“就在這裏麽,齊沃先生,我……”


    “照我說的做!”


    齊沃的語氣不容置疑,唐龍隻好按著做了。


    三下五除二,脫到最後,隻剩一條紅內褲的時候,齊沃示意唐龍可以了。


    隻有他們兩個人的訓練場,唐龍除開穿著一條紅內褲,渾身上下光溜溜的。


    遠處,正在草皮的老大爺擰停了修草機的鑰匙,兩手撐在把杆上,好奇的看向這兩人。


    齊沃從頭到腳,仔細打量了一下唐龍的肌肉線條。


    甚至某些部位,如肩部、腹部、大腿、小腿,還是上手去捏。


    搞得唐龍一陣懵逼,不知道齊沃要幹什麽。


    齊沃蹲著搗鼓了好一陣子。


    終於站了起來。


    齊沃淡淡一笑,然後當著唐龍的麵,也來一個一個渾身精光。


    “齊沃先生,你這是?”


    唐龍一腦殼的問號,難以置信的齊沃。


    他到底想要幹啥?


    齊沃就這麽和唐龍麵對麵站著。


    “唐,我今年34歲,從國米退役快一年了,你看看我的身體,和你的差別在哪裏?”


    這是唐龍第一次觀看齊沃的裸露的全身。


    他發現,這名曾為國米奪得三冠王的傳奇後衛。


    雖然退役快一年了,但是全身的肌肉線條非常的勻稱。


    身高184的齊沃,身材雖然不是那種大肌霸的類型,但是該有肌肉的地方線條明顯,不該有肉的腹部,則是極為平坦。


    尤其是齊沃的腰部,被寬闊的肩膀襯托得很細。


    整個人的上半身呈現出漂亮的倒三角。


    而齊沃的下半身則更是讓唐龍驚訝!


    粗壯如老樹樁子一般的大腿下麵,是筆直而閃爍著肌肉光澤的小腿。


    右膝蓋上動過手術的疤痕清晰可見。


    這是16年職業生涯的給予他的功勳。


    “齊沃先生,想不到你退役快一年了,身材依舊保持的這麽棒!


    我在更衣室內能近距離觀察到一線隊隊友的身體,毫不誇張的說,一半以上的人,身材保持得不如你!”


    齊沃的臉上顯露出得意之色。


    “哈哈,不是和你吹噓,雖然我34歲了,退役一年多沒有專業訓練,但是以我現在的身體狀態,我上去踢45分鍾意甲的對抗,問題不大。”


    和齊沃相比,唐龍的身材就顯得有些相形見絀了。


    他不好意思的笑了。


    唐龍身高182,比意甲球員的平均身高還高一公分。


    但是他的體重隻有70kg。


    在東方文化中,唐龍的身體屬於比較勻稱的。


    但是在歐洲的職業化賽場,這個體重還是太輕了。


    “你胸肌不是很明顯,腹肌線條也是瘦出來的,還有你的背部,骨架還可以,但是沒有把人撐起來,而且,腿部的核心肌肉群也有很大的提升空間。”


    齊沃繼續分析說:“我看了你和熱那亞的比賽錄像,那次雙人對你的鏟球,你其實已經跳了起來,不過落地的時候,你輕微扭到了腳踝,這還是源自你的腿部肌肉力量不足。”


    “肌肉力量不足,不但在對抗中吃苦,容易被欺負,更重要的是自身也容易受傷,你現在還年輕,等你過了20歲,這就是你的命門!”


    “唐,我對你有一個為期三個月的特訓計劃,本來我是想從你的基本功開始的,但是你的肌肉力量提升空間很大,從今天開始,你要改變的你的飲食、睡眠和體訓內容!”


    這天午飯,唐龍沒有回家吃,而是和齊沃一起在俱樂部的餐廳吃的。


    齊沃讓唐龍坐著,然後親自給他端飯。


    一盤意大利麵,一塊煎牛排,一盤雞胸肉,六坨西蘭花,一杯200毫升的無糖酸奶。


    齊沃這邊也是一模一樣的,隻不過牛排換成了三文魚。


    唐龍看著麵前碟碟光禿禿的意大利麵,麵露難色。


    他不是沒有吃過意大利麵。


    不過唐龍吃的時候,會放上番茄醬,這樣口味更佳。


    呼哧呼哧一頓吸,就和中國的番茄打鹵麵一樣。


    “光吃意大利麵,什麽調料都不放,這好像比較難下口。”唐龍說。


    齊沃從隔壁桌子上拿來一個小瓶子,對著自己的意大利麵撒了兩下。


    “意大利麵出來,不放任何調味料,包括糖、油和鹽,隻要撒一撒黑胡椒,就能難得的美味,不信你試試?”


    當著唐龍的麵,齊沃就著黑胡椒拌意大利麵,大快朵頤起來。


    唐龍吃了兩口,強忍著咽了下去。


    真的非常難吃~


    唐龍吃不慣黑胡椒,覺得有點兒嗆鼻子。


    最重要的不夠鹹,吃到嘴裏寡淡,沒味兒。


    事實上,唐龍意大利麵吃的不多。


    他的胃還是故鄉的胃,喜歡吃米飯。


    “唐,我查過你們中國的飲食習慣,你們習慣吃高碳水、高油、高油脂的食物,這些食物的確很美味。


    但是這個習慣就和我們西方人吃麥當勞的漢堡一樣,不利於你的身體變得更強壯。


    你首先要從飲食習慣開始,我不是說你們國家的飲食習慣不好,隻是在很多時候,你麵前的菜譜,更適合一個想要在意甲經曆90分鍾高強度對抗的職業足球運動員,你能明白我的意思麽?”


    接下來,齊沃又給唐龍定下了早餐和晚餐的食譜。


    早餐是兩片全麥麵包,杜絕一切醬料,包括但不限於花生醬、芝士醬等,然後是兩個水煮蛋,一杯鮮榨果汁不放糖,再加一個蘋果。


    晚飯依舊是黑胡椒拌意大利麵,三個水煮雞蛋,一盆蔬菜沙拉不放任何醬料,肉類可以在水煮雞胸肉和煎三文魚之間選擇。


    同時,十點和下午四點,還要適當的加餐,蛋白粉也要喝。


    “我知道你不抽煙不喝酒,我覺得不需要強調這些,這是底線。


    我需要強調的是,碳酸飲料的快感的確很迷人,尤其是對你你這個年紀,好吧,我允許你一個月喝一杯250毫升的可樂。”


    唐龍連忙說:


    “齊沃先生您放心,我沒有喝碳酸飲料的習慣,純粹是因為我不喜歡泡泡密集衝擊口腔的感覺。”


    唐龍頓了頓,說:“我感覺您像一個球隊的營養師一樣,不過,您比一線隊的營養師更加的嚴格,在這裏,提供的沙拉是放了沙拉醬的。”


    齊沃的臉上表現出地鐵老人那種“咦”的表情。


    “看來曼奇尼對於這一塊兒還是鬆懈了,當然了,他是一線隊主帥,不可能什麽事都親自抓,底下的人,也不一定都聽他的話。”


    “但是唐,關於你的身體,請你務必完全相信我,你才18歲,肌肉還沒有完全定型,在吃的方麵一定要注意。”


    唐龍心裏一直有個疑問,他忍不住問齊沃:


    “把肌肉力量增強,光靠吃就行了麽?”


    “你做夢,”齊沃笑了笑,“你的魔鬼訓練,我剛才隻是開了一個溫和的頭,接下來的每一天,你除了完成一線隊的訓練,還要和我加練!”


    “你的在我這裏的目標,就是擁有一副能在意甲對抗90分鍾的身體。”


    說到這裏,齊沃收斂起笑容。


    整個人變得嚴肅起來。


    “唐,我給你交個底吧,如果你的身體還是像現在這般的羸弱,你高於常人的大局觀,充其量也隻能定位一個替補奇兵的角色,曼奇尼絕不會讓你進入到首發名單!”

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