第217.章 下周目標
從28歲開始規劃我的後半生 作者：刺蝟的擁抱38 投票推薦 加入書簽 留言反饋
1.培養寶寶睡整覺的能力，陪著他睡長覺，讓他有安全感。上午九點半，我陪著寶寶睡覺，睡了一個半小時，到了九點寶寶就不願意了就是困的。
2.完成今天的寫作。11. 10去廁所完成了一半。很好，有進步，睡覺醒了剩下的一小半一會就完成了，我好好的想一想，接下來的一周計劃與目標。
3.今天是星期六，休息，今天不運動。
但是今天的錄製視頻要完成，一個視頻4分鍾，三遍就是12分鍾，然後剪輯，發布三個平台，用時十五分鍾，等一會有人帶寶寶我就拍了，要不然就在寶寶睡好覺了，四點多在床上拍攝。
本來想今天繼續運動的，可是想一想不休息好，接下來的六天運動就有點動力不足了，身體疲累就不能好好的運動，反而得不償失，所以我決定還是休息吧，周六規定就是我的休息日，然後周末到周五都是我的運動日。
今天好好休息，明天開始好好地運動。每天運動一個小時，戰立瘦腰腹做三組半個小時，然後半個小時瘦腿。以後七點開始運動，八點結束，立馬學習視頻剪輯，五分鍾是我能接受而且每天能堅持的時間，所以運動後緊跟著就是學習剪輯。剪映裏的學習課程有點快跟不上，我看看我以前小紅書關注的學習視頻剪輯博主，看看他們的視頻學習適合我吧，之前收藏的一篇文章：一個月學習一門技能～視頻剪輯，我看學習的博主是誰個，找到他，看看他的教學視頻。
其實我最主要學習的剪輯是其他運動博主視頻裏出現的剪輯，我不會，我學習怎麽製作的。我可以有針對性的學習：
比如如何製作視頻封麵
如何製作開頭這是重中之重
視頻中如何添加文字、圖片、貼紙
轉場、關鍵幀、添加視頻圖片貼紙、動畫效果、入場方式。
下周的計劃與目標：
1.培養兒子良好的睡眠：上午睡一個到一個半小時，下午一點到四點半睡三個小時，晚上八點半上床睡覺，一直到早晨七點，睡眠時間十個小時。培養寶寶夜裏不吃夜奶的好習慣，培養他夜裏睡整覺的好習慣。
2.女兒：這周把拚音基礎給他梳理一遍，基礎給他打牢，拚音表背書弄清楚。拚音小能手熟練的讀出來。提默寫拚音都不錯，能夠立馬反應過來默寫出來或找出來。
拚音字認真書寫，向抖音寫字好看的小朋友看齊。
控筆練習每天一張，偏旁每天一張，
課文練習每天一張
數學口算每天兩頁，數學100每天一頁。從新給他去文具店買兩本練字本。
自己書桌自己收拾，地麵自己拖，衣服自己洗，床自己鋪，洗澡洗漱自己利索麻溜的做好不墨跡，有自己的自主主動性，知道自己做什麽，不是像沒有靈魂思想的提線木偶一樣。
3.每周六天運動，晚上小紅書直播一個小時，七點到八點。
瘦腰瘦腿三十分鍾，瘦腿三組十分鍾，矯正體態十分鍾，拉伸十分鍾。
練胸：挺拔、緊實、有彈性、飽滿有型。三組300個，十分鍾推胸。
練習體態，有氣質：治好聳肩、彎腰駝背、不自然緊張的小家子氣。每天晚上十分鍾左右。
總共一個半小時左右。明天看看具體時間然後在調整。
4.一個月學習一門技能：小紅書收藏找到推薦的博主，看看，適合自己吧，然後找到適合的博主課程然後學習。
5.自己開車，上街或者是碾莊。練習自己的膽量勇氣。
2.完成今天的寫作。11. 10去廁所完成了一半。很好，有進步，睡覺醒了剩下的一小半一會就完成了，我好好的想一想，接下來的一周計劃與目標。
3.今天是星期六，休息，今天不運動。
但是今天的錄製視頻要完成，一個視頻4分鍾，三遍就是12分鍾，然後剪輯，發布三個平台，用時十五分鍾，等一會有人帶寶寶我就拍了，要不然就在寶寶睡好覺了，四點多在床上拍攝。
本來想今天繼續運動的，可是想一想不休息好，接下來的六天運動就有點動力不足了，身體疲累就不能好好的運動，反而得不償失，所以我決定還是休息吧，周六規定就是我的休息日，然後周末到周五都是我的運動日。
今天好好休息，明天開始好好地運動。每天運動一個小時，戰立瘦腰腹做三組半個小時，然後半個小時瘦腿。以後七點開始運動，八點結束，立馬學習視頻剪輯，五分鍾是我能接受而且每天能堅持的時間，所以運動後緊跟著就是學習剪輯。剪映裏的學習課程有點快跟不上，我看看我以前小紅書關注的學習視頻剪輯博主，看看他們的視頻學習適合我吧，之前收藏的一篇文章：一個月學習一門技能～視頻剪輯，我看學習的博主是誰個，找到他，看看他的教學視頻。
其實我最主要學習的剪輯是其他運動博主視頻裏出現的剪輯，我不會，我學習怎麽製作的。我可以有針對性的學習：
比如如何製作視頻封麵
如何製作開頭這是重中之重
視頻中如何添加文字、圖片、貼紙
轉場、關鍵幀、添加視頻圖片貼紙、動畫效果、入場方式。
下周的計劃與目標：
1.培養兒子良好的睡眠：上午睡一個到一個半小時，下午一點到四點半睡三個小時，晚上八點半上床睡覺，一直到早晨七點，睡眠時間十個小時。培養寶寶夜裏不吃夜奶的好習慣，培養他夜裏睡整覺的好習慣。
2.女兒：這周把拚音基礎給他梳理一遍，基礎給他打牢，拚音表背書弄清楚。拚音小能手熟練的讀出來。提默寫拚音都不錯，能夠立馬反應過來默寫出來或找出來。
拚音字認真書寫，向抖音寫字好看的小朋友看齊。
控筆練習每天一張，偏旁每天一張，
課文練習每天一張
數學口算每天兩頁，數學100每天一頁。從新給他去文具店買兩本練字本。
自己書桌自己收拾，地麵自己拖，衣服自己洗，床自己鋪，洗澡洗漱自己利索麻溜的做好不墨跡，有自己的自主主動性，知道自己做什麽，不是像沒有靈魂思想的提線木偶一樣。
3.每周六天運動，晚上小紅書直播一個小時，七點到八點。
瘦腰瘦腿三十分鍾，瘦腿三組十分鍾，矯正體態十分鍾，拉伸十分鍾。
練胸：挺拔、緊實、有彈性、飽滿有型。三組300個，十分鍾推胸。
練習體態，有氣質：治好聳肩、彎腰駝背、不自然緊張的小家子氣。每天晚上十分鍾左右。
總共一個半小時左右。明天看看具體時間然後在調整。
4.一個月學習一門技能：小紅書收藏找到推薦的博主，看看，適合自己吧，然後找到適合的博主課程然後學習。
5.自己開車，上街或者是碾莊。練習自己的膽量勇氣。