第二天，李超三人一大早就來到練功場，開始了八極架的練習，老爺子過來，等他們練習暫停的時候，開始檢查作業，就是抽查昨天講解的內容，結果讓他十分滿意。
老爺子說：“修煉八極架的時候要做到，肩與胯合、肘與膝合、手與足合，將四肢全軀各個部位協調一致，產生整體的力量，這就是外三合。對內要做到意與氣合、氣與力合、力與身合的內三合。內外合一，協調一致，以意行氣，以氣催力，氣力合一。”
這些古文李超聽得有些糊塗，他忙說：“師傅，我沒聽懂！肩與胯合是什麽意思？”
老爺子也不覺得他冒昧，含笑說：“不懂就問，這樣才對，不懂裝懂是要出大問題的。肩與胯合，是指自己的兩肩兩胯在一個起落中四點同時起落發力，不分方向。四個點意能不能同時到，氣能不能同時到，力能不能同時發，如有一點不到，或有一點早到晚到，都不為合，必須齊到。”
也不等他們發問，老爺子繼續解說：“肘與膝合，是指自己的兩肘兩膝在一個起落中四點同時起落發力，不分方向。手與足合，是指自己的兩手兩足在一個起落中四點同時起落發力，不分方向。”
見師傅住口不說了，曉晨問道：“師傅，你怎麽不講內三合呢。”
老爺子說：“意與氣合、氣與力合、力與身合就是八極的內三合，其實其他功夫發力也有這種說法，昨天我教你們的就是內三合的要點。因為你們已經修煉了內氣，所以內三合對你們反而容易些。”
講了一大堆，老爺子停下來，等著徒弟們自己領悟，對他們提出的問題，都作出詳細地址解答。
學以致用，三人再次開始演練，看著場中的三個徒弟，老爺子笑眯眯地，不住點頭。
演練完畢，老爺子提醒他們，演練的時候，應根據自己的悟性及自身的能力，適當掌握動作間的連接速度，同時掌握運動量和把握運動質量。做每一個動作時，靜時不限時間，當下盤肌體支撐到極限時．再變化下一個動作。由靜到動的變化時，發力不要過於猛烈，隻要能做到意動、功發、力達便可。由靜到動，由動到靜要做到，動前吸氣，動中行氣，動後吸氣的同時，周身自然放鬆，做到自然分配呼吸，忌閉氣。
說完，叮囑他們繼續訓練，就自個兒出去了，集團的事情還需要他去看著。
老爺子走了，李明才姍姍來遲，他還帶來了茶具，給三位師叔把茶泡好，這才下場跟著一起演練，
一直以來都是李明在照顧他們，李超對這個比自己還大的師侄非常滿意，特意停下來，把老爺子傳授給他們的都一五一十地給他講解了一遍，把李明高興地不住道謝。
四個人在練功場練功，李超的記憶力很好，他的內氣（體內的能量）非常強大，對老爺子所講的內三合體會最深，在演練的時候，他的精神力隨時觀察著體內內氣的運行以及架勢的準確度。
幾遍演練下來，他的架勢已經是非常標準了，內氣和架勢的配合也是流暢至極。達到了自己滿意的效果，停下來的李超又利用他的精神力，開始糾正和指點曉晨和李月的架勢。
在他的精神力觀察下，他們的架勢是否到位，體內的內氣運行是否和架勢相合，都清清楚楚地展現在腦海裏，遇到不對的地方，就馬上提醒。
李明也得到了李超的指點，師傅走後，李超就充當起了師傅的角色。一個上午下來，三人的進步都是非常明顯的。
在李明的安排下，四人一起吃過午餐，休息了半小時左右，下午繼續演練。李超的精神力覆蓋了全場，每個人的情況都在他的觀察範圍內，一有問題馬上提醒。
在他這近似作弊的方法下，傍晚，老爺子回來看到四人的演練，簡直可以說是教科書一樣。驚訝於幾人的進步，老爺子狠狠地誇獎了一番。
還是李明，他有些不好意思，“師祖，不是我練得好，小師叔今天一直在指點我，演練過程中剛出現一點失誤，他都能馬上發現，提醒我糾正，所以才能進步這麽快。”
老爺子聽了更是高興，他不知道的是，在李超的提醒下，幾個人的內三合也是做得很好。他沒有李超那種變態的精神力，內氣的在他人體內的運轉他是看不到的，否則他還要更加驚訝。
李月突然想起一個問題，她回去的時候查過八極拳的學習順序，好像一開始要練的是八極樁，插掌，衝錘等等，還有說法是八極門是非常注重樁功訓練的，有進門先站三年樁的說法。
老爺子對於李月的上進很是欣慰，他問李月，“那你說說為什麽要練八極樁，練八極樁有什麽作用？”
李月如數家珍地說：“極拳入門的功夫是築基樁功——兩儀樁，也就是騎馬蹲襠式，八極老前輩們稱為抱嬰樁，此樁站定，取中平架，不高不低，要領同於原傳形意拳渾元樁，左手握空拳，拳心朝下，意念中抱一嬰兒，大小臂自圓，右手為掌，掌心朝上，托於腮旁，意念中托一小山，隻有這樣內勁才能沉重如灌鉛……”
說到這裏，她暮然停下，吃驚地望著師傅。
老爺子頷首微笑，“站樁就是為了培元養氣，讓人產生內勁，我首先教你們修煉睡仙功，這種功法其實應該屬於養生功，沒有攻擊性。因此，祖師把養生功和八極拳結合在一起，以內氣和八極拳相結合，既能養生又能自保，這些都是當時的環境所迫啊。”老爺子想起了祖先們的艱辛，有些唏噓。
喝了口茶，老爺子繼續說：“由於我們這種方式，跳過了站樁積累內勁的過程，用內氣代替了站樁的內勁，雖然效果很好，但是，練習的時候，內氣與架勢的結合就顯得非常重要了。要想取代站樁三年的效果，你們還得苦練，要把內氣運用得出神入化才行啊。”
李月再問：“還有其他基本功，我們也沒有練啊？”
老爺子微微一笑，自豪地說：“這都歸功於老祖宗啊，我們的八極架雖然還叫八極架，可是練功方法變化很大，老祖宗把這些基本功都融入了新的八極架中了。因此，我們的八極架比其他流派的要困難得多，但是一旦練好了，威力也會強很多。”
聽老爺子說，自己練的功夫很強，李超他們都是非常高興，至於難一點，卻沒人在意了。
李超由於有強大的精神力，對於內氣在體內的運行是一清二楚，因此，老爺子說的難度對他來說根本就不存在。利用精神力，能隨時看到內氣的運行，隨時糾正不當之處，簡直就是個作弊器。
李月和曉晨根本就沒有想過這些問題，難就難唄，反正除了師父，還有李超給他們指點，似乎李超的指點還更仔細，更到位。
老爺子說：“修煉八極架的時候要做到，肩與胯合、肘與膝合、手與足合，將四肢全軀各個部位協調一致，產生整體的力量，這就是外三合。對內要做到意與氣合、氣與力合、力與身合的內三合。內外合一，協調一致，以意行氣，以氣催力，氣力合一。”
這些古文李超聽得有些糊塗，他忙說：“師傅，我沒聽懂！肩與胯合是什麽意思？”
老爺子也不覺得他冒昧，含笑說：“不懂就問，這樣才對，不懂裝懂是要出大問題的。肩與胯合，是指自己的兩肩兩胯在一個起落中四點同時起落發力，不分方向。四個點意能不能同時到，氣能不能同時到，力能不能同時發，如有一點不到，或有一點早到晚到，都不為合，必須齊到。”
也不等他們發問，老爺子繼續解說：“肘與膝合，是指自己的兩肘兩膝在一個起落中四點同時起落發力，不分方向。手與足合，是指自己的兩手兩足在一個起落中四點同時起落發力，不分方向。”
見師傅住口不說了，曉晨問道：“師傅，你怎麽不講內三合呢。”
老爺子說：“意與氣合、氣與力合、力與身合就是八極的內三合，其實其他功夫發力也有這種說法，昨天我教你們的就是內三合的要點。因為你們已經修煉了內氣，所以內三合對你們反而容易些。”
講了一大堆，老爺子停下來，等著徒弟們自己領悟，對他們提出的問題，都作出詳細地址解答。
學以致用，三人再次開始演練，看著場中的三個徒弟，老爺子笑眯眯地，不住點頭。
演練完畢，老爺子提醒他們，演練的時候，應根據自己的悟性及自身的能力，適當掌握動作間的連接速度，同時掌握運動量和把握運動質量。做每一個動作時，靜時不限時間，當下盤肌體支撐到極限時．再變化下一個動作。由靜到動的變化時，發力不要過於猛烈，隻要能做到意動、功發、力達便可。由靜到動，由動到靜要做到，動前吸氣，動中行氣，動後吸氣的同時，周身自然放鬆，做到自然分配呼吸，忌閉氣。
說完，叮囑他們繼續訓練，就自個兒出去了，集團的事情還需要他去看著。
老爺子走了，李明才姍姍來遲，他還帶來了茶具，給三位師叔把茶泡好，這才下場跟著一起演練，
一直以來都是李明在照顧他們，李超對這個比自己還大的師侄非常滿意，特意停下來，把老爺子傳授給他們的都一五一十地給他講解了一遍，把李明高興地不住道謝。
四個人在練功場練功，李超的記憶力很好，他的內氣（體內的能量）非常強大，對老爺子所講的內三合體會最深，在演練的時候，他的精神力隨時觀察著體內內氣的運行以及架勢的準確度。
幾遍演練下來，他的架勢已經是非常標準了，內氣和架勢的配合也是流暢至極。達到了自己滿意的效果，停下來的李超又利用他的精神力，開始糾正和指點曉晨和李月的架勢。
在他的精神力觀察下，他們的架勢是否到位，體內的內氣運行是否和架勢相合，都清清楚楚地展現在腦海裏，遇到不對的地方，就馬上提醒。
李明也得到了李超的指點，師傅走後，李超就充當起了師傅的角色。一個上午下來，三人的進步都是非常明顯的。
在李明的安排下，四人一起吃過午餐，休息了半小時左右，下午繼續演練。李超的精神力覆蓋了全場，每個人的情況都在他的觀察範圍內，一有問題馬上提醒。
在他這近似作弊的方法下，傍晚，老爺子回來看到四人的演練，簡直可以說是教科書一樣。驚訝於幾人的進步，老爺子狠狠地誇獎了一番。
還是李明，他有些不好意思，“師祖，不是我練得好，小師叔今天一直在指點我，演練過程中剛出現一點失誤，他都能馬上發現，提醒我糾正，所以才能進步這麽快。”
老爺子聽了更是高興，他不知道的是，在李超的提醒下，幾個人的內三合也是做得很好。他沒有李超那種變態的精神力，內氣的在他人體內的運轉他是看不到的，否則他還要更加驚訝。
李月突然想起一個問題，她回去的時候查過八極拳的學習順序，好像一開始要練的是八極樁，插掌，衝錘等等，還有說法是八極門是非常注重樁功訓練的，有進門先站三年樁的說法。
老爺子對於李月的上進很是欣慰，他問李月，“那你說說為什麽要練八極樁，練八極樁有什麽作用？”
李月如數家珍地說：“極拳入門的功夫是築基樁功——兩儀樁，也就是騎馬蹲襠式，八極老前輩們稱為抱嬰樁，此樁站定，取中平架，不高不低，要領同於原傳形意拳渾元樁，左手握空拳，拳心朝下，意念中抱一嬰兒，大小臂自圓，右手為掌，掌心朝上，托於腮旁，意念中托一小山，隻有這樣內勁才能沉重如灌鉛……”
說到這裏，她暮然停下，吃驚地望著師傅。
老爺子頷首微笑，“站樁就是為了培元養氣，讓人產生內勁，我首先教你們修煉睡仙功，這種功法其實應該屬於養生功，沒有攻擊性。因此，祖師把養生功和八極拳結合在一起，以內氣和八極拳相結合，既能養生又能自保，這些都是當時的環境所迫啊。”老爺子想起了祖先們的艱辛，有些唏噓。
喝了口茶，老爺子繼續說：“由於我們這種方式，跳過了站樁積累內勁的過程，用內氣代替了站樁的內勁，雖然效果很好，但是，練習的時候，內氣與架勢的結合就顯得非常重要了。要想取代站樁三年的效果，你們還得苦練，要把內氣運用得出神入化才行啊。”
李月再問：“還有其他基本功，我們也沒有練啊？”
老爺子微微一笑，自豪地說：“這都歸功於老祖宗啊，我們的八極架雖然還叫八極架，可是練功方法變化很大，老祖宗把這些基本功都融入了新的八極架中了。因此，我們的八極架比其他流派的要困難得多，但是一旦練好了，威力也會強很多。”
聽老爺子說，自己練的功夫很強，李超他們都是非常高興，至於難一點，卻沒人在意了。
李超由於有強大的精神力，對於內氣在體內的運行是一清二楚，因此，老爺子說的難度對他來說根本就不存在。利用精神力，能隨時看到內氣的運行，隨時糾正不當之處，簡直就是個作弊器。
李月和曉晨根本就沒有想過這些問題，難就難唄，反正除了師父，還有李超給他們指點，似乎李超的指點還更仔細，更到位。