“拉你喵的頭，你全家都是拉拉，小奧，我看你是活的不耐煩了，竟然敢在背後編排我和趙無極老師。”。一道聲音突然在眾人背後響起。
眾人尋聲望去，見是馬紅俊還有趙無極，此時的二人手中都拿著一些稀奇古怪的器具。
“啊！小馬哥，趙…趙老師我什麽都沒說，我錯了，下次再也不敢了。”。小奧扭頭看到馬紅俊還有他身後的趙無極，嚇得臉都白了連忙認錯道。
“哼！等會再教訓你，現在開始上課！”。趙無極冷哼一聲，不滿的瞪了奧斯卡一眼。
“是！”。戴沐白還有胖虎見狀，連忙站的筆直，他們這個時候可不敢觸趙無極的眉頭。
而另一旁的奧斯卡，卻是一個勁的給馬紅俊使眼色，那眼中的哀求意味，顯然是想要讓馬紅俊給他求情。
如今的史萊克學院學員中馬紅俊可以說是最特立獨行的存在了，並不是說馬紅俊和其他學員之間的關係不好，而是說馬紅俊在學院中的地位幾乎相當於史萊克的老師。
所以馬紅俊的意見，很少有不被史萊克的老師們認可的，那可不是嘛！馬紅俊私底下可是天羅地網的門主，是他們的上司，不過上課期間馬紅俊也很守規矩，幾乎不會讓史萊克學院的老師們為難。
“今天的課程我分為了三個項目，一會再詳細敘說，現在我要宣布一件事情，從今天以後，你們就不用再圍著索托城，來回跑上十圈了。”。趙無極厚重威嚴的悶聲話語，從他口中慢慢吐出，但是聽在奧斯卡還有戴沐白等人的耳中卻是那麽的悅耳。
“耶！太好了，趙老師萬歲，趙老師你實在是太英明了，戴老大你說是不是？”。奧斯卡第一個忍不住喜笑顏開，對著一旁的戴沐白問道。
“咳咳！我想趙老師應該還有話要說，先聽趙老師說完再講，趙老師我說的對嗎？”。戴沐白則是要冷靜了不少，奧斯卡平時的時候雖然最是聰明，但是遇到事情的時候卻是沒有戴沐白冷靜，尤其是這種幾乎要了他半條命的事情。
“嗯，沐白說的不錯。看到我和紅俊帶回來的這些器材了嗎？這是我和紅俊連夜前往索托城專門為你們打造的器械，以後你們的鍛煉內容之一改為使用這些器材，具體的用處還有名字就讓紅俊和你們介紹吧。”。趙無極滿意地對著戴沐白點了點頭，幾名學員之中就數戴沐白的年齡最大，魂力最高，不管是遇到什麽事情，都能冷靜下來思考。
“好的，趙老師，你們看這個有著鋼筋一般的粗彈簧的斷棍，這個叫做臂力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力的一種器材。”。馬紅俊首先拿起一個黑色的短棍，兩邊手握的地方，有著特殊的橡膠構成的握把，這些彈簧整體都是用特殊的軟銀金屬構成。
“這個要怎麽使用？看起來怎麽像是一種武器，就是有些短了，怪怪的。”。奧斯卡首先忍不住好奇地問道。
而他一旁的胖虎，卻是很少說話，主要原因還是因為害怕趙無極，他對趙無極是又怕又敬。
如果是弗蘭德上課他還是挺活躍的，但是趙無極上課，他一向都是閉口不言的，生怕說錯話，課下被趙無極單獨操練。
“第一種是雙臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧，第二種則是兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直慢慢放鬆，期間不能使用魂力，最少做三十遍重複的動作，期間不能停下來，不然趙老師就會罰你們圍著索托城到史萊克之間的路程跑上二十圈，你們誰先來試一下，完成第一項訓練，……”。馬紅俊向他們詳細介紹了使用的方法，然後玩味的說道。
戴沐白第一個忍不住上前，拿起剛剛趙無極放在他麵前的一根握力棒，就開始按照馬紅俊的使用方法實驗。
隻見戴沐白雙手握住很是輕鬆的就完成了一個動作，第一遍，第二遍……直到第二十遍，動作漸漸緩了下來，等到第二十五遍的時候就已經變得很是艱難了，直到第三十個完成之後，臉上已經出現了細汗，正待戴沐白還想逞強，繼續強迫做第三十一遍時。
“好了！停了，這個東西到了極限，就不能再繼續用了，不然很容易出現肌肉拉傷的情況。”。馬紅俊連忙阻止還想繼續的戴沐白，警告的說道。
“呼，這個東西還別說，應該真的挺鍛煉臂力的，隻是做了這幾十個，便感覺雙臂的肌肉有點舒麻的感覺，這個大概需要動用二百多公斤的力量吧。”。戴沐白長舒了一口氣並沒有繼續，而是停了下來一臉欣喜地看著眾人說道。
“二……二百多……多公斤，我的天啊，這還讓不讓人活了，趙老師你還是讓我繼續去跑步吧，不動用魂力，我可真的使用不來這玩意。”。奧斯卡臉色泛白生無可戀地說道，整個人都嚇坐在了地上。
對於才不過十三歲多一點的奧斯卡來說，二百多公斤的力量，不動用魂力確實是有點難了。
就算是魂師的體質要比普通人強上很多，但是不要忘了，他可是一個輔助係的食物係魂師，在身體素質方麵可是遠遠不如戰魂師的。
戴沐白做了三十遍都感覺雙臂舒麻，到了極限，自己豈不是更難完成。
“才二百多公斤而已，瞧你那點出息，放心吧，這是我根據你們自身的力量為你們量身打造的握力棒，戴老大的是二百四十公斤，胖虎的則是一百九十公斤，你的隻有區區一百三十公斤，就算是稍微有點力氣的成年男人都能辦的到，胖虎該你了！”。馬紅俊恨鐵不成鋼地這些奧斯卡，仿佛已經把自己當成了老師一般，隨後繼續說道。
“竟然還能定製，一百三十公斤，那也不是很輕鬆啊，我感覺我用一百公斤，啊不，是九十公斤的比較合適，小馬哥你看……”。奧斯卡轉眼又有了動力，來到馬紅俊的背後開始給馬紅俊錘背獻媚道。
然而馬紅俊理都不理他，而是看向胖虎，胖虎見狀隻能上前一步拿起自己的握力棒就開始鍛煉。
最後奧斯卡也是沒有跑掉，很是艱難地咬著牙完成了三十遍動作，身上的汗水都浸濕了後背的衣服。
這也是因為趙無極還有馬紅俊是根據幾人的極限，去龐氏鐵匠鋪量身定製的。
直到鍛煉幾人都做完之後，幾人又開始跟著馬紅俊一起做著俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳等各種鍛煉身體的方式。
眾人尋聲望去，見是馬紅俊還有趙無極，此時的二人手中都拿著一些稀奇古怪的器具。
“啊！小馬哥，趙…趙老師我什麽都沒說，我錯了，下次再也不敢了。”。小奧扭頭看到馬紅俊還有他身後的趙無極，嚇得臉都白了連忙認錯道。
“哼！等會再教訓你，現在開始上課！”。趙無極冷哼一聲，不滿的瞪了奧斯卡一眼。
“是！”。戴沐白還有胖虎見狀，連忙站的筆直，他們這個時候可不敢觸趙無極的眉頭。
而另一旁的奧斯卡，卻是一個勁的給馬紅俊使眼色，那眼中的哀求意味，顯然是想要讓馬紅俊給他求情。
如今的史萊克學院學員中馬紅俊可以說是最特立獨行的存在了，並不是說馬紅俊和其他學員之間的關係不好，而是說馬紅俊在學院中的地位幾乎相當於史萊克的老師。
所以馬紅俊的意見，很少有不被史萊克的老師們認可的，那可不是嘛！馬紅俊私底下可是天羅地網的門主，是他們的上司，不過上課期間馬紅俊也很守規矩，幾乎不會讓史萊克學院的老師們為難。
“今天的課程我分為了三個項目，一會再詳細敘說，現在我要宣布一件事情，從今天以後，你們就不用再圍著索托城，來回跑上十圈了。”。趙無極厚重威嚴的悶聲話語，從他口中慢慢吐出，但是聽在奧斯卡還有戴沐白等人的耳中卻是那麽的悅耳。
“耶！太好了，趙老師萬歲，趙老師你實在是太英明了，戴老大你說是不是？”。奧斯卡第一個忍不住喜笑顏開，對著一旁的戴沐白問道。
“咳咳！我想趙老師應該還有話要說，先聽趙老師說完再講，趙老師我說的對嗎？”。戴沐白則是要冷靜了不少，奧斯卡平時的時候雖然最是聰明，但是遇到事情的時候卻是沒有戴沐白冷靜，尤其是這種幾乎要了他半條命的事情。
“嗯，沐白說的不錯。看到我和紅俊帶回來的這些器材了嗎？這是我和紅俊連夜前往索托城專門為你們打造的器械，以後你們的鍛煉內容之一改為使用這些器材，具體的用處還有名字就讓紅俊和你們介紹吧。”。趙無極滿意地對著戴沐白點了點頭，幾名學員之中就數戴沐白的年齡最大，魂力最高，不管是遇到什麽事情，都能冷靜下來思考。
“好的，趙老師，你們看這個有著鋼筋一般的粗彈簧的斷棍，這個叫做臂力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力的一種器材。”。馬紅俊首先拿起一個黑色的短棍，兩邊手握的地方，有著特殊的橡膠構成的握把，這些彈簧整體都是用特殊的軟銀金屬構成。
“這個要怎麽使用？看起來怎麽像是一種武器，就是有些短了，怪怪的。”。奧斯卡首先忍不住好奇地問道。
而他一旁的胖虎，卻是很少說話，主要原因還是因為害怕趙無極，他對趙無極是又怕又敬。
如果是弗蘭德上課他還是挺活躍的，但是趙無極上課，他一向都是閉口不言的，生怕說錯話，課下被趙無極單獨操練。
“第一種是雙臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧，第二種則是兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直慢慢放鬆，期間不能使用魂力，最少做三十遍重複的動作，期間不能停下來，不然趙老師就會罰你們圍著索托城到史萊克之間的路程跑上二十圈，你們誰先來試一下，完成第一項訓練，……”。馬紅俊向他們詳細介紹了使用的方法，然後玩味的說道。
戴沐白第一個忍不住上前，拿起剛剛趙無極放在他麵前的一根握力棒，就開始按照馬紅俊的使用方法實驗。
隻見戴沐白雙手握住很是輕鬆的就完成了一個動作，第一遍，第二遍……直到第二十遍，動作漸漸緩了下來，等到第二十五遍的時候就已經變得很是艱難了，直到第三十個完成之後，臉上已經出現了細汗，正待戴沐白還想逞強，繼續強迫做第三十一遍時。
“好了！停了，這個東西到了極限，就不能再繼續用了，不然很容易出現肌肉拉傷的情況。”。馬紅俊連忙阻止還想繼續的戴沐白，警告的說道。
“呼，這個東西還別說，應該真的挺鍛煉臂力的，隻是做了這幾十個，便感覺雙臂的肌肉有點舒麻的感覺，這個大概需要動用二百多公斤的力量吧。”。戴沐白長舒了一口氣並沒有繼續，而是停了下來一臉欣喜地看著眾人說道。
“二……二百多……多公斤，我的天啊，這還讓不讓人活了，趙老師你還是讓我繼續去跑步吧，不動用魂力，我可真的使用不來這玩意。”。奧斯卡臉色泛白生無可戀地說道，整個人都嚇坐在了地上。
對於才不過十三歲多一點的奧斯卡來說，二百多公斤的力量，不動用魂力確實是有點難了。
就算是魂師的體質要比普通人強上很多，但是不要忘了，他可是一個輔助係的食物係魂師，在身體素質方麵可是遠遠不如戰魂師的。
戴沐白做了三十遍都感覺雙臂舒麻，到了極限，自己豈不是更難完成。
“才二百多公斤而已，瞧你那點出息，放心吧，這是我根據你們自身的力量為你們量身打造的握力棒，戴老大的是二百四十公斤，胖虎的則是一百九十公斤，你的隻有區區一百三十公斤，就算是稍微有點力氣的成年男人都能辦的到，胖虎該你了！”。馬紅俊恨鐵不成鋼地這些奧斯卡，仿佛已經把自己當成了老師一般，隨後繼續說道。
“竟然還能定製，一百三十公斤，那也不是很輕鬆啊，我感覺我用一百公斤，啊不，是九十公斤的比較合適，小馬哥你看……”。奧斯卡轉眼又有了動力，來到馬紅俊的背後開始給馬紅俊錘背獻媚道。
然而馬紅俊理都不理他，而是看向胖虎，胖虎見狀隻能上前一步拿起自己的握力棒就開始鍛煉。
最後奧斯卡也是沒有跑掉，很是艱難地咬著牙完成了三十遍動作，身上的汗水都浸濕了後背的衣服。
這也是因為趙無極還有馬紅俊是根據幾人的極限，去龐氏鐵匠鋪量身定製的。
直到鍛煉幾人都做完之後，幾人又開始跟著馬紅俊一起做著俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳等各種鍛煉身體的方式。