周一，淩晨五點，白樺一如既往，起床洗漱，悄然出門。
腳上綁的鐵片重達十斤，經過一個多月的負重訓練，他已經習慣這個重量，不覺礙腳，行走如常。
第一個訓練項目是負重長跑，沿湖行進，他腳步大且快。
與蘇鵬戰罷，他回到家中，懊惱悔恨了個把小時，衝澡將不良情緒排除。反思，從技術方麵，從體能方麵，否定自己，激勵自己。
沒有費時多想，他當晚即決定先鍛煉體能，鍛煉肌肉爆發力。他嚴格要求自己，每天堅持體能訓練，就是開學的那一天也沒間斷。未免分心，更禁止自己觸碰籃球，這也是那天對陣女籃，他拒絕上場的原因之一。
蘇堤高中的人工湖全長約2.5公裏，白樺晨練要跑兩圈。
他真切地感受到自己的變化，不管是胳膊還是大腿，隻要一發力，肌肉便分明地顯現出來。
完成第一圈，他停下來，做一組拉筋動作。他從網上看了一些訓練建議，知道劇烈運動前後都要進行拉筋，這樣不僅可以預防運動受傷，還能緩解肌肉酸痛，對肌肉線條的塑造也極為有益。
拉伸後他俯在草地上開始俯臥撐，一絲不苟的二十個，然後翻個身子，躺在草地上進行仰臥起坐，同樣是二十個。如此反複俯臥撐、仰臥起坐五組，上肢和腰部充滿酸麻飽脹感。
稍歇一口氣，他開始蛙跳，負重蛙跳。蛙跳之後是高抬腿，直到腿部發顫，無力再抬才停止。
他不知道自己的訓練計劃到底合不合理，隻是盡最大努力讓肌肉受盡折磨，以求在最短時間內快速增長。
放鬆一下身體，他開始第二圈長跑。記得第一次以這樣強度這種方式訓練自己時，不僅耗時良久，訓練之後幾乎虛脫。現在卻恢複得很快，開始第二輪長跑也顯得輕鬆多了，當然速度有所下降。
跑著跑著天色漸亮，沿湖棧道陸續出現晨練的人，白樺經過一個人身邊，衝出三四米之後鼻尖忽然嗅到一縷淡淡的清香，忍不住回頭看了一眼。
這是一個身材婀娜的女孩，穿著粉色的運動長褲和露臍運動短衫，胸前鼓鼓的部位隨著跑動動作上下微晃。
白樺看了一眼，馬上回頭，不老實的目光還是惹來女孩惱怒的一瞪。
白樺抵達終點，重複之前的運動，正做俯臥撐時忽然聞到熟悉的香氣，扭頭一看，正是那個粉衣服女孩。
那女孩顯然注意到了白樺，不愉地瞟他一眼，繼續前進。
白樺癟癟嘴，對女孩斥責意味的眼神表示無語。
完成俯臥撐和仰臥起坐，白樺開始蛙跳。
女孩跑著跑著，忽然聽到背後有聲音，回頭一看，氣白了臉。白樺正跟在她身後，一蹦一跳，雙眼平視正對著她的臀部。
這如何能不氣，女孩恨得冒火，腦袋上空的煙感報警器鳴叫不止，最後還是咬牙減緩速度，讓到一旁，讓白樺先過。
白樺此刻體能慢慢達到極限，每一跳都極為酸痛，沒有餘力超過她。
女孩發現自己慢下來，那男生竟也跟著慢下來，還是賴在她屁股後麵。這下可真是氣得要吐血，但她還能忍，便原地踏步，心想這下你沒得裝了，快滾，別跟在我後麵。
女孩心裏本說，“別跟在我屁股後麵”，潛意識發現“屁股”兩字太羞人，潛意識地忽略過去。
白樺此時非常幹脆地停下來，雙腿已無法再跳。不過他起身不是什麽也不做，而是拉伸腿部韌帶。
這些舉動在女生看來就非常無賴了，簡直可恥——你扭來扭去，俯腰翹腿挺屁股算個嘛意思？警告地瞪他一眼，起腳跑遠，回頭一瞧，見白樺在原地拉伸筋骨，沒再追來，終於鬆口氣。
白樺哪管女孩是怎麽想的，他隻是按照自己的計劃，按肌肉承受能力進行訓練而已。拉伸一陣韌帶，他身體放鬆不少，繼續跑起來，沿湖往宿舍方向去。
他這麽一跑竟追上了女孩，女孩聽到腳步聲，回頭一看，又驚又氣，咬牙切齒道：“色狼，混蛋！”幹脆離開沿湖棧道，穿入小樹林跑了。
白樺莫名其妙地看她的背影一眼，在下個分叉口跑出。衝澡，吃飯，趕往教室，一如既往，還有一個“一如既往”是他又在無數人驚訝的目光中吃下三人份的早餐。
課間休息時，蘭嵐在窗口叫白樺。
突然有美女來找，自然引起眾同學的注意。落在身上的視線那麽多，身體都重了不少，白樺心想這樣負重訓練不知能不能增長肌肉。
蘭嵐將一個擦幹淨的橘黃色籃球遞過去。
白樺一眼認出來，這是他的球，卻神色一冷，“做什麽？它現在是蘇鵬的。”
蘭嵐翻著白眼道：“表哥讓我還你的，還讓我給你帶句話。”說著把球丟給白樺。
白樺隻好接住。
“他說他在hq大學等你兩年。”
白樺眼裏厲芒一閃，抓球的雙手不自覺地往裏一壓，隨即放鬆，平靜道：“好！我會去找他的！”
此時班級裏，肖穎等人正熱切觀望著。
肖穎扮女聲，道：“想追我，去練籃球吧少年，我喜歡打籃球的男生。”突然又換成男生音調，雙手做抱球狀，嚴肅地說：“好，我一定把籃球打好，你一定等我！”
鍾誌暉等哈哈笑，一會兒看肖穎，一會兒看窗外的白樺和蘭嵐，原來肖穎在模仿他們，猜測劇情。
蘭嵐上下打量白樺幾眼，奇道：“怎麽感覺你不僅黑了，好像還壯了。”說著去捏白樺的胳膊，見白樺躲開，她笑嘻嘻道：“我就知道你不會放棄籃球！”
“放棄籃球？”白樺冷笑道：“因為蘇鵬嗎？我鄭重告訴你，我一定會打敗他！”
蘭嵐道：“口氣倒很大，但你光一個人練是沒用的，還是加入校隊吧，校隊的訓練更係統更規範，可以讓你學到很多。那天慫恿教練找你們打友誼賽，就是想讓我們教練看看你的水平，到時跟韓教練推薦一下，進入校隊的事穩當了，誰知道你不識好人心。”
白樺不屑地說：“加入校隊又有什麽難的！”
“切！”蘭嵐白他一眼。
白樺忍不住道：“我有自己的計劃。”
蘭嵐好奇地問：“什麽計劃？”
白樺本可以吊吊蘭嵐的胃口，但他也憋了許久，很想找人傾訴一番，“我一個多月沒碰過球了，一直在做體能訓練。”他弓起胳膊展現自己結實的肌肉。
蘭嵐誇道：“不錯！”嘿嘿笑起來，“一個多月不碰球，你忍得住？”
這話讓白樺手又癢了起來。
蘭嵐瞧一眼白樺神色就明白了，故作疑惑地說：“你又高了不少，也變得更壯了，肯定能跳得更高，應該能扣籃了吧？記得以前你差點就扣成功了。”
這下白樺連心都癢了起來，那個喜歡籃球的人不渴望扣籃啊，那是籃球中最霸氣的得分方式啊！
白樺神色一動，卻發現蘭嵐詭異的笑容，馬上明白她這是故意挑逗自己，咬咬牙，道：“滾！我已下定決心先練好體能！”
蘭嵐嘿嘿笑，“我走了，下午三點，校籃球隊選拔，別忘了去！”
腳上綁的鐵片重達十斤，經過一個多月的負重訓練，他已經習慣這個重量，不覺礙腳，行走如常。
第一個訓練項目是負重長跑，沿湖行進，他腳步大且快。
與蘇鵬戰罷，他回到家中，懊惱悔恨了個把小時，衝澡將不良情緒排除。反思，從技術方麵，從體能方麵，否定自己，激勵自己。
沒有費時多想，他當晚即決定先鍛煉體能，鍛煉肌肉爆發力。他嚴格要求自己，每天堅持體能訓練，就是開學的那一天也沒間斷。未免分心，更禁止自己觸碰籃球，這也是那天對陣女籃，他拒絕上場的原因之一。
蘇堤高中的人工湖全長約2.5公裏，白樺晨練要跑兩圈。
他真切地感受到自己的變化，不管是胳膊還是大腿，隻要一發力，肌肉便分明地顯現出來。
完成第一圈，他停下來，做一組拉筋動作。他從網上看了一些訓練建議，知道劇烈運動前後都要進行拉筋，這樣不僅可以預防運動受傷，還能緩解肌肉酸痛，對肌肉線條的塑造也極為有益。
拉伸後他俯在草地上開始俯臥撐，一絲不苟的二十個，然後翻個身子，躺在草地上進行仰臥起坐，同樣是二十個。如此反複俯臥撐、仰臥起坐五組，上肢和腰部充滿酸麻飽脹感。
稍歇一口氣，他開始蛙跳，負重蛙跳。蛙跳之後是高抬腿，直到腿部發顫，無力再抬才停止。
他不知道自己的訓練計劃到底合不合理，隻是盡最大努力讓肌肉受盡折磨，以求在最短時間內快速增長。
放鬆一下身體，他開始第二圈長跑。記得第一次以這樣強度這種方式訓練自己時，不僅耗時良久，訓練之後幾乎虛脫。現在卻恢複得很快，開始第二輪長跑也顯得輕鬆多了，當然速度有所下降。
跑著跑著天色漸亮，沿湖棧道陸續出現晨練的人，白樺經過一個人身邊，衝出三四米之後鼻尖忽然嗅到一縷淡淡的清香，忍不住回頭看了一眼。
這是一個身材婀娜的女孩，穿著粉色的運動長褲和露臍運動短衫，胸前鼓鼓的部位隨著跑動動作上下微晃。
白樺看了一眼，馬上回頭，不老實的目光還是惹來女孩惱怒的一瞪。
白樺抵達終點，重複之前的運動，正做俯臥撐時忽然聞到熟悉的香氣，扭頭一看，正是那個粉衣服女孩。
那女孩顯然注意到了白樺，不愉地瞟他一眼，繼續前進。
白樺癟癟嘴，對女孩斥責意味的眼神表示無語。
完成俯臥撐和仰臥起坐，白樺開始蛙跳。
女孩跑著跑著，忽然聽到背後有聲音，回頭一看，氣白了臉。白樺正跟在她身後，一蹦一跳，雙眼平視正對著她的臀部。
這如何能不氣，女孩恨得冒火，腦袋上空的煙感報警器鳴叫不止，最後還是咬牙減緩速度，讓到一旁，讓白樺先過。
白樺此刻體能慢慢達到極限，每一跳都極為酸痛，沒有餘力超過她。
女孩發現自己慢下來，那男生竟也跟著慢下來，還是賴在她屁股後麵。這下可真是氣得要吐血，但她還能忍，便原地踏步，心想這下你沒得裝了，快滾，別跟在我後麵。
女孩心裏本說，“別跟在我屁股後麵”，潛意識發現“屁股”兩字太羞人，潛意識地忽略過去。
白樺此時非常幹脆地停下來，雙腿已無法再跳。不過他起身不是什麽也不做，而是拉伸腿部韌帶。
這些舉動在女生看來就非常無賴了，簡直可恥——你扭來扭去，俯腰翹腿挺屁股算個嘛意思？警告地瞪他一眼，起腳跑遠，回頭一瞧，見白樺在原地拉伸筋骨，沒再追來，終於鬆口氣。
白樺哪管女孩是怎麽想的，他隻是按照自己的計劃，按肌肉承受能力進行訓練而已。拉伸一陣韌帶，他身體放鬆不少，繼續跑起來，沿湖往宿舍方向去。
他這麽一跑竟追上了女孩，女孩聽到腳步聲，回頭一看，又驚又氣，咬牙切齒道：“色狼，混蛋！”幹脆離開沿湖棧道，穿入小樹林跑了。
白樺莫名其妙地看她的背影一眼，在下個分叉口跑出。衝澡，吃飯，趕往教室，一如既往，還有一個“一如既往”是他又在無數人驚訝的目光中吃下三人份的早餐。
課間休息時，蘭嵐在窗口叫白樺。
突然有美女來找，自然引起眾同學的注意。落在身上的視線那麽多，身體都重了不少，白樺心想這樣負重訓練不知能不能增長肌肉。
蘭嵐將一個擦幹淨的橘黃色籃球遞過去。
白樺一眼認出來，這是他的球，卻神色一冷，“做什麽？它現在是蘇鵬的。”
蘭嵐翻著白眼道：“表哥讓我還你的，還讓我給你帶句話。”說著把球丟給白樺。
白樺隻好接住。
“他說他在hq大學等你兩年。”
白樺眼裏厲芒一閃，抓球的雙手不自覺地往裏一壓，隨即放鬆，平靜道：“好！我會去找他的！”
此時班級裏，肖穎等人正熱切觀望著。
肖穎扮女聲，道：“想追我，去練籃球吧少年，我喜歡打籃球的男生。”突然又換成男生音調，雙手做抱球狀，嚴肅地說：“好，我一定把籃球打好，你一定等我！”
鍾誌暉等哈哈笑，一會兒看肖穎，一會兒看窗外的白樺和蘭嵐，原來肖穎在模仿他們，猜測劇情。
蘭嵐上下打量白樺幾眼，奇道：“怎麽感覺你不僅黑了，好像還壯了。”說著去捏白樺的胳膊，見白樺躲開，她笑嘻嘻道：“我就知道你不會放棄籃球！”
“放棄籃球？”白樺冷笑道：“因為蘇鵬嗎？我鄭重告訴你，我一定會打敗他！”
蘭嵐道：“口氣倒很大，但你光一個人練是沒用的，還是加入校隊吧，校隊的訓練更係統更規範，可以讓你學到很多。那天慫恿教練找你們打友誼賽，就是想讓我們教練看看你的水平，到時跟韓教練推薦一下，進入校隊的事穩當了，誰知道你不識好人心。”
白樺不屑地說：“加入校隊又有什麽難的！”
“切！”蘭嵐白他一眼。
白樺忍不住道：“我有自己的計劃。”
蘭嵐好奇地問：“什麽計劃？”
白樺本可以吊吊蘭嵐的胃口，但他也憋了許久，很想找人傾訴一番，“我一個多月沒碰過球了，一直在做體能訓練。”他弓起胳膊展現自己結實的肌肉。
蘭嵐誇道：“不錯！”嘿嘿笑起來，“一個多月不碰球，你忍得住？”
這話讓白樺手又癢了起來。
蘭嵐瞧一眼白樺神色就明白了，故作疑惑地說：“你又高了不少，也變得更壯了，肯定能跳得更高，應該能扣籃了吧？記得以前你差點就扣成功了。”
這下白樺連心都癢了起來，那個喜歡籃球的人不渴望扣籃啊，那是籃球中最霸氣的得分方式啊！
白樺神色一動，卻發現蘭嵐詭異的笑容，馬上明白她這是故意挑逗自己，咬咬牙，道：“滾！我已下定決心先練好體能！”
蘭嵐嘿嘿笑，“我走了，下午三點，校籃球隊選拔，別忘了去！”