隔日清晨，當第一縷陽光透過古老的窗欞，照亮了道觀的每一個角落，老者帶著諸少在那裏學習各種基本功。他的身影在晨光中顯得格外高大。老者看著滿頭大汗的諸少，說道:徒兒你以後每天起來，自己先在院子跑幾幾圈。接下來為師教你拳法。
拳術的精髓在於聚精會神，內外兼修，常被讚譽為\"一拳揮出，氣場三尺；意念馳騁，威勢如虹\"。老者演練這門拳法形態舒展而內涵堅實，既有沉穩的拔升，又有柔和的靈動。每一步行拳，每一步掠步，都仿佛將力量滲入地麵三分，起承轉合間，動作如波浪般吞吐自如，靈動敏捷。無論是抬手還是投足，神韻與氣勢貫穿全身，如同雷電般激蕩，展現出無盡的力量。
諸少在身旁也比劃了起來，每一天的清晨一老一少的身影都準時出現在這院子裏。沒過多久又多了一個身影。姬瑤，本來村裏的人就幾戶人家，姬瑤在村裏沒人陪她玩，她隻好跑來道觀，坐在石頭上搖頭晃腦，頭上兩跟辮子一晃一晃，看著下麵的諸少和老者，有時候來了興趣也比劃幾下，累了就直接在石頭上睡著了。
老者看著諸少點點頭，幾月下來諸少就完全記熟了。
徒兒，這些東西你已經記熟了，以後你自己能學成什麽樣，就靠你自己了，所謂師傅領進門，修行靠個人。
接下來為師傳你一套劍法。劍術要一氣嗬成，書法要一揮而就。看好了，老者手中劍舞如風，輕盈而連貫，猶如山澗流水般自然流暢。劍尖靈動，演繹出點、撩、劈、刺的精妙變化，宛如書法中的橫、豎、撇、捺，每一筆都蘊含著深邃的力量與韻律。劍術的伸縮之間，展現了攻守之道，正如書法的開合，字形間張弛有度，透露出無盡的意境。
劍術追求的是一氣嗬成的意境，每一招每一式都要如行雲流水，不滯不澀。而書法亦然，有的筆觸一揮而就，如疾風驟雨，有的則如犀牛望月，深沉而專注，更有時展現出燕子的優雅平衡，輕盈而穩健。兩者皆在動靜之間，顯現出獨特術魅力和深厚的內涵。
此時姬瑤對劍法也來了興趣，兩人跟著老者有模有樣的學了起來。輾轉又半年過去，諸少精通各種拳腳、刀劍。現在也算是個武者了個月當兩人都熟悉了劍法。
徒兒這些外在的東西你們都熟悉了，為師教你別的東西，師傅語重心長地對徒弟說：“今天，我要傳授給你們內在的東西，這些東西看不到摸不著，能不能學會就看那麽自己悟性了。
這套吐納的秘訣。打通任督二脈，排出體內的濁氣，吸入新鮮的元氣。現在，按照我的指導，雙腿交叉而坐，輕輕閉上雙眼，目光內斂，觀照自己的鼻尖，再由鼻尖深入內心。舌尖輕抵上顎，這是為何呢？因為在上顎有兩個凹陷，稱為天池，它們直通腦部，是最容易流失元氣的地方。因此，我們練習時需用舌尖封住，就像嬰兒吮吸母乳那樣。”
“此刻，你的雙耳要屏蔽外界的喧囂，心中隻存寧靜，聽從內心的呼吸，讓思緒隨著氣息流動。緩緩吸氣，氣流沿著任脈，每一個穴位前進，在經過督脈的每一個穴位，這就是小周天，即任督二脈的循環反複。”
“接下來是大周天。先緩緩呼氣，舌尖輕觸下顎，氣沉丹田，你會感到小腹微微隆起。然後，引導氣流下沉至會陰，分為兩股，沿著大腿內側，直達足底的湧泉穴。再深深吸氣，小腹回縮，舌尖又觸上顎，用意念引領氣流從湧泉穴出發，沿大腿外側返回會陰，緊隨其後，提肛收束，氣流沿著督脈穿越三關，直上頭頂，再沿兩耳前側下滑，最終在舌尖匯聚。此刻，呼氣與吸氣無縫對接，形成一個完整的循環，從百會至湧泉，周而複始。這就是大周天的奧秘。”
“記住，呼吸的技巧至關重要。常人的呼吸淺短且粗重，往往隻到喉嚨便已吐出，行走幾步便氣喘籲籲，聲音響徹周圍。然而，高手的呼吸深沉而綿長，他們的氣息能直達腳跟，輕得幾乎無法察覺。一連幾個月老者都把一些細節都教了，徒兒，你倆要牢記這些，每天勤加練習。
拳術的精髓在於聚精會神，內外兼修，常被讚譽為\"一拳揮出，氣場三尺；意念馳騁，威勢如虹\"。老者演練這門拳法形態舒展而內涵堅實，既有沉穩的拔升，又有柔和的靈動。每一步行拳，每一步掠步，都仿佛將力量滲入地麵三分，起承轉合間，動作如波浪般吞吐自如，靈動敏捷。無論是抬手還是投足，神韻與氣勢貫穿全身，如同雷電般激蕩，展現出無盡的力量。
諸少在身旁也比劃了起來，每一天的清晨一老一少的身影都準時出現在這院子裏。沒過多久又多了一個身影。姬瑤，本來村裏的人就幾戶人家，姬瑤在村裏沒人陪她玩，她隻好跑來道觀，坐在石頭上搖頭晃腦，頭上兩跟辮子一晃一晃，看著下麵的諸少和老者，有時候來了興趣也比劃幾下，累了就直接在石頭上睡著了。
老者看著諸少點點頭，幾月下來諸少就完全記熟了。
徒兒，這些東西你已經記熟了，以後你自己能學成什麽樣，就靠你自己了，所謂師傅領進門，修行靠個人。
接下來為師傳你一套劍法。劍術要一氣嗬成，書法要一揮而就。看好了，老者手中劍舞如風，輕盈而連貫，猶如山澗流水般自然流暢。劍尖靈動，演繹出點、撩、劈、刺的精妙變化，宛如書法中的橫、豎、撇、捺，每一筆都蘊含著深邃的力量與韻律。劍術的伸縮之間，展現了攻守之道，正如書法的開合，字形間張弛有度，透露出無盡的意境。
劍術追求的是一氣嗬成的意境，每一招每一式都要如行雲流水，不滯不澀。而書法亦然，有的筆觸一揮而就，如疾風驟雨，有的則如犀牛望月，深沉而專注，更有時展現出燕子的優雅平衡，輕盈而穩健。兩者皆在動靜之間，顯現出獨特術魅力和深厚的內涵。
此時姬瑤對劍法也來了興趣，兩人跟著老者有模有樣的學了起來。輾轉又半年過去，諸少精通各種拳腳、刀劍。現在也算是個武者了個月當兩人都熟悉了劍法。
徒兒這些外在的東西你們都熟悉了，為師教你別的東西，師傅語重心長地對徒弟說：“今天，我要傳授給你們內在的東西，這些東西看不到摸不著，能不能學會就看那麽自己悟性了。
這套吐納的秘訣。打通任督二脈，排出體內的濁氣，吸入新鮮的元氣。現在，按照我的指導，雙腿交叉而坐，輕輕閉上雙眼，目光內斂，觀照自己的鼻尖，再由鼻尖深入內心。舌尖輕抵上顎，這是為何呢？因為在上顎有兩個凹陷，稱為天池，它們直通腦部，是最容易流失元氣的地方。因此，我們練習時需用舌尖封住，就像嬰兒吮吸母乳那樣。”
“此刻，你的雙耳要屏蔽外界的喧囂，心中隻存寧靜，聽從內心的呼吸，讓思緒隨著氣息流動。緩緩吸氣，氣流沿著任脈，每一個穴位前進，在經過督脈的每一個穴位，這就是小周天，即任督二脈的循環反複。”
“接下來是大周天。先緩緩呼氣，舌尖輕觸下顎，氣沉丹田，你會感到小腹微微隆起。然後，引導氣流下沉至會陰，分為兩股，沿著大腿內側，直達足底的湧泉穴。再深深吸氣，小腹回縮，舌尖又觸上顎，用意念引領氣流從湧泉穴出發，沿大腿外側返回會陰，緊隨其後，提肛收束，氣流沿著督脈穿越三關，直上頭頂，再沿兩耳前側下滑，最終在舌尖匯聚。此刻，呼氣與吸氣無縫對接，形成一個完整的循環，從百會至湧泉，周而複始。這就是大周天的奧秘。”
“記住，呼吸的技巧至關重要。常人的呼吸淺短且粗重，往往隻到喉嚨便已吐出，行走幾步便氣喘籲籲，聲音響徹周圍。然而，高手的呼吸深沉而綿長，他們的氣息能直達腳跟，輕得幾乎無法察覺。一連幾個月老者都把一些細節都教了，徒兒，你倆要牢記這些，每天勤加練習。