天地人身心靈合一會所以“生活是心念之花”為題，舉辦了一期如何愛自己、接納自己的講座，夢靈作為主講人，對這次講座做了精心的準備。
心外沒有世界，心外沒有人――你的所見皆是自己的投射：你的鏡像。
要結婚，就和它結婚吧，因為你最終愛的是它――那另外的你――你自己。一個人如果和自己結婚了，那麽，無論他再和誰結婚，他的婚姻是穩定而不可破的。和自己結婚的人形成一個穩定的圓，而他所遇到的某人隻是那個圓上的一點。因為已和自己穩定地結婚，那圓上的點再也滑不出它的軌道。
如果你要想實現圓滿的婚姻，先和你自己結婚吧。先實現你內在的婚姻，然後，那外在的婚姻隻是這內在婚姻的完美“副作用”。
你是你世界的因。一個人和自己過不好日子，不可能和別人過好日子；如果他和自己過的日子很好，那麽他和任何人過日子都沒問題。
外在世界是內在世界的顯化，有生命力的種子不可能變現不出花朵來。你是你世界的因，如果你好，世界――你的果不可能不好。
你對婚姻中那人的抱怨，是你對自己抱怨的反映――你不愛你投射在鏡中的你，這是你抱怨他的起源。如果你愛你自己，你必然會愛你投射出的鏡中的你。如果你不投射出問題，他是沒問題的，因此，你不可能不愛他，你不可能去抱怨他。抱怨是婚姻腐爛的開始，你去抱怨你婚姻中的那個人，就好像你拿著一根針去不停地紮你手裏的小紙人一樣，遲早因為這戳、這紮，你手裏的小紙人――你的婚姻會破掉。
全心地愛自己。覺悟的人向內找問題，不覺悟的人一直把他的箭射向那外在的靶子。這使他們真正解決問題的希望變得渺茫。
在婚姻中，你是那個一直在埋怨婚姻對象的人嗎？那你的箭也遲早會把你想要的東西射穿。因為想要它，你將失去；如果你真想要它，那麽先把你給你自己。全心地愛自己，必然能夠全心地愛他人。如此，完美的婚姻作為愛自己的副產品，在愛自己的過程中給了他自己。
一個不愛自己的人，不可能愛上他的世界――也不可能愛上他的婚姻，因為他的婚姻就是他的情愛世界，而那一切都是他自己的展現。
所以。不論你想擁有完美的愛情。還是一樁穩定的婚姻、一份好工作、一份恒久的友誼――你都必須從愛自己下手。因為。你是世界的因，世界隻是你的果――假如種子不良，它別想開出好的花，結出好的果。
所以。你活著的重點是，了解你自己――了解心，愛自己，先和你自己結婚。如此，所有的問題都將解決。
你的念頭是種子，你的生活隻是它的開花。善念，開出玫瑰；
惡念，變成腫瘤。請記住這心性的定律。
練習一我愛你，接納你
最簡單的方法就是每天對著鏡子裏的自己。看著自己的眼睛，叫自己的名字，反複地對自己說：“我愛你，接納你。”
練習二無論你做過什麽，我都會一直支持你
找一個安靜的地方。深呼吸，放鬆。想到一個曾經最令自己不堪或沮喪的場麵，看見那時候的自己就站在你的麵前，你可以看到他（她）的眼睛和表情，然後從心裏發出一束光送給他（她），再從心裏送一些愛出去給他（她），這時候的他（她）應該會顯得比較自然和放鬆了。然後，你在心裏對對麵的自己說：“我接納你。你是我生命的一部分。感謝你給我的支持和幫助，從這次經驗中我學到了……（說出你學到了些什麽），而且，無論你做過什麽，我都會一直支持你，接納你，我會把你放在我的心裏並和我融為一體。”想像對麵的自己一點點走近，直到兩人心貼著心，最後完全合為一體。
可以很多次地做這個練習，針對你過去生活中發生過的不同事件，對於那些你不能原諒自己的部分，你都可以通過上麵這個方法把自己一次次地收養回來。
練習三安撫內在小孩，給他愛
如果可能，請其他人為你讀下麵的文字，也可以自己朗讀並把它用錄音機錄下來，再放給自己聽。
現在，把自己想像成五六歲的孩子，在頭腦中呈現出這個孩子（五六歲的自己）的形象。看著這個孩子的眼睛。看到他眼中的渴望，意識到他隻想向你要一件東西――愛。伸出你的雙臂擁抱這個孩子。用愛和溫柔抱緊他。告訴他你有多愛他，你對他是多麽在意。尊重這個孩子的所有方麵，如果他在學習過程中犯了錯誤，對他說“沒關係。”向他保證不管怎樣你都會在那裏陪伴他。現在讓那個孩子變得越來越小，直到他小得能放進你的心裏。把他放在你的心裏，這樣每當你向下看的時候，你都能看到他的小臉正看著你，你能夠給他無盡的愛。
現在，在心裏呈現出你母親4歲或5歲時的樣子，她被嚇壞了，正在到處尋找愛，可是她不知道到哪裏去尋找。伸出你的手臂擁抱這個孩子，讓她知道你是多麽愛她，你是多麽在意她。讓她知道不管發生什麽她都能依賴你。當她安靜下來並感覺到安全時，讓她變得越來越小，小得能夠放進你的心裏。把她和你自己那個小孩放在一起。讓他們都願意為對方付出很多的愛。
現在，在心裏呈現出你父親3歲或4歲的樣子――他被嚇壞了，哭著，正在尋找愛。你看見淚水從他的臉上滾落下來，他不知道下麵該怎樣做。你現在變得很善於安慰嚇壞了的孩子，所以你伸出手臂抱緊這個顫拉的小小身體。安慰他，給他輕輕唱歌。讓他感到你有多麽愛他。讓他感覺你總是在那裏陪伴他。
當他不再流淚時，你感覺他小小的身體因為有了愛而平靜下來，這時讓他變小，小得能夠放進你的心裏。把他和剛才那兩個孩子放在一起，讓他們為他人付出愛。而你，愛他們所有人。
愛身體，不被腦袋迷惑。比如“我腦袋很想看書，身體卻想睡覺，我該聽誰的？”當然是聽身體的，因為想看書的隻是腦袋中某個固執的念頭而已，而身體則是偉大存在的根器，愛自己要認識到念頭的虛妄和身體的真實。有時候遇到一個人，腦袋很興奮，身體卻感覺不舒服。注意了。這個人和你的關係最後一定會出情況。因為身體比腦袋更有智慧（愛自己，就離他遠點）。
放下抱怨和批判。懂些心理學或靈性的朋友都知道，無論我們對外界的人事物有多少批判指責，那都是源自內心對自己不滿的投射。同樣第一次見一個人。有人見到很開心，有人見到很憤怒，有人見到很害怕，還有人見到就想親近她，為什麽會如此，因為每個人都把自己內心的情節投射出去，所以心不同，感受就不同。當我們放下對外界的批判和抱怨，開始覺察自己的心中出現了什麽時。我們便開始有了愛自己的基礎意識。
像個嬰兒般活著。一個1歲的孩子，她吃不到糖哭了。哭的好傷心，她媽媽給了她一個小玩具，她笑了，笑得好燦爛……嬰兒們和我們一樣有情緒。但他們有了就釋放，釋放完了就放下。我們是什麽樣子呢？今天有個人罵了我一句，半個月後還在生大氣。愛自己我們就學學嬰兒吧，不在乎別人怎麽看我們，也不在乎別人是不是開寶馬，就是單純的存在，單純地釋放情緒表達自己，單純地放下一切回歸自然。
多關注心，少關注外界。過多關注外界的人，一定愛自己的會少；因為愛自己是心的事，當心一直在向外尋找，誰來關注自己愛自己呢。往往喜歡名牌喜歡奢侈品的人，其實對自己的愛條件很多。愛自己，就收回對外界的關注，享受和自己獨處的時刻，珍惜看見自己的時刻，多和自己在一起，慢慢愛就開始洋溢。
接納自己的不完美。這一點非常重要，很多人自喻很愛自己，然後說：“我的皮膚很白，我的屁股很圓，我的臉蛋很美，我的文化很高，我的老公很帥”，她唯獨沒有說自己是便秘的，愛不是這個好，那個不好，愛是一如其是，愛是無條件的接納，如果有人發自內心告訴我：“我愛我自己，我皮膚不好，我屁股奇特，我臉蛋畸形，但我接受我的一切，我覺得無論別人如何看我，我感覺自己美就夠了。”此人，在愛自己。
與高能量共處。這世界上任何東西都是能量，能量有高低之分，山水草木，古典優雅的書畫音樂，覺醒或自覺的人，善良的動物和影視作品都具有高能量，多與他們接觸，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。如果一個朋友每天在抱怨世界，責備老公，攻擊阿貓阿狗，那麽她的能量太低，你可以保留這個朋友，但建議不要經常見麵。以免陷入負麵能量循環係統裏。
經常讚許自己嘉獎自己。今天有個人請你吃飯，你感謝他了，然後回家你有沒感謝身體陪伴你出去吃飯，感謝自己的魅力吸引了這頓飯？我們總覺得要感謝別人，卻從不感謝一直陪伴自己的自己。如果有可能，記得每天感謝自己，讚許自己，甚至請自己吃飯送禮物給自己來嘉獎自己，很快，你就會發現，自己越來越美麗越來越開心了。
做自己喜歡做的事。從心靈的角度看，做不喜歡的事是種壓力，做自己喜歡的事則是種動力。當壓力下做的事情多了，那麽這個人的內心一定有很多壓抑的能量，愛自己，在生存方式上來說，需要動力。也就是說，做自己喜歡做的事就是愛自己。
懂得拒絕別人。一個男子，非常善良溫柔，可老婆要和他離婚，離婚的起因居然是他天天去外麵玩遊戲，他是什麽原因導致他天天到外麵玩遊戲，他說他也不想去玩，可朋友叫著拒絕不了。後來才發現他在生命中曾經有過家人威脅他不聽話就拋棄他的經驗，所以潛意識裏討好人的念頭深刻而強大。愛自己，就要聽從內心的聲音，不為了別人喜歡去勉強自己，懂得拒絕人也是愛自己的表現。
不執著。傷心的人，恐懼的人，憤怒的人，都是執著的人。不執著的話就讓那些傷心憤怒恐懼的念頭和情緒過去了，哪裏會糾結其中無法自拔呢。喜歡爭辯對錯是非的人，往往比較執著，不執著怎麽會一定要證明自己呢。佛陀說：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀”。一切都會過去，而生命永恒。真愛自己，那就少些執著吧。
心外沒有世界，心外沒有人――你的所見皆是自己的投射：你的鏡像。
要結婚，就和它結婚吧，因為你最終愛的是它――那另外的你――你自己。一個人如果和自己結婚了，那麽，無論他再和誰結婚，他的婚姻是穩定而不可破的。和自己結婚的人形成一個穩定的圓，而他所遇到的某人隻是那個圓上的一點。因為已和自己穩定地結婚，那圓上的點再也滑不出它的軌道。
如果你要想實現圓滿的婚姻，先和你自己結婚吧。先實現你內在的婚姻，然後，那外在的婚姻隻是這內在婚姻的完美“副作用”。
你是你世界的因。一個人和自己過不好日子，不可能和別人過好日子；如果他和自己過的日子很好，那麽他和任何人過日子都沒問題。
外在世界是內在世界的顯化，有生命力的種子不可能變現不出花朵來。你是你世界的因，如果你好，世界――你的果不可能不好。
你對婚姻中那人的抱怨，是你對自己抱怨的反映――你不愛你投射在鏡中的你，這是你抱怨他的起源。如果你愛你自己，你必然會愛你投射出的鏡中的你。如果你不投射出問題，他是沒問題的，因此，你不可能不愛他，你不可能去抱怨他。抱怨是婚姻腐爛的開始，你去抱怨你婚姻中的那個人，就好像你拿著一根針去不停地紮你手裏的小紙人一樣，遲早因為這戳、這紮，你手裏的小紙人――你的婚姻會破掉。
全心地愛自己。覺悟的人向內找問題，不覺悟的人一直把他的箭射向那外在的靶子。這使他們真正解決問題的希望變得渺茫。
在婚姻中，你是那個一直在埋怨婚姻對象的人嗎？那你的箭也遲早會把你想要的東西射穿。因為想要它，你將失去；如果你真想要它，那麽先把你給你自己。全心地愛自己，必然能夠全心地愛他人。如此，完美的婚姻作為愛自己的副產品，在愛自己的過程中給了他自己。
一個不愛自己的人，不可能愛上他的世界――也不可能愛上他的婚姻，因為他的婚姻就是他的情愛世界，而那一切都是他自己的展現。
所以。不論你想擁有完美的愛情。還是一樁穩定的婚姻、一份好工作、一份恒久的友誼――你都必須從愛自己下手。因為。你是世界的因，世界隻是你的果――假如種子不良，它別想開出好的花，結出好的果。
所以。你活著的重點是，了解你自己――了解心，愛自己，先和你自己結婚。如此，所有的問題都將解決。
你的念頭是種子，你的生活隻是它的開花。善念，開出玫瑰；
惡念，變成腫瘤。請記住這心性的定律。
練習一我愛你，接納你
最簡單的方法就是每天對著鏡子裏的自己。看著自己的眼睛，叫自己的名字，反複地對自己說：“我愛你，接納你。”
練習二無論你做過什麽，我都會一直支持你
找一個安靜的地方。深呼吸，放鬆。想到一個曾經最令自己不堪或沮喪的場麵，看見那時候的自己就站在你的麵前，你可以看到他（她）的眼睛和表情，然後從心裏發出一束光送給他（她），再從心裏送一些愛出去給他（她），這時候的他（她）應該會顯得比較自然和放鬆了。然後，你在心裏對對麵的自己說：“我接納你。你是我生命的一部分。感謝你給我的支持和幫助，從這次經驗中我學到了……（說出你學到了些什麽），而且，無論你做過什麽，我都會一直支持你，接納你，我會把你放在我的心裏並和我融為一體。”想像對麵的自己一點點走近，直到兩人心貼著心，最後完全合為一體。
可以很多次地做這個練習，針對你過去生活中發生過的不同事件，對於那些你不能原諒自己的部分，你都可以通過上麵這個方法把自己一次次地收養回來。
練習三安撫內在小孩，給他愛
如果可能，請其他人為你讀下麵的文字，也可以自己朗讀並把它用錄音機錄下來，再放給自己聽。
現在，把自己想像成五六歲的孩子，在頭腦中呈現出這個孩子（五六歲的自己）的形象。看著這個孩子的眼睛。看到他眼中的渴望，意識到他隻想向你要一件東西――愛。伸出你的雙臂擁抱這個孩子。用愛和溫柔抱緊他。告訴他你有多愛他，你對他是多麽在意。尊重這個孩子的所有方麵，如果他在學習過程中犯了錯誤，對他說“沒關係。”向他保證不管怎樣你都會在那裏陪伴他。現在讓那個孩子變得越來越小，直到他小得能放進你的心裏。把他放在你的心裏，這樣每當你向下看的時候，你都能看到他的小臉正看著你，你能夠給他無盡的愛。
現在，在心裏呈現出你母親4歲或5歲時的樣子，她被嚇壞了，正在到處尋找愛，可是她不知道到哪裏去尋找。伸出你的手臂擁抱這個孩子，讓她知道你是多麽愛她，你是多麽在意她。讓她知道不管發生什麽她都能依賴你。當她安靜下來並感覺到安全時，讓她變得越來越小，小得能夠放進你的心裏。把她和你自己那個小孩放在一起。讓他們都願意為對方付出很多的愛。
現在，在心裏呈現出你父親3歲或4歲的樣子――他被嚇壞了，哭著，正在尋找愛。你看見淚水從他的臉上滾落下來，他不知道下麵該怎樣做。你現在變得很善於安慰嚇壞了的孩子，所以你伸出手臂抱緊這個顫拉的小小身體。安慰他，給他輕輕唱歌。讓他感到你有多麽愛他。讓他感覺你總是在那裏陪伴他。
當他不再流淚時，你感覺他小小的身體因為有了愛而平靜下來，這時讓他變小，小得能夠放進你的心裏。把他和剛才那兩個孩子放在一起，讓他們為他人付出愛。而你，愛他們所有人。
愛身體，不被腦袋迷惑。比如“我腦袋很想看書，身體卻想睡覺，我該聽誰的？”當然是聽身體的，因為想看書的隻是腦袋中某個固執的念頭而已，而身體則是偉大存在的根器，愛自己要認識到念頭的虛妄和身體的真實。有時候遇到一個人，腦袋很興奮，身體卻感覺不舒服。注意了。這個人和你的關係最後一定會出情況。因為身體比腦袋更有智慧（愛自己，就離他遠點）。
放下抱怨和批判。懂些心理學或靈性的朋友都知道，無論我們對外界的人事物有多少批判指責，那都是源自內心對自己不滿的投射。同樣第一次見一個人。有人見到很開心，有人見到很憤怒，有人見到很害怕，還有人見到就想親近她，為什麽會如此，因為每個人都把自己內心的情節投射出去，所以心不同，感受就不同。當我們放下對外界的批判和抱怨，開始覺察自己的心中出現了什麽時。我們便開始有了愛自己的基礎意識。
像個嬰兒般活著。一個1歲的孩子，她吃不到糖哭了。哭的好傷心，她媽媽給了她一個小玩具，她笑了，笑得好燦爛……嬰兒們和我們一樣有情緒。但他們有了就釋放，釋放完了就放下。我們是什麽樣子呢？今天有個人罵了我一句，半個月後還在生大氣。愛自己我們就學學嬰兒吧，不在乎別人怎麽看我們，也不在乎別人是不是開寶馬，就是單純的存在，單純地釋放情緒表達自己，單純地放下一切回歸自然。
多關注心，少關注外界。過多關注外界的人，一定愛自己的會少；因為愛自己是心的事，當心一直在向外尋找，誰來關注自己愛自己呢。往往喜歡名牌喜歡奢侈品的人，其實對自己的愛條件很多。愛自己，就收回對外界的關注，享受和自己獨處的時刻，珍惜看見自己的時刻，多和自己在一起，慢慢愛就開始洋溢。
接納自己的不完美。這一點非常重要，很多人自喻很愛自己，然後說：“我的皮膚很白，我的屁股很圓，我的臉蛋很美，我的文化很高，我的老公很帥”，她唯獨沒有說自己是便秘的，愛不是這個好，那個不好，愛是一如其是，愛是無條件的接納，如果有人發自內心告訴我：“我愛我自己，我皮膚不好，我屁股奇特，我臉蛋畸形，但我接受我的一切，我覺得無論別人如何看我，我感覺自己美就夠了。”此人，在愛自己。
與高能量共處。這世界上任何東西都是能量，能量有高低之分，山水草木，古典優雅的書畫音樂，覺醒或自覺的人，善良的動物和影視作品都具有高能量，多與他們接觸，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。如果一個朋友每天在抱怨世界，責備老公，攻擊阿貓阿狗，那麽她的能量太低，你可以保留這個朋友，但建議不要經常見麵。以免陷入負麵能量循環係統裏。
經常讚許自己嘉獎自己。今天有個人請你吃飯，你感謝他了，然後回家你有沒感謝身體陪伴你出去吃飯，感謝自己的魅力吸引了這頓飯？我們總覺得要感謝別人，卻從不感謝一直陪伴自己的自己。如果有可能，記得每天感謝自己，讚許自己，甚至請自己吃飯送禮物給自己來嘉獎自己，很快，你就會發現，自己越來越美麗越來越開心了。
做自己喜歡做的事。從心靈的角度看，做不喜歡的事是種壓力，做自己喜歡的事則是種動力。當壓力下做的事情多了，那麽這個人的內心一定有很多壓抑的能量，愛自己，在生存方式上來說，需要動力。也就是說，做自己喜歡做的事就是愛自己。
懂得拒絕別人。一個男子，非常善良溫柔，可老婆要和他離婚，離婚的起因居然是他天天去外麵玩遊戲，他是什麽原因導致他天天到外麵玩遊戲，他說他也不想去玩，可朋友叫著拒絕不了。後來才發現他在生命中曾經有過家人威脅他不聽話就拋棄他的經驗，所以潛意識裏討好人的念頭深刻而強大。愛自己，就要聽從內心的聲音，不為了別人喜歡去勉強自己，懂得拒絕人也是愛自己的表現。
不執著。傷心的人，恐懼的人，憤怒的人，都是執著的人。不執著的話就讓那些傷心憤怒恐懼的念頭和情緒過去了，哪裏會糾結其中無法自拔呢。喜歡爭辯對錯是非的人，往往比較執著，不執著怎麽會一定要證明自己呢。佛陀說：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀”。一切都會過去，而生命永恒。真愛自己，那就少些執著吧。