第65章 鍛煉:分配欲望和送自己禮物的能力
從28歲開始規劃我的後半生 作者：刺蝟的擁抱38 投票推薦 加入書簽 留言反饋
今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶定點睡覺定點吃奶的好習慣。寶寶現在幾乎白天吃四次，晚上吃兩次的有時吃三次的好習慣。寶寶定點吃奶時間：白天早晨八點，十二點，下午三點四點，晚上七點八點，夜裏一點，四點。寶寶定點睡覺的時間：上午九點十點，下午一點半，晚上吃奶眯一會，八點睡覺，早上八點醒來，夜裏一點四點起來吃奶，十點半和早晨五六點容易醒。現在我越來越能夠摸清寶寶的作息習慣了，不過寶寶發出的睡眠信號和吃奶信號我老是拖延，不能在他發出無數的時候就立馬去給他吃奶睡覺，老是讓寶寶哭大聲了我才去，這個也是拖延我要改，今天開始要及時接收到睡眠信號和吃奶睡覺，不要讓寶寶急了才給他吃。困了揉眼睛打哈欠寶寶困了，及時哄他睡覺。換過尿不濕了到時間三個半小時以上了，寶寶餓了給他吃奶。晚上六點就要給他喝益生菌和吃鈣要不然等他困了要睡覺了，他哭了就不會吃了，所以要在他不哭還玩耍的時候給他吃。中午快一點就拉好窗簾拍他哄他睡覺了，不要等他急了再喂拉他，不要把孩子養成著急的性子，不要讓他以為隻有哭鬧媽媽才會如他的意，這個信號不好，我要改。
2.寫完第六十五章。定鬧鍾十五分鍾，第一個十五分鍾挑戰碼字700個，第二個十五分鍾挑戰碼字700個。
3.放鬆腰部，骨盆修複，盆底肌收縮20次。
聽書時讓我記憶深刻的詞語：
分配欲望的能力！人都有欲望的，這是人的本性，人壓抑欲望是反人性的，所以才那麽難那麽痛苦所以才有了自律的反義詞。我接受了我有欲望的事實，而不是像以前一樣因為自己的欲望感覺羞愧和自責，感覺老是做不到自己真差勁，我接受了自己的欲望，並且不壓抑他。欲望不是壓住的要合理分配才能讓人的內心達到一種平衡狀態，要不然人會陷入痛苦的地步。比如想要好身材，又想要吃好吃的美食，想要保持好身材就不能隨意的吃好吃的，想要吃美食就不能保持好身材，所以人就會一邊暴飲暴食一邊節食不吃東西，身體都吃壞了，惡性循環。
我現在知道了，欲望還能分配，人隻有學會合理的分配欲望，就能做到美食和好身材兩手兼得。比如一周吃七次大餐，可以改掉一周吃六次，把一周吃一次大餐的時間定在周一，這樣每次會更期待周一的到來，而且吃進去的美食更讓人珍惜，這就是延遲滿足感的魅力。比如平時吃飯十二分飽改成九分飽，炒的菜油鹽減少放的量。這樣減少自己的口欲加強自己身體的鍛煉，才能達到好的效果。
比如人是懶惰的，可是我想變成一個自律的人，我可以減少一些不良的壞習慣，多養成好的習慣。今天多做一點有利於成長的的事就是減少自己的懶惰，就是多一點的自律。可以給自己鼓勵，多誇獎誇獎自己。
送自己禮物的能力也非常的重要??人不隻有別人送自己禮物，自己也可以送自己禮物，而且這個能力非常的重要。高興時送自己一個小禮物，自己會更開心。不高興時也送自己一個小禮物，人就會開心心情愉悅。送的禮物不要求大的還是小的，便宜的貴的，隻要是自己喜歡的心儀的禮物都可以，隻要是自己喜歡的就可以。
在自己完成一個小目標的時候，可以獎勵自己一個小禮物，這樣自己更有動力。同時也可以與分配欲望能力一起培養，我想要什麽，給自己設立一個目標，而自己有一個非常喜歡的東西，但是太貴了舍不得買或這個月已經買了幾個禮物了不能再買了，就給自己說我完成了這個小目標就可以送自己這個禮物了。這樣我就更有動力完成目標。
也不是隻要是自己喜歡的就要送給自己，有的東西有可能隻是自己一時喜歡，過幾天就不喜歡了，所以我可以建立一個文案《送給自己的禮物》，把自己想要的東西都寫在這裏，過段時間再看看，要是不喜歡了或沒有那麽想要的欲望了就可以把它劃掉，要是還是非常的喜歡，那就留下，等到我完成一個心願就送給自己。也可以加入購物車，這樣更能後鼓勵自己完成目標！
今天是大年初一，今天過春節了，今天沒有任務，怎麽過的開心怎麽過，怎麽愉悅自己怎麽來！
1.培養寶寶定點睡覺定點吃奶的好習慣。寶寶現在幾乎白天吃四次，晚上吃兩次的有時吃三次的好習慣。寶寶定點吃奶時間：白天早晨八點，十二點，下午三點四點，晚上七點八點，夜裏一點，四點。寶寶定點睡覺的時間：上午九點十點，下午一點半，晚上吃奶眯一會，八點睡覺，早上八點醒來，夜裏一點四點起來吃奶，十點半和早晨五六點容易醒。現在我越來越能夠摸清寶寶的作息習慣了，不過寶寶發出的睡眠信號和吃奶信號我老是拖延，不能在他發出無數的時候就立馬去給他吃奶睡覺，老是讓寶寶哭大聲了我才去，這個也是拖延我要改，今天開始要及時接收到睡眠信號和吃奶睡覺，不要讓寶寶急了才給他吃。困了揉眼睛打哈欠寶寶困了，及時哄他睡覺。換過尿不濕了到時間三個半小時以上了，寶寶餓了給他吃奶。晚上六點就要給他喝益生菌和吃鈣要不然等他困了要睡覺了，他哭了就不會吃了，所以要在他不哭還玩耍的時候給他吃。中午快一點就拉好窗簾拍他哄他睡覺了，不要等他急了再喂拉他，不要把孩子養成著急的性子，不要讓他以為隻有哭鬧媽媽才會如他的意，這個信號不好，我要改。
2.寫完第六十五章。定鬧鍾十五分鍾，第一個十五分鍾挑戰碼字700個，第二個十五分鍾挑戰碼字700個。
3.放鬆腰部，骨盆修複，盆底肌收縮20次。
聽書時讓我記憶深刻的詞語：
分配欲望的能力！人都有欲望的，這是人的本性，人壓抑欲望是反人性的，所以才那麽難那麽痛苦所以才有了自律的反義詞。我接受了我有欲望的事實，而不是像以前一樣因為自己的欲望感覺羞愧和自責，感覺老是做不到自己真差勁，我接受了自己的欲望，並且不壓抑他。欲望不是壓住的要合理分配才能讓人的內心達到一種平衡狀態，要不然人會陷入痛苦的地步。比如想要好身材，又想要吃好吃的美食，想要保持好身材就不能隨意的吃好吃的，想要吃美食就不能保持好身材，所以人就會一邊暴飲暴食一邊節食不吃東西，身體都吃壞了，惡性循環。
我現在知道了，欲望還能分配，人隻有學會合理的分配欲望，就能做到美食和好身材兩手兼得。比如一周吃七次大餐，可以改掉一周吃六次，把一周吃一次大餐的時間定在周一，這樣每次會更期待周一的到來，而且吃進去的美食更讓人珍惜，這就是延遲滿足感的魅力。比如平時吃飯十二分飽改成九分飽，炒的菜油鹽減少放的量。這樣減少自己的口欲加強自己身體的鍛煉，才能達到好的效果。
比如人是懶惰的，可是我想變成一個自律的人，我可以減少一些不良的壞習慣，多養成好的習慣。今天多做一點有利於成長的的事就是減少自己的懶惰，就是多一點的自律。可以給自己鼓勵，多誇獎誇獎自己。
送自己禮物的能力也非常的重要??人不隻有別人送自己禮物，自己也可以送自己禮物，而且這個能力非常的重要。高興時送自己一個小禮物，自己會更開心。不高興時也送自己一個小禮物，人就會開心心情愉悅。送的禮物不要求大的還是小的，便宜的貴的，隻要是自己喜歡的心儀的禮物都可以，隻要是自己喜歡的就可以。
在自己完成一個小目標的時候，可以獎勵自己一個小禮物，這樣自己更有動力。同時也可以與分配欲望能力一起培養，我想要什麽，給自己設立一個目標，而自己有一個非常喜歡的東西，但是太貴了舍不得買或這個月已經買了幾個禮物了不能再買了，就給自己說我完成了這個小目標就可以送自己這個禮物了。這樣我就更有動力完成目標。
也不是隻要是自己喜歡的就要送給自己，有的東西有可能隻是自己一時喜歡，過幾天就不喜歡了，所以我可以建立一個文案《送給自己的禮物》，把自己想要的東西都寫在這裏，過段時間再看看，要是不喜歡了或沒有那麽想要的欲望了就可以把它劃掉，要是還是非常的喜歡，那就留下，等到我完成一個心願就送給自己。也可以加入購物車，這樣更能後鼓勵自己完成目標！
今天是大年初一，今天過春節了，今天沒有任務，怎麽過的開心怎麽過，怎麽愉悅自己怎麽來！