“洛倫佐，你帶著球員們訓練一下。”李彬和埃斯波西托打了個招呼，自己走到了場邊，“采訪？”
站在場邊的李思蔓搖了搖頭，向他揮揮手，“我就是來看看訓練，你自己忙你自己的去吧。”
李彬點點頭，他記得確實是和李思蔓說過，可以隨時來看訓練，因此，他也二話不說的扭頭走向了球場，而李思蔓站在場邊，看著球場上的訓練，也在筆記本上，繼續記了起來。
“這是我觀測的一堂帕爾馬的訓練課，我也想要通過記錄真正的訓練課的內容，幫助人們更好的認識足球。在帕爾馬，足球訓練在周一和周二一般說來是對外公開的，當然，14歲以上的成年人需要買票，這是歐洲慣例，據說票錢會打入到球衣製作，回饋球迷。”
“但是一般來說，周一因為比賽剛剛結束，不會有什麽太有意思的訓練，有的時候，因為過度疲勞，甚至幹脆不訓練，整理球探資料。而周二則是球隊進行高強度的體能訓練的時候，欄架，繩梯，跳箱……這些專業器材雖然看起來很有趣，但是高強度的超等長訓練確實是沒有什麽看頭的，誰也不會喜歡看一群人練肌肉。而在其他的日子，因為更多的關係到了戰術問題，所以並不對外公開。但是，我有幸參觀了一節周五的小型比賽對抗訓練，這讓我掌握了更多的資料。”
“訓練是於上午十點半準時開始的，球員們大概會提前到達十五分鍾左右，當然，這是指的一般情況，至少今天，我就發現塔奇納迪和小卡納瓦羅都來得稍微早一些，而克魯伊維特則是遲到了15分鍾。似乎教練組沒有懲罰他，因為是初犯，不好指責。而訓練中，總共有25名球員一起訓練，我觀察到場內有三種顏色的球衣，但是不知道為什麽這樣安排。”
“訓練的第一步是熱身――帕爾馬的熱身方式是一套樣子古怪的體操，而且還伴隨著音樂。教練們說，熱身的作用，是最大限度的伸展牽拉髖關節和膝關節周圍的肌肉和韌帶，提高柔韌性。而伴隨著音樂的體操，可以更好的培養球員的節奏感，比起來單純的慢跑，跳步，蹲身，抬腿，更能夠讓球員們調動興趣――據說這是傳自巴西的經驗，巴西足球的習慣是賽前跳桑巴舞熱身，而在歐洲，人們沒有類似的舞蹈，所以用體操，或者是自由慢跑來代替。有些教練喜歡更隨性的自由慢跑，但是帕爾馬喜歡用的是體操。”
“熱身之後，則是拉伸肌肉，這也是準備活動的一部分，記憶中有一張維埃裏幫因紮吉壓腿，引起了不少誤會的圖片，應該就是出自這個環節的訓練。這前麵的兩步都是為了防止受傷的，也就是說，是每天都進行的。”
“熱身活動大概一共在20分鍾左右，而後，球隊進行的則是分組訓練。比較特殊的是守門員，他們由教練帶著進行一對一的專門輔導，和其他的球員們的訓練是分開的，獨自占據了一片訓練場。而其他的球員們，則是在進行著分組訓練，根據位置和訓練重點的不同，他們進行著不同的訓練。”
“因為帕爾馬現在的核心球員，也是最大牌的球員是魯伊科斯塔，所以我比較關注的是他們的傳球訓練。帕爾馬對中場球員的訓練強度很大，這一次，我理解三種顏色的衣服的意義了。訓練場上，六名中場球員，穿紅衣，十名防守者穿藍衣，而四名前鋒穿黃衣。哨聲響起的時候，紅衣球員要做的，就是在高壓下把球傳到了黃衣球員腳下。這片聚集了20人的場地，隻有40碼長，30碼寬，幾乎就是人擠人，人挨人的，每次把球傳出來都顯得極為困難――這也是為了鍛煉中場球員在壓力下傳球給前鋒的能力。”
“顯然，這不是誰都能夠做到的。雖然說前鋒們都在不停的跑位，但是，場地狹小，防守人數眾多，還是加大了難度。魯伊科斯塔在這個環節的訓練中是做的最好的，但是卻也無法做到很高的成功率，顯然，這個訓練的難度不低。”
“因為高對抗的訓練不能夠持續太久，他們隨後進行的，則是控球和傳遞轉移的訓練。這次是把一塊球場用障礙物呈十字形攔成四塊，場上一共是20個人，分成兩組，各自分布在四塊地上對抗，每塊小場地上都是形成三對二的局麵。訓練要求的是盡量的控球，但是在每塊小場地上，不許超過連續四腳傳遞，每個人最多傳球兩次，就必須把球轉移到別的方塊上去。這是為了練習控球能力和轉移能力。李彬教練反對過多的粘球，過多的無謂倒腳，但是更討厭沒有技術的球員，這樣的訓練，為的就是讓他們在技術化的同時，不向無謂倒腳靠攏。”
“至於前鋒們，傳球不是他們訓練的重點項目，羅西在訓練的時候，傳球項目是跟著中場一起訓練的，而其他的前鋒，因為李彬教練要求他們有組織策應的能力，所以，他們的訓練方式，在繞樁跑中，接合自己平行跑動的中場球員的傳球，不許帶球，用一腳觸球的方式，把球還給中場球員。這個訓練似乎頗難，馬特裏完成的很糟糕，米利托也有些吃力，倒是訓練態度一般的克魯伊維特，完成的相當幹淨利落。教練們說，克魯伊維特是範巴斯滕之後，唯一一個掌握了荷蘭前鋒的所有技術要求的人，看樣子當真不假。”
“而對於後衛的傳球，則是另外一種練法。這一次，是十六球員分紅黃兩隊站在正方形的球場中，四名黃衣後衛站在四個方向。後衛們的任務很簡單，把球傳給自己最近的球員，或者是交給其他的黃衣球員。而中間的球員們則是搶球，搶到了球之後，也要盡快的回傳給黃衣後衛。因為後衛不需要在太大的壓力下傳球，更多的時候，需要練習的是短距離的出球，乙級遠程發動快速反擊的傳球，因此，他們的傳球訓練，和中場要求的就有很大的不同了。這樣的訓練，可以讓他們連著短傳，已經越過人群，尋找遠處的隊友。”
“顯然，李彬是個很重視後衛的訓練的人，後衛們在進行完了傳球訓練之後，進行的是搶球訓練。在場地上，有一個很小的方框，裏麵站著五名球員，每個人腳下都控一個球。而球隊的兩名中後衛和三名後腰，都站在框外，每個人麵前擺設著兩個障礙物錐形筒。每次哨聲響起，他們就會加速繞過錐形筒，跑進圈內，五個人配合，試圖盡可能多的搶下來球。但是他們一般來說隻有十秒鍾時間，十秒鍾之後，就走出圈外，再次進行準備上搶。”
“因為時間有限，他們似乎每次都無法把五個球都搶下來，根據觀察，圈子裏麵的羅西，魯伊科斯塔，阿爾沙文控球比較好，丟球的時候比較少，但是克魯伊維特似乎心不在焉，而米利托的控球技術不算很精細，每次都是率先丟球的。而圈子外麵，梅洛的脾氣顯然不是很好，每次沒搶下來，他都會罵粗話，小卡納瓦羅一直在試圖安撫他，但是效果不好。而塔奇納迪則是在根據著幾個人的位置，不斷地試圖做出一些戰術部署，亞亞圖雷和阿格一直都在和他討論。讓人感到有趣的是，阿格不會說意大利語，亞亞圖雷的意大利語也很差，他們選擇用的都是法語來交流。”
“看得出來，塔奇納迪的威信很高，他一直在安排著防守，而阿格則很有自己的想法，一直都在提出著意見。亞亞圖雷的悟性很好，無論是什麽戰術，一說他都能領會，但是似乎他不是很喜歡仔細思索，沒有提出來過太多的意見。而小卡納瓦羅和梅洛一直都在點頭，但是卻給不了太多的幫助。”
這樣的訓練的目的，是為了增強防守球員們協同作戰的能力，而看上去，幾個防守球員，確實是在這種10秒一次的短訓練中，有著不斷的討論和進步的。”
“另外，在我谘詢過了之後才知道，這些訓練方法，都是毛羅?塔索蒂教練的心得體會――這位教練是現在ac米蘭的助理教練，作為米蘭王朝時期的後衛，他對於防守很有心得，而關於如何進行後衛線搭建和後衛訓練，則是他的教練資格考試的論文（個人認為這樣的人寫防守戰術論文屬於作弊行為），而現在，在米蘭，他也是負責著球隊的防守訓練，這方麵連安切洛蒂都插不上嘴。”
“想必，這對他們的提升會很大，但是，對於一支球隊來說，是不是該針對防守做出這麽多的安排也很難說對錯。據說在阿森納，溫格教練幾乎不安排防守訓練，而在帕爾馬，對於防守訓練卻如此看重，這也很讓我迷茫，不知道哪個思路是對的。”
“從這些訓練上，我們可以看得出來，專業足球隊的訓練，針對性真的是非常強的。他們的訓練，做的不是簡單的踢踢球，過過癮就算完了，他們的每一個訓練項目，都是針對他們各自的位置來進行的專項增強訓練。不同的位置，不同的角色，進行的訓練全都不盡相同，這是業餘足球，所遠遠沒有的。”
“時間到了中午後，球員們停止了分組對抗，而後，進行了簡單的力量訓練。因為隻是簡單訓練，所以沒有使用瑞士球等訓練器具，隻是簡單的進行了仰臥起坐，俯臥撐，頸後臂屈伸的訓練。因為不是周二――力量訓練日，所以沒有進行深蹲等高負荷的訓練。”
“上午的訓練，到此為止。意大利的七月，中午氣溫很高，所以訓練會在這個時候停止，到了晚上五點的時候，會有第二輪的訓練，那個時候，則是主要是進行五對五小場地三球門訓練賽，和九對九大場地三球門對抗賽。周五的訓練工作，基本上就是這麽完成了的。”
“足球訓練沒有想象的那麽簡單，這是個很複雜，也很有趣的過程。很多看似簡單的訓練，其背後隱藏著的戰術思想是很深刻的。”
“今天來的不是時候，沒有看到他們進行一對一，二對二的演練。而且，因為我畢竟不是教練組的人，他們的戰術訓練，不讓我進行參觀。不過，我也和他們商量好了，下一次，到了周三的時候過來，看他們的一對一訓練課。到了那個時候，我會有更多的收獲的。我相信，那個時候的訓練，也會很有趣的。”
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站在場邊的李思蔓搖了搖頭，向他揮揮手，“我就是來看看訓練，你自己忙你自己的去吧。”
李彬點點頭，他記得確實是和李思蔓說過，可以隨時來看訓練，因此，他也二話不說的扭頭走向了球場，而李思蔓站在場邊，看著球場上的訓練，也在筆記本上，繼續記了起來。
“這是我觀測的一堂帕爾馬的訓練課，我也想要通過記錄真正的訓練課的內容，幫助人們更好的認識足球。在帕爾馬，足球訓練在周一和周二一般說來是對外公開的，當然，14歲以上的成年人需要買票，這是歐洲慣例，據說票錢會打入到球衣製作，回饋球迷。”
“但是一般來說，周一因為比賽剛剛結束，不會有什麽太有意思的訓練，有的時候，因為過度疲勞，甚至幹脆不訓練，整理球探資料。而周二則是球隊進行高強度的體能訓練的時候，欄架，繩梯，跳箱……這些專業器材雖然看起來很有趣，但是高強度的超等長訓練確實是沒有什麽看頭的，誰也不會喜歡看一群人練肌肉。而在其他的日子，因為更多的關係到了戰術問題，所以並不對外公開。但是，我有幸參觀了一節周五的小型比賽對抗訓練，這讓我掌握了更多的資料。”
“訓練是於上午十點半準時開始的，球員們大概會提前到達十五分鍾左右，當然，這是指的一般情況，至少今天，我就發現塔奇納迪和小卡納瓦羅都來得稍微早一些，而克魯伊維特則是遲到了15分鍾。似乎教練組沒有懲罰他，因為是初犯，不好指責。而訓練中，總共有25名球員一起訓練，我觀察到場內有三種顏色的球衣，但是不知道為什麽這樣安排。”
“訓練的第一步是熱身――帕爾馬的熱身方式是一套樣子古怪的體操，而且還伴隨著音樂。教練們說，熱身的作用，是最大限度的伸展牽拉髖關節和膝關節周圍的肌肉和韌帶，提高柔韌性。而伴隨著音樂的體操，可以更好的培養球員的節奏感，比起來單純的慢跑，跳步，蹲身，抬腿，更能夠讓球員們調動興趣――據說這是傳自巴西的經驗，巴西足球的習慣是賽前跳桑巴舞熱身，而在歐洲，人們沒有類似的舞蹈，所以用體操，或者是自由慢跑來代替。有些教練喜歡更隨性的自由慢跑，但是帕爾馬喜歡用的是體操。”
“熱身之後，則是拉伸肌肉，這也是準備活動的一部分，記憶中有一張維埃裏幫因紮吉壓腿，引起了不少誤會的圖片，應該就是出自這個環節的訓練。這前麵的兩步都是為了防止受傷的，也就是說，是每天都進行的。”
“熱身活動大概一共在20分鍾左右，而後，球隊進行的則是分組訓練。比較特殊的是守門員，他們由教練帶著進行一對一的專門輔導，和其他的球員們的訓練是分開的，獨自占據了一片訓練場。而其他的球員們，則是在進行著分組訓練，根據位置和訓練重點的不同，他們進行著不同的訓練。”
“因為帕爾馬現在的核心球員，也是最大牌的球員是魯伊科斯塔，所以我比較關注的是他們的傳球訓練。帕爾馬對中場球員的訓練強度很大，這一次，我理解三種顏色的衣服的意義了。訓練場上，六名中場球員，穿紅衣，十名防守者穿藍衣，而四名前鋒穿黃衣。哨聲響起的時候，紅衣球員要做的，就是在高壓下把球傳到了黃衣球員腳下。這片聚集了20人的場地，隻有40碼長，30碼寬，幾乎就是人擠人，人挨人的，每次把球傳出來都顯得極為困難――這也是為了鍛煉中場球員在壓力下傳球給前鋒的能力。”
“顯然，這不是誰都能夠做到的。雖然說前鋒們都在不停的跑位，但是，場地狹小，防守人數眾多，還是加大了難度。魯伊科斯塔在這個環節的訓練中是做的最好的，但是卻也無法做到很高的成功率，顯然，這個訓練的難度不低。”
“因為高對抗的訓練不能夠持續太久，他們隨後進行的，則是控球和傳遞轉移的訓練。這次是把一塊球場用障礙物呈十字形攔成四塊，場上一共是20個人，分成兩組，各自分布在四塊地上對抗，每塊小場地上都是形成三對二的局麵。訓練要求的是盡量的控球，但是在每塊小場地上，不許超過連續四腳傳遞，每個人最多傳球兩次，就必須把球轉移到別的方塊上去。這是為了練習控球能力和轉移能力。李彬教練反對過多的粘球，過多的無謂倒腳，但是更討厭沒有技術的球員，這樣的訓練，為的就是讓他們在技術化的同時，不向無謂倒腳靠攏。”
“至於前鋒們，傳球不是他們訓練的重點項目，羅西在訓練的時候，傳球項目是跟著中場一起訓練的，而其他的前鋒，因為李彬教練要求他們有組織策應的能力，所以，他們的訓練方式，在繞樁跑中，接合自己平行跑動的中場球員的傳球，不許帶球，用一腳觸球的方式，把球還給中場球員。這個訓練似乎頗難，馬特裏完成的很糟糕，米利托也有些吃力，倒是訓練態度一般的克魯伊維特，完成的相當幹淨利落。教練們說，克魯伊維特是範巴斯滕之後，唯一一個掌握了荷蘭前鋒的所有技術要求的人，看樣子當真不假。”
“而對於後衛的傳球，則是另外一種練法。這一次，是十六球員分紅黃兩隊站在正方形的球場中，四名黃衣後衛站在四個方向。後衛們的任務很簡單，把球傳給自己最近的球員，或者是交給其他的黃衣球員。而中間的球員們則是搶球，搶到了球之後，也要盡快的回傳給黃衣後衛。因為後衛不需要在太大的壓力下傳球，更多的時候，需要練習的是短距離的出球，乙級遠程發動快速反擊的傳球，因此，他們的傳球訓練，和中場要求的就有很大的不同了。這樣的訓練，可以讓他們連著短傳，已經越過人群，尋找遠處的隊友。”
“顯然，李彬是個很重視後衛的訓練的人，後衛們在進行完了傳球訓練之後，進行的是搶球訓練。在場地上，有一個很小的方框，裏麵站著五名球員，每個人腳下都控一個球。而球隊的兩名中後衛和三名後腰，都站在框外，每個人麵前擺設著兩個障礙物錐形筒。每次哨聲響起，他們就會加速繞過錐形筒，跑進圈內，五個人配合，試圖盡可能多的搶下來球。但是他們一般來說隻有十秒鍾時間，十秒鍾之後，就走出圈外，再次進行準備上搶。”
“因為時間有限，他們似乎每次都無法把五個球都搶下來，根據觀察，圈子裏麵的羅西，魯伊科斯塔，阿爾沙文控球比較好，丟球的時候比較少，但是克魯伊維特似乎心不在焉，而米利托的控球技術不算很精細，每次都是率先丟球的。而圈子外麵，梅洛的脾氣顯然不是很好，每次沒搶下來，他都會罵粗話，小卡納瓦羅一直在試圖安撫他，但是效果不好。而塔奇納迪則是在根據著幾個人的位置，不斷地試圖做出一些戰術部署，亞亞圖雷和阿格一直都在和他討論。讓人感到有趣的是，阿格不會說意大利語，亞亞圖雷的意大利語也很差，他們選擇用的都是法語來交流。”
“看得出來，塔奇納迪的威信很高，他一直在安排著防守，而阿格則很有自己的想法，一直都在提出著意見。亞亞圖雷的悟性很好，無論是什麽戰術，一說他都能領會，但是似乎他不是很喜歡仔細思索，沒有提出來過太多的意見。而小卡納瓦羅和梅洛一直都在點頭，但是卻給不了太多的幫助。”
這樣的訓練的目的，是為了增強防守球員們協同作戰的能力，而看上去，幾個防守球員，確實是在這種10秒一次的短訓練中，有著不斷的討論和進步的。”
“另外，在我谘詢過了之後才知道，這些訓練方法，都是毛羅?塔索蒂教練的心得體會――這位教練是現在ac米蘭的助理教練，作為米蘭王朝時期的後衛，他對於防守很有心得，而關於如何進行後衛線搭建和後衛訓練，則是他的教練資格考試的論文（個人認為這樣的人寫防守戰術論文屬於作弊行為），而現在，在米蘭，他也是負責著球隊的防守訓練，這方麵連安切洛蒂都插不上嘴。”
“想必，這對他們的提升會很大，但是，對於一支球隊來說，是不是該針對防守做出這麽多的安排也很難說對錯。據說在阿森納，溫格教練幾乎不安排防守訓練，而在帕爾馬，對於防守訓練卻如此看重，這也很讓我迷茫，不知道哪個思路是對的。”
“從這些訓練上，我們可以看得出來，專業足球隊的訓練，針對性真的是非常強的。他們的訓練，做的不是簡單的踢踢球，過過癮就算完了，他們的每一個訓練項目，都是針對他們各自的位置來進行的專項增強訓練。不同的位置，不同的角色，進行的訓練全都不盡相同，這是業餘足球，所遠遠沒有的。”
“時間到了中午後，球員們停止了分組對抗，而後，進行了簡單的力量訓練。因為隻是簡單訓練，所以沒有使用瑞士球等訓練器具，隻是簡單的進行了仰臥起坐，俯臥撐，頸後臂屈伸的訓練。因為不是周二――力量訓練日，所以沒有進行深蹲等高負荷的訓練。”
“上午的訓練，到此為止。意大利的七月，中午氣溫很高，所以訓練會在這個時候停止，到了晚上五點的時候，會有第二輪的訓練，那個時候，則是主要是進行五對五小場地三球門訓練賽，和九對九大場地三球門對抗賽。周五的訓練工作，基本上就是這麽完成了的。”
“足球訓練沒有想象的那麽簡單，這是個很複雜，也很有趣的過程。很多看似簡單的訓練，其背後隱藏著的戰術思想是很深刻的。”
“今天來的不是時候，沒有看到他們進行一對一，二對二的演練。而且，因為我畢竟不是教練組的人，他們的戰術訓練，不讓我進行參觀。不過，我也和他們商量好了，下一次，到了周三的時候過來，看他們的一對一訓練課。到了那個時候，我會有更多的收獲的。我相信，那個時候的訓練，也會很有趣的。”
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