（新書上傳期間，急需會員點擊、收藏、推薦票……鞠躬感謝書友們的打賞、評價！有了你們的支持，小雨會更加努力的！）
東峽水庫是靜縣唯一一條水庫，修建年代不詳，每年專門為蘋果園供水，近年來，為縣城普通居民的生活水平的提高做出了不小的貢獻。
水庫的水極深，多產草魚鯽魚鯉魚，因為年頭不小，再加上很少有人捕撈的緣故，所以水庫裏麵的魚不但肥美，而且數量還不少。
白昊今早的目標就是東峽水庫。
東峽水庫距離縣城大概三公裏左右的路程，早上起床後，白昊基本上還沒有怎麽跑，就已經趕到了水庫大壩。
站在大壩上，眺望遠方，隻見水庫向後延伸而去卻望不到盡頭，水麵在漆黑的夜色中不斷起伏，南北縱橫大約四百米左右，周圍兩側的山上長滿了樹木和雜草。
找了一個比較隱蔽的地方，白昊脫掉了身上的短褲和背心，隨著“噗通”一聲，整個人已經跳進了幾米深的水裏。
遊泳是一種很好的身體鍛煉方式，不僅可以鍛煉力量，還可以增強身體抗力和各器官功能。
比如皮膚，在遊泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參與了重要的調節作用。
冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外，同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能是皮膚的血液循環得到加強。
另外，水是一種十分柔軟的液體，由於水波浪不斷對人體便皮進行摩擦，使得人體皮膚得到很好的放鬆，所以，經常參加遊泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全麵、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地麵運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控製在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
水被人類譽為生命之源，水中包含了太多的礦物質元素，對人類身體的作用不是一般的好，正是因為有著這麽多的好處，所以溫老才鍾情於，讓白昊在水中鍛煉。
遊了大概半個小時，差不多到了水庫中央，水最深的地方，白昊便停止了劃動，任由自己的身體在重力作用下朝著水底緩緩沉去。大約兩三秒後，腳底傳來一陣踩實的感覺，白昊知道已經沉到水底了。
白昊並沒有像往常一樣在水麵上遊泳，而是選擇在水底進行修煉。
一方麵怕大清早的被人發現，第二個方麵是懸浮在水麵上，短時間內已經起不到鍛煉身體的作用了，所以他給自己製定的第二個訓練項目便是，每天下水一次，在水底進行鍛煉，比如說揮拳踢腿各五百下，在水底打軍體拳等等。
憋在水底的困難是一般人無法想象的，強大的水壓襲來，不斷從四麵八方擠壓著自己的身體，無法呼吸，白昊隻覺全身各處無處不在的壓力壓迫著身體每一處，不要說揮拳，就是稍微動一下都格外困難。
七八米深的水底，白昊咬著牙抵抗著強大的壓力，開始在水中急速揮拳。
水的阻力和壓力使他分外艱難，但白昊知道自己必須堅持下來，隻有身體度過最開始的適應期，以後的訓練就好過多了。
黑咕隆咚的河底，白昊的拳頭無比快速地揮動，水麵上掀起陣陣浪濤。
揮拳——
揮拳——
揮出一百二十下後，白昊浮上水麵，換一口氣，又潛入水底，繼續揮拳，一次又一次，他的雙臂已經酸軟無比，渾身的每一節骨頭都仿佛斷裂一般，但是他強迫自己奮力揮舞著拳頭，戰勝手臂的酸軟疼痛，牙根都幾乎咬斷。
終於在兩個小時後。
“嘩！”
破水聲想起，白昊的腦袋衝出水麵，一股新鮮的空氣撲麵而來，他渾身癱軟，貪婪地大口大口呼吸新鮮空氣。
慢慢遊上岸，白昊隻覺兩隻手臂酸痛無比，盡管身體早已今非昔比，但在七八米深的水底長達兩個小時的鍛煉還是使他的肌肉酸軟得難以忍受，對此，白昊沒有任何抱怨，相反還有一絲竊喜，隻要他的身體能適應現在的困難，那麽身體素質肯定又會提升一層樓。
時間有限，如果能在最短的時間內鍛煉出效果，白昊絕不會花更長時間，這就是效率，高壓下才有效率！
身體的恢複力一直很變態，僅僅離開水底一會的功夫，白昊就感到身上的力氣已經恢複的差不多了。
再次鑽進水裏，熟練的抓住幾條魚後，白昊上了岸，麻利的收拾自己的早餐來。
******
三個小時的晨練很快結束，當白昊再次回到賓館的時候，天色已蒙蒙亮了，遠處空曠的大街上，幾個老年人慢悠悠的開始晨練，跑步，打太極拳。
看到他們打太極拳，白昊突然想上去偷偷學幾招，但是考慮到溫老的交代，便掐滅了這個念頭。
“你先不要急著學習拳法，當務之急是打磨身體！”他可不會忘記溫老的叮囑。
回到旅館，拿了自己的包袱，白昊來到了一中，去了校長辦公室。
似乎是為了表達自己的歉意，今天，王中遠和雷洪表現的格外熱情，兩個人今天起了個大早，早早的蹲在校長辦公室等候白昊的到來。
看到白昊敲門進來，兩個人明顯鬆了口氣，不僅親自督辦了白昊的入學手續，就連插班這種小事都是兩人親自敲定的。
按照學校規定，像白昊這樣的複讀生必須進入補習班，但是雷洪卻是死活不同意，再加上王中遠本來也沒有將白昊放到補習班的意思，理所當然的，白昊被分到了這一屆高三實驗班——高三一班。
拒絕了王中遠給自己安排單人寢室的提議，白昊背著大包袱出了校門，他要趁著天色還早，在校外找一個房子，不然今晚又得住在旅館了。
隻是當他出了校南門後，竟然碰到了教導主任雷洪，他以後的班主任。
雷洪今天沒有開車，而是推著一輛自行車。看到白昊出來，雷洪原本嚴肅的國字臉露出一個生硬的笑容，大步朝著白昊走來，一邊走還一邊熱情的說道：“白昊同學，你現在還沒有地方住吧？”
雷洪的話讓白昊一愣，摸了摸後腦勺，有些不好意思的說：“我昨天才到的縣城，還來不及找住的地方，現在正準備去找呢？”
“其實學生公寓還有些空寢室的，白昊同學你不打算住公寓嗎？”雷洪道。
“不了！”白昊婉拒道，“現在隻剩下不到四個月的時間了，我準備趁這段時間好好突擊一下，住在學校不是很方便！”
“這倒是！”聽到白昊的話，雷洪讚同的點了點頭，緊接著道：“白昊同學，我和王校長都很看好你，你可要好好加油啊！”
“嗬嗬！”白昊笑了笑，指著自行車問道：“雷主任你這是？”
“走！白昊同學，你不是要找住的地方嗎？我正好知道一個，包你滿意！”
******
“雷主任，這就是你說的住的地方？”白昊指著眼前一處幽靜的四合院，很是驚訝的說道。
“怎麽樣，不錯吧？”雷洪將自行車鎖好後，拿出鑰匙打開院門，回頭對白昊道。
“是很不錯！可惜我住不起啊！”白昊苦笑道。
他並沒有開玩笑，是真的住不起，眼前的四合院坐北朝南，背山麵水，周圍樹木鬱鬱蔥蔥，溪流清澈見底，水流潺潺，在四合院的不遠處還是一大片蘋果園。
陽光明媚，鳥語花香，是一個靈秀之地。
“有什麽住不起的，老房子而已！”雷洪不在意的擺了擺手，拉著白昊進了四合院，指著房子道：“這套院子本來就是我家的，隻不過我爸去世後，很少住人罷了，有時候空閑的時候，我偶爾會過來住上幾天！”
“現在你正好沒有地方住，如果不介意就住下好了，這院子雖然老舊了一些，不過還算幹淨，怎麽樣，如果滿意的話就直接搬進去吧，而且這裏離咱們學校也不遠，步行的話也用不了多少時間。”
“很好了，雷老師，這裏的環靜比我以前上高中時住的地方好多了。”
院子的確很好，隻是白昊開始擔心起租金的事情，如果太貴的話，他可是租不起的。
想了想後，白昊問道：“雷主任，不知道這租金怎麽算呢，我隻需要租一個房間就可以了.”
聽了白昊的話，雷洪哈哈一笑，十分幹脆的說道：“租金就不用了，反正這院子現在都是空著，如果你真的要算的話，就拿個高考狀元回來好了。”
“可是.”
“沒什麽可是的，我實話告訴你吧，我是高三一班的班主任兼高三應屆班年級主任，隻要你能考個省高考狀元回來，我就賺大了！”
新書上傳，求各種包養合體！！每一次的包養合體都對小弟很重要！！！
東峽水庫是靜縣唯一一條水庫，修建年代不詳，每年專門為蘋果園供水，近年來，為縣城普通居民的生活水平的提高做出了不小的貢獻。
水庫的水極深，多產草魚鯽魚鯉魚，因為年頭不小，再加上很少有人捕撈的緣故，所以水庫裏麵的魚不但肥美，而且數量還不少。
白昊今早的目標就是東峽水庫。
東峽水庫距離縣城大概三公裏左右的路程，早上起床後，白昊基本上還沒有怎麽跑，就已經趕到了水庫大壩。
站在大壩上，眺望遠方，隻見水庫向後延伸而去卻望不到盡頭，水麵在漆黑的夜色中不斷起伏，南北縱橫大約四百米左右，周圍兩側的山上長滿了樹木和雜草。
找了一個比較隱蔽的地方，白昊脫掉了身上的短褲和背心，隨著“噗通”一聲，整個人已經跳進了幾米深的水裏。
遊泳是一種很好的身體鍛煉方式，不僅可以鍛煉力量，還可以增強身體抗力和各器官功能。
比如皮膚，在遊泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參與了重要的調節作用。
冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外，同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能是皮膚的血液循環得到加強。
另外，水是一種十分柔軟的液體，由於水波浪不斷對人體便皮進行摩擦，使得人體皮膚得到很好的放鬆，所以，經常參加遊泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全麵、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地麵運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控製在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
水被人類譽為生命之源，水中包含了太多的礦物質元素，對人類身體的作用不是一般的好，正是因為有著這麽多的好處，所以溫老才鍾情於，讓白昊在水中鍛煉。
遊了大概半個小時，差不多到了水庫中央，水最深的地方，白昊便停止了劃動，任由自己的身體在重力作用下朝著水底緩緩沉去。大約兩三秒後，腳底傳來一陣踩實的感覺，白昊知道已經沉到水底了。
白昊並沒有像往常一樣在水麵上遊泳，而是選擇在水底進行修煉。
一方麵怕大清早的被人發現，第二個方麵是懸浮在水麵上，短時間內已經起不到鍛煉身體的作用了，所以他給自己製定的第二個訓練項目便是，每天下水一次，在水底進行鍛煉，比如說揮拳踢腿各五百下，在水底打軍體拳等等。
憋在水底的困難是一般人無法想象的，強大的水壓襲來，不斷從四麵八方擠壓著自己的身體，無法呼吸，白昊隻覺全身各處無處不在的壓力壓迫著身體每一處，不要說揮拳，就是稍微動一下都格外困難。
七八米深的水底，白昊咬著牙抵抗著強大的壓力，開始在水中急速揮拳。
水的阻力和壓力使他分外艱難，但白昊知道自己必須堅持下來，隻有身體度過最開始的適應期，以後的訓練就好過多了。
黑咕隆咚的河底，白昊的拳頭無比快速地揮動，水麵上掀起陣陣浪濤。
揮拳——
揮拳——
揮出一百二十下後，白昊浮上水麵，換一口氣，又潛入水底，繼續揮拳，一次又一次，他的雙臂已經酸軟無比，渾身的每一節骨頭都仿佛斷裂一般，但是他強迫自己奮力揮舞著拳頭，戰勝手臂的酸軟疼痛，牙根都幾乎咬斷。
終於在兩個小時後。
“嘩！”
破水聲想起，白昊的腦袋衝出水麵，一股新鮮的空氣撲麵而來，他渾身癱軟，貪婪地大口大口呼吸新鮮空氣。
慢慢遊上岸，白昊隻覺兩隻手臂酸痛無比，盡管身體早已今非昔比，但在七八米深的水底長達兩個小時的鍛煉還是使他的肌肉酸軟得難以忍受，對此，白昊沒有任何抱怨，相反還有一絲竊喜，隻要他的身體能適應現在的困難，那麽身體素質肯定又會提升一層樓。
時間有限，如果能在最短的時間內鍛煉出效果，白昊絕不會花更長時間，這就是效率，高壓下才有效率！
身體的恢複力一直很變態，僅僅離開水底一會的功夫，白昊就感到身上的力氣已經恢複的差不多了。
再次鑽進水裏，熟練的抓住幾條魚後，白昊上了岸，麻利的收拾自己的早餐來。
******
三個小時的晨練很快結束，當白昊再次回到賓館的時候，天色已蒙蒙亮了，遠處空曠的大街上，幾個老年人慢悠悠的開始晨練，跑步，打太極拳。
看到他們打太極拳，白昊突然想上去偷偷學幾招，但是考慮到溫老的交代，便掐滅了這個念頭。
“你先不要急著學習拳法，當務之急是打磨身體！”他可不會忘記溫老的叮囑。
回到旅館，拿了自己的包袱，白昊來到了一中，去了校長辦公室。
似乎是為了表達自己的歉意，今天，王中遠和雷洪表現的格外熱情，兩個人今天起了個大早，早早的蹲在校長辦公室等候白昊的到來。
看到白昊敲門進來，兩個人明顯鬆了口氣，不僅親自督辦了白昊的入學手續，就連插班這種小事都是兩人親自敲定的。
按照學校規定，像白昊這樣的複讀生必須進入補習班，但是雷洪卻是死活不同意，再加上王中遠本來也沒有將白昊放到補習班的意思，理所當然的，白昊被分到了這一屆高三實驗班——高三一班。
拒絕了王中遠給自己安排單人寢室的提議，白昊背著大包袱出了校門，他要趁著天色還早，在校外找一個房子，不然今晚又得住在旅館了。
隻是當他出了校南門後，竟然碰到了教導主任雷洪，他以後的班主任。
雷洪今天沒有開車，而是推著一輛自行車。看到白昊出來，雷洪原本嚴肅的國字臉露出一個生硬的笑容，大步朝著白昊走來，一邊走還一邊熱情的說道：“白昊同學，你現在還沒有地方住吧？”
雷洪的話讓白昊一愣，摸了摸後腦勺，有些不好意思的說：“我昨天才到的縣城，還來不及找住的地方，現在正準備去找呢？”
“其實學生公寓還有些空寢室的，白昊同學你不打算住公寓嗎？”雷洪道。
“不了！”白昊婉拒道，“現在隻剩下不到四個月的時間了，我準備趁這段時間好好突擊一下，住在學校不是很方便！”
“這倒是！”聽到白昊的話，雷洪讚同的點了點頭，緊接著道：“白昊同學，我和王校長都很看好你，你可要好好加油啊！”
“嗬嗬！”白昊笑了笑，指著自行車問道：“雷主任你這是？”
“走！白昊同學，你不是要找住的地方嗎？我正好知道一個，包你滿意！”
******
“雷主任，這就是你說的住的地方？”白昊指著眼前一處幽靜的四合院，很是驚訝的說道。
“怎麽樣，不錯吧？”雷洪將自行車鎖好後，拿出鑰匙打開院門，回頭對白昊道。
“是很不錯！可惜我住不起啊！”白昊苦笑道。
他並沒有開玩笑，是真的住不起，眼前的四合院坐北朝南，背山麵水，周圍樹木鬱鬱蔥蔥，溪流清澈見底，水流潺潺，在四合院的不遠處還是一大片蘋果園。
陽光明媚，鳥語花香，是一個靈秀之地。
“有什麽住不起的，老房子而已！”雷洪不在意的擺了擺手，拉著白昊進了四合院，指著房子道：“這套院子本來就是我家的，隻不過我爸去世後，很少住人罷了，有時候空閑的時候，我偶爾會過來住上幾天！”
“現在你正好沒有地方住，如果不介意就住下好了，這院子雖然老舊了一些，不過還算幹淨，怎麽樣，如果滿意的話就直接搬進去吧，而且這裏離咱們學校也不遠，步行的話也用不了多少時間。”
“很好了，雷老師，這裏的環靜比我以前上高中時住的地方好多了。”
院子的確很好，隻是白昊開始擔心起租金的事情，如果太貴的話，他可是租不起的。
想了想後，白昊問道：“雷主任，不知道這租金怎麽算呢，我隻需要租一個房間就可以了.”
聽了白昊的話，雷洪哈哈一笑，十分幹脆的說道：“租金就不用了，反正這院子現在都是空著，如果你真的要算的話，就拿個高考狀元回來好了。”
“可是.”
“沒什麽可是的，我實話告訴你吧，我是高三一班的班主任兼高三應屆班年級主任，隻要你能考個省高考狀元回來，我就賺大了！”
新書上傳，求各種包養合體！！每一次的包養合體都對小弟很重要！！！