雖然因她的努力，天道的狀況有所好轉，但白昔並不準備現在就進行大規模的實體宣傳。
減肥這件事情，在一般的世界裏，是很多人一輩子都在追逐的事情，可在這方世界中，肥胖反而是最好的。
其實平心而論，白昔覺得無論是過胖，還是過瘦，都不好，身材勻稱，身體健康，才是最好的狀態。
不過這些都與她沒什麽太大的關係，她現在唯一要做的不是考慮自己的身體健康，而是減肥。
接下來的日子，因趙夢夢現在已是初三，課業比較緊，而楊曼也即將要開學，加之兩人雖然仍舊有些胖，但卻並不像她一般，所以白昔便準備改變兩人的運動。
“今天我教給你們的這套動作，屬於高強度間歇性訓練，按照上上個世界的說法，名叫hiit。”
“這是一種短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術，而此套動作的效果，會比之前的動作好很多。”
白昔見兩人滿眼激動，繼續說道：
“不過這套動作，難度稍微有些大，你們盡力而為就好。”
說著白昔對著門後偷聽的唐詩和宋辭喊道：
“爸、媽，你們想看就進來。”
唐詩和宋辭有些尷尬的摸了摸鼻子，隨後一前一後走入房間，看著白昔嘿嘿笑了笑。
看著兩人的身材，白昔皺了皺眉：
“爸，你雖瘦了不少，但是你的心髒病有點嚴重，所以我建議您還是做我之前教給你的那套大基數燃脂動作。”
唐詩聽此，不在意的擺擺手：
“沒事，沒事，我就看看。”
說著笑嗬嗬指著旁邊的宋辭問道：
“那你媽能做嗎？”
白昔仔細打量了下宋辭，隨後點點頭：
“媽若是跟的上就做，跟不上就算了，這套動作的爆發力比較強，若身體不好，會出現嚴重的後果。”
宋辭聽此，麵色微凜，點點頭，表示自己知曉。
接著白昔便將這套動作做給兩人看。
這套hiit動作屬於相對難度較低的那種，白昔也能稍微做一做，而不能做的，她也有自己的方法。
接著白昔便按照零天昨晚發給她的動作視頻，教給兩人。
此套動作一般情況下大約隻要十分鍾，每個動作30秒，中間休息十五秒鍾。
首先是熱身的第一個動，為開合彎腰，即手臂打開舉到頭頂，然後彎腰觸碰地麵，其中雙腿不能彎曲。
就這個一個動作，就難倒了楊曼和趙夢夢。
舉到頭頂，可以，觸摸地麵也可以，但是不彎腿？不好意思，兩個小姑娘實在沒辦法做到。
那邊宋辭也是咬牙切齒較勁，但每次手指即將觸碰到地麵的時候，小腿便覺得一疼，隨後膝蓋彎了下來。
“盡力就好。”
白昔淡淡開口，隨後不著痕跡的跺了跺自己正在抽筋的小腿。
下一個動作是原地小跑，隨後是左右弓步拉腿，同時左右手要隨腿部動作觸碰地麵，接下來是踢臀跳、轉體高抬腿、開合跳。
“好了，熱身結束了。”
白昔話畢，趙夢夢和楊曼頓時雙眼瞪大。
“昔姐姐，這是熱身運動？”
趙夢夢滿臉不可置信的開口。
“嗯。”
白昔肯定的點點頭。
想著後麵的動作，白昔走到身後的書桌麵前，在眾人一臉詫異的目光中，拿出幾張紙，遞到了楊曼和趙夢夢麵前。
“昔姐姐……這……”
趙夢夢小鼻子皺起，臉上滿是懷疑。
“這個動作我做不來。”
白昔擺擺手：
“好了，既然看完了，那麽咱們就開始吧，不然……”
在趙夢夢和楊曼一臉菜色的表情中繼續說道：
“我們隻能再重複一遍剛剛的熱身動作了。”
聽罷，楊曼和趙夢夢急忙行動，按照紙上的圖案和白昔的表述進行運動。
“肚子和屁股收緊，保持在一條直線上。”
白昔走到趙夢夢身邊，伸手整了整對方的動作。
旁邊的楊曼見此，動作也規範了不少。
還沒等到時間，楊曼和趙夢夢就已趴在了地上，但兩人隻是對視一眼，便又繼續剛剛的動作。
誠然兩人最初的減肥目的是為了活著，但現在她們好像已經愛上了這種流汗的感覺，雖累，但每次的突破自我，都讓她們感到無比的開心。
後麵的波比跳、拳擊踢腿、臀橋、簡式俯臥撐、跑山者、交錯腿彈跳、反式撐體。
原本應該是10分鍾的動作，楊曼和趙夢夢持續了一個小時。
這套動作看起來簡單，但確實有些難度，當然效果自然也比之前的那套要好很多。
白昔看著無力躺在地板上的兩人，卻沒有放鬆：
“起來，我們拉伸一下。”
“昔姐姐，你是魔鬼嗎？”
趙夢夢躺在地上，衣衫已經被汗水打濕。
“嗯。”
白昔冷漠的回答。
那邊的宋辭早就在波比跳的時候就來到了唐詩身邊，二人臉上滿是慈愛的看著三人，隨後相視一笑。
最開始他們減肥除了自己身體的原因，還有一點便是想著要支持女兒。
這麽多年來，女兒雖不說，但他們也明白對方的心思。
可是減肥哪有那麽容易。
先不說過程很是辛苦，就說減肥成功後，所遭受的鄙夷，他們都覺得頭皮發麻。
但眼下，隨著那幾篇文章的推送，越來越多的人們想要減肥，自己的女兒也算得償所願。
白昔這邊卻一心忙著讓趙夢夢和楊曼兩人拉伸，所以沒察覺到唐詩和宋辭的動作。
結束後，白昔將準備的溫鹽水遞給兩人。
“昔姐姐，怎麽是鹹的。”
喝了一口，趙夢夢便皺著個小臉，吐著舌頭對白昔抱怨道。
“你們剛剛出了大量的汗水，喝點淡鹽水，補充下身體中流失的鈉離子。”
說著白昔已經握著趙夢夢的手，將水杯送到了對方的嘴邊。
楊曼見此，急忙乖乖的喝了一口，擔心白昔會像對待趙夢夢一般，對付自己。
白昔見一向乖巧的楊曼，聽話的喝完水後，而趙夢夢還是一臉拒絕，直接右手握住對方的手，左手捏開對方的下巴，給其灌了進去。
“昔姐姐……”
趙夢夢眼淚汪汪的看著白昔。
白昔淡定的在小姑娘頭頂擼了一把，隻見原本還炸毛的趙夢夢，頓時安靜下來。
減肥這件事情，在一般的世界裏，是很多人一輩子都在追逐的事情，可在這方世界中，肥胖反而是最好的。
其實平心而論，白昔覺得無論是過胖，還是過瘦，都不好，身材勻稱，身體健康，才是最好的狀態。
不過這些都與她沒什麽太大的關係，她現在唯一要做的不是考慮自己的身體健康，而是減肥。
接下來的日子，因趙夢夢現在已是初三，課業比較緊，而楊曼也即將要開學，加之兩人雖然仍舊有些胖，但卻並不像她一般，所以白昔便準備改變兩人的運動。
“今天我教給你們的這套動作，屬於高強度間歇性訓練，按照上上個世界的說法，名叫hiit。”
“這是一種短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術，而此套動作的效果，會比之前的動作好很多。”
白昔見兩人滿眼激動，繼續說道：
“不過這套動作，難度稍微有些大，你們盡力而為就好。”
說著白昔對著門後偷聽的唐詩和宋辭喊道：
“爸、媽，你們想看就進來。”
唐詩和宋辭有些尷尬的摸了摸鼻子，隨後一前一後走入房間，看著白昔嘿嘿笑了笑。
看著兩人的身材，白昔皺了皺眉：
“爸，你雖瘦了不少，但是你的心髒病有點嚴重，所以我建議您還是做我之前教給你的那套大基數燃脂動作。”
唐詩聽此，不在意的擺擺手：
“沒事，沒事，我就看看。”
說著笑嗬嗬指著旁邊的宋辭問道：
“那你媽能做嗎？”
白昔仔細打量了下宋辭，隨後點點頭：
“媽若是跟的上就做，跟不上就算了，這套動作的爆發力比較強，若身體不好，會出現嚴重的後果。”
宋辭聽此，麵色微凜，點點頭，表示自己知曉。
接著白昔便將這套動作做給兩人看。
這套hiit動作屬於相對難度較低的那種，白昔也能稍微做一做，而不能做的，她也有自己的方法。
接著白昔便按照零天昨晚發給她的動作視頻，教給兩人。
此套動作一般情況下大約隻要十分鍾，每個動作30秒，中間休息十五秒鍾。
首先是熱身的第一個動，為開合彎腰，即手臂打開舉到頭頂，然後彎腰觸碰地麵，其中雙腿不能彎曲。
就這個一個動作，就難倒了楊曼和趙夢夢。
舉到頭頂，可以，觸摸地麵也可以，但是不彎腿？不好意思，兩個小姑娘實在沒辦法做到。
那邊宋辭也是咬牙切齒較勁，但每次手指即將觸碰到地麵的時候，小腿便覺得一疼，隨後膝蓋彎了下來。
“盡力就好。”
白昔淡淡開口，隨後不著痕跡的跺了跺自己正在抽筋的小腿。
下一個動作是原地小跑，隨後是左右弓步拉腿，同時左右手要隨腿部動作觸碰地麵，接下來是踢臀跳、轉體高抬腿、開合跳。
“好了，熱身結束了。”
白昔話畢，趙夢夢和楊曼頓時雙眼瞪大。
“昔姐姐，這是熱身運動？”
趙夢夢滿臉不可置信的開口。
“嗯。”
白昔肯定的點點頭。
想著後麵的動作，白昔走到身後的書桌麵前，在眾人一臉詫異的目光中，拿出幾張紙，遞到了楊曼和趙夢夢麵前。
“昔姐姐……這……”
趙夢夢小鼻子皺起，臉上滿是懷疑。
“這個動作我做不來。”
白昔擺擺手：
“好了，既然看完了，那麽咱們就開始吧，不然……”
在趙夢夢和楊曼一臉菜色的表情中繼續說道：
“我們隻能再重複一遍剛剛的熱身動作了。”
聽罷，楊曼和趙夢夢急忙行動，按照紙上的圖案和白昔的表述進行運動。
“肚子和屁股收緊，保持在一條直線上。”
白昔走到趙夢夢身邊，伸手整了整對方的動作。
旁邊的楊曼見此，動作也規範了不少。
還沒等到時間，楊曼和趙夢夢就已趴在了地上，但兩人隻是對視一眼，便又繼續剛剛的動作。
誠然兩人最初的減肥目的是為了活著，但現在她們好像已經愛上了這種流汗的感覺，雖累，但每次的突破自我，都讓她們感到無比的開心。
後麵的波比跳、拳擊踢腿、臀橋、簡式俯臥撐、跑山者、交錯腿彈跳、反式撐體。
原本應該是10分鍾的動作，楊曼和趙夢夢持續了一個小時。
這套動作看起來簡單，但確實有些難度，當然效果自然也比之前的那套要好很多。
白昔看著無力躺在地板上的兩人，卻沒有放鬆：
“起來，我們拉伸一下。”
“昔姐姐，你是魔鬼嗎？”
趙夢夢躺在地上，衣衫已經被汗水打濕。
“嗯。”
白昔冷漠的回答。
那邊的宋辭早就在波比跳的時候就來到了唐詩身邊，二人臉上滿是慈愛的看著三人，隨後相視一笑。
最開始他們減肥除了自己身體的原因，還有一點便是想著要支持女兒。
這麽多年來，女兒雖不說，但他們也明白對方的心思。
可是減肥哪有那麽容易。
先不說過程很是辛苦，就說減肥成功後，所遭受的鄙夷，他們都覺得頭皮發麻。
但眼下，隨著那幾篇文章的推送，越來越多的人們想要減肥，自己的女兒也算得償所願。
白昔這邊卻一心忙著讓趙夢夢和楊曼兩人拉伸，所以沒察覺到唐詩和宋辭的動作。
結束後，白昔將準備的溫鹽水遞給兩人。
“昔姐姐，怎麽是鹹的。”
喝了一口，趙夢夢便皺著個小臉，吐著舌頭對白昔抱怨道。
“你們剛剛出了大量的汗水，喝點淡鹽水，補充下身體中流失的鈉離子。”
說著白昔已經握著趙夢夢的手，將水杯送到了對方的嘴邊。
楊曼見此，急忙乖乖的喝了一口，擔心白昔會像對待趙夢夢一般，對付自己。
白昔見一向乖巧的楊曼，聽話的喝完水後，而趙夢夢還是一臉拒絕，直接右手握住對方的手，左手捏開對方的下巴，給其灌了進去。
“昔姐姐……”
趙夢夢眼淚汪汪的看著白昔。
白昔淡定的在小姑娘頭頂擼了一把，隻見原本還炸毛的趙夢夢，頓時安靜下來。