以泡沫軸充分熱身後，魏霖被小教練領到了一台深蹲架前。
“今天練腿，我們從自由深蹲開始，先空杆熱身兩組，一組十個吧。”
賀婧萱熟練地下片，目測了一下魏霖的身高，將杆位調整到合適高度，道：“我會慢慢幫你糾正動作。”
魏霖活動著腳踝，笑著說：“以前沒做過深蹲，待會記得給我輔助好。”
“放心，不會讓你受傷的。”
小教練帶課時不苟言笑，一本正經地述說著動作要領，健康且有力量感的身段，散發著淡淡沐浴露的清香。
“櫻花味的。”
離他很近的魏霖，心中低語了一句，便根據她示範的動作站在杠鈴杆下麵。
在她的指導下，魏霖還算輕鬆地起杆、出杆，隨後往後退了兩小步，做起了人生中第一次的深蹲訓練。
兩組空杆深蹲，魏霖都覺得稍稍有些吃力，且做的很慢。
小教練不斷說著話，告訴他動作要領，並湊近詳細指導。
淡淡香氣撲鼻，每每需要大口吸氣再憋氣而起的魏霖，鼻腔裏充滿了她身上的櫻花芬芳，感覺頗為享用。
熱身結束後，杠鈴杆一邊加了10公斤的片，令總重量到了40公斤。
“臥槽！好重！”
從來沒有做過自由深蹲的魏霖，感覺像是扛著一座大山，下蹲時臉色瞬間漲紅，猛然喝道：“幫我輔助！”
這時候顧不得男女授受不親，早有準備的賀婧萱急忙下蹲，以兩手環抱著魏霖的腋下，貼近他全程參與他的深蹲行程。
“憋住氣！保持好背部剛性，還有核心的穩定，起！”
賀婧萱輕喝。
如山壓力在身，魏霖生怕一屁股坐下，明明感覺到小教練飽滿的胸部貼向了自己，也沒有閑工夫心猿意馬，集中注意力蹬地而起。
起身後，魏霖調整著呼吸，才準備將杠鈴杆歸位，就聽小教練在背後低呼：“再來！”
“沒事的，我剛剛沒怎麽參與，都是你自己的力量！”
“再起三個！”
賀婧萱不斷地打氣鼓勵。
“好！”
魏霖咬緊牙關，感覺把吃奶的勁都使了出來，在她的幫助下又連續起了三個。
“40公斤你自己能起一到兩個，這大概就是你目前的極限了。由於你以前沒有練過，後麵你隻要肯堅持，力量增長的一定很快。”
賀婧萱也暗鬆一口氣，一離開魏霖就趕忙下片上片，把10公斤換成了5公斤。
“接下來，我們以30公斤做組。一共4組，每組試著起8個。”
……
幾米開外，小胖子安鑫在坐姿推胸的器械上，一直緊盯著魏霖和賀婧萱。
看到小教練順勢蹲下輔助魏霖，瑜伽褲將她臀部勾勒的形若蜜桃，安鑫小眼睛頓時亮起了驚豔光芒。
等小教練上身緊貼魏霖環抱著他，和他同時下蹲同時起身時，安鑫一臉的若有所思。
“小柔姐，我待會也要練那個動作，感覺很厲害的樣子。”
小胖子指向了魏霖和賀婧萱。
虞小柔捋起額頭淩亂的碎發，風情地“咯咯”嬌笑起來，道：“姐姐改天帶你練，你今天練的是胸，不需要做深蹲的。”
“好吧，那就明天！明天我要練腿！”安鑫眼中的期待感，簡直要溢出來了，表示出一副很懂的樣子：“腿，才是男人的根本！”
“行，明天我要練的你下不了床！”虞小柔話裏有話。
安鑫反倒有些羞澀：“我哥的腿不行，我比他強。”
“別吹牛，明天讓我見識見識。”虞小柔抿嘴低笑，意有所指地說：“我喜歡猛男。”
……
自由深蹲，倒蹲，腿彎舉，徒手弓箭步。
一套流程下來魏霖大汗淋漓，累的欲仙欲死，感覺下半身好像不是自己的了。
礦泉水，也已經兩瓶下去了。
“明天你的腿會很酸痛，我建議你休息一天，後天有空的話可以練個肩。還有，你的心肺功能太差了，後續要加上心肺鍛煉。”
小教練很專業地，點出了魏霖的問題，又指導道：“高強度的力量訓練後，記得及時補充碳水和蛋白質，脂肪可以少吃點。”
魏霖趴在瑜伽墊上，任由小教練給他以泡沫軸擠壓大腿後側肌肉，茫然道：“啥？”
“簡單來說碳水就是主食，米飯、饅頭、麵條、土豆、紅薯都是碳水，蛋白質就是各種肉類，魚蝦、牛羊肉、雞鴨這些。蛋白質，指的是指瘦肉，肥肉部分是脂肪，少吃一點能保持好你的體型。”
“但你……”
賀婧萱打量著魏霖過於消瘦的身形，猶豫了片刻，說：“你和你弟弟不一樣，在飲食方麵你其實不用太在意的，放開來吃就好了。”
“這樣，我帶你去做個體側看看。”
“哦，好。”
接下來沒課的賀婧萱，領著魏霖到了體測儀，問道：“魏總年齡多少？”
“29。”
“身高？”
“183。”
體測報告很快出來了。
“體重69公斤，骨骼肌30，體脂25，魏總你太瘦了。”小教練拿著單子，專業地分析：“你是外胚型體質，四肢細長，脂肪量少。因為你生活習慣的原因，你的脂肪主要集中在腹部，後麵著重於增肌就行了。”
“你好好給我規劃一下。”眼看快六點了，魏霖匆匆去了二樓的更衣室。
他一進來，幾個同樣在這個點準備衝澡的肌肉猛男，又下意識地以手中的毛巾，不動聲色地擋住了下體。
“老弟你也結束了啊？”
光頭大哥從淋浴房出來，隨口打了一聲招呼，就背對著魏霖翻找幹淨衣服，“慢慢來，不要覺得丟人。我當年第一次做深蹲時，和你的重量也差不多，練一陣子杠鈴片就加上來了。”
“老哥背部肌肉真牛批。”魏霖笑著恭維。
“嘿！”大哥咧嘴一笑，道：“咱倆牛批的地方不一樣，我的肌肉和力量，你是有希望追上來了。”
“可老弟你牛批的地方，哎，我這輩子都追不上。”
“天賦這玩意，真是麽得辦法啊。”
大哥聲音越來越小。
……
離開健身房的路上，魏霖轉動著方向盤，問道：“買了多少節？”
“50節。”安鑫玩著手機，老老實實地說：“320一節，她還私下送了我五節課，不從公司賬上走，會悄悄給我上掉。”
“她說了，她很少給會員送課的。”
小胖子一臉美滋滋。
“我覺得，她對你有點意思。”魏霖調侃。
“你也這麽覺得？！”安鑫神情興奮，眉飛色舞地說：“小柔姐帶我鍛煉的時候，一直衝著我笑，笑的可騷了！”
魏霖騰出一隻手，拍了拍他的肩膀，鼓勵道：“加油，我感覺有戲！”
“哎，可惜她離過婚，還有一個孩子，我爸是不會同意的。”安鑫長歎一口氣，撓頭煩躁地說：“我也沒帶過孩子啊。”
魏霖：“……”
……
6點25。
好說歹說，哄著安鑫讓他把車開走的魏霖，剛走到日料店門口，就看到了個熟人——王宏宇。
格子襯衫，灰色西褲的精英男，手裏還拿著一束鮮花。
此刻，王宏宇正在門口四處張望，明顯在等人，應該還是個女人。
四目相對。
“操，真是晦氣！”
王宏宇心中咒罵著，頭也不回地衝入日料店，迅速鑽進自己的v7包廂，發了一條消息：“我已經到包廂了。”
想了一下，他將包廂門敞開一條縫，湊上前賊賊地瞄著外麵。
“這狗日的盯著我幹啥？有毛病啊！”
眼見牛仔褲白體恤的魏霖，高大身影變得越來越近，直奔著自己而來，王宏宇直罵娘。
對莊晴還沒死心的他心慌意亂，輕手輕腳地合上那條縫，已在斟酌著要不要臨時換個飯店。
“吱呀！”
直到隔壁包廂門打開，王宏宇才暗鬆一口氣，意識到魏霖隻是恰巧在他旁邊。
“媽的！他約的不是莊晴吧？要是給莊晴看到我約了別的女人，恐怕就再也沒機會了。”
約的姑娘還沒到，王宏宇已經快要抑鬱了。
……
“今天練腿，我們從自由深蹲開始，先空杆熱身兩組，一組十個吧。”
賀婧萱熟練地下片，目測了一下魏霖的身高，將杆位調整到合適高度，道：“我會慢慢幫你糾正動作。”
魏霖活動著腳踝，笑著說：“以前沒做過深蹲，待會記得給我輔助好。”
“放心，不會讓你受傷的。”
小教練帶課時不苟言笑，一本正經地述說著動作要領，健康且有力量感的身段，散發著淡淡沐浴露的清香。
“櫻花味的。”
離他很近的魏霖，心中低語了一句，便根據她示範的動作站在杠鈴杆下麵。
在她的指導下，魏霖還算輕鬆地起杆、出杆，隨後往後退了兩小步，做起了人生中第一次的深蹲訓練。
兩組空杆深蹲，魏霖都覺得稍稍有些吃力，且做的很慢。
小教練不斷說著話，告訴他動作要領，並湊近詳細指導。
淡淡香氣撲鼻，每每需要大口吸氣再憋氣而起的魏霖，鼻腔裏充滿了她身上的櫻花芬芳，感覺頗為享用。
熱身結束後，杠鈴杆一邊加了10公斤的片，令總重量到了40公斤。
“臥槽！好重！”
從來沒有做過自由深蹲的魏霖，感覺像是扛著一座大山，下蹲時臉色瞬間漲紅，猛然喝道：“幫我輔助！”
這時候顧不得男女授受不親，早有準備的賀婧萱急忙下蹲，以兩手環抱著魏霖的腋下，貼近他全程參與他的深蹲行程。
“憋住氣！保持好背部剛性，還有核心的穩定，起！”
賀婧萱輕喝。
如山壓力在身，魏霖生怕一屁股坐下，明明感覺到小教練飽滿的胸部貼向了自己，也沒有閑工夫心猿意馬，集中注意力蹬地而起。
起身後，魏霖調整著呼吸，才準備將杠鈴杆歸位，就聽小教練在背後低呼：“再來！”
“沒事的，我剛剛沒怎麽參與，都是你自己的力量！”
“再起三個！”
賀婧萱不斷地打氣鼓勵。
“好！”
魏霖咬緊牙關，感覺把吃奶的勁都使了出來，在她的幫助下又連續起了三個。
“40公斤你自己能起一到兩個，這大概就是你目前的極限了。由於你以前沒有練過，後麵你隻要肯堅持，力量增長的一定很快。”
賀婧萱也暗鬆一口氣，一離開魏霖就趕忙下片上片，把10公斤換成了5公斤。
“接下來，我們以30公斤做組。一共4組，每組試著起8個。”
……
幾米開外，小胖子安鑫在坐姿推胸的器械上，一直緊盯著魏霖和賀婧萱。
看到小教練順勢蹲下輔助魏霖，瑜伽褲將她臀部勾勒的形若蜜桃，安鑫小眼睛頓時亮起了驚豔光芒。
等小教練上身緊貼魏霖環抱著他，和他同時下蹲同時起身時，安鑫一臉的若有所思。
“小柔姐，我待會也要練那個動作，感覺很厲害的樣子。”
小胖子指向了魏霖和賀婧萱。
虞小柔捋起額頭淩亂的碎發，風情地“咯咯”嬌笑起來，道：“姐姐改天帶你練，你今天練的是胸，不需要做深蹲的。”
“好吧，那就明天！明天我要練腿！”安鑫眼中的期待感，簡直要溢出來了，表示出一副很懂的樣子：“腿，才是男人的根本！”
“行，明天我要練的你下不了床！”虞小柔話裏有話。
安鑫反倒有些羞澀：“我哥的腿不行，我比他強。”
“別吹牛，明天讓我見識見識。”虞小柔抿嘴低笑，意有所指地說：“我喜歡猛男。”
……
自由深蹲，倒蹲，腿彎舉，徒手弓箭步。
一套流程下來魏霖大汗淋漓，累的欲仙欲死，感覺下半身好像不是自己的了。
礦泉水，也已經兩瓶下去了。
“明天你的腿會很酸痛，我建議你休息一天，後天有空的話可以練個肩。還有，你的心肺功能太差了，後續要加上心肺鍛煉。”
小教練很專業地，點出了魏霖的問題，又指導道：“高強度的力量訓練後，記得及時補充碳水和蛋白質，脂肪可以少吃點。”
魏霖趴在瑜伽墊上，任由小教練給他以泡沫軸擠壓大腿後側肌肉，茫然道：“啥？”
“簡單來說碳水就是主食，米飯、饅頭、麵條、土豆、紅薯都是碳水，蛋白質就是各種肉類，魚蝦、牛羊肉、雞鴨這些。蛋白質，指的是指瘦肉，肥肉部分是脂肪，少吃一點能保持好你的體型。”
“但你……”
賀婧萱打量著魏霖過於消瘦的身形，猶豫了片刻，說：“你和你弟弟不一樣，在飲食方麵你其實不用太在意的，放開來吃就好了。”
“這樣，我帶你去做個體側看看。”
“哦，好。”
接下來沒課的賀婧萱，領著魏霖到了體測儀，問道：“魏總年齡多少？”
“29。”
“身高？”
“183。”
體測報告很快出來了。
“體重69公斤，骨骼肌30，體脂25，魏總你太瘦了。”小教練拿著單子，專業地分析：“你是外胚型體質，四肢細長，脂肪量少。因為你生活習慣的原因，你的脂肪主要集中在腹部，後麵著重於增肌就行了。”
“你好好給我規劃一下。”眼看快六點了，魏霖匆匆去了二樓的更衣室。
他一進來，幾個同樣在這個點準備衝澡的肌肉猛男，又下意識地以手中的毛巾，不動聲色地擋住了下體。
“老弟你也結束了啊？”
光頭大哥從淋浴房出來，隨口打了一聲招呼，就背對著魏霖翻找幹淨衣服，“慢慢來，不要覺得丟人。我當年第一次做深蹲時，和你的重量也差不多，練一陣子杠鈴片就加上來了。”
“老哥背部肌肉真牛批。”魏霖笑著恭維。
“嘿！”大哥咧嘴一笑，道：“咱倆牛批的地方不一樣，我的肌肉和力量，你是有希望追上來了。”
“可老弟你牛批的地方，哎，我這輩子都追不上。”
“天賦這玩意，真是麽得辦法啊。”
大哥聲音越來越小。
……
離開健身房的路上，魏霖轉動著方向盤，問道：“買了多少節？”
“50節。”安鑫玩著手機，老老實實地說：“320一節，她還私下送了我五節課，不從公司賬上走，會悄悄給我上掉。”
“她說了，她很少給會員送課的。”
小胖子一臉美滋滋。
“我覺得，她對你有點意思。”魏霖調侃。
“你也這麽覺得？！”安鑫神情興奮，眉飛色舞地說：“小柔姐帶我鍛煉的時候，一直衝著我笑，笑的可騷了！”
魏霖騰出一隻手，拍了拍他的肩膀，鼓勵道：“加油，我感覺有戲！”
“哎，可惜她離過婚，還有一個孩子，我爸是不會同意的。”安鑫長歎一口氣，撓頭煩躁地說：“我也沒帶過孩子啊。”
魏霖：“……”
……
6點25。
好說歹說，哄著安鑫讓他把車開走的魏霖，剛走到日料店門口，就看到了個熟人——王宏宇。
格子襯衫，灰色西褲的精英男，手裏還拿著一束鮮花。
此刻，王宏宇正在門口四處張望，明顯在等人，應該還是個女人。
四目相對。
“操，真是晦氣！”
王宏宇心中咒罵著，頭也不回地衝入日料店，迅速鑽進自己的v7包廂，發了一條消息：“我已經到包廂了。”
想了一下，他將包廂門敞開一條縫，湊上前賊賊地瞄著外麵。
“這狗日的盯著我幹啥？有毛病啊！”
眼見牛仔褲白體恤的魏霖，高大身影變得越來越近，直奔著自己而來，王宏宇直罵娘。
對莊晴還沒死心的他心慌意亂，輕手輕腳地合上那條縫，已在斟酌著要不要臨時換個飯店。
“吱呀！”
直到隔壁包廂門打開，王宏宇才暗鬆一口氣，意識到魏霖隻是恰巧在他旁邊。
“媽的！他約的不是莊晴吧？要是給莊晴看到我約了別的女人，恐怕就再也沒機會了。”
約的姑娘還沒到，王宏宇已經快要抑鬱了。
……