第五百二十六章 放鬆練習
打歌期終於結束，累成狗的成員們有了幾天喘息的時間。
晚上，在宿舍的大客廳裏，金茗鶴擺上了新買的瑜伽墊，把眾人，包括孫騏棋，都叫來，一個個躺好。
“我最近學了一個漸進性肌肉放鬆練習，大家試試怎麽樣。”
“噫，茗鶴，你要當瑜伽教練了嗎？”徐煙波嘻嘻哈哈地躺下。
金茗鶴想否認，“這不是瑜伽，這是冥想，這是肌肉放鬆練習……好吧，你也可以把它當成一種瑜伽。”
其實眾人都知道，他是想要用這種方式來幫助孫騏棋，所以也都極其配合。
林橋西躺在墊子上，歪頭看著金茗鶴，覺得從這個死亡角度看過去，他的下頜和脖子都特別好看。
蘇緣和方英昊也很有興趣，夫夫倆躺在了同一個角落裏，手不經意地靠在一起。
“眠哥，來頌缽！”金茗鶴一聲喊。
楚仟眠把頌缽拿到客廳裏放下，然後自己也找了個瑜伽墊躺下。
上次他就體驗過金茗鶴的冥想助眠，覺得很有用。
金茗鶴這次是專門為孫騏棋找到了一個訓練方法，能夠讓渾身的肌肉放鬆，緩解緊繃的肌肉，由此也能緩解緊繃的神經，對焦慮症很有好處。
孫騏棋心中感激，卻沒有說話，隻躺在瑜伽墊上閉上了眼睛。
“當——”
客廳燈光調暗，頌缽聲響起，金茗鶴的聲音也緩緩響起。
“在這個訓練中，我將會引導你們刻意緊張身體的各組肌肉，你們要用心去注意肌肉緊張的感覺，然後，我再引導你們刻意放鬆各組肌肉。通過多次這樣的練習之後，你們就可以學會分辨肌肉緊張和鬆弛的不同，然後學會放鬆。如果練習中，你覺得困了，想要睡覺，就可以睡著……”
還別說，金茗鶴將聲音控製得輕柔和緩，聽起來就像耳邊吹過涼爽的風，確實讓人心頭一陣陣舒適。
成員們都從剛才的隨意狀態變得專注，認真地聆聽他的引導。
“首先，請握緊你右手的拳頭，用盡全力握緊，並且全身的注意力都凝聚在右手的拳頭之上……”
金茗鶴輕輕敲缽，輕輕地念著引導詞。
半個小時後，他很滿意地看著瑜伽墊上躺著的眾人，一個個臉上都露出了安適愜意的表情。
練習結束，許久都沒有人說話。
又過了十幾分鍾，蘇緣才伸了一個懶腰，輕聲哼了幾聲。
那聲音，聽得旁邊的方英昊差點興奮澎湃。
兩人坐了起來，衝著盤腿端坐的金茗鶴豎起大拇指，“厲害，真的很棒！”
金茗鶴微微一笑。
徐煙波也跟著坐了起來，咋咋呼呼就說：“臥槽，茗鶴牛嗶啊，我差點睡著了——”
蘇緣豎起一個手指放在唇中，“噓，煙波，小聲點，他們睡著了……”
徐煙波這才打量著還在躺著的三人。
楚仟眠兩手放在身側，閉目躺著，呼吸平穩。
孫騏棋也保持著平躺的姿勢，看他胸口輕微起伏，嘴巴張開了一條小縫，睡得很舒服。
蘇緣很驚喜。
孫騏棋失眠好久了，很難自己入睡，沒想到今天被金茗鶴這個頌缽給療愈了。
看來金茗鶴這小子真有點東西！
什麽都會啊！
最意外的是林橋西，也睡得很恬靜，嘴角還微微彎著，仿佛在笑。
“橋西……”
小天使長大了許多，以前臉上還有小小的嬰兒肥，如今已經完全不見了。
他的下頜也慢慢變得線條流暢明顯，有了淡淡的英氣，但還是非常漂亮。
睡顏如花。
孫騏棋睡了差不多半小時才醒來，睜開眼睛的時候還有點不敢相信。
剛才這一小覺，完全沒有任何不適，醒來心髒也很安穩，心裏一片寧靜。
他很驚喜，“茗鶴！能不能教教我？”
“當然可以啊。”金茗鶴的笑容如同清風朗月。
楚仟眠和林橋西都不由自主地望著他的笑臉。
周日，人氣歌謠節目組，直播的最後。
顏絲雨宣布了今晚的一位，楚仟眠送上獎杯，金茗鶴說著恭喜的話。
得到一位的藝人興高采烈地進行安可表演，其他人走下了舞台。
楚仟眠回到休息室，一見裏麵空空如也，就知道助理又走了。
他歎了口氣，回頭看走在身後的金茗鶴，“說吧，你又有什麽安排？”
“吃飯啊，還有什麽安排？”金茗鶴笑著，收拾自己的包。
“你別又給我整個遊船晚宴。”楚仟眠也收拾著包包。
“怎麽會。”金茗鶴擺手，“上次體驗不好，這次帶你去一家宮廷菜館，在包房裏吃飯，一定不會有不長眼的人來搗亂。”
“老請我吃，我都回請不過來了。”楚仟眠覺得自己一直在占金茗鶴的便宜。
但金茗鶴不這麽想，“我不是請你吃，我是自己一個人吃著沒意思。”
這次是一家環境和品位都屬上乘的餐館，一進包廂，就給人一種幽靜高雅的感覺。
上菜的盤子是彩瓷的，酒杯是水晶杯，筷子還是包銀的。
服務員還介紹說包房牆壁上那幅畫是當代某個藝術大師的畫作，價值六位數以上。
楚仟眠身處這樣的環境，就會非常謹慎，就跟剛進賈府的林黛玉學三春的動作一樣，金茗鶴做什麽，他做什麽。
金茗鶴心裏偷笑，故意拿出唇膏來，作勢要塗。
楚仟眠想都沒想，也照著做，拿出了唇膏。
“眠哥，你嘴巴也很幹嗎？”
“啊？”楚仟眠看了看手中的物品，這才反應過來，被這小子耍了。
“嘎嘎嘎嘎嘎！”金茗鶴大笑，“你別緊張啊，這房間裏就我們兩個人，你想幹嘛就幹嘛，自己舒服就好！”
“嘁！”楚仟眠收好唇膏，站起來，走到那幅藝術大師的畫作前欣賞起來。
他放在桌麵上的手機忽然震動了幾下。
金茗鶴喊了一聲，“眠哥，你有消息。”
“哦。”楚仟眠趕緊回來坐好，點擊聊天軟件。
是何曉武，居然也給他發來了吃飯邀請。
【仟眠，好久沒見了，我記得你說過周日隻有人氣歌謠行程，你們打歌也完結了，今天要不要來我這裏吃飯？我現在工作的餐館你還沒來過呢！】
楚仟眠霎時就覺得為難。
自從上次何曉武到京城借宿新宿舍之後，他就沒再見過何曉武。
得知好友找到了工作，他也想去探望對方，但一直都很忙。
前幾天兩人聊天的時候，他就說了最近不打歌，會輕鬆一點，想見個麵。
沒想到今天金茗鶴又請自己吃飯，看來何曉武那裏又要爽約了。
他有點過意不去，遲遲不知道要怎麽措辭回複。
金茗鶴馬上就發現了他的猶豫。
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晚上，在宿舍的大客廳裏，金茗鶴擺上了新買的瑜伽墊，把眾人，包括孫騏棋，都叫來，一個個躺好。
“我最近學了一個漸進性肌肉放鬆練習，大家試試怎麽樣。”
“噫，茗鶴，你要當瑜伽教練了嗎？”徐煙波嘻嘻哈哈地躺下。
金茗鶴想否認，“這不是瑜伽，這是冥想，這是肌肉放鬆練習……好吧，你也可以把它當成一種瑜伽。”
其實眾人都知道，他是想要用這種方式來幫助孫騏棋，所以也都極其配合。
林橋西躺在墊子上，歪頭看著金茗鶴，覺得從這個死亡角度看過去，他的下頜和脖子都特別好看。
蘇緣和方英昊也很有興趣，夫夫倆躺在了同一個角落裏，手不經意地靠在一起。
“眠哥，來頌缽！”金茗鶴一聲喊。
楚仟眠把頌缽拿到客廳裏放下，然後自己也找了個瑜伽墊躺下。
上次他就體驗過金茗鶴的冥想助眠，覺得很有用。
金茗鶴這次是專門為孫騏棋找到了一個訓練方法，能夠讓渾身的肌肉放鬆，緩解緊繃的肌肉，由此也能緩解緊繃的神經，對焦慮症很有好處。
孫騏棋心中感激，卻沒有說話，隻躺在瑜伽墊上閉上了眼睛。
“當——”
客廳燈光調暗，頌缽聲響起，金茗鶴的聲音也緩緩響起。
“在這個訓練中，我將會引導你們刻意緊張身體的各組肌肉，你們要用心去注意肌肉緊張的感覺，然後，我再引導你們刻意放鬆各組肌肉。通過多次這樣的練習之後，你們就可以學會分辨肌肉緊張和鬆弛的不同，然後學會放鬆。如果練習中，你覺得困了，想要睡覺，就可以睡著……”
還別說，金茗鶴將聲音控製得輕柔和緩，聽起來就像耳邊吹過涼爽的風，確實讓人心頭一陣陣舒適。
成員們都從剛才的隨意狀態變得專注，認真地聆聽他的引導。
“首先，請握緊你右手的拳頭，用盡全力握緊，並且全身的注意力都凝聚在右手的拳頭之上……”
金茗鶴輕輕敲缽，輕輕地念著引導詞。
半個小時後，他很滿意地看著瑜伽墊上躺著的眾人，一個個臉上都露出了安適愜意的表情。
練習結束，許久都沒有人說話。
又過了十幾分鍾，蘇緣才伸了一個懶腰，輕聲哼了幾聲。
那聲音，聽得旁邊的方英昊差點興奮澎湃。
兩人坐了起來，衝著盤腿端坐的金茗鶴豎起大拇指，“厲害，真的很棒！”
金茗鶴微微一笑。
徐煙波也跟著坐了起來，咋咋呼呼就說：“臥槽，茗鶴牛嗶啊，我差點睡著了——”
蘇緣豎起一個手指放在唇中，“噓，煙波，小聲點，他們睡著了……”
徐煙波這才打量著還在躺著的三人。
楚仟眠兩手放在身側，閉目躺著，呼吸平穩。
孫騏棋也保持著平躺的姿勢，看他胸口輕微起伏，嘴巴張開了一條小縫，睡得很舒服。
蘇緣很驚喜。
孫騏棋失眠好久了，很難自己入睡，沒想到今天被金茗鶴這個頌缽給療愈了。
看來金茗鶴這小子真有點東西！
什麽都會啊！
最意外的是林橋西，也睡得很恬靜，嘴角還微微彎著，仿佛在笑。
“橋西……”
小天使長大了許多，以前臉上還有小小的嬰兒肥，如今已經完全不見了。
他的下頜也慢慢變得線條流暢明顯，有了淡淡的英氣，但還是非常漂亮。
睡顏如花。
孫騏棋睡了差不多半小時才醒來，睜開眼睛的時候還有點不敢相信。
剛才這一小覺，完全沒有任何不適，醒來心髒也很安穩，心裏一片寧靜。
他很驚喜，“茗鶴！能不能教教我？”
“當然可以啊。”金茗鶴的笑容如同清風朗月。
楚仟眠和林橋西都不由自主地望著他的笑臉。
周日，人氣歌謠節目組，直播的最後。
顏絲雨宣布了今晚的一位，楚仟眠送上獎杯，金茗鶴說著恭喜的話。
得到一位的藝人興高采烈地進行安可表演，其他人走下了舞台。
楚仟眠回到休息室，一見裏麵空空如也，就知道助理又走了。
他歎了口氣，回頭看走在身後的金茗鶴，“說吧，你又有什麽安排？”
“吃飯啊，還有什麽安排？”金茗鶴笑著，收拾自己的包。
“你別又給我整個遊船晚宴。”楚仟眠也收拾著包包。
“怎麽會。”金茗鶴擺手，“上次體驗不好，這次帶你去一家宮廷菜館，在包房裏吃飯，一定不會有不長眼的人來搗亂。”
“老請我吃，我都回請不過來了。”楚仟眠覺得自己一直在占金茗鶴的便宜。
但金茗鶴不這麽想，“我不是請你吃，我是自己一個人吃著沒意思。”
這次是一家環境和品位都屬上乘的餐館，一進包廂，就給人一種幽靜高雅的感覺。
上菜的盤子是彩瓷的，酒杯是水晶杯，筷子還是包銀的。
服務員還介紹說包房牆壁上那幅畫是當代某個藝術大師的畫作，價值六位數以上。
楚仟眠身處這樣的環境，就會非常謹慎，就跟剛進賈府的林黛玉學三春的動作一樣，金茗鶴做什麽，他做什麽。
金茗鶴心裏偷笑，故意拿出唇膏來，作勢要塗。
楚仟眠想都沒想，也照著做，拿出了唇膏。
“眠哥，你嘴巴也很幹嗎？”
“啊？”楚仟眠看了看手中的物品，這才反應過來，被這小子耍了。
“嘎嘎嘎嘎嘎！”金茗鶴大笑，“你別緊張啊，這房間裏就我們兩個人，你想幹嘛就幹嘛，自己舒服就好！”
“嘁！”楚仟眠收好唇膏，站起來，走到那幅藝術大師的畫作前欣賞起來。
他放在桌麵上的手機忽然震動了幾下。
金茗鶴喊了一聲，“眠哥，你有消息。”
“哦。”楚仟眠趕緊回來坐好，點擊聊天軟件。
是何曉武，居然也給他發來了吃飯邀請。
【仟眠，好久沒見了，我記得你說過周日隻有人氣歌謠行程，你們打歌也完結了，今天要不要來我這裏吃飯？我現在工作的餐館你還沒來過呢！】
楚仟眠霎時就覺得為難。
自從上次何曉武到京城借宿新宿舍之後，他就沒再見過何曉武。
得知好友找到了工作，他也想去探望對方，但一直都很忙。
前幾天兩人聊天的時候，他就說了最近不打歌，會輕鬆一點，想見個麵。
沒想到今天金茗鶴又請自己吃飯，看來何曉武那裏又要爽約了。
他有點過意不去，遲遲不知道要怎麽措辭回複。
金茗鶴馬上就發現了他的猶豫。
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