第6章 訓練日常
震驚，一塊石頭帶來的改變 作者：忘舒語 投票推薦 加入書簽 留言反饋
夏天的早晨總是很快就來臨，就像現在，不過六點整，天就已經很亮了。
雖然才六點整，但是參加培訓的人們都已經集合在操場上了。
他們各自做著熱身運動，準備著迎接接下來一天的訓練。
範鴻熙教習走向人群中間，讓人們圍一圈，掃視一眼才開口說道：
“武術講究武技，但同時也需要一副強壯的身體，正所謂拳怕少壯，亂拳打死老師傅。”
“當你連敵人的一拳都擋不住，你武技再強也不頂用，人家一力降十會，一拳就把你打趴下咯。”
“所以，才讓你們每天早上都進行負重障礙奔跑，以提升體力、速度。”
“至於為什麽是早上體力訓練，下午練武。”
範鴻熙教習說到這則，人們都挺好奇的，不由豎起耳朵仔細聽聽是什麽理由。
“這是因為訓練武技所需空間武術樓就足夠了，到時候可以開空調，不至於讓你們那麽熱。”
聽到這個理由眾人不由踉蹌一下。
“我們現在有條件了，都依舊辛苦習武了，何必去吃一些沒必要的苦頭呢？再說了，大夏天的，要是中暑了，導致訓練進度延遲，那才叫得不償失。”
這時候，師兄們帶著一堆道具走了過來，範教習看了一眼繼續說道:
“好了，現在去各自的帶隊師兄那裏領取道具，開始今天的訓練。”
張凡和樊彪去找林豫師兄拿了道具。
張凡看了一眼，一件背心，一對腳環，一對手環，以及一個箱子。
手環、腳環上有重量標注，各自有五公斤，而背心有十公斤重
別看每個隻有五斤不是很重，它們加起來可是有二十公斤重了，而這才是第一天訓練的重量，箱子的重量還沒算上去！
當張凡他們穿好道具後，才去抱起箱子，張凡估摸大概也有十公斤重量。
“不是抱著箱子，而是托著箱子跑。”
林豫看到張凡他們抱著箱子正打算跑的時候，開口糾正道。
說罷，林豫就向張凡他們展示箱子的用法。
林豫將箱子放於兩小臂上，小臂與地麵保持水平平行，然後用兩手固定箱子，張凡和樊彪看完也跟著做。
拖著箱子，張凡感覺了一下，這箱子沒有十斤重，但應該也有八斤了。
當張凡開始跑的時候，發現不對勁，箱子裏麵的東西會滾動。
因為張凡發現箱子時而前麵重些，時而後麵重些。
“師兄，箱子裏是什麽？怎麽還會滾動。”
為此張凡向林豫發出提問呢。
“啞鈴。”
林豫在前麵跑著，雖然沒有回頭，但也回答了張凡的問題。
“這也是為何要托著跑的原因。”
“如果你的手不能保持平衡，那麽箱子的對手的力就會變化，讓你更容易疲累，所以保持住平衡吧。”
張凡砸了咂舌，確實是這樣，之前就是因為自己的姿勢變化才導致箱子裏的啞鈴滾動.
這是因為托著這有八公斤的箱子跑步，先不說手臂的酸脹感，就是一個姿勢保持久了，身體也會不由自主的就改變一下姿勢。
而改變自己的姿勢原本穩定的啞鈴就會滾動，對手臂就有產生壓力變化。
大多數下，如果受力時常產生變化，那麽會更容易感到疲勞。而且高度緊繃的情況下，如果受力地方突然改變，那麽就會像是緊繃的弓弦瞬間崩掉。
圍著學校跑了四圈後，時間已經來到了九點半左右。
眾人重新在操場上集合，一眼看過去，基本都已經在氣喘籲籲的了。
範鴻熙教習看著眾人，緩緩開口說道: “或許你們會好奇，為什麽要拖著帶有啞鈴的箱子跑呢？原因很簡單，就是為了讓你們在體力極度消耗的情況下，所揮出的拳頭依然是自己所想的路線。”
“我們不能保證自己的體力一定會比對方強，但我們可以保證，哪怕最後一絲力氣也可以隨我們的心意打出。”
“好了，現在開始按揉放鬆肌肉，不要讓自己的肌肉硬化了。”
張凡和樊彪在林豫的指揮下，張凡躺在墊子上，樊彪用一根類似擀麵杖的東西放在張凡的手臂上開始用力滾動。
“啊！！！輕點輕點！”
也不知道樊彪是故意的還是不小心的，就好像是忘記了他自己有多大力一樣，一下就很大的力氣，疼的張凡用另一隻手直拍墊子。
“不好意思哈不好意思哈，我這就輕點。”
看著張凡和樊彪兩人，林豫的眼角抽了抽，不過他還是提醒到:
“雖然是要用力才可以起到放鬆作用，但是如果太大力的話，容易傷到肌肉，尤其是在剛劇烈運動過後。”
張凡和樊彪點了點頭表示了解，雖然他們後麵下手的力度好像沒什麽變化就是了。
樊彪是武術世家，雖然用力很大，但依舊會有分寸，而張凡嘛！反正樊彪皮糙肉厚早就習慣了（滑稽）。
就這樣，在做完肌肉放鬆和筋絡拉伸後時間來到了接近十二點，眾人便散去各自覓食。
在下午兩點鍾的時候，眾人聚集在武術樓的中央，範鴻熙教習背負著手，掃視眾人，開口說道:
“接下來是培訓的重點，你們要記住，你們接下來所學的，在得到沒有允許的情況下是絕對不可以外傳給其他人的，任何人都不可以，不然你們將麵臨嚴重後果。”
範鴻熙教習揮了揮手，那十位師兄就將手上的紙發給了各自帶的兩人。
張凡看著手上的保密協議陷入了沉思，原來嚴重後果就是，將要麵臨一個叫做三陽門的門派起訴，具體後果按具體情況來分析。
眾人中出現了討論聲，好像大家都不知道三陽門，樊彪也是一臉懵逼。
範鴻熙拍了拍手止住了眾人的討論:
“我知道你們有很多的疑惑不解，但是你們中應該不少人都是衝著我社的榮譽教習來的吧！”
範鴻熙教習掃視著眾人，在其中好幾個人身上停留了三秒，裏麵包括了樊彪。
“接下來我教給你們的就是來自榮譽教習教於我的，或者說教於我校武術社的，你們不容許教於其他人，更不要在其他社團成員麵前耀武揚威，聽明白了沒有！”
最後一聲範鴻熙教習突然把聲音提高，讓眾人打了一個激靈。
“聽明白了！”
眾人異口同聲的回答道。
範鴻熙教習點了點頭繼續開口說道:
“很好，那麽接下你們將看到三陽門人所修煉的‘初陽樁’。”
說完範鴻熙教習便開始擺出了初陽樁。
“初陽樁，要於每天五點五十開始站樁，直至七點結束。”
“你們會好奇，為什麽今天早上不教你們初陽樁呢？因為如果連六點都不能到場訓練的話，是沒有資格修煉初陽樁的！現在開始擺初陽樁。”
說完範鴻熙教習便和十位師兄開始教導張凡他們擺出初陽樁。
就這樣一直到了晚上7點多，基本所有人的初陽樁都有模有樣的了。
訓練了一天，張凡他們吃完晚飯洗完澡就都躺在床上休息了，兩人有一搭沒一搭的聊著天，一直到九點就都開始睡覺了。
雖然才六點整，但是參加培訓的人們都已經集合在操場上了。
他們各自做著熱身運動，準備著迎接接下來一天的訓練。
範鴻熙教習走向人群中間，讓人們圍一圈，掃視一眼才開口說道：
“武術講究武技，但同時也需要一副強壯的身體，正所謂拳怕少壯，亂拳打死老師傅。”
“當你連敵人的一拳都擋不住，你武技再強也不頂用，人家一力降十會，一拳就把你打趴下咯。”
“所以，才讓你們每天早上都進行負重障礙奔跑，以提升體力、速度。”
“至於為什麽是早上體力訓練，下午練武。”
範鴻熙教習說到這則，人們都挺好奇的，不由豎起耳朵仔細聽聽是什麽理由。
“這是因為訓練武技所需空間武術樓就足夠了，到時候可以開空調，不至於讓你們那麽熱。”
聽到這個理由眾人不由踉蹌一下。
“我們現在有條件了，都依舊辛苦習武了，何必去吃一些沒必要的苦頭呢？再說了，大夏天的，要是中暑了，導致訓練進度延遲，那才叫得不償失。”
這時候，師兄們帶著一堆道具走了過來，範教習看了一眼繼續說道:
“好了，現在去各自的帶隊師兄那裏領取道具，開始今天的訓練。”
張凡和樊彪去找林豫師兄拿了道具。
張凡看了一眼，一件背心，一對腳環，一對手環，以及一個箱子。
手環、腳環上有重量標注，各自有五公斤，而背心有十公斤重
別看每個隻有五斤不是很重，它們加起來可是有二十公斤重了，而這才是第一天訓練的重量，箱子的重量還沒算上去！
當張凡他們穿好道具後，才去抱起箱子，張凡估摸大概也有十公斤重量。
“不是抱著箱子，而是托著箱子跑。”
林豫看到張凡他們抱著箱子正打算跑的時候，開口糾正道。
說罷，林豫就向張凡他們展示箱子的用法。
林豫將箱子放於兩小臂上，小臂與地麵保持水平平行，然後用兩手固定箱子，張凡和樊彪看完也跟著做。
拖著箱子，張凡感覺了一下，這箱子沒有十斤重，但應該也有八斤了。
當張凡開始跑的時候，發現不對勁，箱子裏麵的東西會滾動。
因為張凡發現箱子時而前麵重些，時而後麵重些。
“師兄，箱子裏是什麽？怎麽還會滾動。”
為此張凡向林豫發出提問呢。
“啞鈴。”
林豫在前麵跑著，雖然沒有回頭，但也回答了張凡的問題。
“這也是為何要托著跑的原因。”
“如果你的手不能保持平衡，那麽箱子的對手的力就會變化，讓你更容易疲累，所以保持住平衡吧。”
張凡砸了咂舌，確實是這樣，之前就是因為自己的姿勢變化才導致箱子裏的啞鈴滾動.
這是因為托著這有八公斤的箱子跑步，先不說手臂的酸脹感，就是一個姿勢保持久了，身體也會不由自主的就改變一下姿勢。
而改變自己的姿勢原本穩定的啞鈴就會滾動，對手臂就有產生壓力變化。
大多數下，如果受力時常產生變化，那麽會更容易感到疲勞。而且高度緊繃的情況下，如果受力地方突然改變，那麽就會像是緊繃的弓弦瞬間崩掉。
圍著學校跑了四圈後，時間已經來到了九點半左右。
眾人重新在操場上集合，一眼看過去，基本都已經在氣喘籲籲的了。
範鴻熙教習看著眾人，緩緩開口說道: “或許你們會好奇，為什麽要拖著帶有啞鈴的箱子跑呢？原因很簡單，就是為了讓你們在體力極度消耗的情況下，所揮出的拳頭依然是自己所想的路線。”
“我們不能保證自己的體力一定會比對方強，但我們可以保證，哪怕最後一絲力氣也可以隨我們的心意打出。”
“好了，現在開始按揉放鬆肌肉，不要讓自己的肌肉硬化了。”
張凡和樊彪在林豫的指揮下，張凡躺在墊子上，樊彪用一根類似擀麵杖的東西放在張凡的手臂上開始用力滾動。
“啊！！！輕點輕點！”
也不知道樊彪是故意的還是不小心的，就好像是忘記了他自己有多大力一樣，一下就很大的力氣，疼的張凡用另一隻手直拍墊子。
“不好意思哈不好意思哈，我這就輕點。”
看著張凡和樊彪兩人，林豫的眼角抽了抽，不過他還是提醒到:
“雖然是要用力才可以起到放鬆作用，但是如果太大力的話，容易傷到肌肉，尤其是在剛劇烈運動過後。”
張凡和樊彪點了點頭表示了解，雖然他們後麵下手的力度好像沒什麽變化就是了。
樊彪是武術世家，雖然用力很大，但依舊會有分寸，而張凡嘛！反正樊彪皮糙肉厚早就習慣了（滑稽）。
就這樣，在做完肌肉放鬆和筋絡拉伸後時間來到了接近十二點，眾人便散去各自覓食。
在下午兩點鍾的時候，眾人聚集在武術樓的中央，範鴻熙教習背負著手，掃視眾人，開口說道:
“接下來是培訓的重點，你們要記住，你們接下來所學的，在得到沒有允許的情況下是絕對不可以外傳給其他人的，任何人都不可以，不然你們將麵臨嚴重後果。”
範鴻熙教習揮了揮手，那十位師兄就將手上的紙發給了各自帶的兩人。
張凡看著手上的保密協議陷入了沉思，原來嚴重後果就是，將要麵臨一個叫做三陽門的門派起訴，具體後果按具體情況來分析。
眾人中出現了討論聲，好像大家都不知道三陽門，樊彪也是一臉懵逼。
範鴻熙拍了拍手止住了眾人的討論:
“我知道你們有很多的疑惑不解，但是你們中應該不少人都是衝著我社的榮譽教習來的吧！”
範鴻熙教習掃視著眾人，在其中好幾個人身上停留了三秒，裏麵包括了樊彪。
“接下來我教給你們的就是來自榮譽教習教於我的，或者說教於我校武術社的，你們不容許教於其他人，更不要在其他社團成員麵前耀武揚威，聽明白了沒有！”
最後一聲範鴻熙教習突然把聲音提高，讓眾人打了一個激靈。
“聽明白了！”
眾人異口同聲的回答道。
範鴻熙教習點了點頭繼續開口說道:
“很好，那麽接下你們將看到三陽門人所修煉的‘初陽樁’。”
說完範鴻熙教習便開始擺出了初陽樁。
“初陽樁，要於每天五點五十開始站樁，直至七點結束。”
“你們會好奇，為什麽今天早上不教你們初陽樁呢？因為如果連六點都不能到場訓練的話，是沒有資格修煉初陽樁的！現在開始擺初陽樁。”
說完範鴻熙教習便和十位師兄開始教導張凡他們擺出初陽樁。
就這樣一直到了晚上7點多，基本所有人的初陽樁都有模有樣的了。
訓練了一天，張凡他們吃完晚飯洗完澡就都躺在床上休息了，兩人有一搭沒一搭的聊著天，一直到九點就都開始睡覺了。