這一章算是老黑放飛自我的自嗨篇章，看不懂的也不要硬看，咱們互相理解吧。
反正我好像也沒有讀者。
不過依然擋不住我很認真花了半晚上的功夫去寫這一章，因為對我來說，這不僅是一種總結，更是一種曆程。
正文如下：
首先說一下適合人的天然氣候，即溫潤，通氣，有光的地方。並且，好的氣場不僅靈氣充盈，而且能夠助於生物生長。
人的合理飲食模式：無固定，但宜清淡，不宜過飽，不餓的時候就盡量別吃太多，種類盡可以多，但注意不要吃犯衝的食物。
零食適當吃，傷腸胃的就避開，奶茶少喝，牛奶都比奶茶強。
人的合理作息：無固定，隻需少雜念，冷了穿，熱了脫，勤洗漱，累了就睡，但不宜嗜睡。
平時走走路，看個段子笑一笑，清晨勿賴床，早餐多少吃點；中午曬曬陽光，下午做個體操，跑跑跳跳；晚上和家人聊會天，再玩一會手機，最後睡覺。
鍛煉，是自發性的、並且需要長期堅持，付出努力甚至代價才會收獲經驗和技術。
人體作為天地間最微妙複雜的動物，自有其行為的規律，而每一個修道者，大都以探尋天人合一的境界為目標。作為一個好的武者，除了研習更有效的招式，平時更是以如何通過全方麵的鍛煉，發掘自己的內在潛力為目標。
如今許多人開始接觸健身，或者修習各種格鬥技術，但這都是需要身體提升力量和敏捷才能達到的，一個人無論經驗再如何豐富，他都需要不斷的訓練來維持身體狀態，然後才能盡可能發揮自己的技術。
如何訓練？許多半路出家的新手未必能做到最好，因此以下這套訓練模式主要針對有一定修煉痕跡的人。
首先，你的身體已經因為各種肌肉訓練和跑步等，有了一個不錯的力量和靈活性基礎。
然後，另一個基礎就是體現在格鬥上的：你需要掌控一些簡單的擊拳、踢腿等動作，並理解動作變化的目的。
學會集中精神，放鬆自己，這一點對於修習氣功很關鍵，如果緊繃著，氣是很難沉入丹田的，建議可以從太極拳入手，通過慢動作來適應一種力與氣合的發力方式，並且提升自己動作的精準度。因為，隻有在不多餘的動作下，配合以自然的調息，這樣發力，才能打的出內勁，力量才能節節貫通。
萬物負陰抱陽，皆有兩麵性，好比一個人通過鍛煉獲得強壯，但是身體在強壯的表麵下往往是脆弱，需要更精心的保養來維持這種強壯；一個人通過拳腳打敗了另一個人，表麵上是另一個人受了傷，但是勝利者在獲得打敗別人的力量之前，就已經付出了傷痕累累的訓練代價。所以，一個人想要追求一個方麵的強大，就往往要承擔它帶來的代價。
凡事，不宜追求完美，因為完美的背後，是更大的桎梏。
談一下我的練氣心得：
一，練氣
（1）盤坐：即雙腿盤膝，雙手掌心向上，交叉或疊在一起，像電視上那樣，至於為什麽這樣坐，是因為這個姿勢最適合聚氣，當然也可以以紮馬步的姿勢來，但我覺得盤膝行氣更持久，效果也更明顯。
（2）凝意：即自然放鬆，讓意念散於身體各處，閉上眼，精神上斬斷與外界聲音、顏色、存在的聯係。
（3）沉氣：緩緩吸一口氣，然後將其沉入丹田，如此呼吸。此方法宜意會，難以言傳，多實踐幾遍就懂了。
（4）吐納：即按照氣沉丹田的方法繼續呼吸，忌憋氣或者丹田刻意用力。
（5）胎息：這是一種比較理想的狀態，在一番吐納之後，身體漸漸徹底放鬆下來，表麵上整個人一動不動，隻剩下細微綿長的呼吸，這時候呼吸變得很慢，幾個須臾之間，時間不自覺過去了數分鍾，修為高的可以維持更長時間，但是並不覺得難熬，因為這是一種幾乎無雜念、並且身體非常空靈自如的狀態。
（6）收功：胎息一段時間過後，呼吸會慢慢從綿長開始縮短，此時便順著氣，漸漸拉短呼吸的節奏，通過身體肌肉的輕微抖動和運力，來舒緩自己的身體，然後睜開眼，解除盤腿狀態，按摩一下腿部肌肉，待腿不麻了，就可以站起來活動。
此番修煉的變化在於，身體獲得了前所未有的輕鬆，呼吸也自然了很多。
二，練拳：打拳的目的不是為了格鬥，而是活動身體的肌肉，變得更加靈活。並且，似乎武當有一套五行內家拳，按照金木水火土五種勁力打拳，可以起到鍛煉五髒的作用。熟悉中醫的人都知道，金木水火土分布對應人體的肺，肝，腎，心髒，脾。因此這種說法其實是有依據的，隻不過大多數人在沒有掌握發力技巧或者說身體力量不足的情況下，都打不出那種氣勢來，不過不需心急，從慢到快，由鬆到緊，從弱到強，都是需要一個過程的。
紮馬步固然有效，但苦是真苦，未必有人肯練，我想說明的是，紮馬步這個動作本身不是直接服務於格鬥，而是通過這種長期訓練來鞏固自己的基本功，即下盤力量，你也可以通過別的方式來鍛煉，但是身體肌肉，無論肱二頭肌也好，胸肌也好，腹肌背肌也罷，都可以練，但其中最重要的，還是腿部肌肉的鍛煉。
此外，拉伸是必然的，不拉，很多訓練就廢了。
三，納陽：這是我為自己創的一種訓練，即在日光下，光著膀子，天氣好的話甚至可以光著腳，然後一邊做一些中幅度的動作，一邊接受陽光的沐浴。
陽光有什麽好處？它可以消除人的疲勞，軟化人的血管，強化體魄。對於體寒的人來說，尤其需要，總之好處非常多。
我認為陽光是一種人體必不可缺的能量，我們在曬太陽的時候，實際上也是在補充這種能量，它就像維生素，平時不注意，但無時無刻不被需要。
另外，不要做過多的體力或者力量訓練，因為這種訓練帶來好處很短暫，而且常常會傷害身體，我們追求的是健康穩定，遵行的是中庸之道，為的是持久。
嗯，差不多就這些，不過我想大多數“你”也不會認真看的，所以我一開始就不是為了給你看而寫的，因為嘛——
人，驕傲而且尊嚴地活著，靠的不是方法，而是態度。你的態度決定你的生活，我的想法決定我的態度，就這麽回事。我不喜歡被人強灌思想，所以盡管我強烈渴望被人理解，但是在理性的取舍下，我還是希望大家隨性活著，忘了自己是誰，也不計較別人是誰，以一種寬廣的心懷去接納短暫的人生。
世上沒有最好的生活方式，我們如此艱難地過著，實在來不及思考太多，就讓片刻的詩意，陽光，去驅散你的心霾吧。
人文關懷，我一向喜歡這個詞，我不知道你在哪裏，你喜歡著什麽？會不會和我有共同話題？不過，遠方的未知朋友啊，我希望你和我，像那首歌名寫的那樣，比從前快樂。
反正我好像也沒有讀者。
不過依然擋不住我很認真花了半晚上的功夫去寫這一章，因為對我來說，這不僅是一種總結，更是一種曆程。
正文如下：
首先說一下適合人的天然氣候，即溫潤，通氣，有光的地方。並且，好的氣場不僅靈氣充盈，而且能夠助於生物生長。
人的合理飲食模式：無固定，但宜清淡，不宜過飽，不餓的時候就盡量別吃太多，種類盡可以多，但注意不要吃犯衝的食物。
零食適當吃，傷腸胃的就避開，奶茶少喝，牛奶都比奶茶強。
人的合理作息：無固定，隻需少雜念，冷了穿，熱了脫，勤洗漱，累了就睡，但不宜嗜睡。
平時走走路，看個段子笑一笑，清晨勿賴床，早餐多少吃點；中午曬曬陽光，下午做個體操，跑跑跳跳；晚上和家人聊會天，再玩一會手機，最後睡覺。
鍛煉，是自發性的、並且需要長期堅持，付出努力甚至代價才會收獲經驗和技術。
人體作為天地間最微妙複雜的動物，自有其行為的規律，而每一個修道者，大都以探尋天人合一的境界為目標。作為一個好的武者，除了研習更有效的招式，平時更是以如何通過全方麵的鍛煉，發掘自己的內在潛力為目標。
如今許多人開始接觸健身，或者修習各種格鬥技術，但這都是需要身體提升力量和敏捷才能達到的，一個人無論經驗再如何豐富，他都需要不斷的訓練來維持身體狀態，然後才能盡可能發揮自己的技術。
如何訓練？許多半路出家的新手未必能做到最好，因此以下這套訓練模式主要針對有一定修煉痕跡的人。
首先，你的身體已經因為各種肌肉訓練和跑步等，有了一個不錯的力量和靈活性基礎。
然後，另一個基礎就是體現在格鬥上的：你需要掌控一些簡單的擊拳、踢腿等動作，並理解動作變化的目的。
學會集中精神，放鬆自己，這一點對於修習氣功很關鍵，如果緊繃著，氣是很難沉入丹田的，建議可以從太極拳入手，通過慢動作來適應一種力與氣合的發力方式，並且提升自己動作的精準度。因為，隻有在不多餘的動作下，配合以自然的調息，這樣發力，才能打的出內勁，力量才能節節貫通。
萬物負陰抱陽，皆有兩麵性，好比一個人通過鍛煉獲得強壯，但是身體在強壯的表麵下往往是脆弱，需要更精心的保養來維持這種強壯；一個人通過拳腳打敗了另一個人，表麵上是另一個人受了傷，但是勝利者在獲得打敗別人的力量之前，就已經付出了傷痕累累的訓練代價。所以，一個人想要追求一個方麵的強大，就往往要承擔它帶來的代價。
凡事，不宜追求完美，因為完美的背後，是更大的桎梏。
談一下我的練氣心得：
一，練氣
（1）盤坐：即雙腿盤膝，雙手掌心向上，交叉或疊在一起，像電視上那樣，至於為什麽這樣坐，是因為這個姿勢最適合聚氣，當然也可以以紮馬步的姿勢來，但我覺得盤膝行氣更持久，效果也更明顯。
（2）凝意：即自然放鬆，讓意念散於身體各處，閉上眼，精神上斬斷與外界聲音、顏色、存在的聯係。
（3）沉氣：緩緩吸一口氣，然後將其沉入丹田，如此呼吸。此方法宜意會，難以言傳，多實踐幾遍就懂了。
（4）吐納：即按照氣沉丹田的方法繼續呼吸，忌憋氣或者丹田刻意用力。
（5）胎息：這是一種比較理想的狀態，在一番吐納之後，身體漸漸徹底放鬆下來，表麵上整個人一動不動，隻剩下細微綿長的呼吸，這時候呼吸變得很慢，幾個須臾之間，時間不自覺過去了數分鍾，修為高的可以維持更長時間，但是並不覺得難熬，因為這是一種幾乎無雜念、並且身體非常空靈自如的狀態。
（6）收功：胎息一段時間過後，呼吸會慢慢從綿長開始縮短，此時便順著氣，漸漸拉短呼吸的節奏，通過身體肌肉的輕微抖動和運力，來舒緩自己的身體，然後睜開眼，解除盤腿狀態，按摩一下腿部肌肉，待腿不麻了，就可以站起來活動。
此番修煉的變化在於，身體獲得了前所未有的輕鬆，呼吸也自然了很多。
二，練拳：打拳的目的不是為了格鬥，而是活動身體的肌肉，變得更加靈活。並且，似乎武當有一套五行內家拳，按照金木水火土五種勁力打拳，可以起到鍛煉五髒的作用。熟悉中醫的人都知道，金木水火土分布對應人體的肺，肝，腎，心髒，脾。因此這種說法其實是有依據的，隻不過大多數人在沒有掌握發力技巧或者說身體力量不足的情況下，都打不出那種氣勢來，不過不需心急，從慢到快，由鬆到緊，從弱到強，都是需要一個過程的。
紮馬步固然有效，但苦是真苦，未必有人肯練，我想說明的是，紮馬步這個動作本身不是直接服務於格鬥，而是通過這種長期訓練來鞏固自己的基本功，即下盤力量，你也可以通過別的方式來鍛煉，但是身體肌肉，無論肱二頭肌也好，胸肌也好，腹肌背肌也罷，都可以練，但其中最重要的，還是腿部肌肉的鍛煉。
此外，拉伸是必然的，不拉，很多訓練就廢了。
三，納陽：這是我為自己創的一種訓練，即在日光下，光著膀子，天氣好的話甚至可以光著腳，然後一邊做一些中幅度的動作，一邊接受陽光的沐浴。
陽光有什麽好處？它可以消除人的疲勞，軟化人的血管，強化體魄。對於體寒的人來說，尤其需要，總之好處非常多。
我認為陽光是一種人體必不可缺的能量，我們在曬太陽的時候，實際上也是在補充這種能量，它就像維生素，平時不注意，但無時無刻不被需要。
另外，不要做過多的體力或者力量訓練，因為這種訓練帶來好處很短暫，而且常常會傷害身體，我們追求的是健康穩定，遵行的是中庸之道，為的是持久。
嗯，差不多就這些，不過我想大多數“你”也不會認真看的，所以我一開始就不是為了給你看而寫的，因為嘛——
人，驕傲而且尊嚴地活著，靠的不是方法，而是態度。你的態度決定你的生活，我的想法決定我的態度，就這麽回事。我不喜歡被人強灌思想，所以盡管我強烈渴望被人理解，但是在理性的取舍下，我還是希望大家隨性活著，忘了自己是誰，也不計較別人是誰，以一種寬廣的心懷去接納短暫的人生。
世上沒有最好的生活方式，我們如此艱難地過著，實在來不及思考太多，就讓片刻的詩意，陽光，去驅散你的心霾吧。
人文關懷，我一向喜歡這個詞，我不知道你在哪裏，你喜歡著什麽？會不會和我有共同話題？不過，遠方的未知朋友啊，我希望你和我，像那首歌名寫的那樣，比從前快樂。