“過載訓練的概念是在506年，由盧楠勳爵提出的。後來人們為了紀念他，將他誕生的郡改名為盧楠郡。我們班好像就有幾個盧楠郡的人吧？”
滄零、菲比等盧楠郡人士忙點了點頭。
“簡單的說，過載訓練就是給你施加一個你承受不了的力，然後你的身體會在這種刺激下啟動自我修複能力，從而導致負載力應激性地增長。”費爾頓邊指著圖邊解釋道。
“過程可能會比較痛苦，但是大家要記住，這是提升負載力的唯一辦法。如果你想成為一個強大的人，你就必須承受住這一關。”
“不過大家不用擔心，我們今天不做靈力的過載訓練，隻做針對體力的。體力和靈力訓練會交叉進行，以給身體一個緩衝時間。連續進行的話很容易導致猝死。”費爾頓輕描淡寫地說。
“呃！”
聽到“猝死”二字，大家的臉色都有些發白。
說完，費爾頓拉開一張卷紙，用圖釘釘在黑板上。
“這就是今天的訓練任務。”
大家忙伸頭一看，隻見上麵寫著：
上午：
1、俯臥撐10個一組，做20組；
2、抱木卷腹8個一組，做15組；
3、引體向上12個一組，做10組；
4、跳沙坑5個一組，做10組；
5、杠鈴深蹲5個一組，做15組；
6、擲鉛球5次一組，做10組；
7、拉伸、休息。
下午：
1、原地負重持劍，10分鍾一次，做3次；
2、原地揮劍，以砍斷木樁為結束；
3、平衡訓練，共30分鍾，擊空次數少於5為合格；
4、往返跑，50米一個來回，跑20次；
5、拉伸、休息。
看到這張表，大家稍稍鬆了口氣。
這個訓練看上去雖然很嚴苛，但還沒到變態的程度，屬於努把力還是能完成的範疇。
“好，不浪費時間了，我們現在就開始吧。”費爾頓說完從旁邊推來了一輛小車。
大家一看，隻見小車裏裝了滿滿一車的背心。
“這是俯臥撐專用的背心，每件15公斤，請大家穿上背心後開始第一項訓練。”費爾頓說道。
就知道沒那麽簡單！
所有學生的臉上都露出了被雷劈的表情。
雖然不情願，大家還是乖乖穿上了背心，然後開始做俯臥撐。
每組俯臥撐做完後，可以休息30秒，然後繼續做下一組。
做到第15組時，大家基本都氣喘籲籲了。
做到第17組時，厄本、雲雀和克萊夫雙手都開始顫抖。
還有最後兩組時，厄本挺不住了，開始偷懶。
“喂喂，你這是什麽俯臥撐？你隻有俯臥，沒有撐啊！”費爾頓立即發現了厄本的作弊。
“呃——！”厄本拚足力氣，將身體撐了起來。
“報告……”這時雲雀也到了極限。
“說。”
“我做不動了……”
“啊？”費爾頓立即走到雲雀麵前。
“這才第一項訓練哎，你別開玩笑好不好。這可是連開胃菜都算不上呢。”費爾頓用腳踩在雲雀背上，強製把她壓了下去。
雲雀一下趴到了地上，然後怎麽也撐不起來了。
“我警告你，3秒之內給我起來，不然我就把你的訓練量翻一倍。”費爾頓厲聲說道。
雲雀的眼淚滴落了下來，和地板上的汗水融到了一起。
“3、2、1。”費爾頓冷冷地倒計時。
在他念出“1”的時候，雲雀終於勉強撐了起來。
瘦小的克萊夫也是基礎相對較差的一個人，但他沒有放棄，雖然速度很慢，但他在咬緊牙關一個個地做。
很快，其他人都做完了。
於是大家在費爾頓的默許下，一起給剩下的三人加油。
“還有10個了！還有9個了！加油啊！用力啊！”大家一起握拳喊道。
厄本、雲雀和克萊夫全身大汗淋漓，他們手麵上和胳膊上的青筋全爆了出來，身體止不住地顫抖。
“還有4個了！勝利就在眼前了啊！3個——2個——最後1個，拚啊！”
當最後一個終於完成時，全體13班都興奮地跳了起來。
“耶！成功了！”大家歡呼道。
厄本和雲雀的臉色沒有絲毫的喜悅，他們頹然地看著地板，一臉沮喪。
克萊夫則靜靜地站了起來，然後擦了把糊住眼睛的汗水。
“好，休息十分鍾，然後開始第二項訓練。”費爾頓掏出懷表道。
十分鍾後，大家還沒喘過氣，費爾頓又搬來了第二項訓練的道具。
“這是抱木卷腹用的木頭，重100公斤。5個人一組平躺，然後抱住木頭做卷腹。注意必須完全坐起，別欠個身就算做完了。”費爾頓邊說邊將一根圓木重重地放到地上，砸的地麵一顫。
“接下來的每項訓練不會都有‘加料’吧？”奧斯卡低聲說。
“誰在說話？”費爾頓立即捕捉到了語音。
奧斯卡大驚失色，慌忙低下頭。
“說話的人主動站出來，不然我就懲罰所有的人。”費爾頓不耐煩地說。
奧斯卡在心裏做了一會思想鬥爭，然後硬著頭皮站了出來。
費爾頓走上前一把抓住奧斯卡的衣領，將他提到和自己目光平齊的位置。
“卷毛，昨天我好像說過，要把條令手冊全背下來吧？”費爾頓看著奧斯卡的眼睛問道。
“是……是，教官。我錯了！我這就做50個俯臥撐！”奧斯卡抓住衣領，艱難地吐字道。
“50個俯臥撐？”費爾頓露出了“你在逗我啊”的表情。
看到這表情，奧斯卡頓時瑟瑟發抖。
“算了，畢竟這是第一天，我也不想為難你。”
費爾頓鬆開手，奧斯卡立即“啪”地一聲掉到了地上。
“我這裏正好有一本手冊，你給我把它全吃下去，連封麵一起。”費爾頓從懷裏掏出一本手冊。
“啊？”奧斯卡傻眼了。
“一頁也不許剩。”費爾頓將手冊按到了奧斯卡腦袋上。
“嗚嗚……”奧斯卡拿下手冊，艱難地吞吃了起來。
“你們這些小鬼，全把教官的話當耳旁風，以為自己能愚弄我。可惜我根本不在乎，你們不遵守製度也好，完不成訓練也好，跟我有什麽關係？你們浪費的是自己的時間，愚弄的是自己的人生。等你們未來被淘汰時，就知道現在的自己有多愚蠢了！”費爾頓怒氣衝衝地對其他人說。
大家都低著頭，不敢吭一聲。
“我最後說一遍，所有人務必把條令手冊全背下來。我要你們把所有條令都背得滾瓜爛熟，直到做夢說夢話也是條令，聽到沒有？”
“聽——到——了！”大家大聲回答。
“開始下一項訓練！”
滄零、菲比等盧楠郡人士忙點了點頭。
“簡單的說，過載訓練就是給你施加一個你承受不了的力，然後你的身體會在這種刺激下啟動自我修複能力，從而導致負載力應激性地增長。”費爾頓邊指著圖邊解釋道。
“過程可能會比較痛苦，但是大家要記住，這是提升負載力的唯一辦法。如果你想成為一個強大的人，你就必須承受住這一關。”
“不過大家不用擔心，我們今天不做靈力的過載訓練，隻做針對體力的。體力和靈力訓練會交叉進行，以給身體一個緩衝時間。連續進行的話很容易導致猝死。”費爾頓輕描淡寫地說。
“呃！”
聽到“猝死”二字，大家的臉色都有些發白。
說完，費爾頓拉開一張卷紙，用圖釘釘在黑板上。
“這就是今天的訓練任務。”
大家忙伸頭一看，隻見上麵寫著：
上午：
1、俯臥撐10個一組，做20組；
2、抱木卷腹8個一組，做15組；
3、引體向上12個一組，做10組；
4、跳沙坑5個一組，做10組；
5、杠鈴深蹲5個一組，做15組；
6、擲鉛球5次一組，做10組；
7、拉伸、休息。
下午：
1、原地負重持劍，10分鍾一次，做3次；
2、原地揮劍，以砍斷木樁為結束；
3、平衡訓練，共30分鍾，擊空次數少於5為合格；
4、往返跑，50米一個來回，跑20次；
5、拉伸、休息。
看到這張表，大家稍稍鬆了口氣。
這個訓練看上去雖然很嚴苛，但還沒到變態的程度，屬於努把力還是能完成的範疇。
“好，不浪費時間了，我們現在就開始吧。”費爾頓說完從旁邊推來了一輛小車。
大家一看，隻見小車裏裝了滿滿一車的背心。
“這是俯臥撐專用的背心，每件15公斤，請大家穿上背心後開始第一項訓練。”費爾頓說道。
就知道沒那麽簡單！
所有學生的臉上都露出了被雷劈的表情。
雖然不情願，大家還是乖乖穿上了背心，然後開始做俯臥撐。
每組俯臥撐做完後，可以休息30秒，然後繼續做下一組。
做到第15組時，大家基本都氣喘籲籲了。
做到第17組時，厄本、雲雀和克萊夫雙手都開始顫抖。
還有最後兩組時，厄本挺不住了，開始偷懶。
“喂喂，你這是什麽俯臥撐？你隻有俯臥，沒有撐啊！”費爾頓立即發現了厄本的作弊。
“呃——！”厄本拚足力氣，將身體撐了起來。
“報告……”這時雲雀也到了極限。
“說。”
“我做不動了……”
“啊？”費爾頓立即走到雲雀麵前。
“這才第一項訓練哎，你別開玩笑好不好。這可是連開胃菜都算不上呢。”費爾頓用腳踩在雲雀背上，強製把她壓了下去。
雲雀一下趴到了地上，然後怎麽也撐不起來了。
“我警告你，3秒之內給我起來，不然我就把你的訓練量翻一倍。”費爾頓厲聲說道。
雲雀的眼淚滴落了下來，和地板上的汗水融到了一起。
“3、2、1。”費爾頓冷冷地倒計時。
在他念出“1”的時候，雲雀終於勉強撐了起來。
瘦小的克萊夫也是基礎相對較差的一個人，但他沒有放棄，雖然速度很慢，但他在咬緊牙關一個個地做。
很快，其他人都做完了。
於是大家在費爾頓的默許下，一起給剩下的三人加油。
“還有10個了！還有9個了！加油啊！用力啊！”大家一起握拳喊道。
厄本、雲雀和克萊夫全身大汗淋漓，他們手麵上和胳膊上的青筋全爆了出來，身體止不住地顫抖。
“還有4個了！勝利就在眼前了啊！3個——2個——最後1個，拚啊！”
當最後一個終於完成時，全體13班都興奮地跳了起來。
“耶！成功了！”大家歡呼道。
厄本和雲雀的臉色沒有絲毫的喜悅，他們頹然地看著地板，一臉沮喪。
克萊夫則靜靜地站了起來，然後擦了把糊住眼睛的汗水。
“好，休息十分鍾，然後開始第二項訓練。”費爾頓掏出懷表道。
十分鍾後，大家還沒喘過氣，費爾頓又搬來了第二項訓練的道具。
“這是抱木卷腹用的木頭，重100公斤。5個人一組平躺，然後抱住木頭做卷腹。注意必須完全坐起，別欠個身就算做完了。”費爾頓邊說邊將一根圓木重重地放到地上，砸的地麵一顫。
“接下來的每項訓練不會都有‘加料’吧？”奧斯卡低聲說。
“誰在說話？”費爾頓立即捕捉到了語音。
奧斯卡大驚失色，慌忙低下頭。
“說話的人主動站出來，不然我就懲罰所有的人。”費爾頓不耐煩地說。
奧斯卡在心裏做了一會思想鬥爭，然後硬著頭皮站了出來。
費爾頓走上前一把抓住奧斯卡的衣領，將他提到和自己目光平齊的位置。
“卷毛，昨天我好像說過，要把條令手冊全背下來吧？”費爾頓看著奧斯卡的眼睛問道。
“是……是，教官。我錯了！我這就做50個俯臥撐！”奧斯卡抓住衣領，艱難地吐字道。
“50個俯臥撐？”費爾頓露出了“你在逗我啊”的表情。
看到這表情，奧斯卡頓時瑟瑟發抖。
“算了，畢竟這是第一天，我也不想為難你。”
費爾頓鬆開手，奧斯卡立即“啪”地一聲掉到了地上。
“我這裏正好有一本手冊，你給我把它全吃下去，連封麵一起。”費爾頓從懷裏掏出一本手冊。
“啊？”奧斯卡傻眼了。
“一頁也不許剩。”費爾頓將手冊按到了奧斯卡腦袋上。
“嗚嗚……”奧斯卡拿下手冊，艱難地吞吃了起來。
“你們這些小鬼，全把教官的話當耳旁風，以為自己能愚弄我。可惜我根本不在乎，你們不遵守製度也好，完不成訓練也好，跟我有什麽關係？你們浪費的是自己的時間，愚弄的是自己的人生。等你們未來被淘汰時，就知道現在的自己有多愚蠢了！”費爾頓怒氣衝衝地對其他人說。
大家都低著頭，不敢吭一聲。
“我最後說一遍，所有人務必把條令手冊全背下來。我要你們把所有條令都背得滾瓜爛熟，直到做夢說夢話也是條令，聽到沒有？”
“聽——到——了！”大家大聲回答。
“開始下一項訓練！”