“菜鳥，看你累的那樣！”科比很是好笑地看著李晨，小弟此刻正氣喘籲籲地攤在地上，從後衛防到中鋒的殘酷讓他提不起一絲力氣，他恨不得今晚就躺在這塊地板上睡了。
李晨轉了個身子，貌似這樣可以放鬆一下因為過度訓練導致繃緊的肌肉，對於老大的幸災樂禍他表示很憤慨，上氣不接下氣地說道。
“呸，有種你來試試！我敢打賭你也好不到哪裏去！”
老大的反應出乎李晨的意料，他覺得科比此刻的表情完美地契合了奸詐這個單詞，“你說的是真話，要不我們來打個賭怎麽樣？”
不對，事出反常必有妖，老大答應的這麽爽快，絕對有內情。李晨仔細想了想，他覺得還是找個可信的人問問為好，老和尚是不用提的，在針對自己訓練的問題上他和科比是穿一條褲子的，問他就等於把自己往虎口裏送，那麽剩下的隻有奧多姆了。
因為性格對路的關係，在湖人隊裏和李晨關係最好的就是奧多姆和拜納姆了，但安豬年齡太小，科比的那點心思估計他也猜不到。奧多姆就不同了，他在湖人呆了不少年，可以說，整個湖人中除了科比和費舍爾，剩下的麵子最大的就是這貨了，李晨相信大喇嘛應該不會坑自己。
“什麽？科比主動要和你打賭！絕對不能答應！”果然，奧多姆毫不猶豫地就揭露了老大的險惡用心，“和他比耐力，你開玩笑吧，666訓練法你知道麽？”大喇嘛一臉神秘地說道，就好像他說的是國防部的內部機密似的。
李晨很光棍地回應，“不知道！”
大喇嘛擺出一副“就知道你不知道”的樣子，“這可是科比的獨門訓練大法，他之所以能在30多歲的年齡還能適應這麽高強度的比賽與這個訓練方法也是分不開的。至於具體如何，你自己問科比吧，我知道的也不完全，到底是什麽樣還是他說最清楚！”
李晨很不滿意大喇嘛說道高潮就戛然而止地卑劣行徑，這就像是看小說看到一半作者卻忽然進宮的感覺。耐不住心底的好奇，他還是厚著臉皮向科比谘詢具體的訣竅。
“萬一真有用的話我也照著做，說不定訓練成果就能大幅提升呢！”李晨如此想到，而科比也沒有讓他失望。
“明天跟著我訓練，我怎麽做你也怎麽做，我做到的你也要做到，如果你放棄或者做不到的話就自覺地每天提前一小時入隊，懲罰時間一個月，可以麽？”
李晨想了想就答應了，不就一天的訓練量麽，忍忍就過去了。哪怕再不濟的話，他覺得那一個月的懲罰機製也能讓他咬緊牙關堅持了，為了滿足自己的好奇心，權當豁出去了。
第二天，淩晨五點，刺耳的鬧鍾聲將李晨從溫柔鄉中驚醒，看到手機鬧鈴裏的提示，他想起了今天貌似還要去觀摩科比訓練的，盡管萬分不願，但想到一個月的懲罰，他還是強忍著爬下了床。
“你怎麽這麽早起來了！”朱莉揉了揉眼睛，萬分詫異地看著正在穿褲子的李晨，她懷疑太陽打西邊出來了，“你不會看錯鬧鍾了吧，現在才五點，不是7點！”
起都起來了，索性再躺下去也睡不著了，李晨很是臭屁地親吻了女孩一下，做出一副五講四美社會主義好青年的樣子，“親愛的，從今天開始，我要發奮努力訓練了，我要成為nba最強的球員，沒有之一！”
男友的宏大誌向並沒有讓朱莉露出什麽特別的表情，女孩淡淡地哦了一身，翻個身子繼續睡了，“但願你明天早上還能記得這句話！”
李晨想反駁但女孩貌似已經睡著了，木有辦法的他隻能憋著一肚子的鬱悶地往球館跑去，他希望這個讓自己浪費一個美好清晨的神秘訓練法不會讓人失望。
科比對李晨的出現似乎有點詫異，他似乎不相信小弟能夠在這個點出現。“恭喜你，你完成了第一步，我還以為你會睡過去呢！”
“你不知道世界上有一種東西叫做鬧鍾麽？”李晨很是顯擺地說道，對於自己能夠讓科比感到意外，他覺得很是高興，隻不過老大接下來的反應徹底傷了小弟的心。
“額，我之前一直以為你是靠太陽計時的，原來你家也有鬧鍾呢！”
懶得和對方扯皮，李晨急著想要觀摩一下科比的獨門訓練秘籍，對於這個被奧多姆說的神乎其神的訓練大法，他已經迫不及待了。
“第一項，中距離投籃！”科比短暫說明了兩人接下來的要做的事，然後老大自顧自得開始練習。
“多少個？”李晨納悶了，要投籃也得有個度吧。
“1000個！”老大沒有停下投籃的動作，不過還好，李晨得到了自己想要的答案。不就投籃麽，誰怕誰！他毫不猶豫地在另一個半場練起投籃來。
一個小時之後。李晨一臉戲謔地坐在場邊，他的1000個投籃已經完成了，但老大顯然還需要一點時間，沒辦法，命中率存在差距嘛。
“混蛋，你竟敢偷懶！”科比估計是習慣於一個人訓練，李晨的目光讓他非常不舒服，老大連續打了幾個鐵。
“沒啊”，李晨很是悠哉地回應道，“不就1000個投籃麽，我早完成了！”
“我說的是投進！”科比以為李晨理解錯了，把投中1000個球誤認為投1000次籃了，這其中可是有些差距的。
李晨很囂張地看著老大，“1000次投籃和投中1000個球對我來說沒什麽區別！”他說的是實話，如果有人站在他旁邊記錄的話，絕對會對他的命中率感到驚訝。
科比回過神來了，的確，這小子的投籃是異類，不能拿常人的標準去衡量，雖然不忿，但科比還是堅持要做完自己的訓練，“你先休息一會吧，等我把投籃練習完再開始下一階段的訓練。”沒辦法，技不如人，即便是大神也隻能認慫。
在李晨百無聊賴地等了接近二十分鍾後，科比終於完成訓練了，接下來還是投籃，隻不過這一回是三分。“500個！”老大仍舊是淡淡地說了一聲，繼續開始了練習。
一樣的結果，還是李晨首先做完，他覺得這個練習也沒什麽特別的嘛，或許對科比有用，但對他來說完全沒有價值嘛，投籃對他來說已經是極限了，再練也提升不了，在他看來，每天投個三百個保持一下手感就已經足夠了。
李晨像是炫耀似的，“你還有點特別的麽？這種訓練方法實在是太簡單了！”
小弟的高調並沒有讓科比惱怒，他一臉奸詐地看著坐在地上的李晨，“菜鳥，剛剛是你的天賦，我無話可說，但接下來你的天賦不會再有用了，我會讓你知道什麽是真正的魔鬼訓練！”一番陰狠的話配上科比的一副黑臉，李晨的心裏不免升起一陣緊張。
科比不知從哪翻出來幾個箱子，大小高矮都各有不同，這玩意李晨也知道，高矮不同的箱子是用來跳躍的，球員無規律地跳上跳下，湖人集體訓練的時候也常來這招，對提升彈跳和培養耐力很有作用。
“具體內容你也知道，但想要堅持並不容易，跟著我，不許偷懶！”老大毫不客氣把李晨揪到了前麵，他要全程監督小弟的訓練。
木有辦法的李晨隻能按著老大的要求開始跳箱練習，剛開始還行，但後來就吃不消了，他隻能是在咬牙堅持著。
一個小時後，湖人的隊員早就已經到齊了，所有的人都在圍著場中央的一小片地方，很明顯有什麽事情吸引了他的注意。
“加油，科魯茲，還有87個！”奧多姆在旁邊給好友打著氣，但更多時候他更像是一個湊熱鬧的。
“還剩13個，堅持住！一定要堅持住！”拜納姆也開吼了，他剛吃完早餐，貌似吼一吼有助於消化。
短短13個跳躍卻足足花了李晨差不多2分鍾的時間，他已經快散架了，腦子裏缺氧的感覺非常嚴重，而且李晨還發現自己的雙腳麻木得基本無法動彈，奧多姆一把將眼看著就要攤到地上的李晨攙扶了起來，大喇嘛的眼裏有了幾絲敬佩。
“科魯茲，你太厲害了，我當初在這關就敗了，想不到你竟然堅持了下來。”
李晨有氣無力地回到，“拉瑪爾，如果失敗的話會被剝奪整整一個月的睡懶覺的權利，我相信你也可以的。”說完他就躺在地板上休息了，訓練還沒有結束，6項還有4項沒完成呢，雖然很困難，但一想到懲罰，李晨決定還是要堅持下去。
將近半個小時的休息，李晨通過不斷地深呼吸試圖恢複著自己的體力，感覺到身體好受一些了，他準備繼續展開訓練，科比早已經開始其餘的項目了，他可不會因為李晨就耽誤他的訓練計劃。
100米衝刺訓練，接下來的訓練也是為了鍛煉爆發力和速度的，當然200組的大幅度訓練對耐力和體力的培養必然會是有用的。
1！
2！
3！
。。。。。。
李晨一遍一遍地數著自己完成的次數，在他的視野之內，老大還在不知疲倦地跑動著，隻不過他已經跑完將近一半了，而李晨才剛剛開始。
午飯時間，李晨迎來了短暫的休息，酸脹的身體甚至讓他提不起吃飯的力氣。
科比戲謔地說道，“菜鳥，這可不行，如果你不吃飯的話下午的訓練就肯定堅持不住了。所以說，如果要逃避懲罰的話，那最好將午餐給吃了。”
懲罰的作用還是很大的，雖然老大受到了一個中指，但李晨已經能夠強逼著自己把午飯給吞下去了。經過1個小時左右的午休，下午的訓練在1點多的時候再次開始。
在幾乎激發了自己的全部潛能後，李晨終於完成了衝刺跑的練習。但是，這還不夠，即便自己的全部潛能都被刺激出來了，他還要想法設法找出多餘的潛能，接下來的是舉杠鈴。
再接下來的是400次深蹲。
最後，300個俯臥撐！
李晨一直在堅持，一開始隻是單純地不想接受懲罰，但後來卻已經是在較勁了，他在和科比較勁，也是在和自己較勁，他覺得不管再累他也要堅持下去，科比都堅持那麽多年了，他沒理由一天都堅持不了。
時間已經接近晚上11點了，在李晨終於變身超級賽亞人完成了這些訓練之後，對於科比，他是徹底沒脾氣，能做到這個地步，他除了敬佩再也沒有其他的想法。
不管承不承認，科比都是聯盟中最勤奮的球員，他的目標是超越喬丹，所以他的訓練計劃也比喬丹更為刻苦。當年的喬丹，為了練習手感曾有過每天投籃2000次的經曆，但就整體強度來說，那也隻是科比的平均水平。
一場難分伯仲，但必須分出你死我活的比賽，一旦戰至最後的3分鍾，科比在關鍵時刻的表現是無可匹敵的，而他已經30多歲。他給自己製定的訓練計劃，比任何一個人都要長，練得比任何一個人都刻苦。
當你晚上11點看到他離開球館，第二天淩晨4點又看到他出現在訓練場上，你就會明白，我們眼前的科比是如何“煉”成的了？因為，那不僅僅是簡單的力量、投籃訓練，而是把自己當作蝙蝠俠一樣去改造。
中國有句古話，勤奮出天才。這古老的東方格言同樣適用在科比身上。在主帥菲爾傑克遜的眼裏，十年前科比就是湖人隊中最勤奮的球員，十年過去了，仍然沒有人能比科比訓練得更苦。
即便再恨科比的人，在關於訓練的問題上也是挑不出大神的毛病的。很多人看到的是科比球場上的驚人天賦，但很少人看到科比背後訓練的汗水與艱辛。
他的訓練師曾今坦誠：“在此之前，還沒人能在這樣的訓練中堅持下來。但他做到了。為令自己的投籃更精準，每天8小時，1000+的投籃....”
科比在舉起mvp獎杯的時候，或許對這些早已習慣。也隻有這樣的努力才能讓他舉起獎杯的時候毫不費力。就如科比單場81分的背後，是整整十幾年的苦練。也許對於我們，這是個奇跡，但對於科比，這是汗水換來的必然。
(說一下計劃，一三五雙更，二四六單更，周日不定，保底一章！)
李晨轉了個身子，貌似這樣可以放鬆一下因為過度訓練導致繃緊的肌肉，對於老大的幸災樂禍他表示很憤慨，上氣不接下氣地說道。
“呸，有種你來試試！我敢打賭你也好不到哪裏去！”
老大的反應出乎李晨的意料，他覺得科比此刻的表情完美地契合了奸詐這個單詞，“你說的是真話，要不我們來打個賭怎麽樣？”
不對，事出反常必有妖，老大答應的這麽爽快，絕對有內情。李晨仔細想了想，他覺得還是找個可信的人問問為好，老和尚是不用提的，在針對自己訓練的問題上他和科比是穿一條褲子的，問他就等於把自己往虎口裏送，那麽剩下的隻有奧多姆了。
因為性格對路的關係，在湖人隊裏和李晨關係最好的就是奧多姆和拜納姆了，但安豬年齡太小，科比的那點心思估計他也猜不到。奧多姆就不同了，他在湖人呆了不少年，可以說，整個湖人中除了科比和費舍爾，剩下的麵子最大的就是這貨了，李晨相信大喇嘛應該不會坑自己。
“什麽？科比主動要和你打賭！絕對不能答應！”果然，奧多姆毫不猶豫地就揭露了老大的險惡用心，“和他比耐力，你開玩笑吧，666訓練法你知道麽？”大喇嘛一臉神秘地說道，就好像他說的是國防部的內部機密似的。
李晨很光棍地回應，“不知道！”
大喇嘛擺出一副“就知道你不知道”的樣子，“這可是科比的獨門訓練大法，他之所以能在30多歲的年齡還能適應這麽高強度的比賽與這個訓練方法也是分不開的。至於具體如何，你自己問科比吧，我知道的也不完全，到底是什麽樣還是他說最清楚！”
李晨很不滿意大喇嘛說道高潮就戛然而止地卑劣行徑，這就像是看小說看到一半作者卻忽然進宮的感覺。耐不住心底的好奇，他還是厚著臉皮向科比谘詢具體的訣竅。
“萬一真有用的話我也照著做，說不定訓練成果就能大幅提升呢！”李晨如此想到，而科比也沒有讓他失望。
“明天跟著我訓練，我怎麽做你也怎麽做，我做到的你也要做到，如果你放棄或者做不到的話就自覺地每天提前一小時入隊，懲罰時間一個月，可以麽？”
李晨想了想就答應了，不就一天的訓練量麽，忍忍就過去了。哪怕再不濟的話，他覺得那一個月的懲罰機製也能讓他咬緊牙關堅持了，為了滿足自己的好奇心，權當豁出去了。
第二天，淩晨五點，刺耳的鬧鍾聲將李晨從溫柔鄉中驚醒，看到手機鬧鈴裏的提示，他想起了今天貌似還要去觀摩科比訓練的，盡管萬分不願，但想到一個月的懲罰，他還是強忍著爬下了床。
“你怎麽這麽早起來了！”朱莉揉了揉眼睛，萬分詫異地看著正在穿褲子的李晨，她懷疑太陽打西邊出來了，“你不會看錯鬧鍾了吧，現在才五點，不是7點！”
起都起來了，索性再躺下去也睡不著了，李晨很是臭屁地親吻了女孩一下，做出一副五講四美社會主義好青年的樣子，“親愛的，從今天開始，我要發奮努力訓練了，我要成為nba最強的球員，沒有之一！”
男友的宏大誌向並沒有讓朱莉露出什麽特別的表情，女孩淡淡地哦了一身，翻個身子繼續睡了，“但願你明天早上還能記得這句話！”
李晨想反駁但女孩貌似已經睡著了，木有辦法的他隻能憋著一肚子的鬱悶地往球館跑去，他希望這個讓自己浪費一個美好清晨的神秘訓練法不會讓人失望。
科比對李晨的出現似乎有點詫異，他似乎不相信小弟能夠在這個點出現。“恭喜你，你完成了第一步，我還以為你會睡過去呢！”
“你不知道世界上有一種東西叫做鬧鍾麽？”李晨很是顯擺地說道，對於自己能夠讓科比感到意外，他覺得很是高興，隻不過老大接下來的反應徹底傷了小弟的心。
“額，我之前一直以為你是靠太陽計時的，原來你家也有鬧鍾呢！”
懶得和對方扯皮，李晨急著想要觀摩一下科比的獨門訓練秘籍，對於這個被奧多姆說的神乎其神的訓練大法，他已經迫不及待了。
“第一項，中距離投籃！”科比短暫說明了兩人接下來的要做的事，然後老大自顧自得開始練習。
“多少個？”李晨納悶了，要投籃也得有個度吧。
“1000個！”老大沒有停下投籃的動作，不過還好，李晨得到了自己想要的答案。不就投籃麽，誰怕誰！他毫不猶豫地在另一個半場練起投籃來。
一個小時之後。李晨一臉戲謔地坐在場邊，他的1000個投籃已經完成了，但老大顯然還需要一點時間，沒辦法，命中率存在差距嘛。
“混蛋，你竟敢偷懶！”科比估計是習慣於一個人訓練，李晨的目光讓他非常不舒服，老大連續打了幾個鐵。
“沒啊”，李晨很是悠哉地回應道，“不就1000個投籃麽，我早完成了！”
“我說的是投進！”科比以為李晨理解錯了，把投中1000個球誤認為投1000次籃了，這其中可是有些差距的。
李晨很囂張地看著老大，“1000次投籃和投中1000個球對我來說沒什麽區別！”他說的是實話，如果有人站在他旁邊記錄的話，絕對會對他的命中率感到驚訝。
科比回過神來了，的確，這小子的投籃是異類，不能拿常人的標準去衡量，雖然不忿，但科比還是堅持要做完自己的訓練，“你先休息一會吧，等我把投籃練習完再開始下一階段的訓練。”沒辦法，技不如人，即便是大神也隻能認慫。
在李晨百無聊賴地等了接近二十分鍾後，科比終於完成訓練了，接下來還是投籃，隻不過這一回是三分。“500個！”老大仍舊是淡淡地說了一聲，繼續開始了練習。
一樣的結果，還是李晨首先做完，他覺得這個練習也沒什麽特別的嘛，或許對科比有用，但對他來說完全沒有價值嘛，投籃對他來說已經是極限了，再練也提升不了，在他看來，每天投個三百個保持一下手感就已經足夠了。
李晨像是炫耀似的，“你還有點特別的麽？這種訓練方法實在是太簡單了！”
小弟的高調並沒有讓科比惱怒，他一臉奸詐地看著坐在地上的李晨，“菜鳥，剛剛是你的天賦，我無話可說，但接下來你的天賦不會再有用了，我會讓你知道什麽是真正的魔鬼訓練！”一番陰狠的話配上科比的一副黑臉，李晨的心裏不免升起一陣緊張。
科比不知從哪翻出來幾個箱子，大小高矮都各有不同，這玩意李晨也知道，高矮不同的箱子是用來跳躍的，球員無規律地跳上跳下，湖人集體訓練的時候也常來這招，對提升彈跳和培養耐力很有作用。
“具體內容你也知道，但想要堅持並不容易，跟著我，不許偷懶！”老大毫不客氣把李晨揪到了前麵，他要全程監督小弟的訓練。
木有辦法的李晨隻能按著老大的要求開始跳箱練習，剛開始還行，但後來就吃不消了，他隻能是在咬牙堅持著。
一個小時後，湖人的隊員早就已經到齊了，所有的人都在圍著場中央的一小片地方，很明顯有什麽事情吸引了他的注意。
“加油，科魯茲，還有87個！”奧多姆在旁邊給好友打著氣，但更多時候他更像是一個湊熱鬧的。
“還剩13個，堅持住！一定要堅持住！”拜納姆也開吼了，他剛吃完早餐，貌似吼一吼有助於消化。
短短13個跳躍卻足足花了李晨差不多2分鍾的時間，他已經快散架了，腦子裏缺氧的感覺非常嚴重，而且李晨還發現自己的雙腳麻木得基本無法動彈，奧多姆一把將眼看著就要攤到地上的李晨攙扶了起來，大喇嘛的眼裏有了幾絲敬佩。
“科魯茲，你太厲害了，我當初在這關就敗了，想不到你竟然堅持了下來。”
李晨有氣無力地回到，“拉瑪爾，如果失敗的話會被剝奪整整一個月的睡懶覺的權利，我相信你也可以的。”說完他就躺在地板上休息了，訓練還沒有結束，6項還有4項沒完成呢，雖然很困難，但一想到懲罰，李晨決定還是要堅持下去。
將近半個小時的休息，李晨通過不斷地深呼吸試圖恢複著自己的體力，感覺到身體好受一些了，他準備繼續展開訓練，科比早已經開始其餘的項目了，他可不會因為李晨就耽誤他的訓練計劃。
100米衝刺訓練，接下來的訓練也是為了鍛煉爆發力和速度的，當然200組的大幅度訓練對耐力和體力的培養必然會是有用的。
1！
2！
3！
。。。。。。
李晨一遍一遍地數著自己完成的次數，在他的視野之內，老大還在不知疲倦地跑動著，隻不過他已經跑完將近一半了，而李晨才剛剛開始。
午飯時間，李晨迎來了短暫的休息，酸脹的身體甚至讓他提不起吃飯的力氣。
科比戲謔地說道，“菜鳥，這可不行，如果你不吃飯的話下午的訓練就肯定堅持不住了。所以說，如果要逃避懲罰的話，那最好將午餐給吃了。”
懲罰的作用還是很大的，雖然老大受到了一個中指，但李晨已經能夠強逼著自己把午飯給吞下去了。經過1個小時左右的午休，下午的訓練在1點多的時候再次開始。
在幾乎激發了自己的全部潛能後，李晨終於完成了衝刺跑的練習。但是，這還不夠，即便自己的全部潛能都被刺激出來了，他還要想法設法找出多餘的潛能，接下來的是舉杠鈴。
再接下來的是400次深蹲。
最後，300個俯臥撐！
李晨一直在堅持，一開始隻是單純地不想接受懲罰，但後來卻已經是在較勁了，他在和科比較勁，也是在和自己較勁，他覺得不管再累他也要堅持下去，科比都堅持那麽多年了，他沒理由一天都堅持不了。
時間已經接近晚上11點了，在李晨終於變身超級賽亞人完成了這些訓練之後，對於科比，他是徹底沒脾氣，能做到這個地步，他除了敬佩再也沒有其他的想法。
不管承不承認，科比都是聯盟中最勤奮的球員，他的目標是超越喬丹，所以他的訓練計劃也比喬丹更為刻苦。當年的喬丹，為了練習手感曾有過每天投籃2000次的經曆，但就整體強度來說，那也隻是科比的平均水平。
一場難分伯仲，但必須分出你死我活的比賽，一旦戰至最後的3分鍾，科比在關鍵時刻的表現是無可匹敵的，而他已經30多歲。他給自己製定的訓練計劃，比任何一個人都要長，練得比任何一個人都刻苦。
當你晚上11點看到他離開球館，第二天淩晨4點又看到他出現在訓練場上，你就會明白，我們眼前的科比是如何“煉”成的了？因為，那不僅僅是簡單的力量、投籃訓練，而是把自己當作蝙蝠俠一樣去改造。
中國有句古話，勤奮出天才。這古老的東方格言同樣適用在科比身上。在主帥菲爾傑克遜的眼裏，十年前科比就是湖人隊中最勤奮的球員，十年過去了，仍然沒有人能比科比訓練得更苦。
即便再恨科比的人，在關於訓練的問題上也是挑不出大神的毛病的。很多人看到的是科比球場上的驚人天賦，但很少人看到科比背後訓練的汗水與艱辛。
他的訓練師曾今坦誠：“在此之前，還沒人能在這樣的訓練中堅持下來。但他做到了。為令自己的投籃更精準，每天8小時，1000+的投籃....”
科比在舉起mvp獎杯的時候，或許對這些早已習慣。也隻有這樣的努力才能讓他舉起獎杯的時候毫不費力。就如科比單場81分的背後，是整整十幾年的苦練。也許對於我們，這是個奇跡，但對於科比，這是汗水換來的必然。
(說一下計劃，一三五雙更，二四六單更，周日不定，保底一章！)