八點，何道然長老的照舊準時到來，隨後眾人跟著何長老，來到了位於地下負四層。
待眾人紛紛盤坐在蒲團之上後，何道然緩緩開口道：“今日我要傳授大家一門關鍵時刻可以保命的功法，龜息術相信大家都不陌生吧！”
眾人都點了點頭，因為在影視劇中和小說中，經常有人利用龜息術假死或者躲在水中，所以大家都不陌生。
“有誰學過這個功法嗎？”何道然又問道
這時大家卻都搖了搖頭。
“好，那我就傳授大家要領，雖然這龜息術隻有黃級下品，但是它不但能關鍵時保命，還能調養心性，穩固境界之用。
這本功法共分為四重，第一重潛心，潛心，即調心，此法為龜息功的預備功法，初學者采用盤膝跌坐，上體正直，務必使全身放鬆自然，鬆則氣順，百脈舒暢。
雙手扣子午了扣，即左手拇指彎曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈內插入，掐住左手無名指根部子位，右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，扣子午有少生雜念，有助入靜之功效。
二目垂簾，服觀鼻。鼻觀口，口觀心，舌抵上胯，心、神、意守臍部，務使心念不移。久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，隻覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一重就練成了。”
眾人邊聽何長老講解，也開始慢慢的嚐試運行龜息術。
何道然看著底下認真學習的眾人，欣慰的點了點頭又道：“第二重潛息，即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。
覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中後，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數息法，僅默數。
住息者對於初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。練功時間一長，忍度越長，氣也越長。
此時，如感歎人之氣欲出時，放鬆小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放鬆小腹，下降心念。
初習肴如確感氣憋不住了，出氣一口。練功時間一長，反複升潛次數亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣後調勻呼吸再行吸氣。
每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二重就成了。
好了，大家都去獨立練功房內在領悟其中精髓吧！”
大家都立刻站起身子，向著何長老鞠了一躬，隨後井然有序的進入了獨立練功房。
唐天聽了何長老傳授的秘訣，按照龜息術的要領，調整心態，平整呼吸。
又按何長老所說的第二重潛息方法來進行呼吸。果然他原本還因為快速境界修為，帶來的浮躁的心性，有了很大的改變，對他穩固境界有很大的幫助。
這個還要歸功於獨立練功房內，絕對安靜和充滿靈氣的環境，還有何長老贈送的下品靈石，才讓唐天很快的入定了，不得不說這龜息術真是神奇，現在的唐天就像一塊岩石一般盤坐在地上一動不動。
何長老之所以沒有直接講解第三重真定，因為上麵二法修成，始慘人定。姿勢坐臥都可。納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存於臍內中空之竅，久久不動，漸入真定。
真定即為龜息上乘功夫，但習之不易，《道家·太極門》訣：“於無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定”。
也就是說其實第一重是打基礎，第二重才是關鍵。第三重開始就要自己領悟了。
當功夫達到第四重“定境”時，收功之法就應當以“法”來掌握。
按時出定方法也很簡單。每個人手上有22個關竅：無名指根部關節為子時關竅，中指根部為醜時關竅，食指根部關節為寅時關竅，食指第二關節為卯時關竅。
食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戌時關竅，小指根部關節為亥時關竅。
如果打算練功在哪個時辰“出定”，可將雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關竅，平放於腿上，則可以準確“出定”收功。
直到中午時分，何道然才喚醒在潛心修煉的眾人。領悟也不是一時半會就能做到的，關鍵還的勞逸結合。
“如果大家對龜息功還有什麽不理解的地方，可以現在詢問我！沒有的話都回去吧！”何道然對大家說道。
眾人又恭敬的對著何長老鞠了一躬，然後有序的坐電梯回到總部一樓大廳了。
最後還剩仙境小隊，南宮翎，張益峰，吳智才，嚴芳共九人和何道然還沒有上去。
何長老疑惑的問道：“你們幾人，怎麽還不上去啊！還有什麽事嗎？”
唐天道：“何長老，學生的確有一事不明，這第三重該如何修煉，學生一直不入的其法。”
其餘七人也都跟著點了點頭，隨聲附和道。
何道然眼睛一亮，連忙問道：“你們都已經領悟了第二重了？”
“是的，回何長老，學聲已經完全掌握了第二重潛息的要領！”南宮翎道。
“是的，何長老，學生也掌握了第二重潛息了！”嚴芳回答道。
......
何道然看著留下的九人非常的欣慰，除了唐天，吳智才，南宮翎之流，是總部重點培養的精英外，嚴芳這個孩子他也是看在眼裏，努力，堅強，敢拚，天賦也算不錯。
“既然你們已經領悟到了第二重，這第三重真定，其實說難也不難，關鍵在於一個悟字。於無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定。好好領悟一下這句話吧！凡事都有個過程，年輕人不要急於求成，走吧！上樓！”
“是，多謝何長老！”
“是，多謝何長老！”
......
眾人謝過何長老後，便回到了總部大廳，俗話說的好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，帶著寶兒和背包內的王子，幾人就奔大街上尋找美食了。
“宛穎，我覺得龜息術非常適合寶兒修煉，寶兒不僅天資聰慧，本身體質也需要一門靜心的功法來輔助修煉。”唐天邊走邊說道。
沈宛穎也點了點頭道：“你這麽說，我覺得可行，等下吃好飯，就由我來教導寶兒修煉龜息術吧。
正好我也檢驗下，寶兒最近沒有偷懶。”
“師傅，龜息術是什麽啊，我可沒有偷懶，你教我的百花玉髓訣，我可是一直都在修煉呢！就是沒能進入後天境界。”寶兒乖巧的說道。
“知道啦，我們寶兒最努力了，你的歲數還小，不用這麽著急就進入後天境界。龜息術嗎，是可以讓我們調整心性，輔助修煉，還能在水中憋氣和保命時假死呢！”沈宛穎摸了摸寶兒的小腦袋說道。
寶兒聽了龜息術居然這麽厲害，連忙說打啊：“師父，寶兒要學，寶兒要學。”
“好，等我們吃了飯後，師父就教你！對了，我們今天去吃京都烤鴨吧！我可還沒嚐過呢！”沈宛穎說道。
“好啊，我也還沒吃過呢！！”鳳舞也非常期待的說道。
“那就去吃京都烤鴨吧！”唐天說道
說完一行人就來到了一家飯店，點了招牌京都烤鴨和一些特色菜，簡簡單單的吃了一頓之後。
唐天等人就早早回到總部，在一樓大廳內休息，沈宛穎就在寶兒經常待的娛樂室內教寶兒龜息術。
還別說，寶兒果然是天才少女，在沈宛穎的教導下很快就領悟了，龜息術第二重潛息。
沈宛穎見寶兒修煉龜息術非常認真，便退出了娛樂室，並囑咐王子不能打擾寶兒修煉。
王子心裏那叫一個苦啊，不過沈宛穎可沒少給它好吃的，王子也是奇葩，也沒見他怎麽修煉，整天就知道睡覺。實力居然已經達到了後天五重，真是人比王子氣死人。
待沈宛穎走後，王子又躺回沙發上，一動不動，要是沈宛穎在的話就能發現，王子居然也在運行龜息功。
沈宛穎出來後見唐天和周揚，小胖子王浩幾人聊的火熱，便問道：“你們聊什麽呢，這麽熱鬧！”
“宛穎，我們在商量明天七夕節去哪裏遊玩呢！”鳳舞連忙走過來，拉著沈宛穎的手說道。
沈宛穎笑了笑道：“那你們可知道七夕節的來由嗎？”
唐天得意的說道：“宛穎，這有什麽難的倒我的呢！七夕節，又稱七巧節、七姐節、女兒節、乞巧節、七娘會、七夕祭、牛公牛婆日、巧夕等，是華夏民間的傳統節日。
七夕節由星宿崇拜衍化而來，為傳統意義上的七姐誕，因拜祭“七姐”活動在七月七晩上舉行，故名“七夕”。拜七姐，祈福許願、乞求巧藝、坐看牽牛織女星、祈禱姻緣、儲七夕水等，是七夕的傳統習俗。經曆史發展，七夕被賦予了“牛郎織女”的美麗愛情傳說，使其成為了象征愛情的節日。
七夕的主角是董永和七仙女，因七仙女下凡私定終身的行為違反天規召回天庭，但是天帝被他們的愛情所打動，允許每隔七天見一麵，因喜鵲誤傳，所以就變成了“七夕相會”。”
大夥都認真的聽著。
沈宛穎滿意的點了點頭，又問道：“嗯嗯，記性不錯嘛！那我問你牛郎織女星都在哪裏呢！”
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眾人都點了點頭，因為在影視劇中和小說中，經常有人利用龜息術假死或者躲在水中，所以大家都不陌生。
“有誰學過這個功法嗎？”何道然又問道
這時大家卻都搖了搖頭。
“好，那我就傳授大家要領，雖然這龜息術隻有黃級下品，但是它不但能關鍵時保命，還能調養心性，穩固境界之用。
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眾人邊聽何長老講解，也開始慢慢的嚐試運行龜息術。
何道然看著底下認真學習的眾人，欣慰的點了點頭又道：“第二重潛息，即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。
覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中後，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數息法，僅默數。
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唐天聽了何長老傳授的秘訣，按照龜息術的要領，調整心態，平整呼吸。
又按何長老所說的第二重潛息方法來進行呼吸。果然他原本還因為快速境界修為，帶來的浮躁的心性，有了很大的改變，對他穩固境界有很大的幫助。
這個還要歸功於獨立練功房內，絕對安靜和充滿靈氣的環境，還有何長老贈送的下品靈石，才讓唐天很快的入定了，不得不說這龜息術真是神奇，現在的唐天就像一塊岩石一般盤坐在地上一動不動。
何長老之所以沒有直接講解第三重真定，因為上麵二法修成，始慘人定。姿勢坐臥都可。納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存於臍內中空之竅，久久不動，漸入真定。
真定即為龜息上乘功夫，但習之不易，《道家·太極門》訣：“於無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定”。
也就是說其實第一重是打基礎，第二重才是關鍵。第三重開始就要自己領悟了。
當功夫達到第四重“定境”時，收功之法就應當以“法”來掌握。
按時出定方法也很簡單。每個人手上有22個關竅：無名指根部關節為子時關竅，中指根部為醜時關竅，食指根部關節為寅時關竅，食指第二關節為卯時關竅。
食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戌時關竅，小指根部關節為亥時關竅。
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直到中午時分，何道然才喚醒在潛心修煉的眾人。領悟也不是一時半會就能做到的，關鍵還的勞逸結合。
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“是的，回何長老，學聲已經完全掌握了第二重潛息的要領！”南宮翎道。
“是的，何長老，學生也掌握了第二重潛息了！”嚴芳回答道。
......
何道然看著留下的九人非常的欣慰，除了唐天，吳智才，南宮翎之流，是總部重點培養的精英外，嚴芳這個孩子他也是看在眼裏，努力，堅強，敢拚，天賦也算不錯。
“既然你們已經領悟到了第二重，這第三重真定，其實說難也不難，關鍵在於一個悟字。於無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定。好好領悟一下這句話吧！凡事都有個過程，年輕人不要急於求成，走吧！上樓！”
“是，多謝何長老！”
“是，多謝何長老！”
......
眾人謝過何長老後，便回到了總部大廳，俗話說的好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，帶著寶兒和背包內的王子，幾人就奔大街上尋找美食了。
“宛穎，我覺得龜息術非常適合寶兒修煉，寶兒不僅天資聰慧，本身體質也需要一門靜心的功法來輔助修煉。”唐天邊走邊說道。
沈宛穎也點了點頭道：“你這麽說，我覺得可行，等下吃好飯，就由我來教導寶兒修煉龜息術吧。
正好我也檢驗下，寶兒最近沒有偷懶。”
“師傅，龜息術是什麽啊，我可沒有偷懶，你教我的百花玉髓訣，我可是一直都在修煉呢！就是沒能進入後天境界。”寶兒乖巧的說道。
“知道啦，我們寶兒最努力了，你的歲數還小，不用這麽著急就進入後天境界。龜息術嗎，是可以讓我們調整心性，輔助修煉，還能在水中憋氣和保命時假死呢！”沈宛穎摸了摸寶兒的小腦袋說道。
寶兒聽了龜息術居然這麽厲害，連忙說打啊：“師父，寶兒要學，寶兒要學。”
“好，等我們吃了飯後，師父就教你！對了，我們今天去吃京都烤鴨吧！我可還沒嚐過呢！”沈宛穎說道。
“好啊，我也還沒吃過呢！！”鳳舞也非常期待的說道。
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唐天等人就早早回到總部，在一樓大廳內休息，沈宛穎就在寶兒經常待的娛樂室內教寶兒龜息術。
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沈宛穎見寶兒修煉龜息術非常認真，便退出了娛樂室，並囑咐王子不能打擾寶兒修煉。
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待沈宛穎走後，王子又躺回沙發上，一動不動，要是沈宛穎在的話就能發現，王子居然也在運行龜息功。
沈宛穎出來後見唐天和周揚，小胖子王浩幾人聊的火熱，便問道：“你們聊什麽呢，這麽熱鬧！”
“宛穎，我們在商量明天七夕節去哪裏遊玩呢！”鳳舞連忙走過來，拉著沈宛穎的手說道。
沈宛穎笑了笑道：“那你們可知道七夕節的來由嗎？”
唐天得意的說道：“宛穎，這有什麽難的倒我的呢！七夕節，又稱七巧節、七姐節、女兒節、乞巧節、七娘會、七夕祭、牛公牛婆日、巧夕等，是華夏民間的傳統節日。
七夕節由星宿崇拜衍化而來，為傳統意義上的七姐誕，因拜祭“七姐”活動在七月七晩上舉行，故名“七夕”。拜七姐，祈福許願、乞求巧藝、坐看牽牛織女星、祈禱姻緣、儲七夕水等，是七夕的傳統習俗。經曆史發展，七夕被賦予了“牛郎織女”的美麗愛情傳說，使其成為了象征愛情的節日。
七夕的主角是董永和七仙女，因七仙女下凡私定終身的行為違反天規召回天庭，但是天帝被他們的愛情所打動，允許每隔七天見一麵，因喜鵲誤傳，所以就變成了“七夕相會”。”
大夥都認真的聽著。
沈宛穎滿意的點了點頭，又問道：“嗯嗯，記性不錯嘛！那我問你牛郎織女星都在哪裏呢！”
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