所謂煉氣，就是運行意念小周天，意念小周天乃是一切功法的基礎，無論是武道，還是修真之道，都以意念小周天為基礎。與意念小周天相對應的，是氣通小周天，這種周天是先通過采氣，可以采樹木、大地、太陽、天空、宇宙等的氣，氣采足以後下丹田的氣會自然按著小周天的路線運行。一旦習得氣通小周天的法門，便是修真了，而運行氣通小周天的方法，又被稱為心法，乃是各大門派最最看重的法寶。
煉氣的基本過程是這樣：在丹田提取一股先天元氣，再讓這股先天元氣由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴，經會陰，過穀道（肛門）至尾閭，沿夾脊棘突中上行，達頭頂百會穴，再下顏麵，過喉，由胸腹正中線入丹田中，這便是一個小周天。(凡人修仙傳凡人修仙傳)//一個小周天下來，待在各關節穴位的先天元氣便會被逐漸收攏，小周天運行得越多，這股先天元氣會變得越來越強大。
當煉氣一個周天之後，陰性體質的人雙手小指尖便會泛出綠光，而屬於陽性體質的人便會泛出白光。剛剛練氣的人無法出這種光，隻是手指會熱。但是接下來一連十天，無論怎樣，洪三吐納到一半，便覺得很難受，於是便停止，以至於一個成功的小周天都沒有煉成，把避風老祖給氣壞了，他以為洪三是故意消極怠工，最後幹脆把洪三和宋子玉關在了房間裏，並且斷絕了他們的食物供應，怒道：“七天之內，你無法成功運行小周天的話，你就餓死在這練功房裏吧。”
而在前麵這十天時間裏，洪三也不斷地偷偷地看五湖散人的煉器筆記。(凡人修仙傳凡人修仙傳)//有了基礎知識的沉澱之後，他對這些煉器筆記中所提及的煉製方法、煉器陣法，以及煉器的圖紙，隻覺得精妙無比。
除了這個以外，洪三還會偷偷地讀自己偷的那些心法。因為沒有修真基礎，對其中的許多話也是一知半解，並不完全清楚，所以也不敢亂解釋。好在他記憶力很好，看了兩三遍，也就全部記住了。
這時候趁著避風老祖不來騷擾，洪三也就不說是哪本書，隻是隨意選擇一些他覺得精華的段落背誦給宋子玉聽。宋子玉覺得奇怪的時候，就隨便搪塞一句：“我師父當初就是這麽念的。”
結果前三天，洪三光給宋子玉背書來著，那十幾本心法各自選了一部分段落。每次聽完洪三的背誦，宋子玉都會雙眉緊鎖，一副若有所思的樣子。尤其是洪三背到昆侖派的《天地道奇》心法的時候，宋子玉更是整個人都呆了，幾乎是像尊木偶一樣呆坐在原地，完全說不出話來。
洪三之所以這麽做，隻是為了想要回報宋子玉對自己的義氣。但是他沒有想到，他這樣做對宋子玉的意義是多麽巨大。一個武夷山弟子，在此之前，僅僅接觸過武夷山派二流心法，在十天之內，竟將修真八大派的各種精妙心法全都聽了一遍，如果是尋常弟子，也許隻能是略有啟，但是宋子玉是個天生對修真有著極高天賦的人，所以他聽到洪三的背誦才會如此呆若木雞，因為他深深地知道洪三背誦的這些東西的精妙之處。雖然，洪三隻是背了十天，但是宋子玉卻用了整整十年去領悟，終成大器。當然，這又是後話了。至於洪三自己，因為要背給宋子玉聽，所以將這十幾本心法全都牢牢地記在了心裏。雖然不知道怎麽用，但是口訣卻是一字不落地全部記得。
三天過後，洪三剛把《天地道奇》一段關鍵心法背完，等不及的避風老祖就自己打破了自己的話，衝到房間裏來，用力地一把揪著洪三的背脊。洪三看他臉色不善，就趕緊問道：“老祖，你要幹嗎？”
“要幹嗎？老祖我拚著損失一點先天元氣，我也非得幫你把這個小周天推動不可。”避風老祖說著，坐在洪三背後，對洪三說道，“開始吐納。”
洪三見避風老祖這時候似乎沒什麽耐性，也不敢說什麽廢話，趕緊老老實實吐納，在丹田提取一股先天元氣，再讓這股先天元氣由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴，經會陰，到穀道這個地方的時候，洪三便覺得一陣陣難受。
煉氣的基本過程是這樣：在丹田提取一股先天元氣，再讓這股先天元氣由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴，經會陰，過穀道（肛門）至尾閭，沿夾脊棘突中上行，達頭頂百會穴，再下顏麵，過喉，由胸腹正中線入丹田中，這便是一個小周天。(凡人修仙傳凡人修仙傳)//一個小周天下來，待在各關節穴位的先天元氣便會被逐漸收攏，小周天運行得越多，這股先天元氣會變得越來越強大。
當煉氣一個周天之後，陰性體質的人雙手小指尖便會泛出綠光，而屬於陽性體質的人便會泛出白光。剛剛練氣的人無法出這種光，隻是手指會熱。但是接下來一連十天，無論怎樣，洪三吐納到一半，便覺得很難受，於是便停止，以至於一個成功的小周天都沒有煉成，把避風老祖給氣壞了，他以為洪三是故意消極怠工，最後幹脆把洪三和宋子玉關在了房間裏，並且斷絕了他們的食物供應，怒道：“七天之內，你無法成功運行小周天的話，你就餓死在這練功房裏吧。”
而在前麵這十天時間裏，洪三也不斷地偷偷地看五湖散人的煉器筆記。(凡人修仙傳凡人修仙傳)//有了基礎知識的沉澱之後，他對這些煉器筆記中所提及的煉製方法、煉器陣法，以及煉器的圖紙，隻覺得精妙無比。
除了這個以外，洪三還會偷偷地讀自己偷的那些心法。因為沒有修真基礎，對其中的許多話也是一知半解，並不完全清楚，所以也不敢亂解釋。好在他記憶力很好，看了兩三遍，也就全部記住了。
這時候趁著避風老祖不來騷擾，洪三也就不說是哪本書，隻是隨意選擇一些他覺得精華的段落背誦給宋子玉聽。宋子玉覺得奇怪的時候，就隨便搪塞一句：“我師父當初就是這麽念的。”
結果前三天，洪三光給宋子玉背書來著，那十幾本心法各自選了一部分段落。每次聽完洪三的背誦，宋子玉都會雙眉緊鎖，一副若有所思的樣子。尤其是洪三背到昆侖派的《天地道奇》心法的時候，宋子玉更是整個人都呆了，幾乎是像尊木偶一樣呆坐在原地，完全說不出話來。
洪三之所以這麽做，隻是為了想要回報宋子玉對自己的義氣。但是他沒有想到，他這樣做對宋子玉的意義是多麽巨大。一個武夷山弟子，在此之前，僅僅接觸過武夷山派二流心法，在十天之內，竟將修真八大派的各種精妙心法全都聽了一遍，如果是尋常弟子，也許隻能是略有啟，但是宋子玉是個天生對修真有著極高天賦的人，所以他聽到洪三的背誦才會如此呆若木雞，因為他深深地知道洪三背誦的這些東西的精妙之處。雖然，洪三隻是背了十天，但是宋子玉卻用了整整十年去領悟，終成大器。當然，這又是後話了。至於洪三自己，因為要背給宋子玉聽，所以將這十幾本心法全都牢牢地記在了心裏。雖然不知道怎麽用，但是口訣卻是一字不落地全部記得。
三天過後，洪三剛把《天地道奇》一段關鍵心法背完，等不及的避風老祖就自己打破了自己的話，衝到房間裏來，用力地一把揪著洪三的背脊。洪三看他臉色不善，就趕緊問道：“老祖，你要幹嗎？”
“要幹嗎？老祖我拚著損失一點先天元氣，我也非得幫你把這個小周天推動不可。”避風老祖說著，坐在洪三背後，對洪三說道，“開始吐納。”
洪三見避風老祖這時候似乎沒什麽耐性，也不敢說什麽廢話，趕緊老老實實吐納，在丹田提取一股先天元氣，再讓這股先天元氣由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴，經會陰，到穀道這個地方的時候，洪三便覺得一陣陣難受。