千萬不要想得太多噢,那樣會變胖、變醜、變老、變得連阿貓阿狗見到你都會躲得遠遠的……最重要的是：連你自己都會討厭自己。
一個在憂慮和絕望中扭轉命運的奇跡女孩，曾感動過希拉裏、奧普拉……天地人身心靈合一會所本期讀書會話題：加布裏埃爾?伯恩斯坦及其書《我的體重裏曾經90%都是心事》。
作為全美國最成功的女性之一，新一代心靈導師加布裏埃爾?伯恩斯坦在這本充滿自傳意味的書中，探討了曾經困擾自己、也一定曾經困擾過許多女性的問題——人究竟該怎樣活著才能免於空虛的腐蝕，獲得快樂和幸福？
加布裏埃爾出生在紐約的一個猶太移民家庭，父母離異，在灰色的環境中度過了黝黯的童年、叛逆的青春期。21歲那年，通過自主創業，她在紐約擁有了這座城市裏最受歡迎的酒吧，然而內心的孤獨卻依然揮之不去，她選擇了用可卡因、戀愛、暴飲暴食、八卦、購物或參加各種派對來填補內心的空虛。對毒品的過分依賴，讓她的生活一團亂麻，生意也一落千丈。她逐漸失去了性欲、朋友以及金錢；然而與之相反的是她的體重卻一路攀升。
家人也漸漸對她失去了耐性，在一個宿醉醒來的早晨，加布裏埃爾決心改變，不再繼續這種消沉的生活，一貧如洗的伯恩斯坦開始了戒毒、做瑜伽，同時僅僅有高中寫作水平的她決定要把自己與抑鬱搏鬥的經曆寫下來告訴更多的人，以免他們重蹈自己的覆轍。一年後re～yourlife出版，竟意外成了《紐約時報》的暢銷書，著名的電視節目《奧普拉脫口秀》主持人奧普拉讀後親自給加布裏埃爾打電話，“你的故事很有啟發意義。問題是——你是怎麽做到的？要不，我們談談？”
《我的體重裏曾經90%都是心事》是作者的第二本書，通過剖析自己的故事，伯恩斯坦揭開了女性常常恐懼的根源。她認為，人隻有順著內心的指引，才能免於恐懼的操縱，我們所需要的愛和安全感都來自於我們的內心，當你不再盲目地尋找它，不再極度渴望被人接受認可、看上去很酷或者向世界證明我自己如何如何時，你就獲得了幸福。
《紐約時報》盛讚她是新一代的心靈導師，讓“我們看到了光和奇跡”，法國著名的時尚雜誌elle撰文稱“我每個月去一次伯恩斯坦的講座。並且在這裏第一次不加掩飾地稱一個女人為‘我的心靈大師’”。伯恩斯坦的迷人之處在於她特別強調當下、自愛、寬容以及靈性方法在生活中的實際運用。
少女時代。伯恩斯坦曾有一段不堪回首的自我放逐階段。一度沉迷於吸毒、酗酒，後來在著名心靈導師海倫?舒曼、瑪麗安?威廉森、韋恩?戴爾博士的幫助下，走出了困境。並開始了改變自我、尋找幸福的探索之旅，逐漸成長為一名享譽歐美的身心靈大師。以教授著名心理學課《奇跡課程》而廣為人知。2008年，她創辦了著名的心靈輔導網站，專門致力於解決現代人的心靈困擾問題。
桑德爾?伯格認為女性隻有“向前一步”才能發揮自己的潛力，獲得事業和家庭的雙重平衡，享受成功、幸福的人生。而伯恩斯坦認定，人隻有向內心尋求，放棄不切實際的幻想，才能專注於當下，獲得意想不到的幸福。此書旨在解決女人心事重的問題，作者用優美的語言揭示了一個人生的真諦【這個世上最沒意思的事就是：和自己較勁，和別人較勁，和過去較勁，和子虛烏有的幻想和未來較勁。事實上，你所擔心的事90%都不會發生，想得太多，隻會讓自己難過……】
太胖到底是因為吃的太多還是想的太多？和你一樣，加布裏埃爾?伯恩斯坦也曾不斷處於這樣的焦慮狀態中——她對一切都感到憂慮，害怕獨處、變胖、不夠有型。20幾歲的姑娘鏡子裏看起來又老又醜，活脫脫一隻肥嘟嘟的加菲貓。在一個宿醉醒來的早晨，加布裏埃爾決心改變，不再繼續這種消沉的生活，她開始打坐、做瑜伽，努力放空自己，不要去擔心什麽，幾個月，她的體重奇跡般地恢複到了原來的樣子。她的體重裏一度90%都是心事，如今她放下了那麽多莫須有的擔心，再也不用為是否穿得上去年的衣服之類的問題犯愁了。方法很簡單——勿想太多，外加冥想打坐。
我的體重裏曾經90%都是心事，20多年來我背負了太多的負擔旅行，我記錄下了關於心碎的往事，焦慮的情緒以及飲食失調的問題，還寫了關於在吸毒最上癮的時候我嚐試著戒毒的經曆。一頁又一頁裏都寫滿了自我憎恨、自我懷疑以及不斷增加的卡路裏記錄。我還記述了與幾十種不同名字的人之間發生的同樣浪漫的迷你劇。我的日記中記載了我從這些人生的騷亂中找到的出口，每一天裏的每一個小時，那種根深蒂固的疼痛就這樣伴隨著我。通過寫作，我可以將我的那種恐懼感釋放在紙上，當我淚眼蒙矓時，我才能看到我悲傷時的那份坦誠。
第1章我的身體裏住著一頭瘋狂的小怪獸
第2章如果恐懼占有了你，你會怎麽做？
第3章因為愛情
第4章離魔鬼越來越近，救我！
part2世界是自己的，與他人毫無關係
我曾經一直將希望寄托在別人身上，希望有個騎白馬的男人能帶我走，給我以愛和力量；我將所有的失敗都歸咎於別人：他們貪婪、自私、忘恩負義……後來。我才明白，所有的這一切都不過是自我加給自己的幻想，與他人毫無關係，人得學會原諒、接受和愛。原諒不僅僅是寬恕別人。也是在寬恕我們自己——我們在原諒別人的同時也就擺脫了恐懼對我們的操
第5章原諒別人其實就是原諒我們自己
第6章每個人的相遇都是命中注定
第7章放下，刹那花開
第8章內心是唯一一個你可以去的地方
part3怎樣不辜負活著這件事
每一次我們從恐懼到愛的認知轉變，我們都創造了一個奇跡。你創造的奇跡越多，你的生活就將越發不同。由於你內心的轉變。外部的世界和你所有的人際關係都會得到提升。那份寧靜感將會不期而至，曾經的恐懼感將會逐漸平息，你將明白你需要的所有的愛均是來自於你的內心。
第9章女人的安全感來自於內心而不是男人
第10章當你開始放手，整個宇宙都會送給你禮物
第11章愛和奇跡
第12章快樂是一種選擇
探討完作者的經曆及其書主要的觀點後，會員們還在林鬆的指導下做了以下幾種形式的冥想：
見證冥想
正襟危坐，掌心向上。
輕輕地用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
吸氣：我希望被引導。
呼氣：我渴望看到事情的真相。
吸氣：我害怕。
呼氣：我放棄攻擊。
吸氣：我放開過去。
呼氣：我釋放未來。
吸氣：我歡迎當下。
呼氣：我允許我的內心帶我去往真實的地方。
睜開眼睛，回答以下問題：
問題一：我害怕什麽？
寫上你的答案。
問題二：我是怎樣攻擊自己的？
寫上你的答案。
問題三：我是怎樣攻擊別人的？
寫上你的答案。
問題四：我是怎樣把過去的恐懼帶到現在和將來的？
寫上你的答案。
關係冥想
靜思冥想，我們接受指導並且神聖地看待我們的每一段關係。
身體坐直。雙腳放於地上。
平穩呼吸。用鼻子吸氣。用嘴呼氣。
先想想你最具挑戰的人際關係。
讓內心的向導來提醒你和他們之間的聯係。
吸氣：在這段關係中，內心指引引導我看到了愛。
呼氣：我接受這項任務。
吸氣：謝謝你幫我改變錯的幻覺。
呼氣：謝謝你告訴我什麽才是真實的。
我期待神聖的相遇，在那裏。我可以平等地看待另外一個人。在那裏，我們彼此心存愛。
冥想散發光芒
為了激活神聖的時刻。你需要大聲祈禱，也可以在內心祈禱。
你可以坐在凳子上或地板上，身體挺直，手心朝上。
做一個深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
冥想的過程中，要不斷地吸氣呼氣。
頭腦中想著你需要尋求幫助的那段關係。
要清楚地知道，這種情況下身體的哪個部位感覺不舒服。
在身體的那個部位深呼吸。
呼氣，你就會放鬆。
對自己的內心說：“我歡迎內心的指導，它可以將恐懼趕跑。”
吸氣：我樂意接受指導。我看到它散發出的光芒。
呼氣：我不再感到恐懼。
吸氣：我選擇接受愛和光明。
呼氣：我接受這一點。
吸氣：我接受治愈我傷口的亮光。
呼氣：我隻選擇看到光明和愛。
不斷地念著這些禱告語，讓內心指引引導你的思想。
釋放冥想
端坐在椅子上，兩腿垂直於地麵。
用鼻子深深吸氣，用嘴巴慢慢呼氣。然後在腦子裏想著一個人的樣子或是想著你需要去原諒的那個人。
吸氣：我選擇看見你，那個沒有不足之處的你。
呼氣：我選擇去愛你。
吸氣：我釋放所有恐怖的投射。
呼氣：我記得隻有愛是真實的。
吸氣：我用寬恕來進行愈合治療。
呼氣：我請求內心的釋放。
吸氣：我愛你。
呼氣：我愛我自己。
做最後一次深呼吸，然後伴隨著呼氣慢慢地釋放。當你準備好了，睜開眼睛去看看房間的四周。
斬斷攻擊性的連接的冥想
端坐在你的椅子上。
用鼻子深深吸一口氣，然後用嘴輕輕地呼出。
腦海裏想著那個攻擊你的人。
回想一下，然後識別出你身體的哪一部分曾深受這種攻擊的影響。
深呼吸，將注意力集中在你身體的那一點上。
呼氣時，釋放。
使用你的心靈之眼，在做冥想時回想著那個人的樣子。
他們似乎就站在你的麵前。
設想著有一根粗線連接著你倆，
這是代表消極能量的連接，它讓你連接到你的自我恐懼當中。
就在這一刻，切斷這種連接。
吸氣：我放棄我的意願和攻擊，我將切斷這種束縛。
想象你自己拿著一把長劍，
斬斷它。
你會看見斬斷後的線掉在了地上。
輕鬆地吸一口氣，然後呼出。
你要明白，那種連接已經被你斬斷，那種輕鬆的感覺迎麵而來。
為別人默念一段禱告：“祝願你幸福、健康、自由。祝願你輕鬆地生活下去。”
諒解冥想
開始你的冥想，默默祈禱：
內心的向導，請帶領我去了解事實真相。
請幫我釋放所有的攻擊、恐懼、偏見和憤怒。幫助我去原諒別人。
我渴望去原諒別人，像我渴望安全、平靜和內心的平和一樣。
我迎接快樂和釋放。
謝謝你。
原諒冥想
抬頭，挺胸而坐。
做一個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。
反複幾次。
此時你可以想想你所怨恨的人，甚至可以是你自己。你看到這個人就站在你麵前。
與他們對視。
吸氣：我願意原諒你。
呼氣：我了解了事實，真相就是愛。
吸氣：我選擇看你光亮的一麵。
呼氣：你的光亮照亮了我內心的光亮。
吸氣：我選擇原諒你。
一個在憂慮和絕望中扭轉命運的奇跡女孩，曾感動過希拉裏、奧普拉……天地人身心靈合一會所本期讀書會話題：加布裏埃爾?伯恩斯坦及其書《我的體重裏曾經90%都是心事》。
作為全美國最成功的女性之一，新一代心靈導師加布裏埃爾?伯恩斯坦在這本充滿自傳意味的書中，探討了曾經困擾自己、也一定曾經困擾過許多女性的問題——人究竟該怎樣活著才能免於空虛的腐蝕，獲得快樂和幸福？
加布裏埃爾出生在紐約的一個猶太移民家庭，父母離異，在灰色的環境中度過了黝黯的童年、叛逆的青春期。21歲那年，通過自主創業，她在紐約擁有了這座城市裏最受歡迎的酒吧，然而內心的孤獨卻依然揮之不去，她選擇了用可卡因、戀愛、暴飲暴食、八卦、購物或參加各種派對來填補內心的空虛。對毒品的過分依賴，讓她的生活一團亂麻，生意也一落千丈。她逐漸失去了性欲、朋友以及金錢；然而與之相反的是她的體重卻一路攀升。
家人也漸漸對她失去了耐性，在一個宿醉醒來的早晨，加布裏埃爾決心改變，不再繼續這種消沉的生活，一貧如洗的伯恩斯坦開始了戒毒、做瑜伽，同時僅僅有高中寫作水平的她決定要把自己與抑鬱搏鬥的經曆寫下來告訴更多的人，以免他們重蹈自己的覆轍。一年後re～yourlife出版，竟意外成了《紐約時報》的暢銷書，著名的電視節目《奧普拉脫口秀》主持人奧普拉讀後親自給加布裏埃爾打電話，“你的故事很有啟發意義。問題是——你是怎麽做到的？要不，我們談談？”
《我的體重裏曾經90%都是心事》是作者的第二本書，通過剖析自己的故事，伯恩斯坦揭開了女性常常恐懼的根源。她認為，人隻有順著內心的指引，才能免於恐懼的操縱，我們所需要的愛和安全感都來自於我們的內心，當你不再盲目地尋找它，不再極度渴望被人接受認可、看上去很酷或者向世界證明我自己如何如何時，你就獲得了幸福。
《紐約時報》盛讚她是新一代的心靈導師，讓“我們看到了光和奇跡”，法國著名的時尚雜誌elle撰文稱“我每個月去一次伯恩斯坦的講座。並且在這裏第一次不加掩飾地稱一個女人為‘我的心靈大師’”。伯恩斯坦的迷人之處在於她特別強調當下、自愛、寬容以及靈性方法在生活中的實際運用。
少女時代。伯恩斯坦曾有一段不堪回首的自我放逐階段。一度沉迷於吸毒、酗酒，後來在著名心靈導師海倫?舒曼、瑪麗安?威廉森、韋恩?戴爾博士的幫助下，走出了困境。並開始了改變自我、尋找幸福的探索之旅，逐漸成長為一名享譽歐美的身心靈大師。以教授著名心理學課《奇跡課程》而廣為人知。2008年，她創辦了著名的心靈輔導網站，專門致力於解決現代人的心靈困擾問題。
桑德爾?伯格認為女性隻有“向前一步”才能發揮自己的潛力，獲得事業和家庭的雙重平衡，享受成功、幸福的人生。而伯恩斯坦認定，人隻有向內心尋求，放棄不切實際的幻想，才能專注於當下，獲得意想不到的幸福。此書旨在解決女人心事重的問題，作者用優美的語言揭示了一個人生的真諦【這個世上最沒意思的事就是：和自己較勁，和別人較勁，和過去較勁，和子虛烏有的幻想和未來較勁。事實上，你所擔心的事90%都不會發生，想得太多，隻會讓自己難過……】
太胖到底是因為吃的太多還是想的太多？和你一樣，加布裏埃爾?伯恩斯坦也曾不斷處於這樣的焦慮狀態中——她對一切都感到憂慮，害怕獨處、變胖、不夠有型。20幾歲的姑娘鏡子裏看起來又老又醜，活脫脫一隻肥嘟嘟的加菲貓。在一個宿醉醒來的早晨，加布裏埃爾決心改變，不再繼續這種消沉的生活，她開始打坐、做瑜伽，努力放空自己，不要去擔心什麽，幾個月，她的體重奇跡般地恢複到了原來的樣子。她的體重裏一度90%都是心事，如今她放下了那麽多莫須有的擔心，再也不用為是否穿得上去年的衣服之類的問題犯愁了。方法很簡單——勿想太多，外加冥想打坐。
我的體重裏曾經90%都是心事，20多年來我背負了太多的負擔旅行，我記錄下了關於心碎的往事，焦慮的情緒以及飲食失調的問題，還寫了關於在吸毒最上癮的時候我嚐試著戒毒的經曆。一頁又一頁裏都寫滿了自我憎恨、自我懷疑以及不斷增加的卡路裏記錄。我還記述了與幾十種不同名字的人之間發生的同樣浪漫的迷你劇。我的日記中記載了我從這些人生的騷亂中找到的出口，每一天裏的每一個小時，那種根深蒂固的疼痛就這樣伴隨著我。通過寫作，我可以將我的那種恐懼感釋放在紙上，當我淚眼蒙矓時，我才能看到我悲傷時的那份坦誠。
第1章我的身體裏住著一頭瘋狂的小怪獸
第2章如果恐懼占有了你，你會怎麽做？
第3章因為愛情
第4章離魔鬼越來越近，救我！
part2世界是自己的，與他人毫無關係
我曾經一直將希望寄托在別人身上，希望有個騎白馬的男人能帶我走，給我以愛和力量；我將所有的失敗都歸咎於別人：他們貪婪、自私、忘恩負義……後來。我才明白，所有的這一切都不過是自我加給自己的幻想，與他人毫無關係，人得學會原諒、接受和愛。原諒不僅僅是寬恕別人。也是在寬恕我們自己——我們在原諒別人的同時也就擺脫了恐懼對我們的操
第5章原諒別人其實就是原諒我們自己
第6章每個人的相遇都是命中注定
第7章放下，刹那花開
第8章內心是唯一一個你可以去的地方
part3怎樣不辜負活著這件事
每一次我們從恐懼到愛的認知轉變，我們都創造了一個奇跡。你創造的奇跡越多，你的生活就將越發不同。由於你內心的轉變。外部的世界和你所有的人際關係都會得到提升。那份寧靜感將會不期而至，曾經的恐懼感將會逐漸平息，你將明白你需要的所有的愛均是來自於你的內心。
第9章女人的安全感來自於內心而不是男人
第10章當你開始放手，整個宇宙都會送給你禮物
第11章愛和奇跡
第12章快樂是一種選擇
探討完作者的經曆及其書主要的觀點後，會員們還在林鬆的指導下做了以下幾種形式的冥想：
見證冥想
正襟危坐，掌心向上。
輕輕地用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
吸氣：我希望被引導。
呼氣：我渴望看到事情的真相。
吸氣：我害怕。
呼氣：我放棄攻擊。
吸氣：我放開過去。
呼氣：我釋放未來。
吸氣：我歡迎當下。
呼氣：我允許我的內心帶我去往真實的地方。
睜開眼睛，回答以下問題：
問題一：我害怕什麽？
寫上你的答案。
問題二：我是怎樣攻擊自己的？
寫上你的答案。
問題三：我是怎樣攻擊別人的？
寫上你的答案。
問題四：我是怎樣把過去的恐懼帶到現在和將來的？
寫上你的答案。
關係冥想
靜思冥想，我們接受指導並且神聖地看待我們的每一段關係。
身體坐直。雙腳放於地上。
平穩呼吸。用鼻子吸氣。用嘴呼氣。
先想想你最具挑戰的人際關係。
讓內心的向導來提醒你和他們之間的聯係。
吸氣：在這段關係中，內心指引引導我看到了愛。
呼氣：我接受這項任務。
吸氣：謝謝你幫我改變錯的幻覺。
呼氣：謝謝你告訴我什麽才是真實的。
我期待神聖的相遇，在那裏。我可以平等地看待另外一個人。在那裏，我們彼此心存愛。
冥想散發光芒
為了激活神聖的時刻。你需要大聲祈禱，也可以在內心祈禱。
你可以坐在凳子上或地板上，身體挺直，手心朝上。
做一個深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
冥想的過程中，要不斷地吸氣呼氣。
頭腦中想著你需要尋求幫助的那段關係。
要清楚地知道，這種情況下身體的哪個部位感覺不舒服。
在身體的那個部位深呼吸。
呼氣，你就會放鬆。
對自己的內心說：“我歡迎內心的指導，它可以將恐懼趕跑。”
吸氣：我樂意接受指導。我看到它散發出的光芒。
呼氣：我不再感到恐懼。
吸氣：我選擇接受愛和光明。
呼氣：我接受這一點。
吸氣：我接受治愈我傷口的亮光。
呼氣：我隻選擇看到光明和愛。
不斷地念著這些禱告語，讓內心指引引導你的思想。
釋放冥想
端坐在椅子上，兩腿垂直於地麵。
用鼻子深深吸氣，用嘴巴慢慢呼氣。然後在腦子裏想著一個人的樣子或是想著你需要去原諒的那個人。
吸氣：我選擇看見你，那個沒有不足之處的你。
呼氣：我選擇去愛你。
吸氣：我釋放所有恐怖的投射。
呼氣：我記得隻有愛是真實的。
吸氣：我用寬恕來進行愈合治療。
呼氣：我請求內心的釋放。
吸氣：我愛你。
呼氣：我愛我自己。
做最後一次深呼吸，然後伴隨著呼氣慢慢地釋放。當你準備好了，睜開眼睛去看看房間的四周。
斬斷攻擊性的連接的冥想
端坐在你的椅子上。
用鼻子深深吸一口氣，然後用嘴輕輕地呼出。
腦海裏想著那個攻擊你的人。
回想一下，然後識別出你身體的哪一部分曾深受這種攻擊的影響。
深呼吸，將注意力集中在你身體的那一點上。
呼氣時，釋放。
使用你的心靈之眼，在做冥想時回想著那個人的樣子。
他們似乎就站在你的麵前。
設想著有一根粗線連接著你倆，
這是代表消極能量的連接，它讓你連接到你的自我恐懼當中。
就在這一刻，切斷這種連接。
吸氣：我放棄我的意願和攻擊，我將切斷這種束縛。
想象你自己拿著一把長劍，
斬斷它。
你會看見斬斷後的線掉在了地上。
輕鬆地吸一口氣，然後呼出。
你要明白，那種連接已經被你斬斷，那種輕鬆的感覺迎麵而來。
為別人默念一段禱告：“祝願你幸福、健康、自由。祝願你輕鬆地生活下去。”
諒解冥想
開始你的冥想，默默祈禱：
內心的向導，請帶領我去了解事實真相。
請幫我釋放所有的攻擊、恐懼、偏見和憤怒。幫助我去原諒別人。
我渴望去原諒別人，像我渴望安全、平靜和內心的平和一樣。
我迎接快樂和釋放。
謝謝你。
原諒冥想
抬頭，挺胸而坐。
做一個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。
反複幾次。
此時你可以想想你所怨恨的人，甚至可以是你自己。你看到這個人就站在你麵前。
與他們對視。
吸氣：我願意原諒你。
呼氣：我了解了事實，真相就是愛。
吸氣：我選擇看你光亮的一麵。
呼氣：你的光亮照亮了我內心的光亮。
吸氣：我選擇原諒你。