王瑤是懷著複雜的心情離開的，在明白了什麽是內家拳後，她以為楊石要收她當徒弟，結果沒想到，楊石竟說他所修煉的武道和她不同，還說他隻是代師傳藝，今後兩人以師兄妹相稱，莫名其妙的，她手下的藝人，變成了她的師兄。
而且她在離開前，楊石還給她安排了一大堆工作。
比如讓她去自己的住處拿兩套衣服送到醫院，比如讓她把修改後的合同送往公司，再比如讓她明天清晨五點五十到華清公園門口等候。
目送走了王瑤，楊石一身輕鬆，有經紀人真好，不用所有事情都親力親為。
可惜的是，醫院沒有專供武者修煉的器械室，楊石又有傷在身，隻能在病房中做一些簡單的鍛煉。
可即使是這樣，還是讓前來查房的主治醫生差點跳腳，兩人就楊石的傷情進行了一番討論，醫生拿醫術說事，楊石拿武道說事，兩者完全是驢唇不對馬嘴，說不到一塊去。
最後還是護士請了擁有九品武者實力的主任醫生過來，才解決了雙方的矛盾，楊石獲得這次討論的勝利，並取得了明天的假期。
第二天清晨，楊石如往日般五點半起床，穿上武道服，開始了一天的晨練，五點五十分準時到達華清公園門口，和正在做熱身運動的王瑤會合。
兩人見麵後，楊石一邊原地跑步，一邊說道：“師妹，今天是你第一次修煉，你的第一步是五公裏越野跑，從現在開始。”
說完也不管王瑤，先跑進了公園，五點五十的天空還沒有完全亮起，公園有專供人跑步的橡膠跑道，跑道兩邊的路燈明亮，讓人在這裏跑步絲毫感覺不到夜深人靜的孤單。
華清公園是楊石特意挑選的地方，陸軍第三醫院距離華清公園五公裏，楊石又在公園裏跑了五公裏才停下了腳步，開始站樁。
王瑤是經常鍛煉的，可是完成五公裏越野跑還是累得香汗淋漓，氣喘籲籲。
她站定後，看到楊石站在原地，身體時動時靜，全身有韻律的起伏，但是氣息卻有些混亂，額頭布滿大滴的汗珠。
楊石心中歎氣，二十六個呼吸已經是極限，楊石沒有繼續修煉，須知欲速則不達，剛突破不久，還是需要夯實基礎。
“師兄，你剛剛在做什麽？”王瑤見楊石停止了動作，上前問道。
“站樁。”楊石擦了一把額頭上的汗水，“記得我之前和你說的，咱們內家拳在下三品主要修煉的是什麽嗎？”
“易骨，練髒和洗髓。”王瑤回答的很幹脆。
“很好，都記住了，昨天我說過，易骨是建設大樓的框架，那站樁就是打地基，地基越深越牢，大樓才能建設的越高，明白了嗎？”楊石這樣解釋，王瑤一聽就懂，“現在就是晨練的第二步站樁，我現在教你如何站樁，你所修煉的樁法名為玄冥樁，玄冥，冬季之神也，冬季是寒冷的季節，所以你修煉的樁法又被稱為寒陰樁。
修煉站樁首重呼吸法，一呼一吸，一個小周天，周天者，圓也，氣路之行徑，圓者，周而複始，連綿不斷。”
楊石將玄冥樁的要點一一點出，王瑤按要求呼吸，進入了一種玄之又玄的狀態，她仿佛看到了一個人麵鳥身，兩邊的耳朵上各懸一條青蛇，腳踏兩條青蛇，形象頗為怪異的生物在注視著她。
好強大的資質，楊石再次震驚，第一次站樁就能自發的調整身體狀態，讓身體進入空靈狀態，六個呼吸應該問題不大，真是妖孽啊！
“楊同學，你怎麽在這裏？”正當楊石心中感歎時，背後傳來了一個讓她魂牽夢繞的悅耳聲音。
楊石扭過頭，心中有點慌張，見到俏生生的葉天瑜從一支隊伍中跑出，來到了他的身前。
關於楊石，在離開長風武館後，葉天瑜找同屆的同學確認過，確定他就是那個初中去當明星的人，才放下心來。
這些年，葉天瑜遇到的心懷叵測的人太多了，這些人真是用盡了各種手段，搞得她都有些怕了。
“我昨晚和人動手，受了點傷，在陸軍第三醫院治療。”
“受傷，哪塊受傷了？”葉天瑜看楊石說話中氣十足，哪有一點受傷的樣子。
楊石將腹部的衣服往上拉了拉，露出了纏繞在腹部的一圈繃帶道:“被人踢了兩腳，不過傷的不重，你怎麽會在這裏？”
“後天有我們廢都大學隊和龍都大學隊的比賽，我們這是提前過來，熟悉場地的，我們可是今年的決賽隊伍。”葉天瑜說這話的時候，語氣裏全都是驕傲。
“天瑜，你的休息時間到了。”小隊中傳來催促葉天瑜歸隊的聲音。
“我們隊長催我，不和你說了，有機會再聊。”葉天瑜笑著和楊石告別後，輕盈的跑向了小隊。
楊石呆呆的望著遠去的背影，久久不能收回視線。
“你喜歡那個女孩？”王瑤也隨著楊石的目光看向遠去的小隊，“其實我可以幫你參謀如何去追那女孩。”
楊石收回目光，板起臉道：“你都一大把年紀了，還是一條單身汪，好意思說教別人追女孩，你還是想想怎麽先解決好個人問題再說吧。”
“你才一大把年紀了，本姑娘剛剛大學畢業，正是風華正茂，最好的年紀。”女人最忌諱別人說自己年齡大，尤其還是一個美麗的女人，“至於說單身，以本姑娘的絕世容顏，優渥得家庭條件，追本姑娘的男人能從龍都一直排到花都，隻是因為本姑娘眼光高，看不上你們這些臭男人罷了。”
楊石哈哈笑了兩聲：“重要得事情說三遍，大姐，我今年十九歲，大姐，我今年十九歲，大姐，我今年十九歲。”
王瑤氣的真想打死眼前得這個家夥，實在太氣人。
望著王瑤那殺人般得眼神，楊石笑得更開心了，“好了，現在咱們開始晨練第三步盤坐，所謂站似一棵鬆，坐如一口鍾中的坐就是指盤坐，盤坐可以使人四平八穩，氣血暢通，對緩解疲累很有好處，現在跟著我盤膝而坐，雙手至於雙膝之上，手心向上，腰部自然伸直，頭正頸直、下頜微收，舌抵上齶，先定心神，平呼吸，等心情安靜，呼吸均勻後，再慢慢地將眼睛閉上，調整呼吸進入深、長、勻、緩、柔，然後放空心境，進入入靜狀態。”
清晨的太陽已經漸漸升起，金色的陽光灑落在華清公園，原本安靜的公園慢慢變得熱鬧起來，楊石和王瑤如同兩尊雕塑般的坐在跑道邊緣，男的帥氣，女的靚麗，路過得行人都會忍不住這個方向看看。
“呼！”楊石和王瑤同時吐出一口濁氣，從入定狀態中醒了過來，王瑤感覺氣血通暢，精神振奮，早上的疲乏一掃而空，看事物也比平時看的更加清楚。
而且她在離開前，楊石還給她安排了一大堆工作。
比如讓她去自己的住處拿兩套衣服送到醫院，比如讓她把修改後的合同送往公司，再比如讓她明天清晨五點五十到華清公園門口等候。
目送走了王瑤，楊石一身輕鬆，有經紀人真好，不用所有事情都親力親為。
可惜的是，醫院沒有專供武者修煉的器械室，楊石又有傷在身，隻能在病房中做一些簡單的鍛煉。
可即使是這樣，還是讓前來查房的主治醫生差點跳腳，兩人就楊石的傷情進行了一番討論，醫生拿醫術說事，楊石拿武道說事，兩者完全是驢唇不對馬嘴，說不到一塊去。
最後還是護士請了擁有九品武者實力的主任醫生過來，才解決了雙方的矛盾，楊石獲得這次討論的勝利，並取得了明天的假期。
第二天清晨，楊石如往日般五點半起床，穿上武道服，開始了一天的晨練，五點五十分準時到達華清公園門口，和正在做熱身運動的王瑤會合。
兩人見麵後，楊石一邊原地跑步，一邊說道：“師妹，今天是你第一次修煉，你的第一步是五公裏越野跑，從現在開始。”
說完也不管王瑤，先跑進了公園，五點五十的天空還沒有完全亮起，公園有專供人跑步的橡膠跑道，跑道兩邊的路燈明亮，讓人在這裏跑步絲毫感覺不到夜深人靜的孤單。
華清公園是楊石特意挑選的地方，陸軍第三醫院距離華清公園五公裏，楊石又在公園裏跑了五公裏才停下了腳步，開始站樁。
王瑤是經常鍛煉的，可是完成五公裏越野跑還是累得香汗淋漓，氣喘籲籲。
她站定後，看到楊石站在原地，身體時動時靜，全身有韻律的起伏，但是氣息卻有些混亂，額頭布滿大滴的汗珠。
楊石心中歎氣，二十六個呼吸已經是極限，楊石沒有繼續修煉，須知欲速則不達，剛突破不久，還是需要夯實基礎。
“師兄，你剛剛在做什麽？”王瑤見楊石停止了動作，上前問道。
“站樁。”楊石擦了一把額頭上的汗水，“記得我之前和你說的，咱們內家拳在下三品主要修煉的是什麽嗎？”
“易骨，練髒和洗髓。”王瑤回答的很幹脆。
“很好，都記住了，昨天我說過，易骨是建設大樓的框架，那站樁就是打地基，地基越深越牢，大樓才能建設的越高，明白了嗎？”楊石這樣解釋，王瑤一聽就懂，“現在就是晨練的第二步站樁，我現在教你如何站樁，你所修煉的樁法名為玄冥樁，玄冥，冬季之神也，冬季是寒冷的季節，所以你修煉的樁法又被稱為寒陰樁。
修煉站樁首重呼吸法，一呼一吸，一個小周天，周天者，圓也，氣路之行徑，圓者，周而複始，連綿不斷。”
楊石將玄冥樁的要點一一點出，王瑤按要求呼吸，進入了一種玄之又玄的狀態，她仿佛看到了一個人麵鳥身，兩邊的耳朵上各懸一條青蛇，腳踏兩條青蛇，形象頗為怪異的生物在注視著她。
好強大的資質，楊石再次震驚，第一次站樁就能自發的調整身體狀態，讓身體進入空靈狀態，六個呼吸應該問題不大，真是妖孽啊！
“楊同學，你怎麽在這裏？”正當楊石心中感歎時，背後傳來了一個讓她魂牽夢繞的悅耳聲音。
楊石扭過頭，心中有點慌張，見到俏生生的葉天瑜從一支隊伍中跑出，來到了他的身前。
關於楊石，在離開長風武館後，葉天瑜找同屆的同學確認過，確定他就是那個初中去當明星的人，才放下心來。
這些年，葉天瑜遇到的心懷叵測的人太多了，這些人真是用盡了各種手段，搞得她都有些怕了。
“我昨晚和人動手，受了點傷，在陸軍第三醫院治療。”
“受傷，哪塊受傷了？”葉天瑜看楊石說話中氣十足，哪有一點受傷的樣子。
楊石將腹部的衣服往上拉了拉，露出了纏繞在腹部的一圈繃帶道:“被人踢了兩腳，不過傷的不重，你怎麽會在這裏？”
“後天有我們廢都大學隊和龍都大學隊的比賽，我們這是提前過來，熟悉場地的，我們可是今年的決賽隊伍。”葉天瑜說這話的時候，語氣裏全都是驕傲。
“天瑜，你的休息時間到了。”小隊中傳來催促葉天瑜歸隊的聲音。
“我們隊長催我，不和你說了，有機會再聊。”葉天瑜笑著和楊石告別後，輕盈的跑向了小隊。
楊石呆呆的望著遠去的背影，久久不能收回視線。
“你喜歡那個女孩？”王瑤也隨著楊石的目光看向遠去的小隊，“其實我可以幫你參謀如何去追那女孩。”
楊石收回目光，板起臉道：“你都一大把年紀了，還是一條單身汪，好意思說教別人追女孩，你還是想想怎麽先解決好個人問題再說吧。”
“你才一大把年紀了，本姑娘剛剛大學畢業，正是風華正茂，最好的年紀。”女人最忌諱別人說自己年齡大，尤其還是一個美麗的女人，“至於說單身，以本姑娘的絕世容顏，優渥得家庭條件，追本姑娘的男人能從龍都一直排到花都，隻是因為本姑娘眼光高，看不上你們這些臭男人罷了。”
楊石哈哈笑了兩聲：“重要得事情說三遍，大姐，我今年十九歲，大姐，我今年十九歲，大姐，我今年十九歲。”
王瑤氣的真想打死眼前得這個家夥，實在太氣人。
望著王瑤那殺人般得眼神，楊石笑得更開心了，“好了，現在咱們開始晨練第三步盤坐，所謂站似一棵鬆，坐如一口鍾中的坐就是指盤坐，盤坐可以使人四平八穩，氣血暢通，對緩解疲累很有好處，現在跟著我盤膝而坐，雙手至於雙膝之上，手心向上，腰部自然伸直，頭正頸直、下頜微收，舌抵上齶，先定心神，平呼吸，等心情安靜，呼吸均勻後，再慢慢地將眼睛閉上，調整呼吸進入深、長、勻、緩、柔，然後放空心境，進入入靜狀態。”
清晨的太陽已經漸漸升起，金色的陽光灑落在華清公園，原本安靜的公園慢慢變得熱鬧起來，楊石和王瑤如同兩尊雕塑般的坐在跑道邊緣，男的帥氣，女的靚麗，路過得行人都會忍不住這個方向看看。
“呼！”楊石和王瑤同時吐出一口濁氣，從入定狀態中醒了過來，王瑤感覺氣血通暢，精神振奮，早上的疲乏一掃而空，看事物也比平時看的更加清楚。