走到了支架下，並在原地走了幾步，蓄力之後，我的力量便毫無保留的使了出來，我摸到了，乒乓球被我打飛，然後又自己飛了回來，嚴玉在一旁開心的跳了起來，這就是我的女朋友，天真可愛的小丫頭。
包振國又讓我繼續跳，我就在原地一直跳，直到跳到沒力氣了，我才停了下來，嚴玉來到我身邊，給我按摩，很舒服的說。
休息了幾分鍾後，包振國說要我去跑100米，練練速度，我們4個便又來到跑道上，包振國要求我要在13.5秒之內跑完，他手裏不知道什麽時候多出了一個計時器。
隨後他便走到了另一頭，然後把手舉了起來，當他把手往下壓的時候，我便衝了出去，對於自己的短跑，我還有有點信心的，所以一下就衝過了終點，之後便得知時間是13.2秒，比包振國要求的快了0.3秒，其實13.2秒已經不算快了，世界紀錄9點幾秒呢。
包振國叫我跑回去，再跑幾次，當我回到起點的時候，嚴玉和張雨萌也站到了我的邊上，看來她們也想跑。
隨著包振國一聲令下，我咻的一聲就衝了出去，嚴玉和張雨萌明顯慢了一拍，隻能跟在我後麵跑，我很快便又衝過終點，回頭看時，嚴玉離終點大約還有十多米，而張雨萌的起碼還有20米，而我這次比上次快了一點，12.8秒，還算不錯。
包振國也幫嚴玉記了，嚴玉跑了14.8秒，對於女生來說不是很慢了，而張雨萌則慢了點，15.6秒。
“你還能跑得更快，如果盡全力去跑，能跑進12秒，這也是你必須具備的，跑得快，安全係數也會更高。”包振國看向我們3個，說了這些話。
所以我又跑了十幾次，基本上每次都接近13秒，我還需要跑得更快，雖然我不知道首長所說的訓練到底是不是這麽簡單，但我覺得肯定不是我想的這麽簡單。
幾分鍾後，100米速度跑也是跑夠了，包振國就讓我們跟他去那間小房子，說是要鍛煉力量。
我們4個就來到了小房子，發現裏麵有很多器材，想必都是訓練用的，嚴玉和張雨萌看到這些器材時愛不釋手，看到什麽都要摸摸，摸玩還問這問那，包振國都一一解答了，還不錯。
突然，包振國就單手拿出一根杠鈴，還有一個墊子，讓我躺在墊子上，然後就把杠鈴放到我的胸口上，我雙手舉著杠鈴，不是很重，也就40斤左右。
包振國讓我上下舉杠鈴，第一次舉10個，我做了，輕鬆的完成了，包振國就加大了杠鈴的質量，他說加了10斤，又讓我舉，這次也不是很難完成，隻是時間用久了一點。
包振國又加大了杠鈴的質量，也是10斤，這次我有點吃力了，但看到嚴玉在一旁鼓勵著我時，我就咬緊牙關，最後還是完成了。
包振國又繼續加，加到大約80斤，已經是第一次的兩倍了，我舉得很艱難，勉強把這10個舉完了。
包振國對我笑了笑，說我做得不錯，最後索性就加到100斤，再讓我舉，我心裏那個恨啊，這可是100斤啊！