入手下靜，先絕食腥葷香辣之物。蓋腥葷之物，味主沉濁，食之必至後天之氣粗，而難伏。香辣之物，性主輕浮，食之必至先天之氣散而不聚。要知存乎理者，禁食腥葷香辣，專持清齋素食淡飯，以除原味。不食過飽，過飽則傷神。不食過饑，過饑則傷氣。飲食要調合得中，饑則加餐，食可則止。
築基的下手功夫一般都在下丹田開始，隻要感受到真元力進入體內，首先會感受到修煉心法時腹內腸子蠕動增強，出現丹田發熱、小腹發熱等現象。隨著修煉者自身“堵漏”化氣和修習中外氣內收的能量積聚，小腹發熱伴有充實感，這是體內的真氣逐漸累積的表現，隨之真氣就會按照自身的規律在體內運行。運行一周天後，雜質吐出體外，精純進入丹田。由於人體內經脈眾多，先天阻塞，後天形成。陳平看了半天沒看懂，除了門叫了範豐化來為其解釋。
“那個，範師兄，我有點看不懂。怎麽才能感受到真元力進入體內？“陳平叫來範豐化問道。
”哦，你說這個啊，你按照我的動作來做。“範豐化說完就盤膝而坐在了床上。陳平跟著範豐化做了相同的動作。
坐好後，隻聽見範豐化說：“首先全身放鬆。無論采取何種姿勢，均須全身放鬆。這個放鬆，不是軟作一團，須要保持頭脊正直，以便經脈通暢；但也不要成為硬挺，變得僵直呆板，反而不利於放鬆，亦會阻礙經脈的暢通。放鬆的做法，首先要求雙肩下沉。一般人平時身心緊張，而不察覺，動作上就不符合放鬆的要求；當我們做修煉功夫，首先從動作上調整過來，自然就容易進入放鬆的狀態。
其次雙目垂簾。垂簾即微閉之義。為什麽需要微閉雙目，因為睜開眼睛容易滋生雜念，全部閉上又容易昏沉入睡，皆不利於煉功。微閉之時的口訣，就是“睜三閉七”，即睜三分閉七分。具體做法就是眼簾自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清為度。
再次舌頂上齶，兌為口，丹經上又謂之“塞兌”，即抿口合齒。舌頂上齶的做法，要把舌尖反卷過來，以舌尖底麵頂到上齶部位。因為人之上齶有兩個小窩，叫做“天池穴”，上通泥丸。故此煉功必須堵住，如同嬰兒哺乳之狀。
接著就是鼻息自然，即自然呼吸，但忌粗短。隨著心法層次的不斷深入，鼻息應當逐漸做到深、長、勻、細、微。
然後就逐步鍛煉聽息，聽自己的呼吸之氣。開始修煉之始，隻用耳聽，不加意念。但是並非要求死守耳竅，也不是聽呼吸的聲音。隻須隨著一呼一吸的路線，似聽非聽的慢慢體會，這就算是得法。至於呼吸的快慢、粗細、深淺、長短等，不可用意念去強行支配。聽到後來，心息逐漸相戀相依，雜念不知不覺泯滅，連呼吸也似乎不存在了，逐漸也就到了入靜的境界。
最後就是兩手抱訣。兩手抱訣之時，男子左手抱右手，女子右手抱左手。因為男子左手為陽，女子右手為陽，故以陽手居外，而陰手居內。外麵陽手的大拇指，須放在陰手的虎口裏麵，這樣兩手拇指交叉，這是一個“太極圖”的形狀。如此相抱，則人身之陰陽二氣，自然接通，片刻之後，兩手感到發熱發脹，奇妙無比，即是陰陽二氣接通之效。
真氣循環一周天後，熟悉經脈，積久純熟，有心化為無心，有意化為無意，則可使心神得到極大休歇，達至無念無欲之境，心神清定可致無夢。真氣愈生愈旺，丹田溫暖，周身融融，呼吸開合，周身毛竅皆與之相應。這就是築基期。你可聽明白了小師弟，說完範豐化起身看著專心聽講的陳平。
陳平還沉浸在範豐化所說的話語中，看了看自己的師弟：“哎~我才來的時候不也是這樣嘛，估計他這一坐，又要坐幾天了，記得師尊說過，悟性第一，如若悟性好的人，這一坐就能進入築基初期了。小師弟加油啊，我當年入門時，可是整整半年時間才築基初期的。本門也就開派祖師，和大師兄才入門就得而築基。”
大師兄你現在在那裏啊，我好想你啊，掌門經常會坐在你曾修煉過的地方發呆，當年到底發生了什麽事情。範豐化想著想著眼眶紅了。
三天時間一晃而過，當範豐化再次來到陳平打坐的地方時，看見陳平還是和三天前一個樣子，也沒有醒來的跡象，奇怪的搖了搖頭道：“怎麽師弟還不醒啊，按理說應該起來了啊。”看了半天，也不見陳平醒來，無奈的走了出去。
就這樣，範豐化每天都過來看一次陳平，可是呢，陳平一直都沒有醒來的跡象，大概到了第七天，陳平還沒醒來。這個時候，範豐化急了起來，飛快的找到諸葛無忌，告訴了他這幾天來的事情。
諸葛無忌聽了後道：“沒事，你回去看著他，等他醒來時候第一時間告訴我就行了。”說完諸葛無忌眼睛閉上，不說話了。
哎，真是奇怪，師弟你怎麽就還不醒呢，諸葛長老讓我守著你，不知道你還要修煉多次時間。
就在範豐化前腳剛走，諸葛無忌睜開了眼睛，想了一會兒，一閃身，消失在了房間裏。諸葛無忌去了那裏呢，他肯定是去找元天門掌門了。
隻聽見“掌門師兄，陳平那小子首次閉關已經七天了，還沒有清醒過來的跡象，你看，會不會出什麽事情啊。”諸葛無忌來到掌門的房間大聲的叫到。
“嗯，我已知曉，師弟啊，更你說過多少次了，遇事不要急操，你這心性，多少年了，還是不能安靜下來。”掌門那威嚴的聲音，帶著幾分責備的響起。
聽到這話，諸葛無忌打了個寒顫道：“你看，師兄，我不是急嘛，我怕那小子有什麽事。”
“能有什麽事，我在他身上附了一道元神，他的一舉一動我都能清楚，他現在很安全，不知道這小子閉關結束，能帶給我們什麽驚喜。”掌門淡淡的說道。
“哦，那我就放心了，掌門師兄，你說他能帶給我們什麽驚喜？”諸葛無忌看著自己的師兄問道。
掌門想了一會兒道：“你還記不記得程明宇，你還記得他當年入門時，閉關多次時間嗎？”
諸葛無忌麵露奇色道：“掌門師兄，你是說，你是說陳平那小子會成為第二個程明宇？”
掌門點了點頭道：“嗯，是啊，你忘記他的靈根了，本門從開派以來，就出現過三人，我們元天門開派祖師是一個，程明宇是一個，現在又出現了一個陳平，不知道他能不能有祖師他們的成就。”
“哎，希望如此吧，希望越大，失望越大。也不知道程明宇那小子現在去那裏了，哎。”諸葛無忌聽完滿懷哀傷的說道。
“嗯，是啊，當年就不該讓他出去曆練，可是，祖師曾經說過，本門隻要再次出現五行均衡之靈根，務必不能阻礙其自由，沒經曆過生死之戰的五行均衡，不過也是垃圾靈根。我也不敢違背祖師的遺言，那想到，程明宇一去就沒有回來。”掌門歎息道。
“掌門師兄，那程明宇到底在那裏啊，本派每年都會派出部分弟子出去找尋，可是，都沒找到。”諸葛無忌道。
“師弟啊，我也不清楚他在那裏，隻知道他現在肯定是還活著的，隻是本命元神虛弱了很多，可能被困了也不好說。你也知道我心裏的苦嗎？”掌門呆呆的看著遠方說道。
直到他們說了這麽多，才清楚，為什麽陳平昏迷後會由諸葛無忌送到範豐化那裏去，而且不用跟著傳功弟子孫安山一起修習，他本身的靈根是與元天門開派祖師一樣，所以元天門限製不了他的自由，修習功法也隻能靠他自己。
就在陳平昏迷後，在大殿裏掌門麵露驚奇的道：“難道，難道本門又要振興了麽，天降奇才啊。”
“掌門師兄，你說什麽天降奇才，門派振興啊。”諸葛無忌奇怪的看著自己的師兄問道。
“哦，你還記得本門開派祖師？你還記得本門最有出席，最可能接受下一任掌門的程明宇嗎？這小子隻要不誤入歧途，就能成為和他們一樣的人。”掌門高興的說道，那眼神，那表情，說不出的興奮。
“師、師兄你是說，這小子。。。。”諸葛無忌舌頭都打結了。
“嗯，從今天起，我們就不要去見他了，給他一個自由的發揮空間，是蟲是龍就看他自己的造化，也不要限製他的自由。還有記住一點，盡可能的給他下等弟子的待遇，吃的苦中苦，方為人上人。以後就看他自己的努力和悟性了。”掌門說道。
諸葛無忌想了會道：“那，師兄，他不會和程明宇那小子一樣吧，出去了就不會回來了。”
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築基的下手功夫一般都在下丹田開始，隻要感受到真元力進入體內，首先會感受到修煉心法時腹內腸子蠕動增強，出現丹田發熱、小腹發熱等現象。隨著修煉者自身“堵漏”化氣和修習中外氣內收的能量積聚，小腹發熱伴有充實感，這是體內的真氣逐漸累積的表現，隨之真氣就會按照自身的規律在體內運行。運行一周天後，雜質吐出體外，精純進入丹田。由於人體內經脈眾多，先天阻塞，後天形成。陳平看了半天沒看懂，除了門叫了範豐化來為其解釋。
“那個，範師兄，我有點看不懂。怎麽才能感受到真元力進入體內？“陳平叫來範豐化問道。
”哦，你說這個啊，你按照我的動作來做。“範豐化說完就盤膝而坐在了床上。陳平跟著範豐化做了相同的動作。
坐好後，隻聽見範豐化說：“首先全身放鬆。無論采取何種姿勢，均須全身放鬆。這個放鬆，不是軟作一團，須要保持頭脊正直，以便經脈通暢；但也不要成為硬挺，變得僵直呆板，反而不利於放鬆，亦會阻礙經脈的暢通。放鬆的做法，首先要求雙肩下沉。一般人平時身心緊張，而不察覺，動作上就不符合放鬆的要求；當我們做修煉功夫，首先從動作上調整過來，自然就容易進入放鬆的狀態。
其次雙目垂簾。垂簾即微閉之義。為什麽需要微閉雙目，因為睜開眼睛容易滋生雜念，全部閉上又容易昏沉入睡，皆不利於煉功。微閉之時的口訣，就是“睜三閉七”，即睜三分閉七分。具體做法就是眼簾自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清為度。
再次舌頂上齶，兌為口，丹經上又謂之“塞兌”，即抿口合齒。舌頂上齶的做法，要把舌尖反卷過來，以舌尖底麵頂到上齶部位。因為人之上齶有兩個小窩，叫做“天池穴”，上通泥丸。故此煉功必須堵住，如同嬰兒哺乳之狀。
接著就是鼻息自然，即自然呼吸，但忌粗短。隨著心法層次的不斷深入，鼻息應當逐漸做到深、長、勻、細、微。
然後就逐步鍛煉聽息，聽自己的呼吸之氣。開始修煉之始，隻用耳聽，不加意念。但是並非要求死守耳竅，也不是聽呼吸的聲音。隻須隨著一呼一吸的路線，似聽非聽的慢慢體會，這就算是得法。至於呼吸的快慢、粗細、深淺、長短等，不可用意念去強行支配。聽到後來，心息逐漸相戀相依，雜念不知不覺泯滅，連呼吸也似乎不存在了，逐漸也就到了入靜的境界。
最後就是兩手抱訣。兩手抱訣之時，男子左手抱右手，女子右手抱左手。因為男子左手為陽，女子右手為陽，故以陽手居外，而陰手居內。外麵陽手的大拇指，須放在陰手的虎口裏麵，這樣兩手拇指交叉，這是一個“太極圖”的形狀。如此相抱，則人身之陰陽二氣，自然接通，片刻之後，兩手感到發熱發脹，奇妙無比，即是陰陽二氣接通之效。
真氣循環一周天後，熟悉經脈，積久純熟，有心化為無心，有意化為無意，則可使心神得到極大休歇，達至無念無欲之境，心神清定可致無夢。真氣愈生愈旺，丹田溫暖，周身融融，呼吸開合，周身毛竅皆與之相應。這就是築基期。你可聽明白了小師弟，說完範豐化起身看著專心聽講的陳平。
陳平還沉浸在範豐化所說的話語中，看了看自己的師弟：“哎~我才來的時候不也是這樣嘛，估計他這一坐，又要坐幾天了，記得師尊說過，悟性第一，如若悟性好的人，這一坐就能進入築基初期了。小師弟加油啊，我當年入門時，可是整整半年時間才築基初期的。本門也就開派祖師，和大師兄才入門就得而築基。”
大師兄你現在在那裏啊，我好想你啊，掌門經常會坐在你曾修煉過的地方發呆，當年到底發生了什麽事情。範豐化想著想著眼眶紅了。
三天時間一晃而過，當範豐化再次來到陳平打坐的地方時，看見陳平還是和三天前一個樣子，也沒有醒來的跡象，奇怪的搖了搖頭道：“怎麽師弟還不醒啊，按理說應該起來了啊。”看了半天，也不見陳平醒來，無奈的走了出去。
就這樣，範豐化每天都過來看一次陳平，可是呢，陳平一直都沒有醒來的跡象，大概到了第七天，陳平還沒醒來。這個時候，範豐化急了起來，飛快的找到諸葛無忌，告訴了他這幾天來的事情。
諸葛無忌聽了後道：“沒事，你回去看著他，等他醒來時候第一時間告訴我就行了。”說完諸葛無忌眼睛閉上，不說話了。
哎，真是奇怪，師弟你怎麽就還不醒呢，諸葛長老讓我守著你，不知道你還要修煉多次時間。
就在範豐化前腳剛走，諸葛無忌睜開了眼睛，想了一會兒，一閃身，消失在了房間裏。諸葛無忌去了那裏呢，他肯定是去找元天門掌門了。
隻聽見“掌門師兄，陳平那小子首次閉關已經七天了，還沒有清醒過來的跡象，你看，會不會出什麽事情啊。”諸葛無忌來到掌門的房間大聲的叫到。
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“能有什麽事，我在他身上附了一道元神，他的一舉一動我都能清楚，他現在很安全，不知道這小子閉關結束，能帶給我們什麽驚喜。”掌門淡淡的說道。
“哦，那我就放心了，掌門師兄，你說他能帶給我們什麽驚喜？”諸葛無忌看著自己的師兄問道。
掌門想了一會兒道：“你還記不記得程明宇，你還記得他當年入門時，閉關多次時間嗎？”
諸葛無忌麵露奇色道：“掌門師兄，你是說，你是說陳平那小子會成為第二個程明宇？”
掌門點了點頭道：“嗯，是啊，你忘記他的靈根了，本門從開派以來，就出現過三人，我們元天門開派祖師是一個，程明宇是一個，現在又出現了一個陳平，不知道他能不能有祖師他們的成就。”
“哎，希望如此吧，希望越大，失望越大。也不知道程明宇那小子現在去那裏了，哎。”諸葛無忌聽完滿懷哀傷的說道。
“嗯，是啊，當年就不該讓他出去曆練，可是，祖師曾經說過，本門隻要再次出現五行均衡之靈根，務必不能阻礙其自由，沒經曆過生死之戰的五行均衡，不過也是垃圾靈根。我也不敢違背祖師的遺言，那想到，程明宇一去就沒有回來。”掌門歎息道。
“掌門師兄，那程明宇到底在那裏啊，本派每年都會派出部分弟子出去找尋，可是，都沒找到。”諸葛無忌道。
“師弟啊，我也不清楚他在那裏，隻知道他現在肯定是還活著的，隻是本命元神虛弱了很多，可能被困了也不好說。你也知道我心裏的苦嗎？”掌門呆呆的看著遠方說道。
直到他們說了這麽多，才清楚，為什麽陳平昏迷後會由諸葛無忌送到範豐化那裏去，而且不用跟著傳功弟子孫安山一起修習，他本身的靈根是與元天門開派祖師一樣，所以元天門限製不了他的自由，修習功法也隻能靠他自己。
就在陳平昏迷後，在大殿裏掌門麵露驚奇的道：“難道，難道本門又要振興了麽，天降奇才啊。”
“掌門師兄，你說什麽天降奇才，門派振興啊。”諸葛無忌奇怪的看著自己的師兄問道。
“哦，你還記得本門開派祖師？你還記得本門最有出席，最可能接受下一任掌門的程明宇嗎？這小子隻要不誤入歧途，就能成為和他們一樣的人。”掌門高興的說道，那眼神，那表情，說不出的興奮。
“師、師兄你是說，這小子。。。。”諸葛無忌舌頭都打結了。
“嗯，從今天起，我們就不要去見他了，給他一個自由的發揮空間，是蟲是龍就看他自己的造化，也不要限製他的自由。還有記住一點，盡可能的給他下等弟子的待遇，吃的苦中苦，方為人上人。以後就看他自己的努力和悟性了。”掌門說道。
諸葛無忌想了會道：“那，師兄，他不會和程明宇那小子一樣吧，出去了就不會回來了。”
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