第72章 健身訓練
越放縱越有錢，我享受肆意人生 作者：楓橋雨路 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“嗯，安安教練找我過來的。”
陳陽回應道。
“好的，那你稍等一下，我給你聯係聯係。”
前台小姐正準備要去聯係呢。
卻聽一道清脆動人的聲音響起。
“陳先生！”
陳陽轉頭看去，不由的眼前一亮。
喊他的人，自然正是陳安安。
晚上的陳安安，要比白天漂亮許多，她上半身穿著一席很短的白色吊帶，非常的緊身。
下半身則是灰色瑜伽褲，完全將整個臀部和大長腿包裹住了，形成了一個完美的線條。
不得不說，這些健身教練的身材，絕對是一絕啊。
陳安安走到了陳陽的身邊，笑道：“陳先生，是打算來辦卡了麽？”
“嗯。”
陳陽點點頭。
他現在身體狀況還是蠻差的，辦卡健身，刻不容緩。
但出乎陳陽預料的是，陳安安卻沒有直接安排他辦卡，而是笑道：“陳先生，你不打算先看看麽？”
確實。
看過之後再辦卡，還是比較好一點。
否則要是有什麽問題，後悔都來不及。
陳安安這個提醒，倒是挺周到的。
不過陳陽其實並沒有什麽所謂，辦張卡幾千塊錢，不算什麽。
“那就看看吧。”
陳陽笑道。
“走，跟我來。”
陳安安帶著陳陽，進入到了健身房內，由於是高檔健身房，這裏麵的人其實並不多，晚上黃金時間，也就隻有二十個人左右在訓練。
器械什麽的，都是完全夠用的。
陳安安依次介紹道：“我們斯巴達克斯，無論是力量區還是有氧區，各種器械都是非常齊全的，隻要是國內外有點名氣的器械，我們這裏都有。”
“除此之外，我們的淋浴也是非常的幹淨衛生，私密性也是沒有任何問題。”
“我們還有泳池桑拿房，專屬的拉伸室……”
在陳安安的介紹之下，陳陽對這個斯巴達克斯也了解了個大概，這確實是一家高檔的健身房，各種設施應有盡有，比陳陽之前所待過的健身房要好太多太多了。
“我們的教練服務也是一流的。”
“隻要你來上課，我肯定能有百分之一百的貼身指導服務。”
陳安安微笑著說道。
陳陽想到這裏，忍不住笑道：“那我今天能不能先上一節私教課，然後體驗體驗呢？”
“上一節私教課？”
陳安安一愣，這她還真是沒試過。
一般私教課都是十節起步，最次也是五節，很少有人會買一節。
今天早上明明陳陽還說要買一百節，五百節呢？
這麽快就縮水了？
不過陳安安畢竟也是個職業的教練，職業素養還是很高的，笑道：“行啊，提前感受一下也行。”
“那好，就先別買一節吧。”
“如果體驗好的話，我直接買一百節。”
陳陽半開玩笑的說道。
“好的，那就多謝陳先生了。”
陳安安也沒把陳陽的玩笑話當回事。
於是。
陳陽也沒辦卡，直接支付了888，買了陳安安的一節私教課。
上課開始了。
陳安安將陳陽帶到了私人區域內。
“開始健身之前，要先做好拉伸。”
“你看我動作。”
陳安安做出了示範，做了幾個拉伸的動作。
陳安安的身材本就火辣，做出這種拉伸動作的時候，更是性感的不行，每一個動作，都將她的身材展現的淋漓盡致。
不過陳陽也沒有光顧著看那些亂七八糟的東西，動作還是記下來了都。
他也開始了拉伸。
他剛開始鍛煉，動作肯定是不太標準。
但好在，陳安安並沒有食言，還真是給他貼心指導，每個動作都讓他認真改正。
而且陳安安還挺溫柔的，說話不急不緩，讓人的感覺非常良好。
這個女教練給陳陽的第一印象，挺不錯。
拉伸結束後。
健身正式開始了。
“像你這種體質比較弱，但並不胖，不需要減肥的，那就不用做太多的有氧訓練了。”
“直接從力量訓練開始。”
陳安安用本子給陳陽安排了訓練計劃。
一周五次訓練，三分化。
第一天練胸和肩，第二天練背和手，第三天練腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此輪回。
算是比較高效的訓練計劃了。
而除了訓練計劃之外，陳安安還給陳陽製定了飲食計劃。
一周的一日三餐，全都給陳陽安排好了。
當她將這些計劃全都遞給陳陽之後，陳陽忍不住笑道：“我才買一節課，你都給我安排好了？”
陳安安也是微笑道：“隻要是我的會員，我都會安排，這是我的工作。”
陳安安的工作態度確實不錯。
陳陽點點頭，沒有多說。
而陳安安又繼續說道：“訓練的時候，還要準備好護具。”
她拿出了護腕、手套、護肘和腰帶，放在了桌上。
“隻有戴好護具，才能預防受傷。”
陳陽不由笑道：“安安教練，你還真夠貼心的，連這種都想到了。”
陳安安白了他一眼，笑道：“不貼心點，能賣888麽？”
這倒也是。
陳陽戴好了護具。
訓練正式開始了。
兩人來到了臥推架之前，陳安安幫陳陽把臥推杆上的片給卸了下來，說道：“先來空杆試試吧。”
“空杆？”
陳陽一愣，瞧不起誰呢？
以前陳陽也是鍛煉過，雖然沒有健過身，但也不屬於弱雞好吧？
拿捏這種重量，還不是輕輕鬆鬆？
陳陽躺在了臥推架上，看著麵前的杆子，在陳安安的指導之下，把動作做好之後，隨即猛然一用力，下杆！
杆子下來之後，陳安安說道：“把杆子放到最低處，觸到你的胸，然後推上去。”
陳陽按照陳安安囑咐的做了。
但杆子下來之後，陳陽卻是怎麽都推不上去了。
即便臉色漲紅，即便使出了吃奶的力氣，也無法推起杆子。
場麵一時之間，非常尷尬。
“安安教練，救……救一下。”
陳陽最終隻能尷尬的出言。
陳陽回應道。
“好的，那你稍等一下，我給你聯係聯係。”
前台小姐正準備要去聯係呢。
卻聽一道清脆動人的聲音響起。
“陳先生！”
陳陽轉頭看去，不由的眼前一亮。
喊他的人，自然正是陳安安。
晚上的陳安安，要比白天漂亮許多，她上半身穿著一席很短的白色吊帶，非常的緊身。
下半身則是灰色瑜伽褲，完全將整個臀部和大長腿包裹住了，形成了一個完美的線條。
不得不說，這些健身教練的身材，絕對是一絕啊。
陳安安走到了陳陽的身邊，笑道：“陳先生，是打算來辦卡了麽？”
“嗯。”
陳陽點點頭。
他現在身體狀況還是蠻差的，辦卡健身，刻不容緩。
但出乎陳陽預料的是，陳安安卻沒有直接安排他辦卡，而是笑道：“陳先生，你不打算先看看麽？”
確實。
看過之後再辦卡，還是比較好一點。
否則要是有什麽問題，後悔都來不及。
陳安安這個提醒，倒是挺周到的。
不過陳陽其實並沒有什麽所謂，辦張卡幾千塊錢，不算什麽。
“那就看看吧。”
陳陽笑道。
“走，跟我來。”
陳安安帶著陳陽，進入到了健身房內，由於是高檔健身房，這裏麵的人其實並不多，晚上黃金時間，也就隻有二十個人左右在訓練。
器械什麽的，都是完全夠用的。
陳安安依次介紹道：“我們斯巴達克斯，無論是力量區還是有氧區，各種器械都是非常齊全的，隻要是國內外有點名氣的器械，我們這裏都有。”
“除此之外，我們的淋浴也是非常的幹淨衛生，私密性也是沒有任何問題。”
“我們還有泳池桑拿房，專屬的拉伸室……”
在陳安安的介紹之下，陳陽對這個斯巴達克斯也了解了個大概，這確實是一家高檔的健身房，各種設施應有盡有，比陳陽之前所待過的健身房要好太多太多了。
“我們的教練服務也是一流的。”
“隻要你來上課，我肯定能有百分之一百的貼身指導服務。”
陳安安微笑著說道。
陳陽想到這裏，忍不住笑道：“那我今天能不能先上一節私教課，然後體驗體驗呢？”
“上一節私教課？”
陳安安一愣，這她還真是沒試過。
一般私教課都是十節起步，最次也是五節，很少有人會買一節。
今天早上明明陳陽還說要買一百節，五百節呢？
這麽快就縮水了？
不過陳安安畢竟也是個職業的教練，職業素養還是很高的，笑道：“行啊，提前感受一下也行。”
“那好，就先別買一節吧。”
“如果體驗好的話，我直接買一百節。”
陳陽半開玩笑的說道。
“好的，那就多謝陳先生了。”
陳安安也沒把陳陽的玩笑話當回事。
於是。
陳陽也沒辦卡，直接支付了888，買了陳安安的一節私教課。
上課開始了。
陳安安將陳陽帶到了私人區域內。
“開始健身之前，要先做好拉伸。”
“你看我動作。”
陳安安做出了示範，做了幾個拉伸的動作。
陳安安的身材本就火辣，做出這種拉伸動作的時候，更是性感的不行，每一個動作，都將她的身材展現的淋漓盡致。
不過陳陽也沒有光顧著看那些亂七八糟的東西，動作還是記下來了都。
他也開始了拉伸。
他剛開始鍛煉，動作肯定是不太標準。
但好在，陳安安並沒有食言，還真是給他貼心指導，每個動作都讓他認真改正。
而且陳安安還挺溫柔的，說話不急不緩，讓人的感覺非常良好。
這個女教練給陳陽的第一印象，挺不錯。
拉伸結束後。
健身正式開始了。
“像你這種體質比較弱，但並不胖，不需要減肥的，那就不用做太多的有氧訓練了。”
“直接從力量訓練開始。”
陳安安用本子給陳陽安排了訓練計劃。
一周五次訓練，三分化。
第一天練胸和肩，第二天練背和手，第三天練腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此輪回。
算是比較高效的訓練計劃了。
而除了訓練計劃之外，陳安安還給陳陽製定了飲食計劃。
一周的一日三餐，全都給陳陽安排好了。
當她將這些計劃全都遞給陳陽之後，陳陽忍不住笑道：“我才買一節課，你都給我安排好了？”
陳安安也是微笑道：“隻要是我的會員，我都會安排，這是我的工作。”
陳安安的工作態度確實不錯。
陳陽點點頭，沒有多說。
而陳安安又繼續說道：“訓練的時候，還要準備好護具。”
她拿出了護腕、手套、護肘和腰帶，放在了桌上。
“隻有戴好護具，才能預防受傷。”
陳陽不由笑道：“安安教練，你還真夠貼心的，連這種都想到了。”
陳安安白了他一眼，笑道：“不貼心點，能賣888麽？”
這倒也是。
陳陽戴好了護具。
訓練正式開始了。
兩人來到了臥推架之前，陳安安幫陳陽把臥推杆上的片給卸了下來，說道：“先來空杆試試吧。”
“空杆？”
陳陽一愣，瞧不起誰呢？
以前陳陽也是鍛煉過，雖然沒有健過身，但也不屬於弱雞好吧？
拿捏這種重量，還不是輕輕鬆鬆？
陳陽躺在了臥推架上，看著麵前的杆子，在陳安安的指導之下，把動作做好之後，隨即猛然一用力，下杆！
杆子下來之後，陳安安說道：“把杆子放到最低處，觸到你的胸，然後推上去。”
陳陽按照陳安安囑咐的做了。
但杆子下來之後，陳陽卻是怎麽都推不上去了。
即便臉色漲紅，即便使出了吃奶的力氣，也無法推起杆子。
場麵一時之間，非常尷尬。
“安安教練，救……救一下。”
陳陽最終隻能尷尬的出言。