“不好意思，起來晚了。壹看書 ?”
迭戈科斯塔說完之後，就來到自己的位置上坐下來。
更衣室的氣氛一下子尷尬起來，希爾?馬林愣了幾秒之後，才擠出笑意，打破安靜：“好，接下來的時間就交給西蒙尼先生，由他來安排接下來的訓練內容，我就不打擾大家了。”
希爾?馬林的離開，並沒有讓這種尷尬的氣氛消失，迭戈科斯塔像是沒事的人一樣，左顧右盼，他最後看了王睿一眼，給他了一個笑容。
王睿向著他點點頭，算是還禮，這也是他要爭取的目標之一。要在一個新環境打出一片天地，就必須有幾個朋友，迭戈科斯塔不屬於本土幫，正好適合。
作為一名中場球員，王睿已經習慣在場上掌控球權，這必然需要支持者，而最好、最牢固的支持者當然是朋友。
西蒙尼打破更衣室的安靜，先給大家介紹了他的助手，隨後進入正題：“距離新賽季開始的時間已經不多了，我們真正能訓練的時間隻有兩個星期，所以這兩個星期的訓練內容很多，強度也很大。”
迭戈科斯塔輕輕一笑，自顧自的說道：“每年賽季前都要訓練，這沒有什麽新鮮的，不過就是進行體能儲備，然後進行一些戰術演練而已……”
西蒙尼臉色開始變換，人們都說阿根廷和巴西就是世界足壇的一對冤家，他們誰都不服氣誰，看樣子還真是這麽一回事。? ?????
阿根廷人的聲音慢慢提高：“我先給大家打個招呼，我安排的訓練量會很大，我不希望看到有人無法完成！”
馬競球員相互看了一眼，眼中滿是嘲弄的笑意，這是什麽話，什麽樣的強度是我們不能承受的？
你也太小看我們了吧！
……
西蒙尼沒有欺騙馬競球員，高位逼搶需要體能做後盾，他必須在賽季開始之前，給球員打下堅實的體能基礎。
由於訓練時間短，他甚至連熱身賽都沒有安排，他認為有進行熱身賽的時間，還不如進行體能訓練。
在下午的訓練中，馬競球員終於體會到阿根廷人的可怕，在熱身之後，阿根廷人並沒有進行短距離的衝刺練習，而是直接進入體能訓練。
間歇跑五組，每組五圈，組間休息五分鍾。
圍著足球場的草皮跑，在邊線時要全力衝刺，在底線時慢走。
間歇跑是提高體能最常用的訓練方式，馬競球員不是沒有訓練過，但是……他們在以前，一次也最多是三組，西蒙尼一上來就是五組。
好吧，五組就五組吧，我們是男人，這點內容能難倒我們？
馬競球員嚎叫聲在草皮上衝刺！
王睿前晚就與阿根廷人交流過，知道他的戰術思想，也清楚今天的體能訓練肯定不止這一點內容。? 要看 書
好戲還在後麵。
王睿沉默的在草皮上衝刺。
三組過後，馬競球員聲音更大了，他們這是在向阿根廷人示威！
西蒙尼麵無表情的看著自己的隊員，小子們，等一下如果你們還吼的出來，我就向你們豎起大拇指！
五組結束，西芒大聲說道：“很輕鬆啊……”
多明格斯笑著說道：“這是減肥的好辦法啊……”
西蒙尼笑著搖搖頭，沒有說話。等隊員們休息了幾分鍾之後，他宣布了下一個訓練內容：“十二分鍾跑，少於三千兩百米的，加跑一次！”
“轟！……”
球員炸鍋了，剛剛跑完五組間隙跑，那可是二十五圈啊，少說也有一萬米，現在馬上就要跑十二分鍾？
而且還必須跑到三千兩百米？
其實十二分鍾三千兩百米對他們來說難度也不大，隻是……
“教練，沒有你這麽練的！”
“教練，這樣會死人的！”
“教練，你以前練過這樣的內容嗎？”
“教練，上午遲到的人又不是我們大家，誰遲到了你讓誰去跑！”
“對！誰遲到了你讓誰去跑！”
馬競球員將目標集中在迭戈科斯塔身上，他們認為西蒙尼這是在體罰他們。
在本土幫威信頗高的勞爾·加西亞看著阿根廷人說道：“教練，如果有人這樣練過，我們什麽話也不說馬上起來跑。你說誰這樣練過？”
西芒點頭說道：“我們又不是田徑運動員，這樣練，肯定會廢掉的！”
弗蘭看了王睿一眼，苦笑起來。
西蒙尼笑了起來，他看著王睿說道：“王，你給大家說說，你們狼隊這幾年是怎麽練的？”
王睿抹了一把額頭上的汗水，清了清喉嚨說道：“一般在訓練的前一個星期，我們大部分時間在進行體能訓練。一次訓練課，我們一般要跑十五組間隙跑，一個十二分鍾跑，另外再加一些速度的訓練內容。”
西蒙尼眉頭微皺，隨後又舒展開了。
草皮上一下子安靜下來，落針可聞……
狼隊這幾年在英格蘭足壇就是一個現象級的怪物，以一般年輕人打天下，並取得了讓人震驚的成績。
王睿的話一下子堵住了馬競球員的嘴，他們還能說什麽？
“你們都聽見了，是每個訓練課都有這麽多的內容。今天我們就減少五組間歇跑，十二分鍾跑完之後，我們再來五組間歇跑，本堂訓練課的任務就結束了。”
西蒙尼對著自己的球員說道：“休息的時間差不多了，起來吧，準備十二分鍾跑。”
西芒站起來拍拍屁股，草屑四散飛揚，他嘟噥道：“跑就跑，別人能做到，我也能做到！”
能成為一名職業球員，哪一個不是爭強好勝的？
勞爾·加西亞沒有說話，站起來深呼吸幾次，做好了跑完後躺倒在地的準備。
“嘀！……”
一聲哨響之後，馬競球員開始進行了十二分鍾跑了，此刻的氣氛完全與間隙跑不同，他們變得沉默了。
弗蘭跑在王睿身旁低聲說道：“王，你剛才說的是真的嗎？狼隊有這麽大的運動量？你不會是西蒙尼找來的托兒吧……”
在他們身旁的隊友們一聽這話，耳朵都豎起了。
王睿歎息道：“確實狼隊的訓練量比這個還要大，有時間，是兩個十二分鍾跑而不是一個，就說間隙跑吧，有一次我們跑了五十組……”
弗蘭的臉色一下變了，王睿右側的勞爾·加西亞，朝著草皮上狠狠的吐了一口痰說道：“王，你不是騙人的吧，有誰能承受這樣大的運動量？那還不得吐死啊……”
王睿呼出一口長氣，想起因斯的魔鬼訓練，歎息道：“在因斯手下，你就是體能再好，都能被他練吐，彼得曾經說過，吐吐就習慣了……”
勞爾·加西亞沒有說話，隻是他的臉白了幾分，擺動的手臂在微微顫抖。
訓練課結束，除了王睿，馬競其他人都吐了……
而這僅僅是第一堂訓練課！(未完待續。)
迭戈科斯塔說完之後，就來到自己的位置上坐下來。
更衣室的氣氛一下子尷尬起來，希爾?馬林愣了幾秒之後，才擠出笑意，打破安靜：“好，接下來的時間就交給西蒙尼先生，由他來安排接下來的訓練內容，我就不打擾大家了。”
希爾?馬林的離開，並沒有讓這種尷尬的氣氛消失，迭戈科斯塔像是沒事的人一樣，左顧右盼，他最後看了王睿一眼，給他了一個笑容。
王睿向著他點點頭，算是還禮，這也是他要爭取的目標之一。要在一個新環境打出一片天地，就必須有幾個朋友，迭戈科斯塔不屬於本土幫，正好適合。
作為一名中場球員，王睿已經習慣在場上掌控球權，這必然需要支持者，而最好、最牢固的支持者當然是朋友。
西蒙尼打破更衣室的安靜，先給大家介紹了他的助手，隨後進入正題：“距離新賽季開始的時間已經不多了，我們真正能訓練的時間隻有兩個星期，所以這兩個星期的訓練內容很多，強度也很大。”
迭戈科斯塔輕輕一笑，自顧自的說道：“每年賽季前都要訓練，這沒有什麽新鮮的，不過就是進行體能儲備，然後進行一些戰術演練而已……”
西蒙尼臉色開始變換，人們都說阿根廷和巴西就是世界足壇的一對冤家，他們誰都不服氣誰，看樣子還真是這麽一回事。? ?????
阿根廷人的聲音慢慢提高：“我先給大家打個招呼，我安排的訓練量會很大，我不希望看到有人無法完成！”
馬競球員相互看了一眼，眼中滿是嘲弄的笑意，這是什麽話，什麽樣的強度是我們不能承受的？
你也太小看我們了吧！
……
西蒙尼沒有欺騙馬競球員，高位逼搶需要體能做後盾，他必須在賽季開始之前，給球員打下堅實的體能基礎。
由於訓練時間短，他甚至連熱身賽都沒有安排，他認為有進行熱身賽的時間，還不如進行體能訓練。
在下午的訓練中，馬競球員終於體會到阿根廷人的可怕，在熱身之後，阿根廷人並沒有進行短距離的衝刺練習，而是直接進入體能訓練。
間歇跑五組，每組五圈，組間休息五分鍾。
圍著足球場的草皮跑，在邊線時要全力衝刺，在底線時慢走。
間歇跑是提高體能最常用的訓練方式，馬競球員不是沒有訓練過，但是……他們在以前，一次也最多是三組，西蒙尼一上來就是五組。
好吧，五組就五組吧，我們是男人，這點內容能難倒我們？
馬競球員嚎叫聲在草皮上衝刺！
王睿前晚就與阿根廷人交流過，知道他的戰術思想，也清楚今天的體能訓練肯定不止這一點內容。? 要看 書
好戲還在後麵。
王睿沉默的在草皮上衝刺。
三組過後，馬競球員聲音更大了，他們這是在向阿根廷人示威！
西蒙尼麵無表情的看著自己的隊員，小子們，等一下如果你們還吼的出來，我就向你們豎起大拇指！
五組結束，西芒大聲說道：“很輕鬆啊……”
多明格斯笑著說道：“這是減肥的好辦法啊……”
西蒙尼笑著搖搖頭，沒有說話。等隊員們休息了幾分鍾之後，他宣布了下一個訓練內容：“十二分鍾跑，少於三千兩百米的，加跑一次！”
“轟！……”
球員炸鍋了，剛剛跑完五組間隙跑，那可是二十五圈啊，少說也有一萬米，現在馬上就要跑十二分鍾？
而且還必須跑到三千兩百米？
其實十二分鍾三千兩百米對他們來說難度也不大，隻是……
“教練，沒有你這麽練的！”
“教練，這樣會死人的！”
“教練，你以前練過這樣的內容嗎？”
“教練，上午遲到的人又不是我們大家，誰遲到了你讓誰去跑！”
“對！誰遲到了你讓誰去跑！”
馬競球員將目標集中在迭戈科斯塔身上，他們認為西蒙尼這是在體罰他們。
在本土幫威信頗高的勞爾·加西亞看著阿根廷人說道：“教練，如果有人這樣練過，我們什麽話也不說馬上起來跑。你說誰這樣練過？”
西芒點頭說道：“我們又不是田徑運動員，這樣練，肯定會廢掉的！”
弗蘭看了王睿一眼，苦笑起來。
西蒙尼笑了起來，他看著王睿說道：“王，你給大家說說，你們狼隊這幾年是怎麽練的？”
王睿抹了一把額頭上的汗水，清了清喉嚨說道：“一般在訓練的前一個星期，我們大部分時間在進行體能訓練。一次訓練課，我們一般要跑十五組間隙跑，一個十二分鍾跑，另外再加一些速度的訓練內容。”
西蒙尼眉頭微皺，隨後又舒展開了。
草皮上一下子安靜下來，落針可聞……
狼隊這幾年在英格蘭足壇就是一個現象級的怪物，以一般年輕人打天下，並取得了讓人震驚的成績。
王睿的話一下子堵住了馬競球員的嘴，他們還能說什麽？
“你們都聽見了，是每個訓練課都有這麽多的內容。今天我們就減少五組間歇跑，十二分鍾跑完之後，我們再來五組間歇跑，本堂訓練課的任務就結束了。”
西蒙尼對著自己的球員說道：“休息的時間差不多了，起來吧，準備十二分鍾跑。”
西芒站起來拍拍屁股，草屑四散飛揚，他嘟噥道：“跑就跑，別人能做到，我也能做到！”
能成為一名職業球員，哪一個不是爭強好勝的？
勞爾·加西亞沒有說話，站起來深呼吸幾次，做好了跑完後躺倒在地的準備。
“嘀！……”
一聲哨響之後，馬競球員開始進行了十二分鍾跑了，此刻的氣氛完全與間隙跑不同，他們變得沉默了。
弗蘭跑在王睿身旁低聲說道：“王，你剛才說的是真的嗎？狼隊有這麽大的運動量？你不會是西蒙尼找來的托兒吧……”
在他們身旁的隊友們一聽這話，耳朵都豎起了。
王睿歎息道：“確實狼隊的訓練量比這個還要大，有時間，是兩個十二分鍾跑而不是一個，就說間隙跑吧，有一次我們跑了五十組……”
弗蘭的臉色一下變了，王睿右側的勞爾·加西亞，朝著草皮上狠狠的吐了一口痰說道：“王，你不是騙人的吧，有誰能承受這樣大的運動量？那還不得吐死啊……”
王睿呼出一口長氣，想起因斯的魔鬼訓練，歎息道：“在因斯手下，你就是體能再好，都能被他練吐，彼得曾經說過，吐吐就習慣了……”
勞爾·加西亞沒有說話，隻是他的臉白了幾分，擺動的手臂在微微顫抖。
訓練課結束，除了王睿，馬競其他人都吐了……
而這僅僅是第一堂訓練課！(未完待續。)