張涵嘴角掛著一絲冷笑，“淬煉筋骨，顧名思義，就是把你們的身體淬煉的適合更純粹，更容易接觸著廣闊天地中的靈氣~
我們首先要把身體鍛煉的到一種極致，才可能進行內功的修行。[]特別是那些年齡偏大的弟子，你們的筋骨基本已經定型，如果想在有生之年有更大的突破，必須打好這基礎！”
“師兄，那淬煉筋骨到底是什麽？”馮瑾不禁問道，忽閃忽閃的大眼睛，仿佛日本漫畫中的少女，很萌，超級的萌~
張涵顯然對於自己的偉大講演被打斷，不高興！冷冷的哼了一下，眾人頓時覺得一股威嚴直衝而來，尤其是馮瑾，臉色蒼白，豆大的汗滴瞬間滴落~
張涵已經有媲美人階8層的實力了，這神識上的威壓，讓這些出入修煉界的青澀的女弟子，頓時感覺鴨梨很大！
“以後不許隨便打斷師兄的話，這是一種質疑和不禮貌的行為！這次隻是小懲大誡，如果你們在外麵遇上其他家族或門派的弟子，是要闖禍的。古武界曆來不缺高手，有許多古老隱士的存在，切莫犯了他們的忌諱！”張涵冷冷的教訓道。
原本單純可愛的馮瑾這次真的受教了。這裏不是大學，不是一個啟發性思維的地方，更不是一個讓你自由發問的地方！這裏是殘酷的古武界，實力為尊！
馮瑾原本是玲瓏剔透的女孩兒，經張涵的點撥，刹那間便明白了古武界實力為尊的原則。抬起頭時眼中一片清明，看向張涵的眼神已然是感激之情。在家族裏，如果你犯錯，師兄隻是懲戒一番。並不會對自己進行什麽實質的傷害。如果在外麵呢？輕則受傷，重則丟失性命。“多謝師兄提點！”馮瑾恢複了常態，拱手彎腰道謝。
看到馮瑾的不但資質尚好。[.超多好看小說]而且悟性如此的高，張涵也是很欣慰。這些外門的弟子，將來都是張家的棟梁之才。
在場除了方小茹沒有受到張涵的威嚴壓迫的影響外。就是血染了。方小茹畢竟和張涵是同一個階層的高手，而血染充其量也隻達到了人階3層。怎麽也是如此的輕鬆呢？就是單慕曉也是麵色蒼白，眼中閃爍著不甘心和好強~
血染佇立在哪裏，雖然融入著30人當中，可是怎麽看都有一種鶴立雞群，獨樹一幟的淩厲之感。估計是他的經曆有關，方小茹暗想道。
在坐的大多數是還是稚嫩的良家少男少女，很是接觸社會曆練。如同一張白紙，染不的一絲的汙濁。而血染的眼眸中，猜不透，看不透~
方小茹察覺到張涵盯著自己異樣的眼光，頓時明白也許是自己的自若的神情露出了一絲破綻，連忙裝樣撫著額頭，臉色閃現痛苦難以支撐的表情，明明已經不可支，偏偏還做一副強忍的狀態。張涵才移走眼光接著敘述~
“下麵，熱身的運動。圍著這個小山頭，進行繞圈一周的長跑！”
“啊？修煉就是跑步？有木有搞錯？”一個來自於燕京大學，曾經的天之驕子疑惑的問道！
“今後每項考核都要打分！淘汰最後十名！這名同學貌似有不同的見解？那麽先扣10分吧！”張涵淡淡的說道，並不動怒。
“啊？”這名來自於燕京大學的高材生又驚又怒。卻是不再敢開口質疑，生怕自己那原本不多的分數被完全的扣光了~
“大家跟著我來熱身！”張涵說著，第一個帶頭跑了起來。
方小茹仿若回到了高中上體育課的情景。隻不過那時候的跑圈長度是400米，而現在的長度4000米都不止。方小茹一向很懶，對於運動不怎麽上心！
能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著的主兒！
當跑到了2000米的時候，方小茹發現自己的體力還是很不錯，後勁兒強悍！可是周圍已經有人氣喘籲籲，體力不支了。其實這個成績在大學來說已經相當的優秀。奈何我們選拔的不是大學生，不是大學體育考核，而是訓練將來追求天道的天之驕子。於是長跑這個既鍛煉著體力，又鍛煉著毅力的項目，又重新被提上訓練的章程。
2000米，3000米，4000米……
當已經接近5000米的時候，方小茹也感覺疲倦了。肺部的呼吸已經抵達了一個極限，嗓子中是又腥又甜的感覺，再加上那吸進去的冰冷的空氣，方小茹覺得自己的肺部快炸了~
呼哧呼哧~
在這寒冬臘月的天氣，零下的溫度，方小茹覺得自己的後背已經濕透了，額頭上發根處已經潮濕了，雙腿像灌了鉛似的，速度越來越慢，竟然還不如平日走的快。這一個班三十人，男弟子還好些，那些女弟子仍然能保持慢跑速度的，隻剩下單慕曉和馮瑾了。
靜若處子，動若脫兔的單慕曉，卻是無肉不歡！在大學時代扔鉛球、長跑每次都是第一名。仿佛與生俱來的體育運動的選手，也喜歡做瑜伽什麽的，練就一副傲於常人的素質。
圓嘟嘟如同蘋果的馮瑾，卻是依然不減其速度，可能與她的變異風靈根有關吧。
看著好友們都在堅持，方小茹那顆爭強好勝的心，瞬間被激發了。自己的身體素質不如單慕曉，靈根也是最垃圾的，剛剛夠修煉的資格。如果再不努力，遲早是要被他們遠遠的甩在了後麵。
方小茹咬著牙，嘴中一口血腥，卻是依然堅持著。方小茹在心底一遍又一遍的對自己說，堅持，堅持！如果沒有這點毅力，怎麽來修煉呢？還不如回家抱著金幣過日子，反正遊戲裏賺的錢已經夠自己花一輩子了。
但是，這不是方小茹想要的生活。方小茹的心思，是要做張慕陽比肩的鳥兒。這次跟隨外門的弟子一起來修煉，也是方小茹主動要求的。
慢慢的，方小茹感覺自己原本疲憊不堪的身體，已經被自己的意誌命令的麻木了。大腦缺氧，一片空白。此時方小茹的腦海中唯有一個念頭，那就是堅持！
漸漸的方小茹整個身體進入一個奇妙的狀態，盡管身體已經到了極致，但是大腦的意誌下，身體還在機械的前進，在邁步！整個人的意識昏昏沉沉的，冥冥中隻有一個聲音，堅持！
當方小茹雙眼發黑，幾乎要暈倒的時候，自己一直按照張涵的教導，調整著呼吸，竟然在自己極限的邊緣，丹田內不動的晶核竟然還是流轉了~
丹田的乳白色的小核，慢慢的運轉，不停的吸收著鍾靈毓秀的神農架中的靈氣，這些靈氣和自身小核散發的乳白色的生之力，遊走於身體的經絡當中~
方小茹猛然發現，自己仿佛是突破了身體的某種極限，在有規律的呼吸的帶動下，自己的雙腿邁開的腳步，也在按照韻律在進行~
而體內的靈氣，卻是在奇經八脈中形成了一個循環！不停的滋潤著自己的身體各個部位！
有著這個突破極限的優勢，方小茹漸漸的趕上了前麵的單慕曉。
木秀於林,風必摧之！方小茹謹小慎微的跟在了單慕曉後麵跑著~
一個小時以後，這場下馬威似的長跑終於結束了。
看著神定氣閑的張涵，方小茹佩服的五體投地！原以為張涵在自己眼中也就是那樣，境界甚至還不如自己高。沒有想到，單單一個體能，張涵就高自己太多了。自己空有著高的境界，卻沒有這境界相對應的實力。這就是根基不穩的表現。
根基不穩，在前期也許進展很快，但是後續無力，缺乏實戰經驗。
方小茹再次為自己的英明決策感慨！自己真是來對了！
這場長跑，對於生活在糖罐裏的少男少女們是史無前例的。那些原本傲氣衝天的少年們都磨掉了身上的銳氣！再也不敢小覷眼前的教授自己的張家的內門弟子！這個比自己大不了幾歲的年輕的師兄！
一個個如同死魚般癱倒在地上，大口大口的饑渴的呼吸著新鮮空氣！
“都給我起來！不想明天渾身酸痛，起不了床的就給我起來！運動運動！”張涵一邊拿著一根教鞭棍，敲打著趴在地上的這些弟子，一邊大聲的嗬斥著。
方小茹深諳劇烈運動後調息，便是由長跑變慢走，緩緩的調節著自己的呼吸，兩雙手交錯著拍打著自己的雙腿！雙腿的肌肉都有些僵硬麻木了！這是長時間發力的原因。
休息了半個小時，在張涵的示範下，眾人開始了第一堂正式的課程！
踢腿！
踢腿是武學當中最常用的動作之一。分為正踢和側踢兩個動作。
“下麵我給大家示範！你們仔細聆聽正踢腿的要訣！”
“正踢腿是武術訓練的一個基本動作！正踢腿和側踢腿練習的是腿功柔韌性的訓練，鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果~
練習時需要雙臂平伸，手掌直立，同時左右腿輪流上踢，上踢的幅度越高越好……”張涵一邊說道，一邊做了一個正踢腿的動作給這群年輕人示範。
方小茹依葫蘆畫瓢倒是做的有模有樣！相較於長跑，這個正踢腿和側踢腿都要好做的多！隻是有點小單調~(未完待續)
我們首先要把身體鍛煉的到一種極致，才可能進行內功的修行。[]特別是那些年齡偏大的弟子，你們的筋骨基本已經定型，如果想在有生之年有更大的突破，必須打好這基礎！”
“師兄，那淬煉筋骨到底是什麽？”馮瑾不禁問道，忽閃忽閃的大眼睛，仿佛日本漫畫中的少女，很萌，超級的萌~
張涵顯然對於自己的偉大講演被打斷，不高興！冷冷的哼了一下，眾人頓時覺得一股威嚴直衝而來，尤其是馮瑾，臉色蒼白，豆大的汗滴瞬間滴落~
張涵已經有媲美人階8層的實力了，這神識上的威壓，讓這些出入修煉界的青澀的女弟子，頓時感覺鴨梨很大！
“以後不許隨便打斷師兄的話，這是一種質疑和不禮貌的行為！這次隻是小懲大誡，如果你們在外麵遇上其他家族或門派的弟子，是要闖禍的。古武界曆來不缺高手，有許多古老隱士的存在，切莫犯了他們的忌諱！”張涵冷冷的教訓道。
原本單純可愛的馮瑾這次真的受教了。這裏不是大學，不是一個啟發性思維的地方，更不是一個讓你自由發問的地方！這裏是殘酷的古武界，實力為尊！
馮瑾原本是玲瓏剔透的女孩兒，經張涵的點撥，刹那間便明白了古武界實力為尊的原則。抬起頭時眼中一片清明，看向張涵的眼神已然是感激之情。在家族裏，如果你犯錯，師兄隻是懲戒一番。並不會對自己進行什麽實質的傷害。如果在外麵呢？輕則受傷，重則丟失性命。“多謝師兄提點！”馮瑾恢複了常態，拱手彎腰道謝。
看到馮瑾的不但資質尚好。[.超多好看小說]而且悟性如此的高，張涵也是很欣慰。這些外門的弟子，將來都是張家的棟梁之才。
在場除了方小茹沒有受到張涵的威嚴壓迫的影響外。就是血染了。方小茹畢竟和張涵是同一個階層的高手，而血染充其量也隻達到了人階3層。怎麽也是如此的輕鬆呢？就是單慕曉也是麵色蒼白，眼中閃爍著不甘心和好強~
血染佇立在哪裏，雖然融入著30人當中，可是怎麽看都有一種鶴立雞群，獨樹一幟的淩厲之感。估計是他的經曆有關，方小茹暗想道。
在坐的大多數是還是稚嫩的良家少男少女，很是接觸社會曆練。如同一張白紙，染不的一絲的汙濁。而血染的眼眸中，猜不透，看不透~
方小茹察覺到張涵盯著自己異樣的眼光，頓時明白也許是自己的自若的神情露出了一絲破綻，連忙裝樣撫著額頭，臉色閃現痛苦難以支撐的表情，明明已經不可支，偏偏還做一副強忍的狀態。張涵才移走眼光接著敘述~
“下麵，熱身的運動。圍著這個小山頭，進行繞圈一周的長跑！”
“啊？修煉就是跑步？有木有搞錯？”一個來自於燕京大學，曾經的天之驕子疑惑的問道！
“今後每項考核都要打分！淘汰最後十名！這名同學貌似有不同的見解？那麽先扣10分吧！”張涵淡淡的說道，並不動怒。
“啊？”這名來自於燕京大學的高材生又驚又怒。卻是不再敢開口質疑，生怕自己那原本不多的分數被完全的扣光了~
“大家跟著我來熱身！”張涵說著，第一個帶頭跑了起來。
方小茹仿若回到了高中上體育課的情景。隻不過那時候的跑圈長度是400米，而現在的長度4000米都不止。方小茹一向很懶，對於運動不怎麽上心！
能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著的主兒！
當跑到了2000米的時候，方小茹發現自己的體力還是很不錯，後勁兒強悍！可是周圍已經有人氣喘籲籲，體力不支了。其實這個成績在大學來說已經相當的優秀。奈何我們選拔的不是大學生，不是大學體育考核，而是訓練將來追求天道的天之驕子。於是長跑這個既鍛煉著體力，又鍛煉著毅力的項目，又重新被提上訓練的章程。
2000米，3000米，4000米……
當已經接近5000米的時候，方小茹也感覺疲倦了。肺部的呼吸已經抵達了一個極限，嗓子中是又腥又甜的感覺，再加上那吸進去的冰冷的空氣，方小茹覺得自己的肺部快炸了~
呼哧呼哧~
在這寒冬臘月的天氣，零下的溫度，方小茹覺得自己的後背已經濕透了，額頭上發根處已經潮濕了，雙腿像灌了鉛似的，速度越來越慢，竟然還不如平日走的快。這一個班三十人，男弟子還好些，那些女弟子仍然能保持慢跑速度的，隻剩下單慕曉和馮瑾了。
靜若處子，動若脫兔的單慕曉，卻是無肉不歡！在大學時代扔鉛球、長跑每次都是第一名。仿佛與生俱來的體育運動的選手，也喜歡做瑜伽什麽的，練就一副傲於常人的素質。
圓嘟嘟如同蘋果的馮瑾，卻是依然不減其速度，可能與她的變異風靈根有關吧。
看著好友們都在堅持，方小茹那顆爭強好勝的心，瞬間被激發了。自己的身體素質不如單慕曉，靈根也是最垃圾的，剛剛夠修煉的資格。如果再不努力，遲早是要被他們遠遠的甩在了後麵。
方小茹咬著牙，嘴中一口血腥，卻是依然堅持著。方小茹在心底一遍又一遍的對自己說，堅持，堅持！如果沒有這點毅力，怎麽來修煉呢？還不如回家抱著金幣過日子，反正遊戲裏賺的錢已經夠自己花一輩子了。
但是，這不是方小茹想要的生活。方小茹的心思，是要做張慕陽比肩的鳥兒。這次跟隨外門的弟子一起來修煉，也是方小茹主動要求的。
慢慢的，方小茹感覺自己原本疲憊不堪的身體，已經被自己的意誌命令的麻木了。大腦缺氧，一片空白。此時方小茹的腦海中唯有一個念頭，那就是堅持！
漸漸的方小茹整個身體進入一個奇妙的狀態，盡管身體已經到了極致，但是大腦的意誌下，身體還在機械的前進，在邁步！整個人的意識昏昏沉沉的，冥冥中隻有一個聲音，堅持！
當方小茹雙眼發黑，幾乎要暈倒的時候，自己一直按照張涵的教導，調整著呼吸，竟然在自己極限的邊緣，丹田內不動的晶核竟然還是流轉了~
丹田的乳白色的小核，慢慢的運轉，不停的吸收著鍾靈毓秀的神農架中的靈氣，這些靈氣和自身小核散發的乳白色的生之力，遊走於身體的經絡當中~
方小茹猛然發現，自己仿佛是突破了身體的某種極限，在有規律的呼吸的帶動下，自己的雙腿邁開的腳步，也在按照韻律在進行~
而體內的靈氣，卻是在奇經八脈中形成了一個循環！不停的滋潤著自己的身體各個部位！
有著這個突破極限的優勢，方小茹漸漸的趕上了前麵的單慕曉。
木秀於林,風必摧之！方小茹謹小慎微的跟在了單慕曉後麵跑著~
一個小時以後，這場下馬威似的長跑終於結束了。
看著神定氣閑的張涵，方小茹佩服的五體投地！原以為張涵在自己眼中也就是那樣，境界甚至還不如自己高。沒有想到，單單一個體能，張涵就高自己太多了。自己空有著高的境界，卻沒有這境界相對應的實力。這就是根基不穩的表現。
根基不穩，在前期也許進展很快，但是後續無力，缺乏實戰經驗。
方小茹再次為自己的英明決策感慨！自己真是來對了！
這場長跑，對於生活在糖罐裏的少男少女們是史無前例的。那些原本傲氣衝天的少年們都磨掉了身上的銳氣！再也不敢小覷眼前的教授自己的張家的內門弟子！這個比自己大不了幾歲的年輕的師兄！
一個個如同死魚般癱倒在地上，大口大口的饑渴的呼吸著新鮮空氣！
“都給我起來！不想明天渾身酸痛，起不了床的就給我起來！運動運動！”張涵一邊拿著一根教鞭棍，敲打著趴在地上的這些弟子，一邊大聲的嗬斥著。
方小茹深諳劇烈運動後調息，便是由長跑變慢走，緩緩的調節著自己的呼吸，兩雙手交錯著拍打著自己的雙腿！雙腿的肌肉都有些僵硬麻木了！這是長時間發力的原因。
休息了半個小時，在張涵的示範下，眾人開始了第一堂正式的課程！
踢腿！
踢腿是武學當中最常用的動作之一。分為正踢和側踢兩個動作。
“下麵我給大家示範！你們仔細聆聽正踢腿的要訣！”
“正踢腿是武術訓練的一個基本動作！正踢腿和側踢腿練習的是腿功柔韌性的訓練，鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果~
練習時需要雙臂平伸，手掌直立，同時左右腿輪流上踢，上踢的幅度越高越好……”張涵一邊說道，一邊做了一個正踢腿的動作給這群年輕人示範。
方小茹依葫蘆畫瓢倒是做的有模有樣！相較於長跑，這個正踢腿和側踢腿都要好做的多！隻是有點小單調~(未完待續)