久坐傷肉,久立傷骨,久臥傷氣,久行傷筋


    久坐傷肉,久立傷骨,久臥傷氣,久行傷筋。《黃帝內經素問宣明五氣篇》


    有些崗位必須長期坐著工作,您是否知道久坐易致“六傷”


    一傷筋:久坐不動,會使肌肉鬆馳,血脈不暢,發生淤積,導致靜脈曲張,痔瘡及“坐板瘡”。


    二傷骨:久坐不動,全身重力壓在脊椎骨底端,加上肩頸部長時間不動,會引起頸椎僵硬,還會導致脊椎骨變形而誘發多種脊椎病,而出現弓背及骨質增生。


    三傷肌:久坐不動,血流不暢,肌肉僵硬、酸痛、萎縮,使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。


    四傷神:久坐不動,還會產生壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天,有時還會引起虛火上升,牙咽疼痛、耳鳴、便秘。


    五傷心:久坐不動,對心髒工作需求減少,可致心髒功能降低,引起心肌萎縮,給高血壓、冠狀動脈栓塞提供了機會。


    六傷腦:久坐不動,大腦供血不足,當人突然站起時,會感到頭暈、眼花,甚至嘔吐。


    所以需要久坐工作的人,應該在不工作時多做活動。


    1.久站.久坐一般會引發頸椎.腰椎方麵的病痛,久站腰背部是人體用力最多的部位,要為人體提供支持並保護脊柱。長期久坐、久站缺少運動者,因維持固定體位或姿勢的時間長,容易“坐不正、站不直”,不正確的姿勢,使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期處於牽拉狀態,使骨筋膜間隔內壓力因緊張而升高,出現疼痛症狀。所以因工作需要久坐久站者,要經常注意變換姿勢,彎彎腰、伸伸腿,促進局部的血液循環。休息時也不要長時間“窩”在軟沙發上,坐在沙發上時腰後凸部位常處於沒有支撐的位置,腰部肌肉、韌帶組織會因過度勞累而變得僵硬造成慢性損傷,出現腰痛。


    2.另外,如樓上所說,久站、久坐、久蹲由於職業因素加之直腸靜脈無靜脈瓣,位淺壁薄和直腸粘膜下組織鬆弛,極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核爭霸帝國全文閱讀。


    3.隨著知識經濟的到來,坐著工作的人越來越多。坐著雖然舒服,但不利健康。


    1.頸椎病


    原因:


    頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤鬆動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。


    對策:


    操作電腦時要保持正確坐姿:請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限製腿部的活動空間。


    2.腰椎病


    原因:


    由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。


    對策:


    要盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩


    3.尾骨受傷


    原因:


    你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的症狀,這是女性易患的疾病――尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。


    對策:


    平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。


    患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。


    在家裏,應經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波治療,加強疼痛部位的血液循環,促進療效。


    4.屁股“生繭”


    原因:


    屁股“生繭”


    即臀部長出硬疙瘩,並隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。原來,人體臀部的骨骼是由骨盆構成的,其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個分支,兩支骨會合處即坐骨結節。當人采取坐位姿勢時,坐骨結節恰好與凳麵接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨著年齡的增長,滑囊也隨之發生了退行性改變,液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣,容易使坐骨結節與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷,久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後,囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時,滑囊壁增厚、滑膜表麵粗糙,最後,形成了囊腫。


    對策:


    改善坐具調教,極品太子妃全文閱讀。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙發,也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊,能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。


    5.肌肉酸痛


    原因:


    人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。


    對策:


    醫學專1家建議,凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鍾的活動,或自由走動、或做操等。


    6.食欲不振


    原因:


    久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。


    久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積於胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。


    對策:


    培養“植物化”飲食習慣。多吃如幹豆類,海藻類,地下根(莖)類,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害


    7.大腸癌


    原因:


    長年久坐辦公室而很少從事體力活動,是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡,因而民間也有“十人九痔”的說法。許多人認為痔瘡無關緊要,不出血就好了,從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。發現自己大便帶血,一定要到醫院作檢查,最好是采取直腸指檢,醫生戴上手套,將一根手指伸入□,一般都能查出問題來。


    對策:


    長期久坐的人應提高警惕,盡量克服久坐的不良習慣。同時,養成體檢習慣,建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、ct檢查等,各人可根據大夫的建議來選擇檢查,診斷方法。


    8.心功能減弱


    原因:


    久坐不動血液循環減緩,人體對心髒工作量的需求隨之減少,血液循環減慢,日久則會使心髒機能衰退,引起心肌萎縮,易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。


    對策:


    可做“擴胸運動”,方法:每坐一兩個小時後,站起來,雙臂展開,做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鍾。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率,應根據自己身體狀況而定。


    9.記憶力下降


    原因:


    久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。


    對策:


    為了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻將,老年人更不可久坐家中閉門不出校園如此多嬌全文閱讀。


    10.男性11不11育


    原因:


    久坐會導致人00體0靜0脈回流不暢。對男性而言,則會使局部溫度升高,通氣性差,容易感0染□.0龜0頭0炎。同時,久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睾0丸,還會傷害睾0丸的生0精0功0能,時間長了可致男子11不育,甚至發生0睾0丸0壞0死。


    對策:


    辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經常坐著的男子,應穿寬鬆、純棉的內褲,切勿穿過緊過小的內褲。生活中還應注意限酒,忌食辛辣。


    11.女性11不11孕


    原因:


    白領女性,由於長期久坐,月0經前及月0經期常有劇烈0疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙;有些是氣滯0血瘀也易導致淋0巴0或血行性的栓0塞,使輸0卵0管不通;更有因久坐及體質上的關係,形成子0宮0內0膜異0位症,這些都是0不0孕的原因。


    對策:


    上班族每天至少應該活動30分鍾。而要達到這個運動量可以因地製宜,比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行,或改騎自行車;上樓時不乘電梯,走樓梯;在電視播放廣告時,站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加,如果原來一站路走15分鍾的,可以逐漸加快到10分鍾。當然,如果你能抽得出更多的時間,建議你不妨每工作1小時做5分鍾的休閑運動,很簡單,隻需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。


    隨著現代工作、生活節奏的不斷加快,很多都市白領已到了無電腦不能成事的地步。每天在電腦前工作10小時以上,常常覺得眼睛發幹,相信是很多電腦一族的感受。專1家指出,其實,眼睛幹澀隻是眼疲勞的一種,如果經常對著電腦或書本,過度用眼會消耗肝血。而“久視傷血”。這裏的“血”指的就是肝血。


    專1家指出,眼睛與肝髒聯係緊密。“肝藏血”即肝髒具有貯藏血液和調節血量的功能,而且“肝開竅於目”。雙眼受到血的給養才能視物,而過度用眼,會使肝血虧虛,使雙目得不到營養的供給,從而出現眼幹澀、看東西模糊、夜盲等。


    另外,長期久坐用眼,除雙目供血不足外,頸椎、腰椎也會產生勞損,總得不到緩解,也會對肝髒造成損害。這種情況下,出現雙眼疲勞、視力下降,甚至麵色萎黃,頭暈眼花的症狀,也就不奇怪了


    久視以及輻射,為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。專1家表示,日常飲食中,建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝髒,同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物。在中藥裏,當歸、白芍等都可以補血,菊花、枸杞則有明目之功效,經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。專1家特別指出,當出現難以緩解的不適感時,要及早去醫院確診。


    晚上呢,八點左右會有新的更新,因為是防盜章,又擔心大家看到無關的內容心情不好,所以,防盜的章節,我會盡量的找一些輕鬆的東西,或者是養身的,成天對著電腦,手機,都不是好習慣,現在的都市病對人體傷害是非常的大的,總之,現在,空氣有毒,水有汙染,食品很不安全,大家與其把辛苦的錢送到醫院買藥吃,不如在平時,盡可能養成好的生活習慣,在有限的環境裏提高身體素質,所謂,藥補不如食補,用好心情,好身體來對待每一天,


    為了你的家人,為了你的愛人,為了關心你的每一人,還有為了將來打喪屍有力氣,大家一定要注意養身呀,嘿。


    好了,再說一句廢話,這是頭一次發行,給親們帶來不便,還請親們多多諒解。

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