清晨的陽光輕輕地觸摸著大地，窗外鳥語花香。
經過一夜的激蕩回腸，華山已經從無助頹然的最初，回複到自信滿滿的現在。
真氣的重新回歸，讓華山整個人猶如散出一種令人陶醉的氣質，特別是在這個凡人的世界裏，更加顯得氣宇不凡。
“哎喲，兒子，你今天怎麽了？怎麽感覺變的這麽英俊瀟灑啊？”剛準備完早餐的媽媽第一眼看見華山的時候，整個人都感覺驚呆了。媽媽並不知道擁有慧根的修真者到底是什麽樣的，但此時她仿佛第一次真正認識自己的兒子，竟然產生了一種迷幻的錯覺。
看著媽媽突然間異常的神態，華山知道自己又不小心泄漏了自己的本源。趕緊收斂氣息，盡量的隱藏起身上不自覺散出來的真氣。
“媽，幹嘛用這麽奇怪的眼神看我啊，難道你兒子我以前就不帥不瀟灑嗎？”華山趕緊用調皮的語態分散媽媽的注意力，雖然媽媽肯定不會看出什麽來，但華山還是不想媽媽會因此而產生什麽異常的擔憂。
“我家小山當然一直這麽帥了，媽媽是擔心你，不知道又要迷死多少小姑娘，你可得給我認認真真的讀書，千萬不要亂來，知道嗎？”收斂真氣後的華山雖然還是那麽耀眼，但媽媽再看來的時候，已經沒有第一眼時那麽驚豔了，隻當自己的兒子越長越成熟了，開始展現男人的魅力。
“放心吧，保證聽媽媽的話，做個好孩子，嘿嘿。”華山見媽媽總算恢複正常了，也鬆了一口氣，一邊吃早飯一邊給媽媽打安心針。
一天的學習對華山來說自然越輕鬆，他不僅把之前一知半解的知識都揣摩的明了透徹，還開始快的學習著以後學校裏將要教導的課程，甚至利用上課時間用藏在書桌裏的手機網絡，來探測這個世界更多的未知的新奇的知識。然後再一次感歎，這個凡人的世界，也有很多偉大的不可企及的神奇。自己一個小小的修真者，在龐大的人類文明麵前，也變得如此微不足道。
隻有對這個世界充滿敬意，才能真正的了解和征服這個世界。
時間過的很快，轉眼到了放學時間，高嶽翔和李茂陽又積極的招呼著華山一同前往球場訓練。
今天並沒有安排場地上的訓練課程，徐老師和遲老師第一次安排了在體育館會議室的室內教學。
“同學們，足球運動不僅僅是一門隻依靠身體的運動，或者說，任何體育比賽都不僅僅是身體的比拚。當然，體育體育，身體是基礎，但擁有強健體魄的同時，更不能疏忽對智慧的運用。球場上，形勢千變萬化，機會和危險都是轉瞬即逝。怎麽樣做到揚長避短，審時度勢，怎麽樣做到應勢利導，攻守轉換。都是我們要學習的方麵。”徐老師作為申城一中最具權威的體育教師，對運動的見解自然也是有自己的思想和觀點。
“球場如戰場，個人的能力和整體的優勢怎麽完美的結合，戰術和用人怎麽調度和變化。都是比賽勝負重要因素。好在我們站在前人的肩膀上，很多足球方麵的理念經過百多年的展，已經形成了一套完善的體係，不需要我們自己去毫無頭緒的琢磨了。我們現在要做的，就是對已經被證明是正確的是好的知識進行汲取和利用。”徐老師繼續著他的講課，“現在在座的各位同學，相信你們都是足球運動的愛好者，對這方麵的東西也肯定有所了解。我也不一一累贅了。我以上說了這麽多，無非就是想要告訴同學們，想要踢好球，不光是在足球場上的拚搏和努力，球場下的很多東西也是需要我們不容忽視的。我們一中是一所優秀的學堂，我們一中的學生自然也都很優秀，我相信這是我們的優勢。大道理就這些，具體以後的教學內容，還是得由更加專業的遲老師經後慢慢的，一點一滴的傳授給大家。”
足球運動不是一對一的較量，而是一群人和一群人的較量，人一多，自然各有不同秉性和思想。怎麽去統一每一個不同個體的思維，怎麽把一個球隊擰成一股勁，這的確不是輕鬆能做到的事。華山雖然來自修真世界，雖然對這方麵還不十分熟悉，但昨天一場教學比賽，已經讓他體會和想通了很多。在修真界，也有類似於集眾人之力而克敵製勝的陣法，一套威力十足的陣法，需要經年累月的磨合和訓練，否則就不能揮出全部的能量。足球，應該也是如此。
遲老師今天感覺不一樣，之前幾次華山都是看見他身著運動裝，盡顯他職業運動員的健美體魄。而今天他也和徐老師一樣，身穿筆挺整齊的西服，雖然看著沒有徐老師那麽儒雅，倒也算是高大英俊，挺拔瀟灑。
隻不過不變的還是他那張嚴肅的臉，還是不見一絲的笑意，徐老師講完話後，就安靜的坐在一邊，手捧著筆記本，似乎要記錄著什麽。遲老師在徐老師的邀請下站在了會議室講台前。
“就如徐老師剛才所說，要做好一件事情，不是一朝一夕就能功成名就的，需要長期的刻苦努力。我既然來到一中，自然要在工作上對得起學校的信任和徐老師的誠意，更要對得起大家對足球運動的那份熱忱。經後工作的部署和計劃，我已經有了初步的教案。在此之前，我先要通過這幾日對大家的觀感和多方了解後，對所有成員各司職能做了安排，有什麽不合理的，或者你有什麽不同看法，下課後可以來找我。現在，先請隊長陳鍵鋒把我這份擬定的名單宣布一下。”遲老師說完，示意陳鍵鋒上前，並把早已準備好的一份材料遞給了陳鍵鋒。
陳鍵鋒走上講台，接過名單後，大聲朗讀道：
“門將：1號江琦，12號李茂陽，23號歐陽曄，24號蔡毓康，34號王進
後衛：2號範東成，3號王旭光，4號馬永康，5號高嶽翔，6號杜敏，25號李銳，26號王佑梁，28號鄒士奇，29號張明明，3o號孫友海，33號林學東
中場：7號毛俊卿，8號陳鍵鋒，1o號林鋒，11號於聲，14號李明，15號徐有業，16號吳懈，22號陳韜，27號於文卿，31號田英俊，32號夏東，35號隋陽明
前鋒：9號王昊，13號華山，17號於東，18號吳磊，19號黃先勇，2o號謝東進，21號吳宇軒
以上是遲老師暫定的名單。”
陳鍵鋒念完名單後又把材料交還給遲老師後回到自己的座位上。
遲老師示意聽完名單後還在議論紛紛的同學們安靜下來，然後開口道：“以上的名單以及位置的安排，是我初步的了解判斷後的決定，肯定有不少疏漏或者不妥的地方，有問題的可以來找我。不過你們也不必太過在意，在經後的訓練比賽中，我會根據大家的表現再作出更妥善的安排，我相信，隻要大家踢得好，踢得合理，那麽踢什麽樣的位置，並不是太大的問題，做好自己的職責，為球隊作出自己最大的貢獻，才是真正的意義所在。”
“等會大家把自己平時所穿的球衣以及球鞋的尺寸報告給隊長那，學校會為大家趕製統一的訓練和比賽用裝備。陳鍵鋒，你最近辛苦一點。”遲老師說完特別囑咐了一下隊長陳鍵鋒。
“沒問題，請老師放心，”陳鍵鋒做事穩重周全，不僅是足球隊隊長，也是校學生會裏主管體育事宜的成員。
“遲老師，另外，能不能請你任命一個副隊長，日常可以協助我工作，畢竟我一個人時間精力有限。”陳鍵鋒的提議倒是十分合理。
“當然可以，你對隊友比較熟悉一點，就由你推舉吧，可以從老隊員中舉薦一個，另外再從新成員中推舉一個副隊長。因為我們最初隊伍沒有成型前，還是按老隊員組和新隊員組劃分，便於以後訓練比賽。”遲老師再陳鍵鋒的提議上再細化了一些要求。
“徐有業是跟我一同入隊的老隊員，我對他也是比較熟悉，老隊員方麵的副隊長我就舉薦他了。新人組的高嶽翔無論運動水平還是為人處事給我印象都不錯，就選舉他做新人組副隊長，請老師批準。”陳鍵鋒工作能力自然不差，心中早有人選，並一眼看中了高嶽翔的綜合能力。
“徐有業和高嶽翔是不錯的人選，我沒意見。”遲老師說完轉向徐老師，詢問道：“徐老師，你看這樣可以嗎？”
“嗯，很好，希望你們三位隊長經後能多多配合遲老師的工作，並帶領全隊順利展，更上一層樓。”徐老師一邊記錄一邊肯定道。
“既然徐老師也沒意見，那麽就這麽決定了，徐有業，高嶽翔，希望你們以後好好幫助陳鍵鋒一起把隊伍管理嗎，有沒有信心啊？”說完遲老師用眼光詢問了一下徐有業和高嶽翔。
“有信心！”徐有業和高嶽翔不約而同起來後回答道。
“嗯，那好，同時我也希望其他隊員一定要服從隊長的指揮，我不希望有人背後搞鬼不服管教。”遲老師聲音略帶嚴厲，“有意見可以心平氣和的跟老師提出，隊長們有什麽做的不對的地方，我們也會公正處理，我們還會根據以後的表現，是否繼續委任他們三人還是換更合適的人選，到時候大家走上正軌後再一同協商。”
“接下來我再簡單布置下下一階段我們的訓練課程。先，考慮到隊伍剛剛組建，還不是深化戰術訓練的時機，把體能訓練做好是當務之急。目前還不適合高強度的訓練，而且我們目前也沒有比賽任務，剛才我已經和徐老師申請，可以安排一些兄弟學校的友誼比賽，徐老師已經同意，但短時間內應該還不會安排成形，所以我們的時間還是充裕的。”遲老師說完走到講台旁邊的戰術板邊上，拿起記號筆叮囑到：“希望大家能做下筆頭記錄，以後上戰術課都要準備好筆記本。”
“第一，以後下午放學後，抓緊時間操場集合，進行係統的體能訓練，在隊長帶領下先進行熱身運動，主要是一些深蹲和拉牽的訓練，把身體的機能先熱絡起來，具體我會到時候先囑咐隊長怎麽做。
第二步，進行側身跑，跨步跳等進化訓練，以提升大家的腰腹肌和腿部的力量和韌性。
第三點，十米高折返跑，具體做多少組到時候聽隊長指揮，這主要提升大家的瞬間爆力。比賽中突然的啟動爆能有效的擺脫對手的盯防。
第四，也是體能訓練最後的項目，進行繞場勻長跑，長期的跑步訓練能增強你的體能和耐力。
以上主要是體能訓練的基本項目，以後根據比賽狀態再做微調。體能訓練兩天一練，間隔著進行，一定要持之以恒，才能達到最佳效果。”
這樣的鍛煉方式，和華山學習修真可謂是完全不同，甚至聞所未聞，但之前徐老師說過，這是上百年的積累而形成的體係，應該有其自身的優勢和必要性。當然，對華山來說，可能就沒有太多必要了，華山的體能和身體機能，跟普通人比那是天壤之別。
“因為現在我對大家還剛剛初步認知，還不能為你製定出適合你們每一個人的專項訓練，所以現在暫時先製定一些適合大多數人的個人訓練和全隊整體的訓練項目。具體如下：
個人訓練方麵，守門員一組以後由我專門帶隊，具體明天開始的正式訓練我再布置。
後衛主要要加強頭球能力，搶斷時機，以及盯人的規範。頭球主要強調的就是彈跳的能力，這是以後作為中後衛要重點提高的，對球的落點的判斷，特別是預判，是爭頂頭球的關鍵所在。同時強壯的身體才能搶占有利的位置。
邊後衛的職責要求能攻能守，來回跑動距離更多，對體能要求更強，除了也要加強搶斷和盯人的能力，還得更多的加強跑動的能力，增強耐力和爆力。
中場的任務更加繁瑣複雜，除了要在防守上協助後衛，建立起一道更加提前的防線外，還得在進攻上給前鋒有利的支持，重要性想必大家都知道，是全隊承前啟後的紐帶。所以中場是最需要團隊協作的陣地，精神力更要集中，大局觀更要掌控。
防守型中場要更多的跟隨後衛組進行防守訓練。進攻型中場要跟隨前鋒組合練。
攻擊性中場重點訓練拿球能力，盤帶能力，傳球能力，傳球還要區分長傳和短傳的區別，邊鋒還得加強傳中球能力，總之，腳下技術是中場隊員們最為重要的方麵。
前鋒則需要對度的極高要求，在有度的基礎上，你的射門和頭球攻門能力才能最大限度的揮出優勢。
以上是個人能力訓練的基本概要。
團隊訓練上，團隊合作的磨合，進攻跑位，防守站位，定位球的進攻和防守布置，都是我們經後要訓練的重點，想要把一個球隊運轉起來，是一項極其複雜的係統工程，就像一台機器一樣，每一個零件都不能忽視。不說不知道，一說，我感覺我們的時間又是那麽的緊迫。”遲老師用滔滔不絕的講解一口氣把會議室變成了自己的個人講座。
不得不承認，遲老師的很多知識都是非常具有專業性的，特別是在坐的老隊員深有體會，因為之前他們隻是全憑愛好和興致在踢球，沒有過太多係統性的訓練。隻有參加過省青年隊的林鋒似乎對這一切習以為常。倒是華山，饒有興趣的聽著，雖然已經通過自己學習，對足球運動有了一定的了解，但現在聽一個專業人士的講解，讓他對足球的博大精深有了進一步的認識。
遲老師講完，突然轉向徐老師，嚴肅道：“徐老師，我覺得僅僅依靠我們兩人是精力是十分有限的，很有必要增加我們教練組的人手，我現在向你申請要求助手，你看能不能從體育組再抽調老師幫助我訓練球隊？”
徐老師聽完坐著沉思了片刻：“這個需要我和校領導再去協商，暫時不能給出明確答複，雖然今年學校在經費上給了我們很大的空間，但學校在師資力量上並沒有給我太多選擇。我們體育組的老師你也知道，就那麽些人，短時間內不可能有所補充。你看你遲老師還是我們特聘過來的，我想唯一的辦法就是我再去更校領導申請特聘名額，如果能獲得批準，不知遲老師能不能有合適的人選再舉薦進我們球隊教練組？”
“這個應該問題不大，我還是認識不少青少年方麵的基層教練，如果能來我們學校應該是綽綽有餘的。”遲老師也不忸怩，爽快的回答道。
“那好，我等會就去找領導協商。”徐老師雖然有些眉頭緊蹙，但還是願意努力嚐試。
經過一夜的激蕩回腸，華山已經從無助頹然的最初，回複到自信滿滿的現在。
真氣的重新回歸，讓華山整個人猶如散出一種令人陶醉的氣質，特別是在這個凡人的世界裏，更加顯得氣宇不凡。
“哎喲，兒子，你今天怎麽了？怎麽感覺變的這麽英俊瀟灑啊？”剛準備完早餐的媽媽第一眼看見華山的時候，整個人都感覺驚呆了。媽媽並不知道擁有慧根的修真者到底是什麽樣的，但此時她仿佛第一次真正認識自己的兒子，竟然產生了一種迷幻的錯覺。
看著媽媽突然間異常的神態，華山知道自己又不小心泄漏了自己的本源。趕緊收斂氣息，盡量的隱藏起身上不自覺散出來的真氣。
“媽，幹嘛用這麽奇怪的眼神看我啊，難道你兒子我以前就不帥不瀟灑嗎？”華山趕緊用調皮的語態分散媽媽的注意力，雖然媽媽肯定不會看出什麽來，但華山還是不想媽媽會因此而產生什麽異常的擔憂。
“我家小山當然一直這麽帥了，媽媽是擔心你，不知道又要迷死多少小姑娘，你可得給我認認真真的讀書，千萬不要亂來，知道嗎？”收斂真氣後的華山雖然還是那麽耀眼，但媽媽再看來的時候，已經沒有第一眼時那麽驚豔了，隻當自己的兒子越長越成熟了，開始展現男人的魅力。
“放心吧，保證聽媽媽的話，做個好孩子，嘿嘿。”華山見媽媽總算恢複正常了，也鬆了一口氣，一邊吃早飯一邊給媽媽打安心針。
一天的學習對華山來說自然越輕鬆，他不僅把之前一知半解的知識都揣摩的明了透徹，還開始快的學習著以後學校裏將要教導的課程，甚至利用上課時間用藏在書桌裏的手機網絡，來探測這個世界更多的未知的新奇的知識。然後再一次感歎，這個凡人的世界，也有很多偉大的不可企及的神奇。自己一個小小的修真者，在龐大的人類文明麵前，也變得如此微不足道。
隻有對這個世界充滿敬意，才能真正的了解和征服這個世界。
時間過的很快，轉眼到了放學時間，高嶽翔和李茂陽又積極的招呼著華山一同前往球場訓練。
今天並沒有安排場地上的訓練課程，徐老師和遲老師第一次安排了在體育館會議室的室內教學。
“同學們，足球運動不僅僅是一門隻依靠身體的運動，或者說，任何體育比賽都不僅僅是身體的比拚。當然，體育體育，身體是基礎，但擁有強健體魄的同時，更不能疏忽對智慧的運用。球場上，形勢千變萬化，機會和危險都是轉瞬即逝。怎麽樣做到揚長避短，審時度勢，怎麽樣做到應勢利導，攻守轉換。都是我們要學習的方麵。”徐老師作為申城一中最具權威的體育教師，對運動的見解自然也是有自己的思想和觀點。
“球場如戰場，個人的能力和整體的優勢怎麽完美的結合，戰術和用人怎麽調度和變化。都是比賽勝負重要因素。好在我們站在前人的肩膀上，很多足球方麵的理念經過百多年的展，已經形成了一套完善的體係，不需要我們自己去毫無頭緒的琢磨了。我們現在要做的，就是對已經被證明是正確的是好的知識進行汲取和利用。”徐老師繼續著他的講課，“現在在座的各位同學，相信你們都是足球運動的愛好者，對這方麵的東西也肯定有所了解。我也不一一累贅了。我以上說了這麽多，無非就是想要告訴同學們，想要踢好球，不光是在足球場上的拚搏和努力，球場下的很多東西也是需要我們不容忽視的。我們一中是一所優秀的學堂，我們一中的學生自然也都很優秀，我相信這是我們的優勢。大道理就這些，具體以後的教學內容，還是得由更加專業的遲老師經後慢慢的，一點一滴的傳授給大家。”
足球運動不是一對一的較量，而是一群人和一群人的較量，人一多，自然各有不同秉性和思想。怎麽去統一每一個不同個體的思維，怎麽把一個球隊擰成一股勁，這的確不是輕鬆能做到的事。華山雖然來自修真世界，雖然對這方麵還不十分熟悉，但昨天一場教學比賽，已經讓他體會和想通了很多。在修真界，也有類似於集眾人之力而克敵製勝的陣法，一套威力十足的陣法，需要經年累月的磨合和訓練，否則就不能揮出全部的能量。足球，應該也是如此。
遲老師今天感覺不一樣，之前幾次華山都是看見他身著運動裝，盡顯他職業運動員的健美體魄。而今天他也和徐老師一樣，身穿筆挺整齊的西服，雖然看著沒有徐老師那麽儒雅，倒也算是高大英俊，挺拔瀟灑。
隻不過不變的還是他那張嚴肅的臉，還是不見一絲的笑意，徐老師講完話後，就安靜的坐在一邊，手捧著筆記本，似乎要記錄著什麽。遲老師在徐老師的邀請下站在了會議室講台前。
“就如徐老師剛才所說，要做好一件事情，不是一朝一夕就能功成名就的，需要長期的刻苦努力。我既然來到一中，自然要在工作上對得起學校的信任和徐老師的誠意，更要對得起大家對足球運動的那份熱忱。經後工作的部署和計劃，我已經有了初步的教案。在此之前，我先要通過這幾日對大家的觀感和多方了解後，對所有成員各司職能做了安排，有什麽不合理的，或者你有什麽不同看法，下課後可以來找我。現在，先請隊長陳鍵鋒把我這份擬定的名單宣布一下。”遲老師說完，示意陳鍵鋒上前，並把早已準備好的一份材料遞給了陳鍵鋒。
陳鍵鋒走上講台，接過名單後，大聲朗讀道：
“門將：1號江琦，12號李茂陽，23號歐陽曄，24號蔡毓康，34號王進
後衛：2號範東成，3號王旭光，4號馬永康，5號高嶽翔，6號杜敏，25號李銳，26號王佑梁，28號鄒士奇，29號張明明，3o號孫友海，33號林學東
中場：7號毛俊卿，8號陳鍵鋒，1o號林鋒，11號於聲，14號李明，15號徐有業，16號吳懈，22號陳韜，27號於文卿，31號田英俊，32號夏東，35號隋陽明
前鋒：9號王昊，13號華山，17號於東，18號吳磊，19號黃先勇，2o號謝東進，21號吳宇軒
以上是遲老師暫定的名單。”
陳鍵鋒念完名單後又把材料交還給遲老師後回到自己的座位上。
遲老師示意聽完名單後還在議論紛紛的同學們安靜下來，然後開口道：“以上的名單以及位置的安排，是我初步的了解判斷後的決定，肯定有不少疏漏或者不妥的地方，有問題的可以來找我。不過你們也不必太過在意，在經後的訓練比賽中，我會根據大家的表現再作出更妥善的安排，我相信，隻要大家踢得好，踢得合理，那麽踢什麽樣的位置，並不是太大的問題，做好自己的職責，為球隊作出自己最大的貢獻，才是真正的意義所在。”
“等會大家把自己平時所穿的球衣以及球鞋的尺寸報告給隊長那，學校會為大家趕製統一的訓練和比賽用裝備。陳鍵鋒，你最近辛苦一點。”遲老師說完特別囑咐了一下隊長陳鍵鋒。
“沒問題，請老師放心，”陳鍵鋒做事穩重周全，不僅是足球隊隊長，也是校學生會裏主管體育事宜的成員。
“遲老師，另外，能不能請你任命一個副隊長，日常可以協助我工作，畢竟我一個人時間精力有限。”陳鍵鋒的提議倒是十分合理。
“當然可以，你對隊友比較熟悉一點，就由你推舉吧，可以從老隊員中舉薦一個，另外再從新成員中推舉一個副隊長。因為我們最初隊伍沒有成型前，還是按老隊員組和新隊員組劃分，便於以後訓練比賽。”遲老師再陳鍵鋒的提議上再細化了一些要求。
“徐有業是跟我一同入隊的老隊員，我對他也是比較熟悉，老隊員方麵的副隊長我就舉薦他了。新人組的高嶽翔無論運動水平還是為人處事給我印象都不錯，就選舉他做新人組副隊長，請老師批準。”陳鍵鋒工作能力自然不差，心中早有人選，並一眼看中了高嶽翔的綜合能力。
“徐有業和高嶽翔是不錯的人選，我沒意見。”遲老師說完轉向徐老師，詢問道：“徐老師，你看這樣可以嗎？”
“嗯，很好，希望你們三位隊長經後能多多配合遲老師的工作，並帶領全隊順利展，更上一層樓。”徐老師一邊記錄一邊肯定道。
“既然徐老師也沒意見，那麽就這麽決定了，徐有業，高嶽翔，希望你們以後好好幫助陳鍵鋒一起把隊伍管理嗎，有沒有信心啊？”說完遲老師用眼光詢問了一下徐有業和高嶽翔。
“有信心！”徐有業和高嶽翔不約而同起來後回答道。
“嗯，那好，同時我也希望其他隊員一定要服從隊長的指揮，我不希望有人背後搞鬼不服管教。”遲老師聲音略帶嚴厲，“有意見可以心平氣和的跟老師提出，隊長們有什麽做的不對的地方，我們也會公正處理，我們還會根據以後的表現，是否繼續委任他們三人還是換更合適的人選，到時候大家走上正軌後再一同協商。”
“接下來我再簡單布置下下一階段我們的訓練課程。先，考慮到隊伍剛剛組建，還不是深化戰術訓練的時機，把體能訓練做好是當務之急。目前還不適合高強度的訓練，而且我們目前也沒有比賽任務，剛才我已經和徐老師申請，可以安排一些兄弟學校的友誼比賽，徐老師已經同意，但短時間內應該還不會安排成形，所以我們的時間還是充裕的。”遲老師說完走到講台旁邊的戰術板邊上，拿起記號筆叮囑到：“希望大家能做下筆頭記錄，以後上戰術課都要準備好筆記本。”
“第一，以後下午放學後，抓緊時間操場集合，進行係統的體能訓練，在隊長帶領下先進行熱身運動，主要是一些深蹲和拉牽的訓練，把身體的機能先熱絡起來，具體我會到時候先囑咐隊長怎麽做。
第二步，進行側身跑，跨步跳等進化訓練，以提升大家的腰腹肌和腿部的力量和韌性。
第三點，十米高折返跑，具體做多少組到時候聽隊長指揮，這主要提升大家的瞬間爆力。比賽中突然的啟動爆能有效的擺脫對手的盯防。
第四，也是體能訓練最後的項目，進行繞場勻長跑，長期的跑步訓練能增強你的體能和耐力。
以上主要是體能訓練的基本項目，以後根據比賽狀態再做微調。體能訓練兩天一練，間隔著進行，一定要持之以恒，才能達到最佳效果。”
這樣的鍛煉方式，和華山學習修真可謂是完全不同，甚至聞所未聞，但之前徐老師說過，這是上百年的積累而形成的體係，應該有其自身的優勢和必要性。當然，對華山來說，可能就沒有太多必要了，華山的體能和身體機能，跟普通人比那是天壤之別。
“因為現在我對大家還剛剛初步認知，還不能為你製定出適合你們每一個人的專項訓練，所以現在暫時先製定一些適合大多數人的個人訓練和全隊整體的訓練項目。具體如下：
個人訓練方麵，守門員一組以後由我專門帶隊，具體明天開始的正式訓練我再布置。
後衛主要要加強頭球能力，搶斷時機，以及盯人的規範。頭球主要強調的就是彈跳的能力，這是以後作為中後衛要重點提高的，對球的落點的判斷，特別是預判，是爭頂頭球的關鍵所在。同時強壯的身體才能搶占有利的位置。
邊後衛的職責要求能攻能守，來回跑動距離更多，對體能要求更強，除了也要加強搶斷和盯人的能力，還得更多的加強跑動的能力，增強耐力和爆力。
中場的任務更加繁瑣複雜，除了要在防守上協助後衛，建立起一道更加提前的防線外，還得在進攻上給前鋒有利的支持，重要性想必大家都知道，是全隊承前啟後的紐帶。所以中場是最需要團隊協作的陣地，精神力更要集中，大局觀更要掌控。
防守型中場要更多的跟隨後衛組進行防守訓練。進攻型中場要跟隨前鋒組合練。
攻擊性中場重點訓練拿球能力，盤帶能力，傳球能力，傳球還要區分長傳和短傳的區別，邊鋒還得加強傳中球能力，總之，腳下技術是中場隊員們最為重要的方麵。
前鋒則需要對度的極高要求，在有度的基礎上，你的射門和頭球攻門能力才能最大限度的揮出優勢。
以上是個人能力訓練的基本概要。
團隊訓練上，團隊合作的磨合，進攻跑位，防守站位，定位球的進攻和防守布置，都是我們經後要訓練的重點，想要把一個球隊運轉起來，是一項極其複雜的係統工程，就像一台機器一樣，每一個零件都不能忽視。不說不知道，一說，我感覺我們的時間又是那麽的緊迫。”遲老師用滔滔不絕的講解一口氣把會議室變成了自己的個人講座。
不得不承認，遲老師的很多知識都是非常具有專業性的，特別是在坐的老隊員深有體會，因為之前他們隻是全憑愛好和興致在踢球，沒有過太多係統性的訓練。隻有參加過省青年隊的林鋒似乎對這一切習以為常。倒是華山，饒有興趣的聽著，雖然已經通過自己學習，對足球運動有了一定的了解，但現在聽一個專業人士的講解，讓他對足球的博大精深有了進一步的認識。
遲老師講完，突然轉向徐老師，嚴肅道：“徐老師，我覺得僅僅依靠我們兩人是精力是十分有限的，很有必要增加我們教練組的人手，我現在向你申請要求助手，你看能不能從體育組再抽調老師幫助我訓練球隊？”
徐老師聽完坐著沉思了片刻：“這個需要我和校領導再去協商，暫時不能給出明確答複，雖然今年學校在經費上給了我們很大的空間，但學校在師資力量上並沒有給我太多選擇。我們體育組的老師你也知道，就那麽些人，短時間內不可能有所補充。你看你遲老師還是我們特聘過來的，我想唯一的辦法就是我再去更校領導申請特聘名額，如果能獲得批準，不知遲老師能不能有合適的人選再舉薦進我們球隊教練組？”
“這個應該問題不大，我還是認識不少青少年方麵的基層教練，如果能來我們學校應該是綽綽有餘的。”遲老師也不忸怩，爽快的回答道。
“那好，我等會就去找領導協商。”徐老師雖然有些眉頭緊蹙，但還是願意努力嚐試。